Любовь ослепляет мужчину и делает зорче женщину.
Эрих Мария Ремарк
 

У меня жена беременная.
Какой месяц?
- Ноябрь!

Аренда квартир, аренда и продажа высококлассных офисов по всему миру методично дешевеют. Наиболее показательно снижение арендных ставок имеет место в Европе. Лидерами, с большим отрывом, по снижению стоимости аренды офисов премиум - класса в I квартале 2009 года, по результатам исследований компании Jones Lang LaSalle стали: Москва, Киев, Санкт - Петербург и Лондон.

По результатам 2008 года из 102 городов, которые были исследованы компанией Knight Frank в рамках проведения обзора глобальных рынков офисной недвижимости премиум - класса, более чем в половине из них зафиксировано снижение ставок офисной аренды. Самое заметное снижение имеет место в Европе, где ставки снизились в среднем на 12%.

Динамика не изменила свой знак и в первом квартале текущего года. По данным той же компании, максимальные базовые ставки аренды за этот период по европейскому рынку (с учетом статистики по 24 - м основным рынкам) уменьшились в среднем на 8%. Больше всего стоимость аренды упала в Киеве (-33,3%), следующая - Москва (-28,6%), за ними - Санкт-Петербург (-25%) и Лондон (-21,1%).

В Германии (Берлин, Мюнхен) было зафиксировано снижение ставок от 2 до 5%, что стало первым падением для Германии в данном цикле развития. Понижение арендных ставок менее, чем на 5% было отмечено в Милане, Брюсселе, Бухаресте, Стокгольме и Риме. На том же уровне в первом квартале 2009 года сохранилась стоимость аренды офисов премиум - класса в Амстердаме, Будапеште, Афинах, Эдинбурге, Дублине...

В особенности остро последствия ухудшающихся экономических условий ощутили рынки Центральной и Восточной Европы: объемы площадей, снятых в аренду в I квартале, по данным Jones Lang LaSalle, уменьшились на 41%! В Западной Европе работа в этом направлении велась крайне вяло: так в Утрехте объем сделок по аренде упал на 82%,в Дублине на 71%, Лондон -65%, Мадрид -56%, Мюнхен -44% и Париж -23%. Наряду с этим было отмечено резкое снижение активности в I квартале в сравнении с аналогичным периодом прошлого года.

Падение спроса на жилье и офисы, который отметил рынок недвижимости, а также и завершение строительства более 2 млн кв. м. качественных офисных площадей стали причиной того, что доля вакантных площадей в Европе за первый квартал 2009 года увеличилась на 8,5%.
 

Привет мои дорогие! 

Хочу вас поздравить с первом днем весны!)))

 






Мужчины. Спринт. Классика. Финал

1. Никита Крюков (Россия) 3:36,3
2. Александр Панжинский (Россия) + 0,0
3. Петтер Нортуг (Норвегия) + 9,2

Так держать !!

мы на 11 месте)))

Деньги в нашей жизни играют огромную роль, согласна, но это не главное! И понимаешь это только тогда, когда сталкиваешься с проблемами, не решаемыми деньгами. Когда готов отдать последнее, но понимаешь, что и это не поможет... Много денег - это замечательно, можно хорошо отдыхать и т.д. Просто иногда выть хочется, когда деньги есть, а ты бессилен... И тогда понимаешь, как мало могут деньги! Извините, это мое личное мнение.

Когда в глове мысль где взять денег это невыносимо! Вот это настоящее рабство! Когда думаешь, что делать через неделю, что кушать и так далее! Нам помогают родители с обеих сторон но как это напрягает!!!!!! Не люблю быть зависимой от кого-то! Сейчас одна цель - чтобы у мужа была нормальная работа. потому что моей зарпалты не хватает! Слава богу, что скоро ситуация должна исправится, к лету квартирка будет конфеткой, и вот тогда я буду чувствовать себя свободной!!!
 

У женщины есть только одна возможность быть красивой, но быть привлекательной есть сто тысяч возможностей.

Всем привет )))

что все вымерли ау! 

а то уже кажется что остались одни вирты ))

Вот уже второй день чувствую себя плохо знобит и мерзну )))

хочу погодку чуть теплеее!

а вы то как?

