Кулинария>Cкaзoчнo oбaлдeнныe кeкcы зa 20 минyт! ...
Очаровательные летние шляпки - (0)Очаровательные летние шляпки и панамки крючком! Изготовление вязанных летних ш...
Шляпа крючком «федОра» - (0)Шляпа крючком «федОра» Будем учиться вязать шляпу "федОра", тем более, что из моды о...
Как ввязывать в поля шляпки ригелин - (0)Как ввязывать в поля шляпки ригелин У многих начинающих вязалочек шляпок возникает вопро...
Вкусное тесто для пиццы - (2)Вкусное тесто для пиццы,выбирай любое...
Гранола: рецепты самого вкусного завтрака |
Дневник |
Гранола — любимый завтрак американских звезд. Натуральная, как губы Скарлетт Йоханссон. Сбалансированная, как меню Мадонны. Простая и бодрящая, как рэп Снуп Дога.
Домашняя гранола — это овсяные хлопья, орехи и сухофрукты, запеченные в духовке до золотистости и веселого хруста. Более здоровую еду сложно придумать: в граноле полно клетчатки и витаминов, которые сохраняются благодаря деликатной термообработке. При этом никакой сложной рецептуры и возни на кухне.
В отличие от магазинных вариантов домашняя гранола не содержит избытка сахара, трансжиров и искусственных добавок. Прекрасно действует на пищеварение и обмен веществ плюс очищает сосуды от «плохого» холестерина.
|
Диетическое питание |
Дневник |
1. Если вы решили всерьез заняться вашей фигурой и сесть на диету, обязательно нужно проконсультироваться с врачом - специалистом. Ведь если есть проблемы с гормональным фоном и обменом веществ, любая диета будет бесполезной и даже вредной.
2. Затраты энергии должны быть больше потребляемых калорий, только тогда вы будете худеть, если наоборот, то соответственно толстеете. Нужно стараться больше двигаться. Если вы живете выше 2-ого этажа, пройдитесь по лестнице, а не на лифте. Если ездите на общественном транспорте, выйдите на остановку пораньше, и прогуляйтесь пешком.
3. Поставьте цель, какой хотите быть, например за две недели сбросить пару килограмм, влезть в любимую юбку и т.д. Повести куда-нибудь фотографию любимой актрисы или певицы, чья фигура вам нравится, как ориентир. Главное, постепенно двигаться к своей цели. А варианты, что в одно прекрасное утро вы встанете и жизнь измениться - вы будете ходить в бассейн, не есть сладкого и после шести - утопичны. Сразу у вас ничего не получится.
4. Воспитывайте силу воли. Не переедайте, не ешьте после шести тяжело усваиваемую пищу, следите за своим рационом. Многие девушки говорят, съем одно печенье и все, но по статистике 90% людей не в силах ограничиться и съедают и две, и три и т.д. Диетологи предлагают такой способ, чтобы «не сорваться»: повести фото какой-либо толстушки или свою самую нелюбимую фотографию на холодильник. Как только вам захочется съесть лишнее, увидев фото, вы сразу передумаете это сделать - аппетит пропадет. А если нет - съешьте горсть орехов: белковая пища отбивает тягу к сладкому.
5. Не доводите до такого, что вы сильно голодны. Вы просто съедите лишнего и перегрузите свой желудок. Ешьте по чуть-чуть, 3-5 раз в день. Не обязательно на ужин ничего не есть. Пусть ваш ужин будет состоять из овощного салата, риса, йогурта. Веса не прибавит, зато не придется ложиться спать голодной.
6. Употребляйте пищу, богатую клетчаткой. Она очищает желудок, хорошо усваивается, содержит мало калорий.
7. Не думайте, что чем строже диета, тем быстрее получите результат и похудеете. Диета должна быть сбалансированной, а не ограничительной. Худеть больше чем на полкило в неделю нельзя. Ведь это стресс для организма. Это сразу отразиться на волосах, ногтях, коже.
8. Худейте с умом - и тогда диеты дадут необходимый результат!
