Без заголовка |
Очень сытный и вкусный пирог.
Ингредиенты
Тесто:
1 стакан муки,
125 гр масла,
3 ст ложки сметаны,
0,5 ч ложки соды,
соль по вкусу.
Метки: пироги |
Без заголовка |
|
Без заголовка |
Метки: салат |
Без заголовка |
Грызть гранит науки — задача не из легких, требующая больших затрат энергии. Как помочь ребенку успешно справиться с учебными нагрузками? Составляем меню для отличника общими усилиями.
Меню отличника: семь рецептов на каждый день
|
Без заголовка |
Метки: салат |
Без заголовка |
|
Без заголовка |
Метки: заготовки |
Без заголовка |
Метки: заготовки |
Без заголовка |
Рисовая лапша с овощами в соевом соусе
Все когда-нибудь бывает в первый раз. Вот и я впервые попробовала рисовую лапшу. Никак не решалась ее купить. А потом на китайском рынке зашла в небольшой магазинчик. Там все было китайское, и намного дешевле чем в супермакетах Варшавы. В общем, купила я маринованный имбирь для суши (в 5 раз дешевле, чем в варшавских магазинах), азиатские приправы и рисовую лапшу.
Хм... к моему удивлению, все было очень вкусно. А главное - ее не нужно варить! Просто заливаешь в кастрюльке кипятком, накрываешь крышкой и ждешь. Ждать приблизительно 7-10 минут. Пока готовились овощи с бочком на сковородке - лапша рисовая настаивалась в кастрюльке. В результате получился ужин, приготовленный минут за 15-20.
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
Взято с http://samozvetik.ru
С незапамятных времен люди использовали хвойные растения для оформления участка вокруг своего дома. И немудрено: хвойные деревья и кустарники очень полезные, они выделяют в атмосферу особые вещества – фитонциды, способные убивать болезнетворные бактерии. Тем самым, хвойные растения делают окружающий воздух чище и свежее. К тому же этот класс флоры сам по себе и в отдельности очень красив, а правильно подобранные и посаженные хвойные способны украсить даже самый некрасивый и бесформенный участок. Поэтому обязательно сажайте хвойные у себя на даче, а какие именно выбрать хвойные растения для сада, мы будем говорить далее.
Итак, начнем с елочек. Эти красавицы замечательно выглядят и зимой, и летом, сортов елок для садового участка столько, что глаза разбегаются. Существуют даже карликовые ели, которые не вырастают выше 1.5 м, что естественно является огромным плюсом. Не очень бы хотелось иметь на участке огромную ель, которая места занимает много, да еще и тень отбрасывает на весь участок. Именно для маленьких садов выведены особые маленького вида елочки.
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
Источник - http://flower.wcb.ru/index.php?showtopic=64
|
Без заголовка |
Все чаще сейчас выращивают смородину и крыжовник не кустиками, а в штамбовой форме. А это, судя по откликам и некоторому личному опыту, дает весомые преимущества перед традиционным выращиванием. Они заключаются в облегчении ухода за растениями и сбора урожая с них, в укрупнении и улучшении качества ягод за счет лучшей освещенности; к тому же ягодники приобретают своеобразную декоративность. Добиться такой реконструкции ягодного сада довольно просто, причем можно даже не прибегать к трудоемким прививкам.
Чтобы смородина или крыжовник росли в штамбовой форме, как маленькое дерево, придуман простой способ. При посадке растения у саженца выбирают один наиболее сильный вертикально растущий побег, остальные все вырезают непосредственно от земли.
|
Без заголовка |
Взято с http://www.tvoysad.ru/
Наша довольно скромная природа подарила нам замечательно пластичный материал для садового творчества, который позволяет воплощать множество затейливых замыслов. Я имею в виду исконно русские хвойные, окружающие любой сад, — ели и сосны.
По своей природе это огромные деревья, позволить им расти свободно можно лишь на обширном участке. Но и для дачных шести соток им найдется достойное и оригинальное применение.
Начнем с сосен. С помощью нехитрых приемов из сосны обыкновенной можно создать как великолепную плотную подушку (в альпинарии или вне него), так и садовый бонсай, миниатюрное дерево.
