Сегодня очередная дата – 2 месяца спортзала. С утра уже успела сделать замеры, для фото жду мужа. Но уже на этапе замеров – понятно, что сейчас не радостно-победный период. Результатов не то чтобы суперкрутых нет, но даже есть некоторые регрессы. И поскольку они в районе живота и талии, то я знаю кто их спонсор. Я раньше не понимала, как люди заедают стресс, но вот в марте, стала ярым адептом этой веры. Честно, ела много, считая примерно и понимая, что превышаю. Вес скакал в районе 63, и даже на 64 замахивался. Я на это смотрела, и думала, что обойдется. Честно, не было сил на контроль еды.

Собственно, не беда, сдвиг на 0,5-1см не так страшен. Как его деморализующее действие. И даже осознание что веду себя неправильно пришло раньше замеров – и я еще за несколько дней до обмеров – взяла калории под контроль. На этот раз серьезно, а не +/- 300 кк.

Сейчас главное не раскиснуть, собраться, продолжать тренироваться, регистрировать калории и смотреть как вес пойдет вниз, а с ним и объемы. Я все делаю правильно, а значит результат будет.

1.

Я сделала это. Теперь назад дороги нет. Я не помню рассказывала ли я, но у меня есть беременный чат, который уже 5 месяцев как стал чатом родившихся августят :) И вот в нем, я подцепила контакты отличного тренера. Вот прям супер по всем, абсолютно всем статьям. Нууу разве что кроме местаобитания)) И с тех пор как я про него узнала, а было это где-то в апреле прошлого года..Я постепенно проходила несколько стадий, от кто поедет на другой конец москвы и будет платить столько бабла, до  блин, может искать квартиру в том районе)))

Но шутки в сторону, к октябрю я уже была морально готова и точно знала, что мне никуда не деться и надо хвататься за этот шанс. Ну и вот я откладывала как могла. А сегодня, встав в 5 утра, по морозцу почесала на первое пробное занятие. И все моим ожидания подтвердились.. А потом вернулась домой и послала мужа туда же. И он полностью со мной солидарен, что это стоит денег и времени на дорогу.

Так что все, месяц у тренера оплачен, абонемент на год в фитнес куплен, мотивация - зашкаливает, нуу и время найдено - 7 утра вт-чт и пока не знаю во сколько в субботу. К сожалению вместе с мужем заниматься тренер не разрешил, поэтому посменное дежурство с мелким.. Но я наконец то начала это. Теперь уже не брошу. И не уговаривайте меня :) 

Ура-ура, я, наконец, сходила на занятие для беременных. Вроде искала просто фитнес, а попала в какую-то секту естественного родительства. На занятие преподаватель опаздывала и у меня было около часа посидеть и послушать разговоры. 

Для начала, я отметила что все девочки - коих было 16 человек (никогда не видела такое количество беременных в одном месте) очень симпотичные, ухоженные, без избытка кг, и очень позитивно настроенные. туда некоторые ходят уже по 6 месяцев, и сейчас буквально накануне родов 3 человека. У одной пдр прямо завтра, у другой через день и третья через неделю. Это перевесило жуткое впечатление от подслушанных раговоров. 

Там видимо несколько на этой неделе из группы человек уже родили, и разговоры в стиле - она не сама рожала, ей эпидуралку кололи - меня маленько напрягли)) Я, конечно не знаю, как оно в наших роддомах, но там всячески делается акцент, что все не правильно и чуть что - сразу стимуляция окситоцином, чтоб быстро все завершилось.. Собственно разговоры фиг с ним, это я все равно с врачом своим все решать буду и инфу от нее лучше, но занятия выглядят нужными и полезными.

Сами занятия идут по 3 часа и состоят из трех частей. Тут не просто фитнес, а именно подготовка к родам. Физическая и моральная. 

1. Физические упражнения: силовые + йога + упражнения кегеля

2. Тренировка дыхания (5-6 видов разного дыхания отрабатывается)

3. Лекции - моральная подготовка, подробно обо всех аспектах и как что лучше делать.

Я очень боялась что упражнения будут для меня тяжелы и я не справлюсь или буду неуспевать за всеми. Но я прям огурчиком и не отставала от других. Растяжки мне не хватает, конечно, но в целом я очень даже не плохо справилась. Хуже всего вышло на дыхании, тк многие там уже раздышались, а у меня пока физически некоторые вещи не получались. Лекции больше понравились печеньками с чаем, я попала сразу на самую жесть - потуги во время родов.. В принципе полезно тоже. 

Вообщем ближайшие 6 недель я к ним хожу 2 раза в неделю и думаю. Если все хорошо пойдет, то возьму клубную карту до конца беременности. Благо рядом с домом :)

Поскольку сегодня муж пойдет покупать годовой абонемент, я думаю самое время написать про спортзал.У меня было много годовых абонементов. Наверное 3-4. Я из тех людей, которые покупают сразу годовой, ведь это так выгодно. Потом с горем пополам отходят месяц и потом надолго забьют. Может быть близость окончания абонемента еще 1-2 раза в конце заставит сходить, так было с первыми.. Но с последними уже было фиолетово и даже в конце не ходишь.

В этот раз, покупая в январе на 3 месяца, мы специально брали самый маленький срок из возможных. Вообще он нам стоил не сильно меньше, чем годовой, но включал персональные тренировки и мы знали нашу привычку не ходить. Однако, ряд факторов: то ли взросление, то ли близость к дому, то ли персоналки, то ли общее развитие и понимание. Вообщем, я этот раз мне кажется все по другому, и мы снова решились на покупку годового, пока со скидкой. Дешевле очень вряд ли будет, а по цене всего на 3 тысячи больше нашего трехмесячного. 

