Поп-культура рассказывает нам, что такое «настоящая» красота: пухлые губы, модельная фигура, а недостатки легко подправить с помощью макияжа — несколько взмахов кисточкой и ты красавица. Но привлекательными женщин делает не тушь, консилер или помада. Косметика может подчеркнуть достоинства, но настоящая красота — это гораздо сложнее и одновременно намного проще.

1. Увлеченность

Женщина без увлечений и страсти — скучная женщина. Жизнь иногда проезжается по нам как шеститонный грузовик. Трудно найти время на себя, на любимые хобби — остается только работа-дом-работа. Но если мы чем-то увлечены, это спасает: приходишь домой, ужинаешь и садишься делать блокнотики/раскрашивать/писать картины или книги. И душа поет.

Жизнь не ограничивается только работой. Увлеченного человека видно сразу — у него по-особенному блестят глаза . За увлеченной женщиной хочется следовать, с ней хочется говорить.

2. Душевная теплота

Холодные эгоистичные женщины любят только себя. Безусловно, любовь к себе — превосходное качество, но все хорошо в меру. Мало кому нравятся эгоисты. Если женщина не способна сопереживать другим, то кто будет сопереживать ей?

Душевная теплота притягивает людей . Женщина, которая знает, как дарить любовь и принимать ее в дар, всегда будет привлекательнее напыщенной красавицы.

3. Интеллект

В нашей культуре бытует миф, что красивые женщины, которые ухаживают за собой, — глупенькие. Стереотип работает в двух направлениях: подразумевается, что умные женщины некрасивы, для них существуют только работа с образованием, а за собой следить некогда.

Странный стереотип. Женщина, которая не стремится учиться и развивать интеллект, — все равно что писатель, который никогда не читает книг. Это как кричать в пустоту: «Мне не надо понимать мир, пусть он меня понимает!».

Само стремление к знаниям уже делает нас привлекательными. Быть умной — сексуально.

4. Веселый нрав

Никто не любит хандрить, поэтому вечно хмурые люди непривлекательны. Конечно, это не значит, что женщина должна все время быть в прекрасном настроении: в жизни бывают сложные периоды, когда горе для нас естественно. Но трудности заканчиваются, и снова находить в себе силы жить, удивляться, исследовать и радоваться — красиво .

Такой душевный настрой сразу чувствуется. Другим людям тоже хочется радости, и они тянутся к веселой, любознательной женщине.

5. Упорство

Женщины, которые отказываются опускать руки несмотря ни на что — прекрасны. Упорство в отношении чего угодно (карьеры, творчества, отношений, спорта) вдохновляет. Мир любит борцов.

Пожалуйста, не поймите неправильно: речь не о том, что все немедленно должны начать беспощадную борьбу с обстоятельствами. Но выбрать цель и стремиться к ней , бороться, чтобы ее достигнуть, — дико привлекательное качество.

6. Уверенность в себе

Уверенная в себе женщина знает свои достоинства, хотя не выставляет их напоказ и не напрашивается на похвалу. Она молча гордится тем, как выглядит, что думает, как говорит, чем увлекается. Она принимает себя и вполне собой довольна . Это красиво.

7. Желание жить

Пожалуй, желание жить — сумма всех перечисленных качеств. Когда женщина увлечена, сострадательна, умна, весела, упорна и сама себя считает достойным и красивым человеком, она прекрасна. Она становится той самой искрой, которая зажигает сердца всех вокруг и дарит желание жить и им тоже.

Можно по-разному относиться к профессиональной деятельности телеведущей Екатерины Андреевой, однако отрицать то, что она красавица, которая даст фору и молодым лицам, отрицать не приходится.
Знаете, сколько ей лет? 53! А выглядит она максимум на 30.
«Оставаться молодой не так уж и сложно», – уверяет Екатерина.
Узнаем же, как ей это удается.

