(и еще 21271 записям на сайте сопоставлена такая метка)
Другие метки пользователя ↓
архитектура видео выпечка вышивка вязание дворцы десерт журнал зарядка здоровье игрушка игрушки идеи интерьер история картины кокетка красота крючком крючок микроволновка мк народная медицина новый год описание оформление пирог пояса расчет рецепт рецепты рукоделие секреты снежинки спицами спицы спорт схема схемы узор узоры упражнения филейное флис фото цветы шаль шапка шапочка шитье
Упражнения для бедер и для мышц |
Техника упражнений для мышц ГРУДИ
Серия сообщений "Здоровья для...":
Часть 1 - Прочь старость
Часть 2 - Художник и ЛСД
...
Часть 19 - Фитнес для ленивых
Часть 20 - ЛЕПЕШКА ОТ КАШЛЯ
Часть 21 - Упражнения для бедер и для мышц
Часть 22 - Здоровое питание.
Часть 23 - Упражнения с гантелями для стройной фигуры от Александра Невского
Метки: упражнения бедра зарядка |
Фитнес для ленивых |
Вечером, придя домой с работы, приготовив ужин, женщине только и остается мечтать о том, чтобы принять горизонтальное положение, желательно где-нибудь перед телевизором. Каждой из нас знакомо чувство, когда ноги словно залиты свинцом, ноет поясница, печет спина между лопаток и т.д.
Самые активные, порядочные и исполнительные берут спортивную форму и бегут в спорт зал.
А что делать тем, кто не имеет ни малейшего желания прыгать под музыку в компании молодых и стройных девочек?
Можно сделать комплекс упражнений не вставая с дивана или кресла, которые помогут восстановить силы и тонус всех частей тела.
А регулярные упражнения вскоре станут очень полезной привычкой, и повторять их можно будет не только вечером, но и утром вместо зарядки.
Серия сообщений "Здоровья для...":
Часть 1 - Прочь старость
Часть 2 - Художник и ЛСД
...
Часть 17 - Волшебные точки на ваших ладонях
Часть 18 - ЙОГА ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ЗРЕНИЯ И ЗДОРОВЬЯ ГЛАЗ
Часть 19 - Фитнес для ленивых
Часть 20 - ЛЕПЕШКА ОТ КАШЛЯ
Часть 21 - Упражнения для бедер и для мышц
Часть 22 - Здоровое питание.
Часть 23 - Упражнения с гантелями для стройной фигуры от Александра Невского
Метки: зарядка спорт упражнения |
Замечательные упражнения для мышц живота и ягодиц |
Эти упражнения просто супер!!! Я начала делать их не так давно, но результат уже "налицо", вернее...намного ниже:-)))) Все приведенные ниже видео я сгруппировала на рабочем столе компьютора и они проигрываются одно за другим, а я просто повторяю, (кстати, для всех упражнений нужен только коврик, т.е. никаких тренажеров или походов в спортзал - все можно делать дома с получение результата не хуже, чем в дорогом фитнесклубе:-))) Ну, я просто ленюсь ходить в клуб и это прекрасная альтернатива, чтобы прорабатывать проблемные места...вы можете сгруппировать для себя видео для свои проблемных мест, главное, не лениться и выполнять упражнения хотя бы три раза в неделю, (ведь в России скоро лето, а, значит, приближается пляжный сезон)!!!
Пояснения на английском языке, но они не так уж вам и нужны, потому что все упражнения представлены наглядно с реальным количеством повотрений. Для тех, кто не знает английского: на первом видео упражнения представлены для начального и продвинутого уровней, также тренер на втором видео показывает, как приспособить упражнния для начинающих, если повторять за тренером их трудно. На видео для ягодиц делается акцент на проработку ягодичных мыщц, т.е. нужно следить, чтобы при подъёмах и сжатиях движения производились мышцами ягодиц, а не коленями, мышцами спины и т.д. И в заключение, упражнения предлагается выполнять так много раз, как позволяет вам ваш уровень, мышцы нужно чувстовать и повторять до изрядного "пропотевания", практически до "не могу больше", и постепенно увеличивать нагрузку. Успехов!!!