Так или иначе, диетическое питание- это испытание для вас и вашего организма, но ведь согласитесь: «красота требует жертв?!».
|
Диета - потеря 25кг за месяц |
Муж сидел на этой диете, сбросил 22 кг за 3 недели, все кто пробовал результат такой же.
В начале этого курса обязательное взвешивание. После окончания диеты вы увидите, что вы похудели на 22-30 кг.
Эта диета опирается на химические реакции организма. Поэтому режим надо соблюдать без изменения.
|
-34кг за 10 месяцев |
Напишу в качестве примера из жизни. Это случилось после рождения сына. Плюс был огромен. Никакие БАДы не помогали, а месяц "сидения" на воде дал лишь минус 4 кг, которые с лихвой вернулись в первую же неделю нормального рациона. Сразу скажу, что я не обжора, конституция, знаете ли, подкачала.
Весной, примерно в эту же мартовскую пору, я уже было отчаялась....и настроения не было начинать что-то новое по снижению веса. В то время я работала в аптеке, а там не посидишь. В редкие минуты, когда можно попить чайку, на глаза мне попалась какая-то статейка о раздельном питании.
Короче, девочки, я ела 12-16 раз в день (т.е. каждый час, но не потому, что надо, а по желанию) при обычном режиме жизнедеятельности, спортом специально не занималась.
Рацион был таков:
1) Первые 4-5 дней при возникновении голода я съедала на один приём что-то одно -1 огурец (далее или-или), 1помидор, 1/2 стакана томатного, тыквенного или морковного сока, 1 апельсин, небольшую порцию свежей капусты,1/2-2/3 стакана свежего (!) кефира, 2 варёных яйца, немного отварной картошки и т.п. Я старалась разнообразить меню ( не будешь же 12-16- часов подряд есть одни апельсины или яйца) Смысл в чём?
У меня получилось сыроедение+раздельное питание (наверное). Никаких полуфабрикатов и булочек!
2) 6-7 дни рацион в том же духе, но уже не 12-16 раз, а 9-10(опять же при возникновении голода, можно и реже)
3) Постепенно мой режим стал таким, что ела я 5-6 раз в сутки, но, естественно, правильную еду.
Потом что-то дополняла, что-то убирала, но факт - через месяц мне пришлось ушивать брюки, ещё через месяц снова ушивать и, когда фасон окончательно потерялся, я купила новые. Я уже писала про свою конституцию, достались мне по наследству тяжёлые кости. 104кг превратились в 70 и я этим была очень довольна.
Всем удачи, девочки, уверенности вам и оптимизма!
Вот несколько фото ДО и ПОСЛЕ.
|
КАК ПОХУДЕТЬ БЫСТРО И ЭФФЕКТИВНО |
С приходом весны, конечно же хочется выглядеть стройной. Скоро мы снимем теплую одежду и лишние килограммы могут просто испортить нам весеннее настроение. Если вы хотите похудеть быстро и эффективно, то в этом вам поможет «Водная диета».
Худеть с помощью воды очень легко, и к тому же такая диета поможет похудеть без вреда для здоровья. 
«Водная диета» становится очень популярной, среди американцев. Затраты минимальны, а результат может вас ошеломить! Худеть, отказывая себе в продуктах питания не только вредно для вашего организма, но еще может и отразиться на вашей нервной системе. Худея с помощью воды, вы худеете без вреда для здоровья, да к тому же омолаживаете свой организм.
Давайте разберемся, как это происходит.
Оказывается, как выяснили ученые, наш организм чаще всего, принимает чувство жажды за чувство голода. Организм, нуждающийся в воде, посылает в мозг похожие сигналы, и мы принимаемся за еду, в то время как надо просто выпить воды.
Исследователи обнаружили новую формулу стройности: насыщенные водой клетки становятся моложе, процесс обмена веществ активизируется и повышается бодрость организма. Как же происходит этот процесс? Дело в том, что почки, без достаточного количества воды, не могут правильно работать, и часть продуктов предназначенные к обработке почками, выбрасываются в печень. Важнейшая функция печени – переработка накопленного жира в энергию, необходимую организму. Но с этой 
работой печень не будет справляться, когда надо выполнять работу за почки. В результате печень сжигает меньше жира и потеря в весе останавливается. Без достаточного количества воды, наш организм не будет правильно работать и эффективно сжигать лишний жир.
|
Минус 5 кг за 5 дней! |
Минус 5 кг за 5 дней!