Спите в темноте и холоде
– В спальне должно быть не выше 18-20 градусов. Для здоровья, а следовательно – красоты, нужна прохлада. Даже зимой я всегда ночью открываю форточку. На окна повесьте плотные шторы. Ведь в темноте вырабатывается мелатонин, который помогает организму восстановиться.
Ложитесь пораньше и спите восемь часов
– Я стараюсь ложиться в 10 часов вечера, потому что с 22 до 24 часов во сне вырабатывается гормон, отвечающий за молодость и красоту! Не зря англичане называют эти два часа «бьюти-слип» – то есть сном красоты. Спите не менее восьми часов в сутки и желательно на ортопедической подушке!
Вставайте поэтапно
– Просыпайтесь не позднее восьми утра. Я иногда встаю в шесть!
С кровати сразу не вскакивайте. Сначала потянитесь, а затем 10 раз похлопайте себя по голове. Затем потрите уши – 15 раз по часовой стрелке и столько же – против.
После чего начинайте медленно крутить головой вправо-влево. И так – 100 раз! Вы почувствуете, как энергия буквально наполняет вас! Подниматься нужно медленно, потому как резкий переход от одного состояния к другому очень вреден. И еще – купите будильник с негромким, приятным для вас звуком.
Пейте чистую воду
– Первое, что я делаю, встав с постели, – выпиваю стакан воды. При этом она должна быть комнатной температуры. И не из-под крана! Стоит иметь фильтры или покупать бутилированную воду в магазине. Лично я предпочитаю минеральную негазированную. В сутки нужно выпивать не менее 1,5 литра воды, делать это следует за час до или час спустя после еды.
Выбирайте правильный чай
– Кофе я не пью, а чай очень люблю! Особенно – зеленый. Но не из пакетиков, а заварной, из цельных листьев. При этом только тот, которому не больше восьми месяцев с момента сбора и хранившийся в холодильнике. У меня дома есть даже специальный холодильник для чая из Китая.
Завтракайте кашей
– По утрам я кушаю лишь после гимнастики. Завтракаю ягодами и кашками из цельных зерен, сваренных на воде. Иногда добавляю в них сухофрукты и орехи. Обожаю гречку и черный рис.
Здоровое меню
– Я не ем после 19 часов. И не ем ничего жирного, сладкого, соленого, мучного и консервированного! В моем меню нет мяса. Я ем лишь злаковые, рыбу, овощи и в небольшом количестве фрукты.
Молочные продукты позволяю себе раз в неделю-две! В каждом человеке живут почти три килограмма различных грибков, бактерий и микробов. Молоко и все молочные продукты стимулируют размножение этих организмов! А зачем нагружать свою иммунную систему?

Экологически чистые сырые продукты

– Никаких химических добавок! Все только натуральное! Сейчас появились поставщики экологически чистой биопродукции. Зададитесь целью питаться качественно – обязательно найдете, где такую еду можно купить! Старайтесь отдавать предпочтение продуктам, которые можно есть сырыми: ягодам, пророщенным зернам, зелени, овощам, фруктам, орехам.
Готовьте правильно
– При готовке никогда не нагревайте масло, так как оно начинает выделять вредные вещества! Откажитесь от большого огня. А лучше всего – купите специальную кастрюлю, в которой пища за счет высокого давления готовится при низкой температуре. Тогда в ней сохранятся все полезные вещества! Если готовите в духовке, то следите, чтобы температура не превышала 120 градусов.
Соли – да, сахару – нет!
– Соль необходима нашему организму. Но употреблять ее нужно в минимальных количествах, лучше всего – морскую. А вот сахар я полностью заменила сухофруктами, медом и фруктозой.
Взвешивайтесь и поститесь
– Сохранять вес гораздо проще, чем избавляться от лишних килограммов. Я всегда держу под рукой весы. И если стрелка качнулась вперед, тут же делаю все, чтобы вернуть ее обратно! Когда нужно, могу и 10 дней на воде посидеть. Или на зеленом чае и рисе без соли! Но чтобы не прибегать к таким крайностям, достаточно соблюдать все посты. Я также пощусь еще по средам и пятницам.
Займитесь спортом
– Чтобы тело оставалось подтянутым и стройным, его надо тренировать. Я три раза в неделю хожу на фитнес, три – на йогу, два – на тай-чи – это китайская оздоровительная гимнастика – и еще два – на пилатес – специальную систему упражнений. Плюс бассейн. В общем, тренируюсь и утром, и вечером после работы.

Много и быстро ходите
– Проблемы с лишним весом уйдут без следа, если вы будете много и быстро ходить. Учтите: жир начинает сгорать только после 30-й минуты. Поэтому пользуйтесь любой возможностью пройтись пешком! Можно, конечно, и бегать, но во время бега происходит мини-сотрясение суставов и мозга.
Ухаживайте за кожей
– Один-два раза в неделю я хожу в сауну. А вот пилинги не делаю! Зато раз в неделю делаю маску на основе косметических средств одной французской фирмы. В ее состав входят вытяжки из растений, собранных в экологически чистом месте. Раз в неделю мне также делают в салоне так называемую кислородную терапию и энергетический массаж лица серебряными элеронами – это дает сильный омолаживающий эффект!
Не загорайте
– Ультрафиолет вызывает раннее старение кожи! Поэтому на пляж я хожу только в закрытом купальнике с нанесенным на лицо и тело солнцезащитным кремом силой не менее 50 единиц! При этом сижу все время под зонтиком! Про солярии вообще молчу!
Не курите и пейте вино
– Я не курю уже больше двух лет. Счастлива безмерно! Стала гораздо лучше себя чувствовать, различать даже самые тонкие запахи, и, конечно, кожа меня тоже отблагодарила – красивым цветом лица. Поэтому срочно бросайте курить! А что касается спиртного… Сухое вино даже полезно для здоровья в весьма небольших количествах. Я предпочитаю грузинское, испанское и португальское.
Минимум косметики
– Если кожа ухожена, макияж может вообще не понадобиться. Но если очень хочется «что-то нарисовать» на лице, обхожусь минимумом косметики. Взмах пуховкой, обмакнутой в пудру, блеск на губы, тушь – на ресницы. Яркий макияж, как правило, старит.
Перевоспитывайте родных
– Вести здоровый образ жизни очень тяжело, если нет единомышленников. Поэтому ненавязчиво, потихоньку втягивайте в это дело родных. Мой муж и дочь, как и я, не едят мясо, пьют чистую воду и занимаются спортом.
Работайте и не спешите на пенсию
– Чем позднее ты вый­дешь на пенсию, тем дольше останешься молодым! В Японии работают даже глубокие старики. Поэтому там так много долгожителей. Работа продлевает и годы, и молодость!
Не злитесь и не завидуйте
– Следите за своим душевным состоянием. Как только вы научитесь жить в гармонии с собой и окружающим миром, перестанете злиться и завидовать, сразу заметите изменения: и морщинки выровняются, и глаза засияют, и фигура постройнеет! Мой девиз: «Дай мне, Боже, душевного покоя принять то, что не могу изменить, дай силы изменить то, что могу, и дай мудрости, чтобы не перепутать одно с другим!»