А как вам живая изгородь из сосны? У многих из нас забор сделан из сетки-рабицы. Несколько сосен вдоль нее и десяток лет позволят превратить такой забор в нечто принципиально новое. Автор и воплотитель идеи – Карел Ланг, чешский коллекционер камнеломок.
Для формировки сосен применяются несколько приемов. Стволы на некоторое время необходимо закреплять в желаемом положении, для этого используются твердые опоры (хорошо натянутая рабица), отвесы или проволока. В случае с рабицей на ней закрепляются молодые, еще гибкие ветви. Подвешивание грузов помогает отогнуть более толстые стволы книзу, а наложенной поволокой формируются изгибы. В принципе можно обойтись и чем-то одним, если дерево не совсем старое. Ветви лучше всего гнутся весной и в июне, во время активного сокодвижения и роста растения.
Важно: проволочная обмотка быстро врезается в ствол, оставляя некрасивые шрамы и наплывы. Ее необходимо проверять и ослаблять два-три раза за сезон роста. То же касается и всевозможных обвязок и петель.
Когда ветвям и стволам придана нужная форма и закреплена, становится актуальным другой аспект – торможение роста. Ведь наши сосны в расцвете сил могут давать приросты более полуметра в год. Где уж тут говорить о небольшом заборчике или бонсай. Но есть элементарный прием, позволяющий сократить рост и на порядок увеличить пушистость сосны. Это прищипка побегов, или пинцирование.
Наверняка вы замечали, как весной начинают расти сосны: сначала появляются «свечки», потом они удлиняются, а затем на них начинают выдвигаться иглы. Вот эти-то молодые свечки и необходимо выщипывать. Оптимально это делать, когда они уже достаточно вытянулись, но иглы еще совсем коротки. Так можно точнее рассчитать «прирост», который вы оставите сосне, и не повредить остающиеся иголки.
|
Без заголовка |
Клематисы изящные и очень красивые лианы, поэтому и опоры для клематисов должны быть такими же декоративными и привлекательными. На дачных участках используются самые разнообразные виды таких опор. Начиная от дорогих пергол и заканчивая шпалерами сделанными буквально «из того что было».
Самодельные опоры встречаются чаще покупных, которые не только дорогие, но и более хлипкие, не надежные. Если взяться за дело с фантазией, то и своими руками можно изготовить очень даже симпатичные лесенки для клематисов. В качестве образцов давайте рассмотрим разные варианты и дорогие, и практически бесплатные.
Не совсем правильно называть такую роскошную перголу опорой для клематиса. Скорее наоборот, клематис и розы являются дополнением и украшением перголы.
Независимо от сезона, перголы всегда добавляют особый шарм в наши сады.
Надо только хорошо продумать дизайн и выбрать для них подходящее место. Это порой имеет решающее значение. Потратьте немного времени что бы определиться в каком стиле должны быть выполнены все эти декоративные конструкции. Они должны сочетаться с окружающими строениями и вписываться в общий дизайн сада.
Увитое клематисами окно смотрится по домашнему уютно. Два куста посаженные под окном легко оплетут его по приделанным опорам.
При изготовлении деревянных реечных опор чаще всего используется рисунок «клетка» или «ромб». Сбитая таким образом решетка и закрепленная на стене или заборе, смотрится очень эффектно.
Таким оригинальным способом облагораживается любой сарай. А требуется только нарезать хвороста, да сплести импровизированный плетень и посадить клематис.
Плоские решетки легки в исполнении и сравнительно дешевы, поэтому используются часто.
Эти опоры могут быть и комбинированными. В деревянной раме иногда натягивают веревку или леску, что значительно удешевляет весь проект.
Они могут быть как отдельно стоящие, так и закрепленные на стену или забор.
Такие опоры относительно легко перемещать на другое место.
Можно натянуть сетку на раму.
Эта опора чрезвычайно проста и на столько же оригинальна. К двум стойкам, под определенным углом прибиваются рейки. Если бы рейки были прибиты горизонтально, все было бы банально. Это говорит о том, что одна маленькая деталь может кардинально изменить всю конструкцию.
Кроме решеток в качестве опор для клематисов используют опоры — штативы. Их еще называют обелисками. Эти конструкции очень функциональные и служат декоративными, вертикальными элементами, которые могут быть координационными центрами в саду.
Наиболее впечатляющими железными опорами являются арки. К сожалению ножки у купленных в магазине арок, часто бывают слабыми и они раскачиваются на ветру. Для усиления основания таких опор в землю вбивают металлические стержни и к ним проволокой прикрепляются ножки арок.
Для посадки возле арок больше подходят мелкоцветковые сорта клематисов, они более высокорослые. Можно порекомендовать клематис манчжурский, он неукрывной, быстрорастущий, неприхотливый.
Кроме арок из металлических прутьев делают такие же опоры, как и из дерева т. е. плоские решетки и опоры — штативы. При наличии сварочного аппарата и небольшого опыта все эти конструкции делаются самостоятельно. При их изготовлении не обязательно выполнение мелких и сложных деталей. Они только усложняют работу, а под листьями их все равно не видно. Из прута диаметром 10 мм. можно делать и маленькие штативы, и арки. Для окрашивания выгоднее купить автомобильную краску. Она дороже, но продержится несколько лет, а обычная облезет за один год.
Клематисы держатся за опору листьями. За стержень диаметром более 15 мм, лист зацепится не сможет. К деревянным, реечным шпалерам, побеги приходится подвязывать.
На первый взгляд железные конструкции удобнее. У них и стойки, и поперечные детали выполняются из тонких прутьев, лиана за них цепляется и легко заплетается. Заплетается настолько изощренно, что осенью снять и не поломать её, очень проблематично. Приходится ножницами отрезать каждый листик.
У хитрых дачников есть в запасе простой, дешевый вариант, который еще и экономит время. Опорой для клематисов может быть обычная рыболовная леска.
Если куст посажен у стены, забора, в землю у основания куста втыкаются несколько крючков. Нижний конец лески привязывается к крючкам, а верхний к забитому в забор гвоздю, к какой либо перекладине.
Клематис у стойки
Такие цветущие колонны можно вырастить у себя в саду.
Лески могут быть натянуты параллельно, лучами в стороны, только не делайте поперечных нитей, не вяжите сеть — только сверху вниз. Побеги клематиса хорошо оплетают леску и не сползают с нее.
Осенью обрезаем леску и куст ложится на землю. Весной леску легко выдернуть и заменить, а можно пользоваться несколько лет не меняя.
Похожим образом делаются настоящие зеленые колонны. В этом случае потребуется прочное основание, металлическая стойка, труба. Стойку зарывают в землю на 60 — 70 см, сверху крепится обруч. От обруча до земли натягивают несколько рядов лески или зеленого шнура.
Клематис оплетает это сооружение и получается настоящая цветущая колонна. Можно обойтись без обруча, тогда колона будет конусовидной. Такие колонны чрезвычайно эффектны, но злоупотреблять ими нельзя. Наставив таких восклицательных знаков по всему саду, можно испортить всю картину.
Не ставьте высокие стойки, растение должно вырастать выше опоры и образовать вверху шапку из цветов. Если верхняя часть конструкции не закрыта, то декоративный элемент выглядит не законченным.
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
Автор: Наталья Романович.
http://dennerle-nano.ru/articles.php?tPath=29 ПЕРВОИСТОЧНИК !
Серия сообщений "АКВАРИУМ":
Часть 1 - Без заголовка
Часть 2 - Без заголовка
...
Часть 4 - Без заголовка
Часть 5 - Без заголовка
Часть 6 - Без заголовка
|
Без заголовка |
В принципе, любые растения, приспособленные для жизни в пресноводном аквариуме, подходят для креветочника. Однако есть растения, особенно подходящие для аквариума с креветками ввиду своего соответствия требованиям к параметрам воды и освещению. Среди них несомненным преимуществом обладают мхи – излюбленное место «пасения» креветок. Рассмотрим их и некоторые другие пресноводные аквариумные растения.