Серия сообщений "Здоровья для...":
Часть 1 - Прочь старость
Часть 2 - Художник и ЛСД
...
Часть 14 - Упражнения, зарядка
Часть 15 - Упражнения для живота
Часть 16 - Замечательные упражнения для мышц живота и ягодиц
Часть 17 - Волшебные точки на ваших ладонях
Часть 18 - ЙОГА ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ЗРЕНИЯ И ЗДОРОВЬЯ ГЛАЗ
...
Часть 21 - Упражнения для бедер и для мышц
Часть 22 - Здоровое питание.
Часть 23 - Упражнения с гантелями для стройной фигуры от Александра Невского
Метки: зарядка разминка упражнения живот |
Упражнения для живота |
Прежде чем перейти к выполнению приведенных ниже упражнений для мышц живота, несколько основных советов:
* Вначале занятия рекомендуется выполнить легкую разминку и растяжку (повороты и наклоны головы, круговые движения плечами, наклоны вниз и в стороны, выпады вперед на обе ноги попеременно). Это займет у вас около 10 мин.
* Затем желательна аэробная нагрузка в течение 20-40 минут. Вы можете побегать на тренажере или позаниматься под любимую видео-кассету. После этого основательного разогрева можно смело приступать к силовой нагрузке.
* Не забывайте пить достаточное количество жидкости. Во время занятий - желательно минеральную воду без газа.
* Выполняя упражнения, дышите равномерно. Вдыхайте через нос, выдыхайте ртом, при этом напрягаясь, выдыхайте, а расслабляясь, вдыхайте. Не задерживайте дыхание, так вы препятствуете поступлению кислорода.
Вам понадобится: мягкий гимнастический коврик
Программа тренировки для каждого упражнения:
Ваш статус | Повторов | Заходов | Паузы между заходами |
Новичок | 10 | 3 | 30 сек. |
Знаток | 15 | 4 | 30 сек. |
Профи | 20 | 5 | 30 сек. |
Первое упражнение
Ваша поза и движения: вы лежите на спине, ноги согнуты в коленях и подняты вверх. Бедра слегка касаются живота. Руки в стороны, ладони прижаты к полу.
Серия сообщений "Здоровья для...":
Часть 1 - Прочь старость
Часть 2 - Художник и ЛСД
...
Часть 13 - Народные рецепты для лечения гипертонии
Часть 14 - Упражнения, зарядка
Часть 15 - Упражнения для живота
Часть 16 - Замечательные упражнения для мышц живота и ягодиц
Часть 17 - Волшебные точки на ваших ладонях
...
Часть 21 - Упражнения для бедер и для мышц
Часть 22 - Здоровое питание.
Часть 23 - Упражнения с гантелями для стройной фигуры от Александра Невского
Метки: Упражнения зарядка для живота |
Упражнения, зарядка |
Возьми нас с собой и мы будем помогать тебе быть всегда в форме!
Серия сообщений "Здоровья для...":
Часть 1 - Прочь старость
Часть 2 - Художник и ЛСД
...
Часть 12 - Иммунитет, осенний подъем!
Часть 13 - Народные рецепты для лечения гипертонии
Часть 14 - Упражнения, зарядка
Часть 15 - Упражнения для живота
Часть 16 - Замечательные упражнения для мышц живота и ягодиц
...
Часть 21 - Упражнения для бедер и для мышц
Часть 22 - Здоровое питание.
Часть 23 - Упражнения с гантелями для стройной фигуры от Александра Невского
Метки: упражнения зарядка стройность |
Прочь старость |
Серия сообщений "Здоровья для...":
Часть 1 - Прочь старость
Часть 2 - Художник и ЛСД
Часть 3 - Чай из имбиря
...
Часть 21 - Упражнения для бедер и для мышц
Часть 22 - Здоровое питание.
Часть 23 - Упражнения с гантелями для стройной фигуры от Александра Невского
Метки: зарядка здоровье упражнения |
Страницы: | [1] |