Сергей Макеев, доктор народной медицины:
- За 5 дней сбросить 5кг веса - это не предел.
Есть старый рецепт , ещё от моего прадеда:
|
КАК ПОХУДЕТЬ К ЛЕТУ |
Лето вот-вот наступит и многие в попыхах, совсем позабыли о своей фигуре. У многих за зиму, как у медведей на зиму, собирается определенное количество излишнего жира. Давайте дружно скажем – СТОП ПОЛНОТЕ!
Есть много интересных и вкусных диет, но ограничиваться лишь диетами, значит растянуть свое похудение на более долгий срок. Многие знают и понимают, что любая диета в комплексе с физическими упражнениями – залог быстрого и более эффективного похудения!
|
Три месяца - 15 кг долой! |
Martina25
|
3 типа телосложения требуют разных тренировок |
|
Худеем от имбиря |
Дневник |
О полезных свойствах имбиря, о его чудесных воздействиях на обменные процессы организма, сегодня можно прочитать практически в любом женском издании, и не только. Каких только полезных свойств не приписывают этому чудо-корню? Он антисептик, он способствует укреплению иммунитета организма, а также улучшает пищеварение, снимает усталость и прочее. Но мы поговорим о применении имбиря в диетологии.
Несколько слов о химическом составе имбиря, благодаря которому он считается целебным.
- Питательные свойства: составляющей корня имбиря являются углеводы; минеральные вещества – магний, кальций, фосфор. Витамины – С, А, РР. И полный спектр аминокислот.
- Вкусовые качества: терпкость имбирю придает эфирное масло. Жгучесть – гингерол (фенолоподобное вещество).
Почему имбирь используют как средство для похудения? Еще в Древнем Китае целители отметили способность корня «разжигать кровь», что способствует ускорению обменных процессов. В результате из организма выводятся шлаки и токсины, и лишняя жидкость. Плюс, улучшаться работа пищеварительной системы, в частности процессы переваривания пищи.
Противопоказания в применении.
|
УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. |
http://priroda-doc.com
После зимних праздников мало кто может похвастаться тем, что не наел новые килограммы. Да и погода шепчет: "Давай по кофейку с печеньками" А весна-то не за горами!....
Хочу предложить уже неоднократно проверенную утреннюю гимнастику от украинского тренера ( проект "Зваженi та щасливi" на украинском канале СТБ) Аниты Луценко.
 |
|
Цитата сообщения olika2010
КОМПЛЕКС ДЛЯ ПРЕССА и ТАЛИИ |
Цитата |
3778 просмотров |
|
|
Комментарии (0) |
КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ ТАБЛЕТОК: |
|
Живая каша |
|
Диета Аниты Цой "Золотая десятка" |
Martina25
|
Худеем со вкусом! |
|
Танец живота — для лёгкости и грации. |
 | ЖЕНЩИНОЙ |  |
 |  |  |
 |  |
|
Йога для похудения |
|
ТИБЕТСКАЯ ГИМНАСТИКА |
Эта гимнастика настолько проста и эффективна, что подойдет и для ленивых. Можно делать прямо утром, еще не встав с постели.
1. Ладони прижмите к ушам. Большие пальцы заведите за уши. Ладонями проводите сверху вниз 30 раз, но так, чтобы указательные пальцы двигались по раковине уха. Делайте сосредоточенно!
Что даёт? Предохраняет лицо от морщин, усиливает действие лицевого нерва, улучшает зрение, укрепляет зубы, усиливает циркуляцию крови в височной части.
|
Очищение организма рисом |
|
|
Таблицы диеты по группе крови |
 Условные обозначения используемые в представленных таблицах максимально просты и интуитивно понятны: «+» рекомендуемый (полезный) продукт; «-» нежелательный продукт (вредный) продукт; «0» нейтральный продукт, допустимый в умеренных количествах. 1 - Таблица диеты по группе крови «Мясо, птица, яйца»  |
|
Француженки не толстеют |
Почему француженки, которые считаются самыми-самыми гурманками в мире, не имеют проблем с фигурой?