7 продуктов, способствующих увеличению веса

В борьбе с лишним весом должен быть лишь один победитель – вы. Множество диетических планов обнадеживает и воодушевляет на потерю нескольких килограммов, но чтобы избавиться от большого числа жировых отложений, нужно серьезно вооружиться. Справиться с поставленной задачей помогут знания о правильном питании, железная воля и вид новенького купальника, подготовленного для отпуска на море.

Помешать добиться своей цели может не только лень. Важными врагами похудения являются привычные продукты, которые затормаживают потерю веса. Чтобы стать стройнее, нужно знать 7 продуктов, способствующих увеличению веса. Убрав их из повседневного рациона, можно больше не волноваться и придерживаться своего диетического плана со спокойной душой – результаты будут. Чтобы запретный плод не показался более привлекательным, чем он есть на самом деле, нужно придумать заменители для каждой группы продуктов. Всегда можно найти менее жирные аналоги, употребление которых не так вредно для фигуры. Что же это за коварные продукты, которых нужно избегать?

Майонез

Блюда с майонезом обладают беспрецедентной жирностью. Содержание жиров в самом соусе может колебаться от 40 до 70 процентов. Даже обезжиренный вариант не подходит для использования.

Коварство майонеза еще и в том, что пища с ним кажется вкуснее, а привыкшие рецепторы отказываются считать вкусным салат без такого соуса. Сложно убедить себя и в том, что данный продукт вреден. Однако так оно и есть.

Чтобы преодолеть майонезную зависимость, можно применить несколько хитростей. Например, первое время готовить блюда с домашним майонезом. Если с жирностью на первых порах придется примириться, то организм будет избавлен от вредных свойств магазинного варианта соуса. На следующем этапе можно подобрать аналоги. Для заправки блюд хорошо подходит смесь нежирного творожка с соевым соусом, напоминающая майонез по вкусу.

Масла всех видов

Самым опасным представителем этой группы продуктов является маргарин. Дело не только в его жирности, но и в негативном влиянии на здоровье человека. Маргарин не является природным продуктом, его получают при химической обработке растительных масел. Цена такого жира невысока, поэтому он и используется часто в кондитерском деле. Не нужно использовать маргарин для домашней выпечки, а на магазинной стоит внимательно читать этикетки.

Сливочное масло также обладает высокой жирностью. Употребление его стоит свести к паре чайных ложек в неделю, этого достаточно для утреннего бутерброда. Жарить на сливочном масле не нужно.

Наиболее безопасны растительные масла. Но это совсем не значит, что можно обедать картошкой-фри. Использовать растительное масло нужно не для жарки, а для заправки овощей. Достаточное количество для худеющего – две ложки в день. Важно помнить, что совсем отказываться от масел нельзя.

Жирные сыры

О вреде плавленых сырков знает каждый. Однако мало кто может заподозрить причину набора веса в постоянном перекусывании сыром. Этот продукт вызывает привыкание не меньше шоколада, поэтому организм будет сопротивляться не на шутку его исключению из рациона.

Выход всегда есть. Если не получается сократить употребление сыра до тонкого кусочка в день, то его лучше заменить. Доступным аналогом является брынза (мягкий сыр), в котором содержание жира гораздо меньше.

Жирное мясо

Не все сорта мяса жирные. Отказываться стоит лишь от тех, в которых на долю жира приходится около трети веса. Самыми вредными сортами будут свинина и баранина, но и с говядиной нужно быть осторожнее.

Чтобы не лишать себя жизненно важного белка, употреблять в пищу нужно рыбу и птицу, а для приготовления мясных блюд использовать постную говядину. Недостаток белковой пищи может привести к ухудшению общего состояния, поэтому отказываться от нее совсем нельзя.

Сосиски, колбасы и сардельки

Продукты, которые должны служить источником белка, в данном случае служат источником жира. Пользу организму они не приносят, лишь прибавляют килограммы на талии.

