Все поискови...
Коды HTML для оформления постов, блогов - (0)Коды HTML для оформления постов, блогов ...
Кладезь для всех начинающих... - (0)Кладезь для всех начинающих... Я здесь буквально всё собрала,что касается текста,шри...
МЕГАПОИСКОВИК. - Найдется все!!! - (1)МЕГАПОИСКОВИК. - Найдется все!!! ...
Изменился код скрытого плеера с Ютуба - (0)Изменился код скрытого плеера с Ютуба Здравствуйте... Сегодня мне прислали комментарий и...
Упражнения от Джиллиан Майклс: просто, но эффективно! |
Джиллиан Майклс ( Jillian Michaels) - популярный фитнес-тренер не только в США, но и других странах мира. Уже спустя неделю после начала тренировок по системе Джиллиан Майклс ( Jillian Michaels), вы заметите разницу в весе, а через месяц сможете поражать окружающих (а заодно и себя) проявляющимся мышечным рельефом.
Поразительный результат от применения упражнений по методике Джиллиан Майклс можно объяснить грамотным сочетанием силовых и аэробных нагрузок. Для усиления эффекта Джиллиан Майклс применяет такие отягощения, как гантели ( и гири).
За счет большого числа повторений упражнений и минимальных интервалов между ними, даже во время силовых тренировок Джилл добивается кардиоэффекта. В итоге, сердце начинает работать чаще, а кровь – двигаться быстрее. Упражнения, которые предлагает Джиллиан Майклс ( Jillian Michaels), оптимально сбалансированы по нагрузке и скорости, они подойдут даже людям, не имеющим к спорту никакого отношения.
Данный комплекс разработан для людей, не занимающихся спортом постоянно, но желающих скинуть лишний вес и усовершенствовать собственное тело. Упражнения данного комплекса просты и незатейливы
Для занятий потребуются гантели весом 1-2 кг.
Kneeling Surrender w/ Camel Twist
5-Sided Fan
Anterior Front Raise
Lateral Fly
Bear Crawl
Bear to Front Kick Shooters
Donkey Kicks
Crab Walk
Rock ‘n Roll Squats
Push to Pray
Push Away Balance (1 Leg)
Pop Up Front Kick
Hip Heists
Surfer Get Ups
Grasshopper Push-Up
Смотрите также:
Рубрики: | СТРОЙНЕЕМ И ХУДЕЕМ/- спорт, фитнес.... ЦИАТНИК |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |