Записи Друзья Комментарии
Rijulik
Аватар Rijulik

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Rijulik

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2013
Записей: 5440
Комментариев: 27
Написано: 5468


Как сделать живот плоским быстро, или волшебная гимнастика по утрам.

Пятница, 18 Июля 2014 г. 20:33 + в цитатник
Цитата сообщения shapo4ka90
Прочитать целикомВ свой цитатник или сообщество!
Как сделать живот плоским быстро, или волшебная гимнастика по утрам.

d14BIeisNwY (604x403, 33Kb)

Выполняйте эти упражнения каждое утро:
 
1. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки не сцепляя за головой, локти в стороны, взгляд направлен вверх. При подъеме - вдох, опускаясь в исходное положение - выдох.
 
2. Лягте на спину, руки под ягодицы, невысоко поднимайте прямые ноги. На выдохе - подъем, на вдохе - возвращение в исходное положение.
 
3. Ноги скрещены в коленях, с образованием прямого угла, руки заведены за голову. Выполняйте подъемы с отрывом верхней части туловища от пола, соблюдайте технику дыхания как в предыдущих упражнениях.
 
 Нашла полезную информацию про: Консульская легализация. Это второй способ легализации документов для предоставления в официальные органы другой страны. Все подробности по ссылке.
 
4. Лягте, ноги скрестите по-турецки. Из этого положения лежа выполняйте скручивания.
 
5. Согните ноги в коленях, руки сцепите за головой, поочередно подтягивайте локти к коленям.
 
Все эти упражнения для плоского живота стоит выполнять от 15 раз, со временем увеличивая нагрузку за счет большего количества повторов. Эффект появится уже через 15 дней регулярного выполнения.

Серия сообщений "Стройность":
Часть 1 - Гречневая диета кушать можно все)
Часть 2 - Упражнение гейши для похудения. Основано на дыхании. И видео
...
Часть 19 - Диета для запуска обмена веществ
Часть 20 - Как приготовить самому фруктовую воду для питья
Часть 21 - Как сделать живот плоским быстро, или волшебная гимнастика по утрам.
Часть 22 - Фруктовая вода.
Часть 23 - Упражнение "Всадник" – суперсжигатель жира!
...
Часть 25 - Удели 3 дня в неделю и у тебя будет шикарное подтянутое тело!
Часть 26 - Питание для похудения живота. Меню и рецепты для стройной талии
Часть 27 - МЕНЮ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ НА ДЕНЬ

Нравится

Комментировать — К дневнику — Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку


О проекте