Иногда сосиски или докторская колбаса выглядят безвредными, но на вкус не всегда можно определить жирность. Поэтому их стоит заменить постным мясом и рыбой.

При введении ограничений мозг иногда предательски посылает искушающие мысли («мой план диеты разрешает одну сосиску!»), в таком случае стоит проявлять упорство и не поддаваться им.

Молочная продукция

Вредными можно считать только жирные молочные продукты. Нужно отказаться от домашней сметаны, магазинных творожков сложного состава и творожных сырков. Употребление кефира, ряженки и творога пойдет только на пользу.

Мороженое, конфеты и торты

Сладкоежкам может быть поначалу нелегко. Если без сладкого жизнь кажется серой и грустной, то можно придумать аналоги любимым лакомствам.

Сохранить фигуру и настроение одновременно помогут мармелад, зефир и сухофрукты, а сливочное мороженое нужно заменить фруктовым льдом или ягодным шербетом.

Итак, все враги перечислены, осталось начать битву и выиграть ее!

Источник: http://0diet.ru/Uvelichit-ves/id/881-Moy-plan-dietyi.html

Серебряный призер "Евровидения-2015" Полина Гагарина рассказала, на какие жертвы пошла ради идеальной фигуры, восхитившей мир. Трудно поверить, но несколько лет назад звезда весила на 40 килограммов больше, чем сейчас.

К слову, копия прекрасного белого платья Полины, в котором она выступала на "Евровидении-2015", будет создана на Московском международном фестивале садов и цветов Moscow Flower Show. Как рассказали Дням.Ру в пресс-службе мероприятия, дизайн платья продумывают ведущие российские флористы в качестве подарка певице. Наряд будет целиком сделан из белых лепестков живых цветов и получит название Million flowers в честь песни Гагариной A Million Voices, которую теперь напевает вся Европа. У гостей фестиваля Moscow Flower Show в "Музеоне" с 25 июня по 5 июля будет возможность примерить эту красоту и почувствовать себя звездой "Евровидения".

Современный мир культивирует в женщинах стереотипные роли: «бизнесвумен», «стерва», «блондинка». А между тем каждая представительница слабого пола по своей натуре уникальна и не похожа ни на один шаблон. Именно об этом и говорит в своей книге психолог Юлия Свияш.

Она не гонится за счастьем.

Она вообще ни за чем не гонится. Бег за счастьем — самый популярный и самый глупый вид спорта. Мы все куда-то бежим. К светлому будущему, в завтрашний день, в следующий год и т. д. Настоящая женщина не занимается этим видом «спорта». Она плывет по жизни, всегда находясь в сегодняшнем дне.

Настоящее — это самое интересное и важное из того, что занимает ее внимание.

Конечно, она имеет планы на будущее, но не откладывает жизнь на завтра. Не ждет, что ее настоящая жизнь начнется, когда она наконец похудеет, когда прискачет принц, когда будут подходящие обстоятельства и т. д., — она живет сейчас.

Быть настоящей женщиной — большая привилегия, и она это понимает.

С трепетом относится к тому факту, что родилась женщиной, и видит в этом особую ценность. Она не просто знает себя женщиной на уровне понятия, она чувствует себя таковой. Для нее быть настоящей женщиной — это не испытание, не тяжкий труд и не крест, который надо нести всю жизнь. Это подарок и благословение судьбы. Настоящая женщина культивирует в себе женственность на всех уровнях: внутреннем (ощущения, чувства, мысли) и внешнем (тело, одежда, поведение).

Она живет в своем темпе.

Когда вы живете слишком медленно, у вас нет ощущения, что это жизнь. Когда живете слишком быстро, вы не успеваете почувствовать жизнь. У каждой из нас свой темп существования. Настоящая женщина хорошо знает и чувствует его и живет в соответствии с ним. Она сама регулирует свои нагрузки и тем самым задает темп окружающим ее обстоятельствам.

Настоящая женщина живет так, чтобы сделать то, что хочет и при этом не потерять вкус к жизни. В ее действиях самое главное — не количество телодвижений, совершенных в единицу времени, а точность расчета и осознание, что она делает и зачем.

Она у себя на первом месте.

И это не значит, что она эгоистка, черствая, равнодушная или циничная. Просто она знает, что за чрезмерным желанием заниматься другими людьми скрывается страх жить своей собственной жизнью. Настоящей женщине интересна ее жизнь. Она никогда не теряет ощущение ценности своего личного пространства. Но при этом способна на поддержку, помощь и участие в жизни других людей.

Она не говорит «да», если ее сердце говорит «нет». И всегда слушает себя и доверяет своим чувствам.

Ей не нужна «зачетка для общественного мнения».

Эту книжицу — для родителей, учителей, соседей, родственников, друзей и коллег — еще в детстве получает каждая девочка. И сдаче «экзаменов» для нее девушки посвящают всю жизнь. Настоящая женщина выбросила «зачетку». Пусть другие ставят галочки в графах: замужем — не замужем, нормально — не нормально, одна — не одна, как у всех — не как у всех...