Интересные факты о мобильниках
Мобильные телефоны изменили мир - нет нужды доказывать столь очевидный факт. Изменился способ общения, да и само понятие "быть на связи" претерпело существенное изменение: большинство людей остаются на связи 24 часа в сутки - благодаря маленьким звонящим устройствам без проводов. Факты, описанные ниже, лишь доказывают, как сильно изменился мир после массового внедрения в нашу жизнь мобильных телефонов - да так, что мы и не подозревали.

1. Их много

Во всем мире насчитывается около 3,3 миллиардов благополучно функционирующих мобильных телефонов. Вдумайтесь в эту чудовищную цифру - звонящих устройств всего-то в два раза меньше, чем населения земного шара. Если учесть, что мобильными телефонами пользуется не все человечество, а только взрослая и наиболее активная его часть, то на 100 человек приходится 158 работающих мобильников. Перебор!

2. Планета в опасности

125 млн.мобильных телефонов в год отправляются прямиком в мусорное ведро. Нет, они не выходят из строя, а лишь надоедают своим владельцам, которые не прочь сменить былого любимца на что-нибудь новенькое и модное. Учитывая скорость, с которой человечество расстается с любимыми игрушками (корейцы, например, меняют мобильники каждые 11 месяцев), скоро нам придется столкнуться с проблемой утилизации. Окружающая среда загрязняется в масштабах, вообразить которые трудно: только подумайте, какой у обычного телефона период полураспада.

3. Мобильники скоро заменят бюллетени

Крошечная Эстония неожиданно для мирового сообщества стала лидером в области внедрения передовых технологий в процесс осуществления конституционного права на выбор. Проще говоря, теперь любой избиратель может отдать голос за понравившегося ему кандидата с помощью мобильного телефона. Это, с одной стороны, облегчает процесс голосования, а с другой - процесс идентификации личности избирателя. Эру "мобильного голосования" можно официально считать открытой.

 - Девушка! Можно Вас на секундочку? 
- А Вы успеете? 
- А на часочек? 
- А не обалдеете? 
- Ну хоть как-нибудь? 
- А хоть как-нибудь, у меня и муж есть! 
- Ну как Вам нравиться. 
- А как мне нравиться, я и сама могу!

Небольшие изменения в питании и образе жизни помогут изменить ваш вес. Хотите сбросить лишние килограммы?
Не переживайте, вам не придется морить себя голодом или делать изнурительные упражнения. Исследования показывают, что подобные усилия могут быстро избавить от лишнего веса, но — увы — ненадолго.

Как ни странно, но лучший способ похудеть — это внести маленькие коррективы в свой рацион и образ жизни. Вот десять простых способов, которые помогут вашему жиру растаять — и навсегда.

1. Не пропускайте приемы пищи. Пропустить один прием пищи в день кажется разумным способом избавиться от нескольких килограммов. Например, перестав завтракать (обычный завтрак — 500 килокалорий), вы за семь дней сократите 3500 ккал, что равноценно сжиганию около 500 граммов.

Беда в том, что пропущенное вы, как правило, наверстываете в обед. Недавние исследования Джеймса Хилла, диетолога из Университета Колорадо, показали, что те, кто завтракает, употребляют продукты с более низким содержанием жира и более высоким содержанием углеводов, чем те, кто пропускает завтрак. Хилл считает, что завтрак может уменьшать желание перекусить высококалорийными жирными продуктами.

Доктор Узин Каллауэй, специалист по лечению ожирения из Университета Джорджа Вашингтона в Вашингтоне, говорит, что если пропускаешь прием пищи, то замедляется обмен веществ, который обычно ускоряется, чтобы помочь организму переварить пищу. Если ваш организм в состоянии покоя сжигает 1600 ккал вдень, то, пропуская завтрак, вы сжигаете на 80 ккал в день меньше. Но если вы съедаете завтрак, то обмен веществ ускоряется и сжигает эти 80 ккал. Примерно через 15 месяцев вы сможете сжечь дополнительно 35 тысяч калорий, то есть потерять около пяти килограммов.

2. Дважды в неделю становитесь вегетарианцем. Когда д-р Дин Орниш из Исследовательского института профилактической медицины в Сосалото, штат Калифорния, открыл, что диета и изменения в образе жизни могут помочь избавиться от атеросклероза, жировых образований на стенках сосудов, это произвело сенсацию.

