Источники витаминов растительного и животного происхождения для вегетарианца

Вторник, 25 Января 2011 г. 22:39 + в цитатник

Цитата сообщения Тэ_амо

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

Источники витаминов растительного и животного происхождения для вегетарианца

(440x136, 60Kb)

Источники витаминов растительного происхождения

В1
Отруби семян хлебных злаков, дрожжи, рис, горох, арахис, апельсины, земляника, голубика, черная смородина, облепиха крушевидная

В2
Капуста брокколли, шпинат, зеленые овощи, стручки бобовых, зародыши и оболочки пшеницы, ржи, овса, ламинария, облепиха, земляника, черная смородина, черноплодная рябина, апельсины; листья одуванчика лекарственного ,молочные продукты

В6
Хлеб из муки грубого помола, зерна злаков, бобовые, гречневая и овсяная крупы, бананы, капуста, картофель, дрожжи

Вс
истовые темно-зеленые свежие овощи, салат, шпинат, помидоры, морковь, свекла, авокадо, капуста брокколи, черная смородина и земляника,сыр
При варке овощей потери фолиевой кислоты достигают 70-90%

В12
молоко, творог, сыр,

В5
Плоды орешника лесного, арахис, горох, зеленые листовые овощи, дрожжи, зерновые культуры, цветная капуста

H
Дрожжи, бобовые, цветная капуста, орехи (арахис, миндаль, кешью, грецкие), арахисовое масло, бананы, бурый рис, овес, отруби, соя

С
Свежие овощи, фрукты, шиповник, сладкий красный перец, горох, клубника, капуста (кочанная, брюссельская, брокколи), хвоя, листья черной смородины, клубника, мандарины, апельсины, грейпфруты, помидоры, зелень петрушки, укропа
Сохранению аскорбиновой кислоты в растительных продуктах способствует наличие в них антиоксидантов флавоноидной и полифенольной природы

РР
Хлеб из муки грубого помола, крупы, бобовые, орехи (арахис, миндаль, лесные), сушеные персики, дрожжи, голубика, рябина черноплодная, земляника, смородина черная , молоко, сыр

А
Морковь, петрушка, щавель, шпинат, зеленый лук, облепиха, красноплодная рябина, шиповник, абрикосы; растения, богатые каротиноидами (листья ореха грецкого, плоды рябины обыкновенной, черноплодной рябины, смородины черной, черники, шиповника, брусники, голубики, земляники, абрикоса и апельсина) , молоко, молочные продукты

D
коровье молоко, сливочное масло

E
Проростки злаковых культур, зеленые части овощей, растительные масла (кукурузное, оливковое, виноградное, льняное, подсолнечное и др.) молоко и сливочное масло

K
Зеленые листовые овощи, капуста, тыква, морковь, свекла, картофель, бобовые овощи
(440x136, 60Kb)

Серия сообщений "Важно знать!":
Часть 1 - О вреде мыла и прочей химии~
Часть 2 - Топ-10 продуктов, которые чаще всего становятся причиной отравлений
...
Часть 13 - ГОТОВИМ ДОМАШНИЕ ДРОЖЖИ
Часть 14 - Бесполезные или вредные компоненты косметики
Часть 15 - Источники витаминов растительного и животного происхождения для вегетарианца
Часть 16 - Проращивание зерна
Часть 17 - Народные средства, которые вредят здоровью
...
Часть 30 - Полное собрание заблуждений о ВИТАМИНАХ
Часть 31 - Дети и эфирные масла.Очень важная информация
Часть 32 - Скорая помощь арома маслами

Рубрики:

Здоровье

Метки: здоровье

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/redja/post148941882/">РСЃС‚РѕС‡РЅРёРєРё РІРёС‚Р°РјРёРЅРѕРІ СЂР°СЃС‚РёС‚РµР»СЊРЅРѕРіРѕ Рё Р¶РёРІРѕС‚РЅРѕРіРѕ РїСЂРѕРёСЃС…РѕР¶РґРµРЅРёСЏ РґР»СЏ РІРµРіРµС‚Р°СЂРёР°РЅС†Р°</a><br/>РСЃС‚РѕС‡РЅРёРєРё РІРёС‚Р°РјРёРЅРѕРІ СЂР°СЃС‚РёС‚РµР»СЊРЅРѕРіРѕ Рё Р¶РёРІРѕС‚РЅРѕРіРѕ РїСЂРѕРёСЃС…РѕР¶РґРµРЅРёСЏ РґР»СЏ РІРµРіРµС‚Р°СЂРёР°РЅС†Р°

РСЃС‚РѕС‡РЅРёРєРё РІРёС‚Р°РјРёРЅРѕРІ СЂР°СЃС‚РёС‚РµР»СЊРЅРѕРіРѕ РїСЂРѕРёСЃС…РѕР¶РґРµРЅРёСЏ

Р’1 	
РћС‚СЂСѓР±Рё СЃРµРјСЏРЅ С…Р»РµР±РЅС‹С… Р·Р»Р°РєРѕРІ, РґСЂРѕР¶Р¶Рё, СЂРёСЃ, РіРѕСЂРѕС…, Р°СЂР°С…РёСЃ, Р°РїРµР»СЊСЃРёРЅС‹, Р·РµРјР»СЏРЅРёРєР°, РіРѕР»СѓР±РёРєР°, С‡РµСЂРЅР°СЏ СЃРјРѕСЂРѕРґРёРЅР°, РѕР±Р»РµРїРёС…Р° РєСЂСѓС€РµРІРёРґРЅР°СЏ

Р’2 	
РљР°РїСѓСЃС‚Р° Р±СЂРѕРєРєРѕР»Р»Рё, С€РїРёРЅР°С‚, Р·РµР»РµРЅС‹Рµ РѕРІРѕС‰Рё, СЃС‚СЂСѓС‡РєРё Р±РѕР±РѕРІС‹С…, Р·Р°СЂРѕРґС‹С€Рё Рё РѕР±РѕР»РѕС‡РєРё РїС€РµРЅРёС†С‹, СЂР¶Рё, РѕРІСЃР°, Р»Р°РјРёРЅР°СЂРёСЏ, РѕР±Р»РµРїРёС…Р°, Р·РµРјР»СЏРЅРёРєР°, С‡РµСЂРЅР°СЏ СЃРјРѕСЂРѕРґРёРЅР°, С‡РµСЂРЅРѕРїР»РѕРґРЅР°СЏ СЂСЏР±РёРЅР°, Р°РїРµР»СЊСЃРёРЅС‹; Р»РёСЃС‚СЊСЏ РѕРґСѓРІР°РЅС‡РёРєР° Р»РµРєР°СЂСЃС‚РІРµРЅРЅРѕРіРѕ ,РјРѕР»РѕС‡РЅС‹Рµ РїСЂРѕРґСѓРєС‚С‹

Р’6 	
РҐР»РµР± РёР· РјСѓРєРё РіСЂСѓР±РѕРіРѕ РїРѕРјРѕР»Р°, Р·РµСЂРЅР° Р·Р»Р°РєРѕРІ, Р±РѕР±РѕРІС‹Рµ, РіСЂРµС‡РЅРµРІР°СЏ Рё РѕРІСЃСЏРЅР°СЏ РєСЂСѓРїС‹, ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/redja/post148941882/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Метки

-Рубрики

-Музыка

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Статистика

Источники витаминов растительного и животного происхождения для вегетарианца