Настоящая женщина живет своими ориентирами, сама их придумывает и сама воплощает. И, если они не похожи на стандарты других, это не очень ее беспокоит. Она разрешает другим людям оценивать себя так, как им того хочется. Знает, что миссия «понравиться всем» глупа и невыполнима.

Настоящая женщина работает над собой, но никогда не делает этого для того, чтобы заслужить чье-то одобрение. Она делает это из любви к себе.

Она переросла свою «хорошую девочку».

«Хорошая девочка» — это воспитанница родителей. У нее одна задача — нравиться окружающим, вызывать одобрение. Нравиться даже тогда, когда собственные желания протестуют. «Хорошая девочка» живет по принципу «я должна» или «я не должна». Она редко спрашивает себя, чего на самом деле хочет. Настоящая женщина ушла от своей «хорошей девочки», а заодно оставила постоянное стремление к одобрению и похвале. Это не значит, что ей все равно, как ее оценивают. Просто она никому ничего не доказывает, особенно в ущерб себе.

К своим чертам, которые принято называть недостатками (а у кого их нет?), настоящая женщина относится снисходительно. Она видит их, но не драматизирует. Не прячет их, но и не выставляет напоказ.

Она не разыгрывает драму «Как тяжела моя жизнь!»

Глядя на нее, не скажешь, что она выживает: днем и ночью зарабатывает деньги, моет, стирает, убирает, ухаживает за мужем и детьми. Никогда не подумаешь, что она измоталась, делая ремонт или строя дачу. Даже когда у нее действительно большие нагрузки, настоящая женщина находит время, чтобы восстановиться и хорошо выглядеть.

Она не будет разыгрывать из себя жертву, потому что знает: обстоятельства сложны не сами по себе, а в силу ее отношения к ним.

Одиночество для нее — это подарок.

Свои периоды одиночества, если они есть, настоящая женщина ценит и любит. Она не стремится втянуть в свою жизнь случайных знакомых или мужчин, лишь бы не остаться наедине с собой. Быть наедине с собой — это благо. Лучшее время для того, чтобы восстановиться, наполнить свою жизнь спокойствием и глубиной. Настоящая женщина интересна сама себе и пользуется одиночеством с наслаждением.

Она любит свой возраст. Всегда!

Настоящая женщина живет в своем настоящем, реальном возрасте, пользуясь всеми его преимуществами. Она не рассказывает себе историй о том, что в этом возрасте что-то «уже поздно» или «еще рано». Эта философия — оправдание для тех, кто использует годы для прикрытия своих страхов или внутренних запретов.

Настоящей женщине можно все и в любом возрасте. А потому у нее нет и не будет сожаления о том, что она чего-то не успела. Это не значит, что она не ухаживает за собой и не стремится выглядеть хорошо. Просто она не молодится и не изображает из себя ту, которой была 20 лет назад. Настоящая женщина знает: в каждом возрасте есть своя красота, сексуальность и обаяние.

ГРЕЧКА! СТРАШНЫЙ ВРАГ ЖИРА!

СЖИГАЕТ ПО 5 КГ ЗА РАЗ! Этот способ мега классный! Советую всем, кто хочет похудеть по-быстрому! А главное, что этот способ очень вкусный! Сырая гречка с кефиром по утрам натощак – это действительно удивительный рецепт здоровья, который творит чудеса и очень полезен для очищения всего вашего организма, что очень важно для похудения, для поджелудочной, печении и других наши жизненно важных органов. Только не пугайтесь слова "сырая". В результате гречка получится очень даже "варенная" и вкусная. Даже еще вкуснее, чем приготовленная традиционно, на воде.  Пользу от таких завтраков без варки вы почувствуете очень скоро, если будете так завтракать каждое утро в течении, ну, хотя бы пару недель. Но даже один разгрузочный день в неделю, съеденная гречка с кефиром натощак, принесет пользу вашему организму и поджелудочная, печень, да и весь организм в целом, будет вам за это очень благодарен. Ведь очищение ваш организм получит колоссальное.  И так, как приготовить гречку для похудения и здоровья, что творит чудеса.  Более простой процесс приготовления просто сложно придумать.  На одного человека нужно взять 2 столовые ложки сырой крупы и 200 гр. кефира или простокваши.  Гречку чистим, промываем проточной водой и даем стечь.  Пересыпаем в тарелку с высокими бортиками, очень хорошо для этих целей подойдут пиалы или небольшие салатницы, заливаем 200 граммами кефира или простокваши, накрываем крышкой или тарелочкой и идем спать.  На утро, ваша сырая гречка с кефиром, приготовленная по рецепту, что творит чудеса, для похудения и очищения вашего организма – готова.  Можно есть просто так, если строгая диета. Блюдо вкусно и само по себе. Но при желании можно добавить специи: укропчик, куркуму или фенхель. А можно съесть с орехами, изюмом, бананами, яблоками и медом.  Ешьте на здоровье гречку с кефиром натощак и будьте всегда красивыми, жизнерадостными и стройными!