Но Орниш обнаружил и то, что вегетарианская диета с низким содержанием жира, которую он прописывал для прочищения артерий, помогала уменьшить объем талии. За первый год наблюдений его пациенты потеряли в среднем по десять килограммов. Результат оказался неожиданным, так как большинство пациентов ели больше. Д-р Ли Липсентал, коллега Орниша, объясняет это так: «В сладком батончике и порции свежей брокколи примерно одинаковое количество калорий. Съев сладкий батончик, вы вряд ли насытитесь. Зато, съев брокколи, почувствуете, что наелись».

К счастью, чтобы похудеть, нет необходимости постоянно сидеть на вегетарианской диете. Для начала два раза в неделю вместо мяса с макаронами поешьте овощи: баклажаны, грибы или перец. Или попробуйте фасоль с рисом вместо сосисок с фасолью. Немясная пища дважды в неделю поможет вам сэкономить 550 ккал в неделю, а то и более — около пяти килограммов за 16 месяцев.

3. Следуйте правилу «один к одному». Некоторые в неумеренных количествах поглощают обезжиренные продукты и продукты с низким содержанием жиров. К сожалению, «в них часто содержится много калорий, — говорит Барбара Роллс, диетолог из Университета штата Пенсильвания. — Люди порой воспринимают этикетку, сообщающую о низком содержании жиров, как разрешение есть». Можно найти выход, следуя правилу «один к одному». То есть, заменяя шоколадное пирожное на низкокалорийное, съедайте такую же порцию, а не большую. Если каждый день вы вместо четырех нежирных кексов будете съедать два, вы сможете потерять пять килограммов за десять или 12 месяцев.

4. Не лишайте себя слишком большого количества калорий. Чтобы меньше весить, вы должны меньше есть, но не переусердствуйте, уменьшая количество потребляемых калорий. Иначе организм почувствует надвигающийся голод, замедлит обмен веществ и начнет экономить энергию, функционируя на меньшем количестве калорий. Такое «эффективное использование топлива» усложнит вашу задачу похудеть.

Что считать небольшим количеством калорий? Чтобы не замедлялся обмен веществ, вам надо как минимум получать столько калорий, сколько нужно для удовлетворения потребностей вашего организма в состоянии покоя. Д-р Каллауэй предлагает это определить по следующей простой формуле.

Для мужчин: умножьте ваш рост в дюймах (1 дюйм = 2,54 см) на 12,7, а вес в фунтах (1 фунт = 0,45 кг) на 6,3. Сложите два произведения и прибавьте 66. Затем умножьте свой возраст на 6,8. Вычтите этот результат из общей суммы, и вы получите свой уровень обмена веществ в состоянии покоя.

Для женщин: умножьте свой рост в дюймах на 4,7 и вес в фунтах на 4,3. Сложите эти произведения и прибавьте 655. Затем умножьте свой возраст на 4,7. Вычтите это число из полученной суммы, и вы получите свой уровень обмена веществ в состоянии покоя.

Количество калорий ниже этой цифры, скорее всего, приведет к замедлению обмена веществ, показатели значительно выше ее говорят о том, что вы съедаете больше, чем вам нужно.

Еще один способ выяснить необходимый уровень калорий — это вести дневник питания. Ведите учет того, сколько вы съели. Затем сокращайте по 50-100 ккал каждый день. В конце концов вы придете к тому уровню калорий, который будет способствовать медленной, стабильной потере веса, и сможете скинуть пять килограммов за 12-24 месяца.

5. Остерегайтесь перекусывания. Понедельник. Вы уже позавтракали. Ну какое могут иметь значение два маленьких пончика, съеденных на работе? Во вторник вы схватили несколько печений перед ужином. И так всю неделю. Вы, возможно, не задумываетесь над этим, но лишние 100 ккал в день могут обернуться для вас лишними пятью килограммами в год.

Если вы не в силах отказаться от перекусов, то почему бы не заменить высококалорийные продукты низкокалорийными? Альтернативой может стать молодая морковь (по четыре ккал каждая), сельдерей (шесть ккал пучок) или воздушная кукуруза (30 ккал стаканчик). Если вы будете съедать в день на 75 ккал меньше, то вы сможете потерять пять килограммов за 16 месяцев.

