Цитата сообщения Blondiii Антидепрессивная диета

Если депрессия вас не покидает и постоянно плохое настроение, то есть одно лекарство. Это лекарство – диета или начинайте похудение.

Диетологи создали новую действенную диету против депрессии. Это особое питание не решит ваши проблемы, которые довели вас до депрессионного состояния. Но питание поможет вам улучшить самочувствие и поднять настроение.
Также есть тощая диета, сидя на которой вес быстро сбрасывается, а настроение поднимается. В ней ограничены продукты, может быть слабость. А в этой диете присутствуют любимые продукты, фрукты и овощи, кефир и сыр. Только жаренное и мучное исключается, а они кстати и не поднимают настроение.

В рацион антидепрессивной диеты входят  продукты, которые приносят человеку удовольствие. В перечисленных продуктах содержатся вещества, которые вырабатывают гормоны удовольствия – серотонин. Витамины В и Е содержат серотонин. А также есть еще несколько антидепрессивных полезных веществ – триптофан, селен и фолиевая кислота.

Питание должно состоять из следующих продуктов.

1. Черный шокола
2. Любимые фрукты, особенно из цитрусовых бананы, киви
3. Полезные овощи, болгарский перец, морковь, зеленый лук
4. Черпай белок из мяса птицы
5. Приносящие пользу морепродукты, сардины, икра, форель
6. Жарьте или варите яйца
7. Пейте кефир и ешьте сыр
8. Вместо хлеба отруби
9. Из приправ – базилик, эстрагон и розмарин
10. Пьем отвары из трав мята, душицы и зверобоя

Из вышеперечисленных точно найдутся предпочитаемые вами продукты. А вот меню диеты из этих продуктов.

• На завтрак – гречка с яйцом, ржаной хлебец с ломтиком сыра, чай с кусочком шоколада.
• На перекус – фрукты. Сделайте салат из киви и мандарина, заправьте кефиром и посыпьте кокосовой стружкой.
• В обед – салат из огурцов с помидорами и брынзой, заправленный оливковым маслом. Рыба приготовленная на пару. На десерт банан.
• В полдник – выпейте чашку зеленого чая с одной ложкой меда
• На ужин – запеките рыбу под сыром, и сделайте салат из спаржи и фасоли. Выпейте небольшую чашечку черного шоколада.
• На ночь – успокоить нервную систему поможет мятный чай.
• На такой диете можно сидеть от четырех до десяти дней

Желаем успехов в похудении и отличного настроения.

Источник: islimming.ru

Смотрите также: Диета Деми Мур для быстрого похудения