Супы для похудения
Вы никогда не слышали о блюдах имеющих отрицательную калорийность? Да, это не выдумка. Они действительно существуют, их готовят из продуктов для переваривания, которых наш организм тратит энергии гораздо больше, чем получает взамен. Самая большая калорийность со знаком минус присуща овощам, поскольку они содержат много клетчатки. Именно овощи мы и предлагаем сделать основным ингредиентом для приготовления супов для похудения.

Супы для похудения – реальная возможность сбросить вес, не голодая!
Отличительной особенностью диеты, в основе которой лежит суп – это то, что вы сможете в любое время дня позволять себе лакомиться этим не калорийным и вкусным блюдом. При этом ваш организм получит все необходимые для полноценного питания вещества:
Витамины;
Минералы;
Микроэлементы.

Суп из лука (или суп Бонский) для похудения
Вам понадобятся:
Капуста белокочанная – половинка головки;
Лук репчатый — 4-ре луковицы;
5-6 штук помидоров;
Морковка-2 штуки;
Перец сладкий -2 штуки;
Стебли сельдерея -2 штуки.; 
зелень петрушки-1 пучок;
Соль;
Специи.
Как готовить Бонский суп для похудения?
1. Берём репчатый лук и нарезаем его тонкими кольцами, пассируим на сковороде, обильно политой постным (оливковым) маслом.
2. Капусту и овощи режем полосками и заливаем обычной столовой водой (также можно заменить нежирным куриным бульоном).
3. Ставим на огонь и доводим до кипения, после, помешивая, варим до полной готовности. Снимаем с огня и добавляем специи, соль и нарезанную зелень, а также натёртый на тёрке корень сельдерея.
4. Подавать такой суп можно с ломтиками подсушенного ржаного хлеба.

Суп с цветной капустой для похудения
Вам понадобятся:
Морковь-1 шт.;
Лук репчатый -1 шт.;
Картофель-2 шт.;
Пучок зелени петрушки или укропа;
Цветная капуста 1 шт.
Способ приготовления супа для похудения
1. Этот суп также можно готовить на основе нежирного бульона или простой столовой воды. Для начала ставим кастрюлю с водой на огонь и прикрываем крышкой. Пока вода не закипела, занимаемся подготовкой овощных ингредиентов супа.
2. Цветную капусту следует промыть и разделить на соцветия. Картофель — вымыть, очистить от кожуры и нарезать небольшими кубиками.
3. Морковь почистить и натереть на крупной тёрке. Лук нарезать кольцами. Теперь можно приступать к приготовлению супа. В кипящую воду бросаем картофель, и соцветия капусты, убавляем огонь и варим до готовности. Лук и морковь обжариваем до золотистого цвета с добавлением подсолнечного масла.
4. В самом конце, когда кастрюля с супом уже будет снята с огня, высыпаем в неё нашу морковно -луковую зажарку и добавляем мелко нарезанную зелень.

Суп томатно - сливочный для похудения
Вам понадобятся:
Примерно 400 г свежего или консервированного сладкого красного перца;
Литр томатного сока;4-ре консервированных или спелых помидора;
400 мл нежирного бульона (куриного или говяжьего);
300 мл апельсинового фреша;
1-2 чайных ложки сахарной пудры;
Веточка розмарина;
Соль, сахар и специи по вкусу.
Как готовить суп для похудения?
1. Кладём листики розмарина непосредственно в блендер, к ним добавляем перец, а также половину всего объёма томатного сока и приготовленные помидоры. Тщательно измельчаем все ингредиенты, доведя смесь до однородного состояния.
2. Томатный сок, который остался, соединяем с апельсиновым фрешем и массой, полученной путём взбивания в блендере, всё ставим на медленный огонь и доводим до кипения.
3. После того как суп закипел, уменьшаем огонь и варим в течение десяти минут. Перед подачей солим и добавляем специи, а также кладём в тарелку ломтик сливочного масла.

Суп из моркови для похудения
Вам понадобятся:
Репчатый лук- 1 луковица;
Морковь молодая — 5-6 штук;
Имбирный корень -30г;
Карри в порошке-2 ст. ложки;
Масло оливковое -1 ст. л.;
Йогурт натуральный -4 ст. л.;
Зелень (петрушки или укропа).
Способ приготовления супа для похудения
1. Для начала разогреваем оливковое масло, налив его в сковороду. Затем высыпаем на неё мелко нарезанный лук и пассируем до тех пор, пока он не приобретёт прозрачность.
2. После добавляем в сковороду немного нежирного бульона или воды, бросаем туда перетёртый имбирь, мелко нарезанную морковь, пастернак. Всё тушим до готовности. После того как смесь немного остынет, добавляем её в блендер и отправляем туда же молотый чёрный перец, карри, соль и другие специи по вкусу.
3. В зависимости от желаемой консистенции разбавьте суп бульоном или водой. Приправить такое блюдо при подаче можно йогуртом, он придаст супу нежный вкус и лёгкость.