6. Потанцуйте вечером. Многие воспринимают дискотеку как светское мероприятие. Но танцы — это и занятие, помогающее сжигать калории. Поэтому, вместо того чтобы пойти куда-то поужинать или в кино, почему бы не отправиться на танцевальный вечер? Танцуйте по два часа в выходные (это сжигает 200 ккал за час), и вы сбросите пять килограммов за 21 месяц. А если танцевать ламбаду или твист, вы похудеете всего за 11 с половиной месяцев.

7. Подумайте о приправах. Используйте вместо майонеза горчицу к мясу и растительное масло в салаты. Эти небольшие замены могут значительно способствовать снижению веса. Несколько лет назад, когда повара на одном военно-морском судне предложили меню с низким содержанием жиров, моряки с избыточным весом в среднем потеряли по пять с половиной килограммов за полгода. Вместо сливочного масла, например, повара добавляли в картофельное пюре порошок-заменитель с вкусовыми добавками масла, а курицу жарили на обезжиренных приправах: лимонном соке со специями. Даже простая замена одной приправы на другую может сильно изменить картину.

Переход с майонеза на ваших ежедневных бутербродах горчицу уберет 85 ккал из рациона, то есть вы потеряете пять килограммов за 14 месяцев.

8. Ешьте медленно. Средний «удав» заглатывает еду за 12 минут. Это приводит к перееданию. «Желудку требуется минут двадцать, чтобы послать сигнал мозгу о насыщении организма», — объясняет Томас Уодлен, изучающий проблемы ожирения в Пенсильванском Университете. Запихивая в себя обед за десять минут вы не даете своему организму времени понять, что он уже не голоден.

На начальном этапе исследования Уолден и его коллеги незаметно засекали время, за которое съедали контрольную еду женщины, сидевшие на диете. Затем женщин попросили откусывать меньшие кусочки, жевать медленнее и, пока жуют, опускать столовые приборы на стол. Через 28 недель те, кто ел медленнее (затрачивая на прием пищи на четыре минуты больше), потеряли в весе больше других.

Ужиная медленнее, вы сможете съесть два куска пиццы вместо четырех или маленький гамбургер с картофелем фри вместо стограммового гамбургера с большой порцией картофеля. Вы без труда сможете исключать от 300 до 500 ккал ежедневно и терять от 200 до 450 граммов в неделю — пять килограммов за три-пять месяцев.

9. Следите за размером своих порций. «Вести точный учет того, сколько калорий вы съедаете в день, возможно, не для всех целесообразно, — говорит диетолог Кристин Фанк из Портленда, штат Орегон. — Но вам все-таки придется обращать внимание на то, сколько вы едите». Действительно, ученые исследовательского центра больницы «Сент Льюкс-Рузвельт» в Нью-Йорке обнаружили, что причиной безуспешных попыток похудеть были слишком большие порции. Некоторые из тех, кто страдал излишним весом, заявили, что они получают немногим более 1000 ккал в день, а на самом деле они получали в два раза больше. Отчасти виною тому размеры порций. Большие бутерброды, например, содержат от 140 до 200 граммов мяса, хотя достаточно 60-90 граммов.

Периодически читайте этикетки и пользуйтесь мерным стаканчиком и кухонными весами, чтобы вести учет того, сколько вы едите. Проанализировав записи, вы легко оцените размер порции. Сколько килограммов вы потеряете?

Предположим, на настоящий момент вы недооцениваете количество потребляемых вами калорий на десять процентов. Если вы женщина и думаете, что получаете около 1500 ккал в день, то будем считать, на самом деле это 1650. Отмеряя порции так, чтобы укладываться в 1500 ккал, вы сократите 150 ккал в день — пять килограммов за восемь месяцев. Мужчина, который считает, что он съедает около 2000 ккал в день, скорее всего, получает 2200. Регулируя размеры порции и придерживаясь 2000 ккал в день, вы исключите 200 ккал в день и потеряете пять килограммов за шесть месяцев.

