ВКУСНОЕ ЖАРКОЕ! СОЧНЫЕ КУРИНЫЕ БЕДРЫШКИ С ЯБЛОКАМИ — 2 картофеля, очищенный и нарезанный кубика...
Сыр Маскарпоне в домашних условиях. Все очень просто! - (0)Сыр Маскарпоне в домашних условиях. Все очень просто! молоко 3.8% жирности.......................
Аллилуйя любви - (0)Аллилуйя любви На сцене Мос...
Душа, душа, которая всецело одной заветной отдалась любви... - (0)Душа, душа, которая всецело одной заветной отдалась любви... ...
Мир — бездна бездн... - (0)Мир — бездна бездн... Мир — бездна бездн. И каждый а...
Платизма - красивая шея и молодое лицо - взаимосвязь и упражнения |
Дневник |
Упражнения начинаются с 9:40
Метки: упражнения уход за лицом красота гимнастика и физические упражнения |
Упражнение убирает холку и соли в позвоночнике. Восстанавливает нервы к рукам |
Дневник |
Метки: здоровье упражнения холка на шее |
Утренняя зарядка после 60 лет на каждый день: 20 упражнений стоя |
Интенсивные физические нагрузки пожилым людям не рекомендуются. Однако поддерживать тело в тонусе крайне необходимо. Для этого можно делать разминку после пробуждения. Это положительно скажется на общем здоровье, укрепит суставы ног и рук, поднимет тонус мускулатуры, наладит работу сердца с сосудами.
Предлагаем вам воспользоваться нашим вариантом утренней зарядки после 60 лет, которая состоит из двух раундов, разминочного и основного. Упражнения простые и подходят для каждого.
В чем польза выполнения этой зарядки:
Комплекс для разминки содержит 10 упражнений на разогрев мышц. Включают все тело: шею, плечи и руки, спину, грудь, живот, ягодицы и ноги. Полезно этот набор движений выполнять также для суставов, позвоночника, связок, ведь именно их подвижность и эластичность снижаются у пожилых людей. Первый раунд зарядки составляют разные наклоны, махи, сведения и разводки, подъемы. Исходная поза у физических упражнениях после 60 лет будет просто стоя или у опоры.
Встаньте ровно, поставив устойчиво стопы. Эту стойку дополните прямым корпусом, руками вдоль боков. Начните из принятой позиции выполнять основное движение: поднимите как можно выше плечи, стараясь их дотянуть под уровень ушей. Затем опустите, повторите. Не вжимайте шею. На максимум включаются мышцы верхней части корпуса: трапеция, дельты. Отдел воротниковой зоны расслабляется, налаживается кровообращение к голове.
Сколько выполнять: 8-12 повторений.
Положение в обычной стойке сохраните, стопы на ширине плеч, в корпусе держите одну линию. Выпрямите руки четко по сторонам. Раскройте грудь, верхнюю часть туловища не напрягайте. Теперь соедините руки перед собой, кисти будет нужно сомкнуть в замок, потянитесь и округлите слегка спину. Затем на выдохе вернитесь на место, разведите руки за корпус. В утренней зарядке после 60 лет снимаются зажимы грудной зоны, улучшается осанка, разминаются руки, плечи, спина.
Сколько выполнять: 8-12 повторений.
Метки: здоровье упражнения |
Упражнения с обезболивающим эффектом. |
Дневник |
Предлагается комплекс чудо-упражнений с обезболивающим эффектом. Они основаны на главных позах йоги и обладают мощным эффектом.
Поза дитя
Применяется при боли в спине и тазобедренном суставе, способствует расслаблению нервной системы.Встань на колени, лучше делать это на полу. Опусти ягодицы на пятки и тянись вперед, вытяни руки как можно дальше, ладони должны быть повернуты вниз. Прижмись лбом к полу и дыши как можно глубже. 1 минуты в такой позе достаточно, чтобы боль стала значительно слабее!
Метки: здоровье гимнастика и физические упражнения |
Зарядка в постели (для начинающих) от Михаила Бубновского. |
Дневник |
Метки: здоровье гимнастика и физические упражнения |
«НЕВИДИМЫЕ» УПРАЖНЕНИЯ: ПРОСТАЯ 6-МИНУТНАЯ ГИМНАСТИКА ВОЕННОГО ВРАЧА, КОТОРАЯ ПОМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ |
Дневник |
Эта гимнастика получила широкую известность еще в восьмидесятых годах прошлого столетия, а ее автором являлся полковник медицинской службы Воробьев, который написал более 70 научных работ. Его разработка дважды была удостоена золотой медали ВДНХ. А самое главное — у нее отсутствуют какие бы то ни было медицинские противопоказания.
Невидимая гимнастика идеально подходит для людей, ведущих малоподвижный образ жизни и проводящих почти все время перед экранами мониторов, то есть практически для всех нас! Для людей с лишним весом она является прекрасным стартом для физической активности, потому что не вызывает чрезмерных нагрузок на сердце, которое и так испытывает постоянные перегрузки. И даже лентяи могут вздохнуть свободно, поскольку больше нет необходимости загонять себя до пота, пытаясь повторить то, что с легкостью выполняют красивые девушки – мастера спорта.