Следует сказать, что жидкая пища отлично переваривается и способствует нормализации деятельности желудочно-кишечного тракта. Именно поэтому мы советуем вам воспользоваться рецептами, приведенными выше и приготовить себе вкусный овощной супчик. Удачи вам во всех ваших начинаниях! Худейте вкусно и с пользой для собственного здоровья!

Это залог здоровья всего организма, красивой спины и, что не маловажно, осанки.

Как сохранить здоровье своего позвоночника при постоянном движении и бешенном ритме? 
Перед вами 5 основных советов на каждый день.
1. Делайте ежедневно одно простое упражнение: встаньте к стене и старайтесь одновременно касаться её затылком, плечами, лопатками, ягодицами и пятками. В таком положении попытайтесь простоять хотя бы минуту – можно подумать, что упражнение простое, но это не так. В этот момент ваше тело будет под таким напряжением, что вам захочется уже через 15 секунд сесть куда-нибудь.
Затем, ровно в таком положении, в котором вы стояли у стены, отойдите от неё – это и будет правильная осанка, с которой нужно ходить каждый день. Несколько раз в день поправляйте свою осанку, пускай ваши мышцы привыкнут к такому положению тела.
2. Не кладите ногу на ногу – это нарушает не только циркуляцию крови в ногах (под коленями проходят крупные кровеносные сосуды), но и может привести к заболеваниям половых органов. Нельзя резко садиться на стул, это ведет к разрушению межпозвоночных дисков и болям в позвоночнике. На стул опускаются легко и мягко, позвоночник вытянут, голова направлена вперед и вверх.

3. Меняйте позу каждые 10 минут (на тот случай, если вам приходится долго стоять). Опирайтесь по очереди на каждую ногу, чтобы масса тела перекладывалась то на одну ногу, что на другую. Старайтесь ходить на месте, потягивайтесь и делайте глубокий вдох – этим вы уменьшите усталость.
4. Поднимая тяжести, обопритесь рукой о стул, чтобы не перегружать позвоночник.
Ношу лучше разделить на части, чтобы нести тяжесть в обеих руках. Поднимая тяжесть, согните ноги в тазобедренном и коленном суставе. Груз приближается ближе к телу. При этом спина должна быть прямой.
5. Не держите всё в себе – если хочется плакать, плачьте. Ваши проблемы и спина тесно связаны. Когда у вас плохое настроение, тонус крови меняется, что приводит к ухудшению кровообращения и болям в спине.

Предлагаемая гимнастика укрепляет мышцы и кожу лица. Упражнения следует делать в течение всей недели по 2-3 раза в день.

Против морщин на лбу.
Обеими ладонями рук прижать кожу лба у корневой части волос, опустить глаза, держать их закрытыми 6 секунд, вращая глазами и не поднимая век.

Чтобы не опускались брови. 
Над бровями кожу надбровных дуг плотно прижать указательными пальцами, при этом высоко прижать брови и так держать 6 секунд.

Против дряблости верхних век.
Подушечки 4 пальцев правой и левой руки положить на подбровное пространство. Брови надо приподнять на 0,5 см над краем лобной кости, пальцы крепко прижать к коже. Глаза плотно зажмурить, оставить их закрытыми на 6 секунд. После этого расслабиться.

Для укрепления щек. 
Уголки рта раздвигать с силой в правую и левую стороны, затем кверху в течение б секунд. При этом мышцы щек должны быть расслаблены. Упражнение повторить 2-3 раза. 

Для натяжения кожи на щеках. 
На расстоянии 2 см от ушей ребрами ладоней прижать кожу. Надуть щеки, вытянуть губы вперед в виде трубочки в течение б секунд. Потом можно расслабиться и улыбнуться.

Для укрепления мышц вокруг рта. 
Дуть, как бы задувая свечи. С силой выдувать воздух в течение 6 секунд. Расслабиться, потом открыть рот, губы можно растянуть над зубами. Расслабиться и раздвинуть рот в улыбке.

Для предупреждения двойного подбородка.

Сесть удобно на стуле, держась прямо. Мышцы подбородка держать в напряжении, так же, как и язык. Медленно в течение 6 секунд наклонить назад голову, затем сделать наклон вперед, при этом расслабиться.

Бананы
Их называют природными антидепрессантами, поскольку они содержат вещества, расслабляющие нервную систему. Бананы достаточно калорийны и способны быстро восстанавливать энергию, израсходованную за день.
Они богаты калием, поэтому будут полезны тем, кто страдает отеками и нарушением сердечного ритма. А вот больным сахарным диабетом, если показания гликемии высокие, не следует употреблять бананы на ночь.

