Как же утомляет все это лишнее в проблемных зонах, а особенно в бедрах и ляшечках. Убрать жир с ляшек  поможет этот замечательный комплекс упражнений. С их помощью можно избавиться от жирка, а так же подтянуть тело и придать ему симпатичной рельефности.

Упражнение 1

С его помощью мы будем формировать рельеф ножек.

Для этого нужно встать прямо, а ноги поставить на ширине плеч. Затем подыматься и опускаться на носочки, делая это медленно. Продолжайте упражнение минимум 20 раз, стараясь дойти до сорока.

Упражнение 2

Это упражнение будет убирать лишнее с внутренней стороны ваших ножек. Вы сможете и хорошо подтянуть дряблость в бедрах.

Для этого вам понадобиться мячик средних размеров. Его мы ставим между ног и сжимаем очень сильно, потом расслабляемся. Так делаем минимум 10 раз, увеличивая количество раз до двадцати. 

Упражнение 3

А вот это упражнение полностью направлено на то, чтобы подтянуть ваши бедра. Так же вы укрепите пресс.

Для этого вам нужно лечь на один бок. Пусть для начала на правый. Положите также правую руку под голову, а левую на линию талии. На вдохе подымите ножку, а выдыхая, опускайте ее. Так делаем минимум 10 раз для каждой стороны, увеличивая до двадцати.

Упражнение 4

С его помощью мы сможем сформировать красивый рельеф с задней стороны бедра.

Для этого станьте на полу и обопритесь на колени и локти. Вытяните одну ногу и медленно подымайте ее, затем так же и другую ногу. Повторяйте для каждой ножки минимум 15 раз, увеличивая количество повторений до двадцати.

Упражнение 5

И с помощью этого упражнения мы будем убирать непосредственно жир с наших ляшек. 

Для этого вам нужно будет сесть на корточки, а руки поставить на пол, перед собой. Теперь резко подымите попку, а ножки пусть будут максимально прямыми и обратно сядьте. Повторяйте минимум 10 раз, постепенно увеличивая количество раз до двадцати.

Для многих девушек проблемной зоной остаются еще и руки. И для того, чтобы убрать жир с рук, пройдите по ссылке http://evehealth.ru/uprazhneniya-dlya-pokhudeniya-ruk/. Эти упражнения для похудения рук помогут вам легко придать рельефности и верхней части тела.

Будьте красивы!