Фото shutterstock
Физическая нагрузка — это отличный способ чувствовать себя бодрее

Исследователи обнаружили очень простой метод бороться с хроническим чувством усталости

Выяснилось, что даже маленькая разминка, например, в виде неторопливой прогулки, на 20 процентов повышает уровень энергии и на 65 процентов снижает усталость.

Когда человек ощущает себя усталым, он ошибочно полагает, что небольшая физическая разминка обессилит его окончательно. Тем не менее было доказано противоположное — группа ученых из Государственного Университета Джорджии (США) обследовала 36 человек, которые вели малоподвижный образ жизни и жаловались на ощущение постоянной усталости.

Участников исследования разделили на три группы, в 1-й группе люди занимались на велотренажере по двадцать минут 3 раза в неделю в умеренном темпе. Испытуемые из 2-й группы совершали те же самые упражнения, но давали себе меньше нагрузок, а в третьей группе участники совсем не занимались физкультурой.

Данные исследование продолжались 12 недель. У участников из первой и 2-й группы, по сравнению с третьей группой, общий уровень энергии поднялся на 20%. Небольшая физическая нагрузка — это отличный способ чувствовать себя бодрее, разминка гораздо полезнее, чем кофе или энергетические напитки.

Источник: newsfitness.ru

Что полезно есть осенью?