Откуда перетащила к себе - не помню. С "просторов Интернета", конечно же. Честно скажу - помогает. Главное - настроиться и уделить хотя бы несколько минут. Язык можно смело ставить любой, конечно же.

Читать далее...

Интервью АиФ

Татьяна Лисицкая: «Секрет красоты в движении: нужно в первую очередь много ходить пешком»



Как в 60 лет выглядеть на 30?

Её называют русской Джейн Фондой. Татьяна Лисицкая первой в СССР стала профессионально заниматься аэробикой. Лисицкая и сегодня выглядит потрясающе, ведёт программу на ТВ, преподаёт и продолжает заниматься фитнесом. Она уверена: так может каждый.

Зарядка не для всех

«АиФ»: - Татьяна Соломоновна, скажите как профессионал: нужно ли делать с утра зарядку?

Татьяна Лисицкая: - Каждому своё. Но всем хорошо, прежде чем вскакивать с кровати, потянуться: руки вверх, носочки вперёд, повернуться на один бок, на другой. После этого расслабиться, не вскакивать сразу. Чем старше человек, тем труднее себя «запустить» с утра. Такие «потягушечки» очень помогают, и можно зарядку утром уже не делать.

Сейчас все женщины хотят быть Алинами Кабаевыми - пластичными, гибкими. Если вы хотите этого добиться, я рекомендую два раза в день делать упражнения на растягивание. Расслабившись, потянуться к кончикам ног, сделать махи, попружинить на одной ноге, на другой. 10-15 минут утром и вечером ежедневно дадут эффект больший, чем 2-3 раза в неделю по часу в фитнес-зале. Научно доказано: чтобы развить гибкость, нужно хотя бы три месяца два раза в день заниматься.

Если у вас болят суставы, утром тёплыми ладонями помассируйте и потяните каждый пальчик на руках и ногах, прогладьте круговыми движениями лучезапястный сустав, локти, плечи -примерно 20 движений.

«АиФ»: - Можно ли начинать заниматься спортом, будучи взрослым человеком?

Т.Л.: - В институте повышения квалификации у меня есть замечательная ученица. 10-кратная чемпионка Европы по бегу на лыжах на 50 км преподаёт аэробику. С прекрасной фигурой, ясными глазами. Ей 63 года. В молодости она бегала на лыжах, а потом - любовь, семья, дети... Тренировки она забросила. Когда дети выросли, ей захотелось вернуться к спорту. Есть у меня приятель 80 лет - он регулярно привозит медали с соревнований по плаванию. Не поздно никогда!

Мечтаю, чтобы чиновники выделяли хотя бы небольшие помещения для пожилых людей, чтобы они там могли заниматься физкультурой или просто общались.

«АиФ»: - Но многие жалуются - мешают возрастные болячки.

Т.Л.: - При многих заболеваниях вообще невозможно обойтись без спорта - при диабете, артрозе. Даже после инфаркта миокарда врачи рекомендуют специальные упражнения. Любой орган должен трудиться. Как ни крути, движение - это жизнь.

«АиФ»: - А как вы относитесь к модной сегодня йоге?

Т.Л.: - Хорошо, сама её преподаю. Только всё должно быть в меру. Сегодня люди чрезмерно увлекаются: начинают медитировать, зажигают свечи, поют мантры, даже в буддизм переходят. Это всё-таки философия другой страны. Физкультура не должна вмешиваться в религию.

«АиФ»: - Знаю, что вы выучили немецкий язык буквально за несколько недель. Спорт помогает тренировать умственные способности?

Т.Л.: - Безусловно. Могу поделиться и другими секретами овладения иностранной речью. Русские говорят с «закрытым» ртом, нет чёткой мимики. Мне посоветовала знакомая: чтобы артикуляция была хорошей, зажми зубами ручку и так час-два читай иностранные тексты. Второе: я конспектировала грамматические правила - зрительная память помогает запомнить лучше. И наконец, говорить на иностранном языке надо быстро, пусть с ошибками. Не выстраивайте в голове предложения с соблюдением всех правил - люди потеряют к вам интерес. А поймут вас в любом случае. Со временем речь станет правильнее.

Вверх по лестнице!

