Меню гречневой диеты

Самыми эффективными и безопасными диетами считаются те диеты, которые разработаны на основе гречневой крупы. Как правило, именно гречневая диета даёт возможность не только быстро похудеть, но и освободить организм от вредных шлаков. Так как гречка богата на углеводы, снижение веса будет ощутимо не сразу. Обычно, результат такой диеты наблюдается после нескольких дней. Стоит понимать, что результат напрямую зависит от исходного веса. Таким образом, чем больше масса тела, тем быстрее уйдут лишние килограммы. Такая диета даёт возможность потери 8-10 килограмм за неделю.        

Теперь рассмотрим суть данной методики похудения. Как известно, именно гречневая крупа содержит множество полезных организму микроэлементов, а именно кальций, магний, железо и калий, поэтому она очень полезна. Кроме этого, гречка имеет способность укреплять стенки сосудов, а витамин В повышает устойчивость к стрессовым ситуациям. Также улучшает общее состояние организма в целом.

Нужно заметить, что гречневая диетапомимо «плюсов», содержит «минус», который заключается в отсутствии содержания соли и сахара в ежедневном рационе. Как правило, гречневая каша без соли выводит шлаки и лишнюю воду из организма. Известно, что недостаток соли может вызывать периодические головные боли и снижение артериального давления. Отсутствие сахара в организме может привести к снижению работоспособности головного мозга. Во время такой диеты может появляться навязчивое желание перекусить чего-нибудь сладкого. В этом случае, разрешается съесть немного мёда с водой. Смесь делается исходя из пропорции 1 ч.л. мёда на 200 гр. воды.

Обратим внимание на меню гречневой диеты. Данная диета подразумевает использование не вареной гречки, а настоянной. Это необходимо для сохранения всех полезных микроэлементов. Для того чтобы правильно приготовить гречневую кашу, нужно 200 гр. промытой крупы залить 500 мл кипятка, затем закутать в полотенце и оставить настаиваться на ночь. Уже утром Ваша каша будет готова. Если осталась лишняя вода, слейте её. Соль, сахар и прочие специи добавлять не нужно. Именно такую безвкусную кашу нужно употреблять на протяжении всего дня. Последняя порция каши должна быть употреблена за 3-4 часа до сна. Не забывайте о жидкости, её можно пить столько, сколько хочется, но чтобы не меньше 1,5 литра в день. Что еще входит в меню гречневой диеты?

С самого утра необходимо выпить стакан горячей воды с мёдом и двумя дольками лимона. Завтракать можно через полчаса, съедается первая порция каши, которую можно запивать натуральным овощным соком или несладким чаем. На обед – вторая порция гречневой каши, аналогично и на ужин.

Как видим, меню гречневой диеты довольно простое.