Серия сообщений "АКВАРИУМ":
Часть 1 - Без заголовка
Часть 2 - Без заголовка
Часть 3 - Без заголовка
Часть 4 - Без заголовка
Часть 5 - Без заголовка
Часть 6 - Без заголовка
|
Без заголовка |
источник http://forum.aquadomik.ru/showthread.php?t=3078
автор little.foot73
Серия сообщений "АКВАРИУМ":
Часть 1 - Без заголовка
Часть 2 - Без заголовка
Часть 3 - Без заголовка
Часть 4 - Без заголовка
Часть 5 - Без заголовка
Часть 6 - Без заголовка
|
Без заголовка |
Серия сообщений "АКВАРИУМ":
Часть 1 - Без заголовка
Часть 2 - Без заголовка
Часть 3 - Без заголовка
Часть 4 - Без заголовка
Часть 5 - Без заголовка
Часть 6 - Без заголовка
|
Без заголовка |
Серия сообщений "АКВАРИУМ":
Часть 1 - Без заголовка
Часть 2 - Без заголовка
Часть 3 - Без заголовка
Часть 4 - Без заголовка
Часть 5 - Без заголовка
Часть 6 - Без заголовка
|
Без заголовка |
http://www.pokormiribok.com/blog/1180.html
Серия сообщений "АКВАРИУМ":
Часть 1 - Без заголовка
Часть 2 - Без заголовка
Часть 3 - Без заголовка
Часть 4 - Без заголовка
Часть 5 - Без заголовка
Часть 6 - Без заголовка
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
На это печенье я особо не рассчитывала, просто было интересно попробовать такое тесто на пиве и что из него получится. Но результат мне настолько понравился, что спешу поделиться с вами и этим рецептом слоеного теста на пиве. Замешивается очень быстро, ингредиентов много не надо, печенье Язычки на пиве очень хорошо поднимается и когда откусываешь его прямо отчетливо видно много слоев. Мягкое, нежное, в меру сладкое! Из этого теста можно испечь круглые коржи и приготовить торт со сметанным кремом, например, я в следующий раз хочу попробовать.
|
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
5 простых в пошиве трикотажных блуз можно сшить даже без машинки, потому что они имеют минимального количества стежков.
Что нам понадобится, так это трикотаж, который не требует отделки - хорошо подойдет вискоза джерси с лайкрой и ваша любимая майка, по лекалу которой мы и будем всё "кроить".
|
Без заголовка |
ОТКАРМЛИВАЕМ ТОМАТЫ!
Чтобы у томатов плоды были покрупнее и созревали на несколько дней раньше, готовят для них такой «напиток» — на 10 л воды добавляют 3-4 капли йода.
Метки: огород |
Без заголовка |
Сохраните, чтобы не потерять!
ПРАВИЛО ПЕРВОЕ, ТРАДИЦИОННОЕ.
Удаляем пасынки, на каждом кусте оставляя не более 1-2 самых сильных побегов: пасынки не дают полноценного урожая, отнимают у куста питание и воду. К тому же этот прием увеличивает доступ света и воздуха в теплицу.
Метки: огород |
Без заголовка |
Предлагаю рассмотреть интересный способ выращивания кустов смородины, крыжовника и других. Урожайность повышается за счет лучшей освещенности такого типа куста т.е. в один ствол, получается столб из сплошных ягод, просто красотища!
Метки: сад |
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
|
Без заголовка |
Планка — прекрасное упражнение для тренировки всего тела. Оно укрепляет мышцы спины, пресса, ног и рук, улучшает гибкость, осанку и чувство равновесия. Это универсальное упражнение можно делать дома или в тренажёрном зале, в отпуске или после работы, утром или вечером, в спортивной экипировке или в пижаме. Делайте планку каждый день всего по несколько минут, и через месяц ваше тело преобразится.
Основы
Самое главное в выполнении этого статического упражнения — занять правильное исходное положение. Четыре аспекта идеальной планки:
Прямой позвоночник — от шеи до копчика.
Голову не следует запрокидывать или наклонять слишком сильно: подбородок должен быть перпендикулярен линии позвоночника.
Мышцы кора напряжены всё время выполнения упражнения: живот втянут, поясница плоская.
Чем ближе друг к другу поставлены стопы, тем сложнее удерживать равновесие, тем больше нагрузка на мышцы пресса.
План упражнений на целый месяц: 31 вариант на каждый день
День 1. Низкая планка на локтях
Локти поставьте под плечами, стопы — рядом друг с другом, ноги выпрямите.
Напрягите ягодицы, подтяните пупок к позвоночнику.
Сделайте три подхода по 45 секунд.
День 2. Боковая планка на локте
Из положения низкой планки перенесите вес на левый локоть и развернитесь.