Эту загадку раскрывает журналистка Мирей Гальяно в своей книге "Почему француженки не толстеют?".
Мадам Гальяно, имевшая в юности проблемы с лишним весом из-за чрезмерной любви к гамбургерам и круассанам, утверждает, что непревзойденной грациозности парижанки достигают не самоограничением, не фитнес-клубами и не жесточайшими диетами, а жизнелюбием и любовью к кулинарии. И она знает, о чем говорит.
В 19 лет Мирей отправилась на учебу в Америку. Благодаря американскому образу жизни из хрупкого подростка девушка превратилась, по определению собственного отца, в "мешок с картошкой".
Домашний врач дал девочке несколько советов, и она смогла снова влезть в свой старый купальник. Мирей Гальяно, кстати, до недавнего времени возглавлявшая торговый дом шампанских вин "Вдова Клико", до сих пор остается стройной дамой. При этом ей приходится посещать до 300 званых ужинов в год. Еще она очень любит готовить и лакомиться сладостями и печеностями.
А вот основные правила, которые, по мнению Гальяно, должна соблюдать дама, чтобы оставаться вечно стройной:
|
Фитнес-уборка! |
Хотелось бы предложить вам совместить уборку дома или квартиры и …фитнес! Результат не заставит себя ждать: чистота и порядок плюс стройная фигура!
|
За 5 дней сбросить 5кг веса - это не предел. |
Есть старый рецепт
Берём липу, примерно горсть и заливаем её в термосе одним литром кипятка. И пьём в течение дня когда захочется пить. То есть ничего кроме липы не пьём. Кушаем, что хотим, но умеренно.
|
Жиросжигающий коктейль |
|
МАССАЖ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ |
|
Убрать жир с живота и боков за 3 минуты |
|
салаты из свеклы |
|
Худеем с Луной |
Задумывались ли вы хоть когда-нибудь, глядя на мерцающий лунный серп, как многое в нашей жизни зависит от Луны? Она может откорректировать даже вашу фигуру.
Но Луна не сделает чудо, это подвластно только вам самим. Надо захотеть, а природа станет вам верным помощником.
В полнолуние ешь кашу, а в новолуние – бульон. И похудеешь! Бывает иногда и так: чуть попостился – и килограммов двух-трех нет. А порой неделю себе во всем отказываешь, и ни грамма. Это потому, что при похудании не учли лунные циклы.
В полнолуние мужчины шутят, что в полнолуние к женщине лучше не подходить. Она может быть либо избыточно активной, либо, напротив, испытывать депрессию и упадок сил.
|
Скраб для кишечника |
Скраб для кишечника
|
|
Как похудеть за 9 дней |
http://kp.ru/daily/25700.4/902479/
Отпуск на носу. А вам, в очередной раз не хватило целого года, чтобы найти время для занятий спортом, чтобы отучить себя не наедаться на ночь, чтобы прекратить перекусы в виде чипсов и орешков. И вы, в очередной раз стоите перед зеркалом и грустно рассматриваете свою расплывшуюся фигуру.
О том, чтобы появиться на пляже в смелом бикини, не может быть и речи. Большее, что можем себе позволить – это закрытый «монашеский» купальник и парео до пят, желательно из плотной ткани, чтобы не просвечивались отвисшие бока. А ведь когда то, окружающие считали нас «сэкси», а с курорта мы без пляжного романа или хотя бы романчика не возвращались.
О том, как очень быстро, всего за 9 дней избавиться от 4-9 лишних килограммов, рассказывает наш постоянный консультант Маргарита КОРОЛЕВА, личный врач-диетолог отечественных звезд и випов.
|
Так худеют "звезды" |
Ограничение потребления калорий - вот главная заповедь того, кто хочет избавиться от излишнего веса и иметь красивую фигуру.