10. Избегайте ночных приемов пищи. Главное препятствие для похудения — это еда после ужина. «Если вы устали после работы или от проблем с детьми, вы, скорее всего, съедите больше обычного, чтобы поднять настроение», — говорит Джон Форсит, исследователь из Медицинского колледжа Бейлор. Он предлагает планировать вечер так, чтобы быть подальше от соблазнов. Гуляйте вечером вблизи дома. Если вы не можете отвлечься от мыслей о еде, перехватывайте что-нибудь низкокалорийное, например свежие фрукты. Исключив из рациона пакетик хрустящего картофеля или сладкий батончик, вы сможете уберечь себя от 600 лишних ккал в неделю. За шесть недель вы потеряете полкило; через пятнадцать месяцев — пять килограммов.

Взятый в отдельности, любой из этих десяти способов может помочь вам потерять вес. Результаты будут появляться медленно, зато они будут зависеть от изменений в привычках, которые облегчат вашу жизнь. Настоящий секрет успешного похудения — в изменении привычек, которые изначально привели вас к излишнему весу.

По материалам diet-diet.ruдд
 

Ногти и состояние здоровья

По цвету ногтей можно определить состояние организма и диагностировать различные заболевания, ведь роговой слой (вещество кератина), из которого состоит ноготь, питается нашей кровеносной системой.
Ноготь здорового человека всегда ровного розового цвета.
Желтая окраска может свидетельствовать о патологии печени, ярко-красная — об эритремии, голубовато-фиолетовая бывает при врожденных пороках сердца; если у вас белые пятнышки на ногтях, то, возможно, нарушение деятельности центральной нервной системы, а желтоватые пятна на ногтях могут являться признаками нарушений функций мозга.

Форма ногтей и характер

Неровные, изогнутые, скрученные ногти — знак своевольного и хищного нрава.
Согнутые и заостренные ногти, особенно худых пальцев, указывают на строгий и злобный нрав, есть подозрение на болезнь легких.
Ногти розового цвета — свидетельство твердости и постоянства.
Люди с бледными (особенно с круглыми) ногтями считаются опасными во всех отношениях.
Белые точки, иногда усеивающие ногти, по преданию, предвещают счастье, темные точки — несчастье. Белые точки, по наблюдению, сплошь и рядом сопутствуют повышенной нервозности.
Короткие ногти — признак боевой натуры, придирчивого нрава, человек с такими ногтями — спорщик, забияка, насмешник.
Короткие и притом толстые, твердые ногти указывают на гневливость. Замечено, что люди с такими ногтями долго живут.
Знаком великой чувствительности считаются маленькие ногти, вросшие в тело, которое как бы со всех сторон на них надвигается, словно стремясь покрыть их.

 skype запустил видеозвонки высокой четкости
  
 
Компания Skype объявила о начале поддержки видеозвонков через Skype на ПК в режиме высокой четкости (720p HD), а также о том, что программное обеспечение Skype будет встраиваться в широкоэкранные телевизоры, имеющие возможность выхода в интернет, выпускаемые производителями бытовой электроники - партнерами Skype.

Последняя версия Skype для Windows способна обеспечивать видеозвонки в HD-режиме, с разрешением 1280x720 пикселей, до 30 кадров в секунду, предоставляя пользователям возможность видеосвязи с еще более насыщенными цветами и плавными цветовыми переходами. Для того, чтобы сделать видеозвонок в режиме высокой четкости, пользователям понадобится высокоскоростное широкополосное интернет-соединение, новая веб-камера, поддерживающая режим HD, ПК с двухъядерным процессором на 1,8 ГГц и программа Skype 4.2 Beta для Windows.

«С помощью видеозвонков через Skype в HD-качестве мы сможем помочь нашим пользователям стать еще ближе к их родным с помощью более насыщенного, более полного общения посредством видеосвязи, - говорит Джош Силверман (Josh Silverman), генеральный директор компании Skype. - Представьте себе, что вы можете увидеть, как блестят глаза вашего внука, или рассмотреть огранку камня на обручальном кольце вашей лучшей подруги. Благодаря инновациям инженеров Skype и наших партнеров-изготовителей аппаратного обеспечения, теперь это стало возможным без необходимости приобретения дорогостоящего оборудования или программного обеспечения».

Новые веб-камеры, поддерживающие режим HD, должны появиться в продаже в начале 2010 г. На выставке CES компании faceVsion и In Store Solutions представили новые веб-камеры HD, оптимизированные для работы со Skype.


CNews