Правую руку выпрямите вверх, взгляд направьте на правую кисть, задержитесь на 45 секунд, затем развернитесь в другую сторону.
Сделайте три подхода по 45 секунд для каждой стороны.
День 3. Высокая планка на прямых руках
Кисти поставьте под плечами, стопы — рядом друг с другом, ноги выпрямите.
Напрягите ягодицы, подтяните пупок к позвоночнику.
Сделайте три подхода по 45 секунд.
День 4. Боковая планка на прямой руке
Из положения высокой планки перенесите вес на левое запястье и развернитесь.
Правую руку выпрямите вверх, взгляд направьте на правую кисть, задержитесь на 45 секунд, затем развернитесь в другую сторону.
Сделайте три подхода по 45 секунд для каждой стороны.
День 5. Низкая планка со сгибанием коленей
В положении низкой планки поочерёдно сгибайте колени.
Сделайте три подхода по 45 секунд.
День 6. Высокая планка со сгибанием рук
В положении высокой планки поочерёдно касайтесь рукой плеча другой руки.
Напрягите ноги и нижний пресс, не раскачивайтесь.
Сделайте три подхода по 45 секунд.
День 7. Опускание на локти и подъём на прямые руки
Из положения низкой планки поставьте левую кисть под левое плечо, затем правую кисть под правое плечо, затем поочерёдно опускайтесь на локти.
Продолжайте подниматься и опускаться, чередуя руки.
Сделайте три подхода по 60 секунд.
День 8. Круговая планка
Начните с низкой планки.
Согните по очереди колени.
Поднимитесь в высокую планку.
Коснитесь каждой рукой противоположного локтя.
Вернитесь в исходную низкую планку.
Сделайте три подхода по 45 секунд.
День 9. Классические трицепсовые отжимания
Встаньте в высокую планку.
Напрягите ягодицы, подтяните пупок к позвоночнику.
Локти немного выведите вперёд.
Медленно опуститесь, чтобы плечи сровнялись с локтями, задержитесь на пару секунд и вернитесь в исходную позицию.
Сделайте три подхода по 60 секунд.
День 10. Низкая планка на локтях с поворотом бёдер
Из положения низкой планки разверните бёдра вправо, пока до пола не останется около 10 сантиметров.
Так же поверните бёдра влево.
Сделайте три подхода по 45 секунд.
День 11. Планка с прыжками
Из положения высокой планки прыжком разведите ноги в стороны.
Следите, чтобы ягодицы не поднимались выше уровня плеч.
Прыжком вернитесь в исходное положение.
Сделайте три подхода по 60 секунд.
День 12. Низкая боковая планка с прогибом
Встаньте в низкую планку и развернитесь на правый бок.
Поднимите бёдра, задержитесь на пару секунд, затем опустите бёдра почти до пола.
Повторяйте движение вверх-вниз.
Вы должны чувствовать растяжение косых мышц живота.
Сделайте три подхода по 60 секунд.
День 13. Подтягивание колена к противоположному локтю
Встаньте в высокую планку.
Подтяните правое колено к левому локтю, задержитесь на пару секунд, затем вернитесь в исходное положение.
Подтяните левое колено к правому локтю, задержитесь на пару секунд, затем вернитесь в исходное положение.
Сделайте три подхода по 60 секунд.
День 14. Подтягивание колена к одноимённому локтю
Встаньте в низкую планку.
Подтяните правое колено к правому локтю через сторону, задержитесь на пару секунд, затем вернитесь в исходное положение.
Подтяните левое колено к левому локтю через сторону, задержитесь на пару секунд, затем вернитесь в исходное положение.
Сделайте три подхода по 60 секунд.
День 15. Планка на высоком пульсе
Встаньте в высокую планку.
Опуститесь на локти, поднимитесь.
Повторите.
Подтяните правое колено к левому локтю.
Подтяните левое колено к правому локтю.
Сделайте пять планок с прыжками.
Выполните три подхода.
День 16. Классические отжимания с широким хватом
Встаньте в высокую планку, поставив руки чуть шире плеч.
Напрягите живот. Согните руки под углом 90 градусов.
Вернитесь в исходное положение.
Повторите 12–15 раз.
День 17. «Крадущаяся пантера»
Встаньте на четвереньки.
С прямой спиной приподнимите колени на несколько сантиметров от пола.
