Сегодня с утра по раньше сделала последний день ;)

Я очень многое забивала, забывала, пропускала.. Тот же бег, у меня был недельный перерыв, тк испортился режим дня, а ночью спортзал не работает.. Но это, оно не требовало каких-то особых условий, поэтому делала в любых условиях (в месячные, с больной головой, даже с больными коленями). И это моя личная победа над своим полным раздолбайством.

PS начиная с 10 дня у меня очень болели ноги, я думала мышцы. Но на 15 день, появилась резкая боль в коленях во ремя упражнения, и стало очевидно что это суставы. Я все же доделала упражнение, а на следующий день приобрела бандажи на колени, и все наладилось, снова сильно заболела только н 2-х последних дня, видимо уж слишком много повторов.

PPS почти все 30 дней у меня ужасно-ужасно болели мышцы. По утрам обязательно что-то сводило, что-то ныло..  уж не знаю я такая неспортивная. или комплекс тяжелый. на следующий месяц что-нить на пресс сделаю, ногам очевидно надо отдохнуть...

PPPS и да, моя пока действительно заметно подтянулась и стала круглее и более упругой. всю последнюю неделю я просто купалась в комплиментах и замечаниях сего факта от мужа ^_^

Ох, не знаю как, но я еще не сдалась. Попка-челендж 10/30. Одна треть пути пройдена. Честно говоря я развалюха ацкая просто. Мне очень тяжело со второго дня, тк в начале мышцы болели, а потом уже слишком много раз все стало. Особенно выпады. Меня хватает ровно на столько, на сколько запланированно. Если б было хотя бы на 1 больше, я бы не смогла встать.. И так каждый день. Иногда очень лениво и я тяну до самой ночи, но перед сном все равно делаю, надеюсь дойти до конца.. Ну и бег прошла первую неделю, натерла жуткие мозоли. Надо к пятнице чтоб прошли и пробовать второй уровень ^_^

Сразу начну с похвастушек :)

Сегодня снова пошла в спортзал после операции :) уии) Выполняю свой попка-челендж, 5/30 сделано, не много, но я все равно горжусь своим продвижением. Сегодня делала упражнения в спортзале о штангой 4кг и на последних выпадах чуть не упала, но все равно сделала.

а еще, вдохновившись успехами и подвигами Лучиэнь_ищущая_Тень и Blondie_Bu решила, что к черту все, я буду бегать, просто для того чтобы мочь это сделать, а не задыхаться и хвататься за бок после 30 секунд. я всегда себе говорила что вот же в школе было освобождение, значит мне и не надо, я как-то мысленно его себе на всю жизнь продливала, и воообще бегать для коленей вредно, и вообще ходить полезнее а эффект такойже и еще много-много отговорок на этот счет я знаю. Но я не собираюсь бежать марафон, или быть проффесианальным беуном, я не хочу бегать быстрее всех или нечто подобноею. Я просто хочу это мочь сделать.

Нашла программку по которой за 12 недель, приучают бегать 20 минут без остановки. Это было бы настоящим чудом для меня.  Так что 12 недель, по 3 раза в неделю занятия и я надеюсь что тоже смогу) 

сегодня же в спротзале на дорожке опробовала данную программу, первые 2 повторения думала что слишком легко и надо будет сразу начать со второй недели, но вот на пятом уже так легко не показалось, и я еле добежала ничтожную 1 минуту...

так что следующие 2 занятия все же на первой буду, удачи мне ^_^

ну и на последок под катом порция мотивашек на бег. 

Так удобненько что в понедельник 1 июля и я как раз нашла вот такой замечательный веб-сайт http://30dayfitnesschallenges.com/ ^_^

С 1 июля я в деле, для начала выбрала себе вот такую программу:

конечно это мелочь, будет еще спорт-зал, хочу там все же начать бегать, но я надеюсь на великую силу постоянства, которая должна принести какой-нить приятный результат, главное не бросить, не бросить Маша...