«АиФ»: - Кроме спорта какие у вас есть секреты красоты?

Т.Л.: - Я позитивный человек. «Всё плохо и порядка нет…» - такие мысли не приводят к хорошему. Выработала такой режим питания: ем 4-5 раз в день маленькими порциями. Люблю простую пищу, например геркулесовую кашу. Туда можно для вкуса выжать лимончик, положить грецкие орешки, яблоко потереть, курагу порезать - и уже прекрасное блюдо. Вместо мясных супов ем овощные, но при этом я не вегетарианка.

Секрет красоты, как и прежде, в движении: нужно в первую очередь много ходить пешком. Но не монотонно, а меняя ширину шага - тогда к движению подключатся разные мышцы. Смените д­вигательные стереотипы. Не нужно становиться олимпийским чемпионом. Но всё же: если вы ездите на 8-й этаж на лифте, выходите на 5-м и три этажа пройдите пешком. Это под силу каждому.

Источник: http://www.aif.ru/health/article/54027

Лингвист Алексей Шмелев объясняет, как слова вроде «врать», «заодно», «мир» и «ябеда» незаметно для нас самих определяют наш взгляд на окружающий мир.

Любой язык отражает определенный способ восприятия действительности, который называется языковой картиной мира. Значения слов и выражений складываются в единую систему взглядов, которую, даже не зная об этом, разделяют все носители языка.

Мы, не задумываясь, выбираем между близкими по смыслу словами «врать» и «лгать», «друг» и «приятель», исходя не из основных значений этих слов, а из фоновых, тех, о которых зачастую даже не пишут в толковых словарях. Более того, эти фоновые значения объединяют слова, которые на первый взгляд никак не связаны: так «простор» оказывается ключевым для слов «уют» или «гулять», а без слова «заодно» невозможно «зайти в гости».

Полностью описать русскую языковую картину мира невозможно, хотя бы потому, что в ней постоянно что-то меняется — вместе с языком. Но даже небольшой «букварь», в котором собраны ключевые для русской языковой картины мира слова, может показать, как сильно мы зависим от языка, на котором говорим.

Читать далее...

Предрождественское - песни.

Текст (перевод - не мой, из рассылки). Утаскиваю сюда всё это, чтобы потом не искать "по просторам"

Sydämeeni joulun teen
(В сердце моем сотворю рождество)

On jouluyö, sen hiljaisuutta yksin kuuntelen,
Рождественская ночь, ее тишину я слушаю один
ja sanaton on sydämeni kieli
и язык моего сердца безмолвствует.
Vain tähdet öistä avaruutta pukee loistaen
Лишь звезды ночную пустоту одевают сиянием,
ja ikuisuutta kaipaa avoin mieli
и по вечности тоскует открытый разум.
Näin sydämeeni joulun teen ja mieleen hiljaiseen
Я в сердце своем сотворю рождество и в тишине моего разума
taas Jeesus-lapsi syntyy uudelleen
снова родится младенец Иисус.

On jouluyö ja lumihuntuun pukeutunut maa –
Рождественская ночь, и сугробами укутанная земля –
kun yhtä puhdas itse olla voisin!
Ах, если б я мог быть таким же чистым!

Se ajatukset joulun tuntuun virittymään saa,
Эти мысли на ощущение Рождества настраивают,
kuin harras sävel sisälläni soisi
когда божественная мелодия внутри меня звучит

Näin sydämeeni joulun teen ja mieleen hiljaiseen
Я в сердце своем сотворю рождество и в тишине моего разума
taas Jeesus-lapsi syntyy uudelleen
снова родится младенец Иисус.

On jouluyö, sen syvä rauha leijuu sisimpään,
Рождественская ночь, ее покой проникает глубоко внутрь,
kuin oisin osa suurta kaikkeutta
как будто я часть огромной вселенной.
Vain kynttilät ja kultanauhat loistaa hämärään,
Лишь свечи и золотые ленты сияют в темноте,
vaan mieleni on täynnä kirkkautta
а разум мой абсолютно ясен.

Näin sydämeeni joulun teen ja mieleen hiljaiseen
Я в сердце своем сотворю рождество и в тишине моего разума
taas Jeesus-lapsi syntyy uudelleen
снова родится младенец Иисус.