Переместите колени на несколько сантиметров вперёд.
Переместите ладони на несколько сантиметров вперёд.
Перемещайтесь параллельно полу в течение 75 секунд.
Сделайте три подхода.
День 18. Низкая боковая планка, поворот и подъём ноги
Встаньте в низкую боковую планку на правый локоть, левую руку положите за голову.
Поверните корпус так, чтобы левый локоть коснулся правого запястья.
Поднимите левую ногу на пару секунд. Вернитесь в исходное положение.
Сделайте три подхода по 45 повторов для каждой стороны.
День 19. Высокая растянутая планка
Встаньте в высокую планку.
Максимально вытяните руки вперёд.
Подтяните пупок к позвоночнику, напрягите ягодицы.
Сделайте 3 подхода по 45 секунд.
День 20. Высокая боковая планка, прогиб и подъём ноги
Встаньте в высокую боковую планку на правую руку.
Опустите бедро на 10 сантиметров.
Вернитесь в исходное положение и поднимите левую ногу вверх на пару секунд.
Вернитесь в исходную позицию.
Сделайте три подхода по 45 секунд для каждой стороны.
День 21. «Крадущаяся пантера», второй вариант
Встаньте на четвереньки.
С прямой спиной поднимите колени на несколько сантиметров от пола.
Одновременно переместите вправо правую ногу и правую руку на несколько сантиметров.
Затем переместите левую сторону.
Двигайтесь вбок 75 секунд.
Сделайте три подхода.
День 22. Круговая боковая планка
Встаньте в низкую боковую планку на правый локоть.
Левую руку положите за голову. Опустите бедро вниз два раза.
Поднимите левую ногу два раза. Поверните корпус так, чтобы левый локоть коснулся правой ладони.
Повторите два раза.
Сделайте три подхода для каждой стороны.
День 23. Трицепсовые отжимания с поворотом
Встаньте в высокую планку.
Напрягите ягодицы, подтяните пупок к позвоночнику.
Локти немного выведите вперёд.
Медленно опуститесь, чтобы плечи сровнялись с локтями, задержитесь на пару секунд и вернитесь в исходную позицию.
Сохраняя равновесие, поднимите левую руку вверх и развернитесь в высокую планку на правой руке, задержитесь на пару секунд и вернитесь в исходную позицию.
Сделайте три подхода по 8–10 повторов для каждой стороны.
День 24. Низкая скользящая планка
Встаньте в низкую планку, поставив ноги на что-нибудь скользкое (например, листы бумаги).
Сохраняя прямую спину, сместите тело вперёд, задержитесь на пару секунд.
Сместите тело назад, задержитесь на пару секунд.
Повторяйте скольжение вперёд-назад в течение 60 секунд.
Сделайте три подхода.
День 25. Планка с поворотом и подъёмом ноги
Встаньте в высокую боковую планку на правую руку.
Повернитесь и уведите левую руку под тело.
Поднимите левую ногу, задержитесь на пару секунд.
Вернитесь в исходную позицию.
Сделайте три подхода по 60 секунд для каждой стороны.
День 26. «Альпинист»
Встаньте в низкую планку, поставив ноги на что-нибудь скользкое.
Сохраняя прямую спину, сделайте восемь шажков на локтях вперёд.
Сделайте восемь шажков на локтях назад.
Выполните три подхода по 60 секунд.
День 27. Высокая боковая планка со скручиванием
Встаньте в высокую боковую планку на правую прямую руку, левую руку положите за голову.
Подтяните левое колено и левый локоть друг к другу, вернитесь в исходную позицию.
Поднимите левую ногу, коснитесь пола перед правой ступнёй, затем — за правой ступнёй и вернитесь в исходную позицию.
Сделайте три подхода по 60 секунд для каждой стороны.
День 28. Высокая планка с подтягиванием колена к груди
Встаньте в высокую планку, поставив ноги на что-нибудь скользкое.
Подтяните левое колено к груди.
Удерживайте левое колено близко к груди и в то же время подтягивайте правое колено в сторону груди в течение 45 секунд.
Продолжая удерживать левое колено у груди, плавно верните правую ногу в исходную позицию.
Сделайте по три подхода для каждой стороны.
