Хотите быстро развить умение концентрироваться,

улучшить внимание? Комплекс из простых упражнений

и игр поможет развить внимание, повысить концентрацию.

1.Подготовка.

Прежде чем приступить к упражнениям:

1. Расслабьтесь, пару раз глубоко вдохните и выдохните.

2. Забудьте обо всём. Погрузитесь в здесь и сейчас.
Когда мы очищаем сознание, исчезает хаотичность мыслей, ум становится яснее и рассудительнее. Теперь мы собраны, и способны быстро реагировать на любые неожиданные препятствия встающие на пути. Это поможет усилить фокусировку и сосредоточение.

2.Упражнения на Тренировку внимания.

1.Скажи какой цвет

Назови цвет которым написано слово. Одна ваша часть очень будет хотеть назвать само слово, другая будет понимать что это подвох

2.Таблица внимания

Попробуйте на скорость отыскать все цифры от единицы до… До скольки? сами узнаете. Как проверить эффективность: 5-10 мин, вы очень наблюдательны 10-15 мин – хорошо 15-20 мин - нормально

3.Найди 5 отличий

4.Найди 10 отличий

5.Используя шифр, как можно быстрее найдите слова, которые скрываются за этими цифрами:

6.Найти числа от 1 до 20

7.Прочитай запись

Ответ в комментариях.

8.Секунды.

Следите за секундной стрелкой в течение 2-х минут не отвлекаясь, одновременно с этим фоном включите какую-нибудь телевизионную передачу

Получилось?....... Здорово!!!!
(Способы развития внимания, приведённые выше, подойдут для тренировки концентрации, как взрослым, так и детям.)

3Тренировка концентрации внимания в повседневной жизни.
Упражнения которые мы предлагаем позволят вам повысить концентрацию внимания . Рекомендации, приведённые ниже, являются наиболее естественным способом, чтобы усилить устойчивость внимания. Для того чтобы закрепить эффект упражнения, мы снабдили статью играми на внимание, которые помогут вам в развитии ваших способностей. Игры вы можете найти внизу страницы.

• 1. Будь всегда осознан,что происходит вокруг, что делаете, где находитесь, что делают окружающие.

• 2. Простые действия. Попробуйте приучить себя делать какие-нибудь действия с наиболее возможной концентрацией внимания. Например завязывать шнурки, мыть посуду, или даже переставлять ноги при ходьбе, не как обычно на автомате, а как будто проделываешь что-то сложное, или как будто это очень важный момент в твоей жизни.

• 3. Бегающий взгляд. Попробуйте бегать взглядом по предметам, и их частям, людям, частям лица, одежде, всему что видите. Задерживайте на время от одной десятой секунды(примерно) до 1-2 секунд не более. Очень важно, чтобы в момент остановки взгляда на предмете вы успевали увидеть и осознать что видите, можно так же сделать краткий анализ вещи, а потом сразу перевести взгляд. Отличное упражнение для использования в повседневной жизни. Помогает замечать больше вещей, видеть множество деталей.

• 4. Установка. Дайте себе установку смотреть на предмет и ждите пока внимание повысится. Когда это произойдёт, переключайтесь на другой предмет.

• 5. Заметить скрытое. Смотря на любые предметы в жизни, старайтесь заметить то, что раньше не замечали: Новые формы, квадраты, круги. Новые грани, свойства.

• 6. Медитация . Умение правильно медитировать помогает в фокусировке внимания. Подробнее: Видеокурс по буддистской медитации от Ламы Олега.

4.Игры для развития внимания, памяти, интеллекта, скорости мышления

Перейти в раздел игр для внимания.

Источник
Пост составила Schamada,