В группу риска по возникновению специфических «компьютерных» недугов, входят офисные служащие, вынужденные проводить целые дни перед персональными устройствами, а также люди, не умеющие ограничивать себя в компьютерных играх или в общении в сети (в том числе дети и подростки). У большинства из них со временем развиваются следующие заболевания:

• Нарушения осанки, сколиоз, артрозы шейного и поясничного отделов позвоночника, люмбаго. Эти недуги являются следствием длительного сидения в неудобном положении. Они проявляются болью в спине и шее, скованностью движений. Нередко возникают и навязчивые головные боли;
• Синдром запястного канала, который появляется в тех случаях, когда кисти рук часами лежат на столе в одном и том же положении. Невозможность изменить расположение рук приводит к тому, что просвет между локтевой и лучевой костью в зоне запястья сужается, и происходит защемление срединного нерва. Симптомами болезни являются онемение кистей рук, неприятные ощущения в пальцах, нарастающая боль. Этот недуг был известен давно, но получил широкое распространение только в период роста популярности персональных устройств. По некоторым данным, сегодня им страдает каждый шестой активный пользователь компьютера;
• Геморой,  тромбозы нижних конечностей, нарушения функций репродуктивной системы. Компьютерное оснащение офисов помогает работать быстрее и эффективнее, чем несколько десятилетий назад. Служащему теперь не нужно вставать из-за стола или искать документы в шкафах: все эти действия заменены несколькими щелчками кнопкой мышки. Согласно проведенным исследованиям, большинство офисных работников сегодня двигаются на работе в 3-4 раза реже, чем раньше. Это приводит к застою крови в области малого таза и риску развития целого ряда болезней;
• Проблемы со зрением. Во-первых, человек, который постоянно всматривается в монитор, слишком редко моргает. Из-за этого слизистые оболочки глаз не могут правильно увлажняться и пересыхают. Большинство постоянных пользователей компьютеров жалуются на дискомфорт при моргании, ощущение жжения и зуда в глазах. При длительной работе возникают боль и тяжесть над бровями. Во-вторых, перенапряжение глазных мышц при работе за монитором ведет к снижению остроты зрения и развитию близорукости.

Первые модели персональных компьютеров были небезопасны с точки зрения наличия интенсивного электромагнитного излучения экранов, возможно, обладающего канцерогенным действием. У современных мониторов этот параметр существенно снижен, однако, по мнению некоторых специалистов, опасность могут представлять многочисленные кабели и провода, а также системные блоки. Впрочем, способность такого рода излучения провоцировать развитие злокачественных новообразований пока не доказана.

Зато тот факт, что рабочее место, оснащенное персональным компьютером, может стать источником инфицирования болезнетворными микроорганизмами, считается реальным. Поверхности клавиатуры и мышки быстро загрязняются, на них начинают размножаться возбудители различных заболеваний.

Как сохранить здоровье, не отказываясь от работы за компьютером

Будем справедливы: причиной проблем является не сам факт существования персональных компьютеров, а несоблюдение правил работы с ними.

 

Чтобы обезопасить себя, пользователь должен следовать нескольким несложным правилам:

• Работая за компьютером, необходимо делать перерывы через каждые 40-45 минут. Во время разминки полезно пройтись, сделать несколько упражнений (поворотов туловища, наклонов и т. д.), размять и расслабить кисти рук, заняться гимнастикой для глаз;
• Монитор должен располагаться на расстоянии 50-60 см от лица и иметь такой угол наклона, чтобы пользователь видел изображение немного сверху. Необходимо отрегулировать освещение рабочего места с тем, чтобы на экране не было бликов. Есть смысл время от времени пользоваться глазными каплями, обладающими увлажняющим действием;
• Высоту стола и сиденья стула подбирают в соответствии с ростом пользователя и так, чтобы кисти рук, лежащие на столе, не располагались под углом к предплечью. Ступни человека, сидящего за компьютером, должны полностью опираться на пол;
• Нельзя отставлять вокруг рабочего места беспорядочно лежащие провода и кабели. Перед тем, как производить очистку компьютера от пыли, надо отключить его от электросети;
• Поверхности мышки и клавиатуры следует регулярно протирать дезинфицирующими растворами или влажными салфетками.

Особенное внимание необходимо обратить на тех детей, которые предпочитают проводить за компьютерами большую часть дня. Такое поведение не только может свидетельствовать о наличии игровой или интернет-зависимости, но и грозит ранним развитием большинства из описанных заболеваний. По мнению специалистов, недуги, связанные с использованием компьютеров, уже сильно «помолодели»: сегодня признаки специфических поражений опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы и органов зрения нередко наблюдаются у детей младше 14 лет. Поэтому родители должны делать все возможное, чтобы заинтересовать ребятишек занятиями в спортивных секциях или художественных кружках, отвлечь от компьютеров и минимизировать вред, которые эти устройства могут нанести детскому здоровью 

1.

Серия сообщений "Вы спрашивали":

С уважением, Rimmaz

Часть 1 - Сам себе психолог: Как сделать саму себя мерилом своих поступков и желаний
Часть 2 - Удаляем плесень
...
Часть 16 - Если нарушена функция желудочно-кишечного тракта
Часть 17 - Почему происходит кровоизлияние в мозг
Часть 18 - Чем опасно многочасовое сидение за монитором
Часть 19 - ДЛЯ ДРУЗЕЙ: Блиц-методика снятия напряжённых состояний.
Часть 20 - Как держать китайские палочки
...
Часть 40 - Как быстро заснуть
Часть 41 - Президент России. Службы для обращения граждан...(жмите на картинки)
Часть 42 - Полная ИНФОРМАЦИЯ ПО СТРАНАМ..