Примером такой диеты (средний суточный калораж 1000 кал.) может стать диета, благодаря которой худеют звезды кино и эстрады и применять которую можно в домашних условиях.
Диета рассчитана на 18 дней. Характерным для нее является ограничение приема:
Основные компоненты диеты:
В данной диете завтрак состоит из половины грейпфрута и чашки чая без сахара или же завтрак исключается полностью. По истечении недели меню повторяется снова, и так в течение 18 дней.
Придерживаясь приведенного рациона питания можно похудеть на 10 кг., а добавив к диете несложные упражнения, можно похудеть до 15 кг.
|
Чтобы такого съесть,чтобы похудеть |
Извечные вопросы, для тех кто решился сбросить лишний вес, как правильно выбрать диету и «что бы съесть, чтобы похудеть?»? Диету, которая принесет желаемые результаты, которую легко выдержать и состав продуктов которой, что является не маловажным, не причинит вреда вашему здоровью? И как оказывается задача это непростая.
Проанализировав информацию, имеющуюся у диетологов, мы выяснили, что существует три категории продуктов, способствующих снижению веса и при этом не мучающих пищеварительную систему. На основе этих продуктов разработано много монодиет и разгрузочных дней.
Первая категория – это продукты с тартановой кислотой: особо богаты ею капуста (свежая и квашеная), баклажаны, огурцы, яблоки, айва.
Тартановая кислота тормозит переработку углеводов, которые мы получаем из пищи, а значит, организму приходится удваивать усилия по их переработке. В результате калории, принесенные огурчиком или яблочком, почти подчистую тратятся на их же переваривание.
Тартановая кислота разрушается при нагревании, поэтому содержащие ее овощи и фрукты лучше употреблять сырыми или минимально обработанными.
|
Худеем |
|
Скраб для кишечника |
Дневник |
Скраб для кишечника
|
|
Упражнения для пресса на каждый день |
 |
Плоский живот - дело 10-ти минут (понед.)Комплексы упражнений для пресса. Программа для тренировки в понедельник.
|
 |
Плоский живот – дело 10-ти минут (вторник)Комплексы упражнений для пресса. Программа для тренировки во вторник.
|
 |
Плоский живот – дело 10-ти минут (среда)Комплексы упражнений для пресса. Программа для тренировки в среду.
|
 |
Плоский живот – дело 10-ти минут (четверг)Комплексы упражнений для пресса. Программа для тренировки в четверг.
|
 |
Плоский живот – дело 10-ти минут (пятница)Комплексы упражнений для пресса. Программа для тренировки в пятницу.
|
|
Конструктор калорий!!!!! |
|
Худеем за неделю (Обучающая видеопрограмма) |
Дневник |
Худеем за неделю (Обучающая видеопрограмма)
Уникальный курс, предназначенный для экстренного снижения веса. Результаты можно будет "измерить" или "взвесить" уже спустя несколько занятий. Вперед - к легкой и красивой фигуре !!!
Если ваша фигура перестала вам нравиться - эта программа для вас. Уникальность этого курса в комплексном подходе к решению проблемы лишнего веса. Программа состоит из нескольких взаимосвязанных частей, каждая из которых сама по себе является мощным способом снижения веса, а в совокупности при четком выполнении всех рекомендаций, приводит к потрясающим результатам.
1. Уникальная методика психо-эмоционального настроя на успешное выполнение программы (специальные установки на каждый из 7 дней).
2. Специальная диета, разработанная американским институтом спортивного питания.
3. Тренировочная программа.
Индивидуальный комплекс упражнений для различных типов фигур:
- разминка;
- аэробная программа с танцевальными элементами;
- силовые упражнения;
- упражнения для релаксации.
4. Комплекс дополнительных средств и мероприятий.
|
Голодать не нужно |
Дневник |
и голодать не нужно!
|
Заговоры на похудение. |
|
|
Как избавиться от живота при помощи самомассажа. |
|
|
Таблица калорий |
|
Калькулятор рецептов |
|