Метки: здоровье упражнения |
Зарядка для рук. |
Серия сообщений "руки":
Часть 1 - Как отмыть руки после огорода?
Часть 2 - Маски для ногтей с острым перцем.
...
Часть 13 - Гимнастика для суставов рук по Норбекову .
Часть 14 - Весёлые упражнения для суставов рук и ног.
Часть 15 - Зарядка для рук.
Метки: здоровье упражнения |
ПРОСТОЙ КИТАЙСКИЙ СПОСОБ ЛЕЧЕНИЯ ОТ ВСЕХ БОЛЕЗНЕЙ |
Дневник |
Почему мы устаем?
Потому что мы сидим и не двигаемся!
И когда мы сидим, происходит застой каналов. Китайские врачи говорят, что когда у нас нет проблем с проходимостью меридианов и каналов, то у нас нет проблем с кровообращением и мы чувствуем себя хорошо.
Метки: красота здоровье упражнения |
Кулачковая гимнастика. |
Самомассаж внутренних органов с помощью специальных упражнений.
Вибрации, исходящие от постукиваний ладонями, пальцами, кулачками друг о дружку
производят "массаж" внутренних органов, улучшая их работу и всего организма в целом.
Укрепляется иммунитет и поднимается настроение!
Выполняйте этот комплекс упражнений ежедневно.
И будьте здоровы!
Метки: здоровье гимнастика и физические упражнения |
БОРЕМСЯ С АРТРОЗОМ: 10 ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ЛАДОНЕЙ И ПАЛЬЦЕВ |
Дневник |
К наиболее эффективным методам лечения артроза относится остеопатия. Как правило, болезни суставов не возникают сами по себе. Этому предшествуют долгие годы, в течение которых человек может подвергаться травмам, испытывать на себе негативное воздействие окружающей среды, вести неправильный образ жизни. Остеопатия использует холический подход, позволяющий выявить причину заболевания и дать пациенту инструкции по борьбе с недугом.
Кроме обычных остеопатических мануальных техник на костях, тканях, внутренних органах, в остеопатическом лечении могут применяться различные методы воздействия на ткани (массаж, гирудотерапия, физиотерапия), упражнения лечебной физкультуры. Рассмотрим некоторые упражнения, которые пациент может самостоятельно выполнять между сеансами остеопатии.
Метки: здоровье уход за руками сустаы упражнения |
Чем опасна холка? Полный комплекс как убрать холку. Вдовий горб. |
Дневник |
Метки: красота здоровье упражнения разное холка на шее |
Холка, шишка на шее - как избавиться. |
Дневник |
Метки: здоровье упражнения холка на шее |
Утренняя гимнастика от доктора Мамонтова для тех, кому 60+ |
Дневник |
Метки: здоровье упражнения гимнастика |
Специальный комплекс для шейного отдела позвоночника доктора Бутримова. |
Дневник |
ДЛЯ ВСЕХ У КОГО СИДЯЧАЯ РАБОТА И ВЫНУЖДЕННОЕ ДЛИТЕЛЬНОЕ СТАТИЧНОЕ НАПРЯЖЕНИЕ МЫШЦ ШЕИ.
ВСЕМ РЕКОМЕНДУЮ В КОНЦЕ КАЖДОГО ЧАСА ДЕЛАТЬ ЭТУ ГИМНАСТИКУ!
Доктор Бутримов.
Метки: здоровье упражнения гимнастика остеохондроз |
Комплекс упражнений для исправления сутулости |
Дневник |
Как ни странно, но для поддержания нормальной осанки, мышцы спины работают намного меньше, чем для удержания сутулой спины.
Метки: здоровье упражнения сутулость |
4 МИНУТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ - КАК ДЕЛАТЬ ПЛАНКУ |
Дневник |
Метки: здоровье похудение упражнения |
Как избавиться от холки на шее? Разъяснения специалиста. Полезные советы. |
Дневник |
Одним из наиболее распространённых заболеваний пожилых женщин, которое начинается, как правило, ещё в годы их бухгалтерского или иного офисного труда, является «холка». Её называют также горбиком – вдовьим, бухгалтерским, бизоньим и даже бычьим. О причинах этой болезни, её профилактике и лечении нашему корреспонденту рассказывает невролог Леонид Максимович МАКАРЬЕВ
Спиральная гимнастика. Обучающее видео. |
Дневник |
Современный человек живет в условиях жесточайшего дефицита времени. Комплекс спиральной гимнастики дарит уникальную возможность поддерживать свое здоровье, затратив на это не более пяти - десяти минут в день.
Метки: здоровье гимнастика |
Cпиральная гимнастика — простое спасение от 100 недугов. |
Метки: упражнения здоровье |
5 упражнений от Пола Брэгга для восстановления позвоночника (видео). |
Дневник |
Пол Брэг - известный американский деятель альтернативной медицины, натуропат, пропагандист здорового образа жизни, деятель американского движения за здоровое питание, считал, что здоровый позвоночник — залог энергии, ясного ума и хорошей памяти. Он разработал систему упражнений, которые достаточно выполнять даже в минимальном объеме, а результат от них будет заметен уже через несколько дней.
Метки: здоровье спина упражнения |