День 29. Скользящая круговая планка
Встаньте в высокую планку, поставив ноги на что-нибудь скользкое.
Сделайте четыре шажка руками вперёд.
Разведите ноги в стороны (без отрыва от пола) пять раз.
Сделайте четыре шажка руками назад.
Продолжайте движение в течение 60 секунд.
День 30. «Крадущийся тигр»
Встаньте в высокую планку, поставив руки чуть шире плеч.
Напрягите живот. Согните руки под углом 90 градусов.
Согните колени и выпрямите руки, подняв таз и вытянув спину.
Перенесите тело вперёд, выпрямив ноги и выгнувшись в спине.
Вернитесь в исходную позицию.
Сделайте три подхода по 10–12 повторов.
День 31. Двухминутная планка
Встаньте в низкую или высокую планку на 2 минуты.
|
Без заголовка |
Сегодня в моде все натуральное и «экологически чистое». Девизом нашего времени можно предложить лозунг – «вернуться назад к природе, прихватив с собой весь комфорт цивилизации». Поэтому довольно популярен сейчас интерьер со стеной из деревянных досок. Речь идет именно о стене из дерева – экологичного, прочного, надежного утеплителя с пряным запахом древесины и прочими прелестями натурального материала.
Интерьерные стили, в которых будут уместны стены отделанные доской:
Где делаем акценты?
Для стены из досок нужно подобрать центральное и достаточно открытое, не загроможденное мебелью место.
Есть четыре беспроигрышных варианта:
- стена или часть стены, к которой прилегает изголовье кровати в спальне;
- ТВ-зона в гостиной;
- стена за диваном в гостиной;
- зона столовой в кухне.
Воспользуйтесь готовым решением, или отыщите свое! Кстати, если в квартире оборудован зеленый сад или другие зоны отдыха (например, с аквариумом или искусственным фонтаном) – деревянная стена станет и тематическим декором, и способом отделения уголка природы от жилых помещений.
Подборка фотографий:
1.
|
Без заголовка |
Еще пару десятков лет назад для оформления гостиной большинство людей использовали стандартный набор мебели, который в обязательном порядке включал громоздкую стенку вдоль одной стены. Сейчас гораздо проще выбрать свой индивидуальный и уникальный стиль для комнаты. Современная модульная мебель позволяет привычные предметы мебели компоновать друг с другом любым удобным способом. Гарнитур может совмещать секции разные по высоте, ширине и глубине, изготовленные из различных материалов - метал, стекло, пластик, дерево и т. п. Отсутствие громоздкого шкафа с одеждой - еще одна особенность современной модульной мебели для гостиной. Модульный набор может состоять из стеллажей, комодов, тумбы под телевизор, полок, подвесных шкафчиков.
Модульная мебель для гостиной имеет ряд своих преимуществ:
В гостиной также кроме корпусной модульной мебели можно использовать мягкую модульную мебель, самостоятельно решая, из каких элементов и частей она будет состоять, сколько секций в итоге будет и как их расставить.
____________________________________________
Купить ДВП в Киеве от компании "ПлитТоргСервис" можно здесь на сайте www.plittorgservis.com.ua. Популярность этого материала обусловлена экологически чистыми составляющими, возможностью вторичной последующей переработки ДВП, а также невысокой ценой, что дарит экономию при выполнении работ.
____________________________________________
Подборка фотографий гостиных с модульной корпусной мебелью:
1.
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Сочетание цветов СЕРЫЙ |
Сочетание с серым
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
Ну какой же домик или дача без уютной скамеечки в тени симпатичного деревца? Скамейка из паллет - достаточно простой и экономный вариант. Сделать ее несложно. Для нее нам будет нужно всего 3-4 поддона.
|
Без заголовка |
Необходимые материалы:
Ткань 1,20 м при ширине 1,40 м, резинка шириной 2 см и длиной в половину обхвата вашей талии, подходящие по цвету нитки.
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
Платье в морском стиле из трикотажа всего за 10 минут и за 598 рублей! Хватит ходить как инкубатор имени Алиэкспресс :) Тем более, что сшить платье можно так быстро, просто и дешево. Шить будем платье на размер xxs. Материалы : 1. Отрез трикотажа 1,3 на 1,8 м. 2. Катушка белых ниток. 3. Обычная швейная машинка. |
|