От трехмесячного прошло не очень много, примерно половина. Но мы не бросили через месяц и первый рубеж пройден, да и вообще в голове есть некий план и ноль мыслей бросить. На данный момент я опробовала тренировки и с тренером, и в свободном полете по разработанной программе. Я быстро привыкла к тренеру, тут больше ответственности и меньше оправданий для пропуска. Но и без него я отзанималась неделю, хотя не была уверена в своих силах.

С тренером кстати печально. В итоге она мне все же понравилась, но сейчас она уходит из этого спорт-клуба. У нас последняя неделя, и я не попадаю на одну тренировку к ней. Напоследок она обещала сделать мне программу занятий на месяц вперед, а потом буду наверное с кем-то договариваться из других.

В данный момент я тренируюсь по 3-х дневному сплиту. Наверное я отдельными постами, сделаю свои программы тренировок. Чтоб для истории было с каких весов и повторов начинала и к каким пришла через некоторое время. Вообще я хочу сказать что даже за 1,5 месяца есть ощутимый результат. Не очень видный, но ощутимый в плане выносливости, растяжки, и силы (Для прикола попробовала сделать планку, которую делала в декабре с 10 секунд до 1 мин еле дошла и бросила, сейчас сделала 2 минуты без проблем)

Ну вот, вопрос спорта на ближайшие три месяца решен. Мне все не удавалось найти беговые зимние кроссовки и начать бегать зимой, так что мы нашли альтернативный вариант - спортзал. На этот раз спортзал еще ближе к дому, не в 30, а в 17 минутах ходьбы. Сегодня сходила первый день - бодрячком 7 км :) Не растеряла еще своей тренированности за месяц. Хотя, конечно, завтра мне придется не сладко.

Вообще, тут хочется похвастаться, потому что раньше для меня девушки в спортзале, которые бегали по часу были просто адовыми титанами, я и подумать не могла, что я так тоже с легкостью смогу.  А сегодня я бежала в свое удовольствие, а вокруг одна девушка протянула 30 минут, 2 парня примерно по 20, а я спокойненько и легко бежала дальше не сбавляя темп))) А еще я очень хорошо смотрелась в зеркале напротив :)

К беговой дорожке прилагается 16 персональных тренировок, в субботу встречаюсь с тренером, и надеюсь разработаем программу занятий, ну и возможно я попробую с утра на групповую йогу ходить, пока что у них праздничное расписание и многих занятий нет. Конечно, беговая дорожка это не то. Но как альтернативный вариант годится, и я продолжу спрашивать везде кроссовки) Хорошо бы с йогой тоже сложилось, хотя у них в соседнем здании отдельный йога-зал, возможно летом я перейду на бег на улице + занятия йогой, но пока об этом можноне думать)

Серия сообщений "Самообучение":
Часть 1 - Акварель
Часть 2 - Акварель
...
Часть 9 - Предпоследняя тренировка
Часть 10 - Keep going
Часть 11 - Бег и чехол для телефона :)
Часть 12 - Стать жаворонком
Часть 13 - 5 км! It`s done :)
...
Часть 16 - Стать жаворонком 2.0
Часть 17 - Образование и секта)
Часть 18 - Яркое лето писателя

Решила написать еще один пост про свой бег :) Мотивирую себя на завтрашнюю пробежку))

Серия сообщений "Самообучение":
Часть 1 - Акварель
Часть 2 - Акварель
...
Часть 8 - Про бег)
Часть 9 - Предпоследняя тренировка
Часть 10 - Keep going
Часть 11 - Бег и чехол для телефона :)
Часть 12 - Стать жаворонком
...
Часть 16 - Стать жаворонком 2.0
Часть 17 - Образование и секта)
Часть 18 - Яркое лето писателя

Сегодня с утра по раньше сделала последний день ;)

Я очень многое забивала, забывала, пропускала.. Тот же бег, у меня был недельный перерыв, тк испортился режим дня, а ночью спортзал не работает.. Но это, оно не требовало каких-то особых условий, поэтому делала в любых условиях (в месячные, с больной головой, даже с больными коленями). И это моя личная победа над своим полным раздолбайством.

PS начиная с 10 дня у меня очень болели ноги, я думала мышцы. Но на 15 день, появилась резкая боль в коленях во ремя упражнения, и стало очевидно что это суставы. Я все же доделала упражнение, а на следующий день приобрела бандажи на колени, и все наладилось, снова сильно заболела только н 2-х последних дня, видимо уж слишком много повторов.

PPS почти все 30 дней у меня ужасно-ужасно болели мышцы. По утрам обязательно что-то сводило, что-то ныло..  уж не знаю я такая неспортивная. или комплекс тяжелый. на следующий месяц что-нить на пресс сделаю, ногам очевидно надо отдохнуть...

PPPS и да, моя пока действительно заметно подтянулась и стала круглее и более упругой. всю последнюю неделю я просто купалась в комплиментах и замечаниях сего факта от мужа ^_^

Так, основательно задумалась о программе тренировок.

Джиллиан действительно хороша, но:

1. все же одно и тоже скучно, мотивирование пропадает;

2. все равно ежедневно я не в состоянии ее выполнять (план к тренировке ежедневный, я делаю перерывы периодически, в следствии чего могу спокойно несколько дней пропустить, или вот всю эту неделю так пропустила, плана то нет);

3. хочется видеть прогресс (да, я заметила что на кардио я делаю перерыв не на разминке, а на втором круге, но вот по силовой части мне кажется совсем не сдвинулась);

4. хочется большей проработки мышц (надеюсь за счет сокращения калорийности у меня не получится нарастила мышцы, а жир и ныне там, сверху отдыхает).