Творог
Как продукт, богатый белком, строительным материалом клеток организма, он усваивается им постепенно. Так что все полезные питательные вещества будут всасываться медленно, не вызывая при этом негативных последствий.
Содержащиеся в твороге кальций и фосфор укрепляют костную ткань, а минеральные вещества участвуют в выработке гемоглобина.

Миндаль
Небольшая горстка этих орехов богата магнием, расслабляющим наши мышцы, укрепляющим нервную систему, нормализующим кровяное давление и сердечный ритм.
Стакан теплого молока
Молоко не только богато белком, но и верное средство в борьбе с бессонницей, мигренью, раздражительностью.

Вишня
Из всех фруктов вишня больше всего содержит «гормон сна», необходимый в процессе засыпания. Кроме того, ее употребление снизит холестерин в крови.

В наши дни трудно найти человека, который не испытывал бы проблем с коленями. В той или иной степени они знакомы каждому из нас.

Почему хрустят колени
Просто у кого-то это может быть легкое, едва слышное похрустывание во время приседаний, а у кого-то коленные суставы трещат, как пулеметы при каждом движении ноги.
Что интересно, и те, и другие чаще всего не придают этому особого значения, считая хруст в коленях нормальным и обыденным явлением. Однако, на самом деле это сигнал, что с суставами что-то не в порядке. И если вовремя не обратить на это должного внимания, то со временем дело может дойти до очень серьезных проблем.

В чем причина хруста коленей?
Хруст в коленях – последствия заболеваний суставов. Артрит, остеопороз, подагра и многие другие диагнозы, услышать которые не пожелаешь даже врагу. Но недуг не возникает просто так, обязательно есть что-то, что способствует его появлению и развитию. В случае с коленями основных причин три:
недостаточная подвижность; избыточный вес; неправильное питание.
Технический прогресс значительно облегчил нашу жизнь. Теперь есть возможность даже заказывать покупки на дом, чтобы самому, не отвлекаясь, следить за перипетиями очередного боевика или мыльной мелодрамы. У многих из нас работа сидячая, а выходные мы, как правило, проводим на диване или перед компьютером.
Между тем, чтобы поддерживать суставы в нормальном состоянии, требуется их нагружать. В меру, конечно, не усердствуя слишком сильно. При недостатке движения в хрящевых тканях наблюдается застой и отложение солей или других вредных веществ. Это становится причиной изменений, которые поначалу могут быть незаметными, но со временем обязательно перейдут в острую фазу, что выразится в сильном хрусте и болях во время ходьбы.

Хрустят колени от избыточной массы тела
Строение человеческого тела таково, что его масса через позвоночник передается на опорно-двигательный аппарат. Причем значительная часть этой нагрузки достается именно коленям. Между тем, при повышенной нагрузке на хрящевые ткани, они изнашиваются гораздо быстрее. Доказано, что превышение веса по сравнению с нормой всего на 5 кг вдвое увеличивает риск возникновения остеопороза.
Кстати, на заметку женщинам. При ношении каблуков коленные суставы испытывают серьезное перенапряжение, что в сочетании с лишним весом может стать причиной катастрофических последствий. Так что берегите свои ноги, не стоит гнаться за красотой в ущерб здоровью!
Хрустят колени от неправильного питания
Неправильное питание также может стать причиной проблем с коленями. Главная беда в этом смысле – несбалансированность рациона. У большинства современных людей, питающихся фастфудом или блюдами из полуфабрикатов, в организм поступает недостаточно витаминов и микроэлементов, например кальция, необходимого для укрепления костей и межсуставных тканей.
Одновременно с этим пища изобилует солями, которые откладываются в хрящах, со временем вызывая их разрушение.

Профилактика и восстановление
Из всего вышесказанного вытекают следующие рекомендации.
Прежде всего, увеличить двигательную активность. Суставам, даже больным, не просто полезны физические нагрузки, они им необходимы. Всего двадцать-тридцать минут упражнений в день помогут восстановить кровообращение и улучшить смазывание хрящевых оболочек. При этом важно правильно нагружать суставы – для каждого из них существует рекомендованный набор упражнений. В случае с коленями это плавание, катание на роликах и езда на велосипеде. А вот приседать или подниматься-спускаться по лестнице категорически не рекомендуется – при таких движениях на коленный сустав выпадает самая большая нагрузка.Реабилитационные меры обязательно должны сочетаться с правильно организованным питанием.Особенно тщательно нужно следить за тем, чтобы в рационе было достаточно кальция и фосфора. Для этого меню должно содержать много молочных продуктов и рыбные блюда. Важно исключить пищу с высоким содержанием белка, а также морепродукты. Ну, и, конечно же, лучше полностью отказаться от алкоголя.Диетологи рекомендуют отдавать предпочтение пище, приготовленной на пару или тушеной. Количество жареных и копченых продуктов лучше сократить до минимума, заменив их печеными блюдами. Не будут лишними зелень, овощи, салаты, заправленные натуральным растительным маслом.
Правильное питание, умеренная регулярная нагрузка и нормальный вес – вот три кита, на которых держится здоровье ваших ног.

Не забывайте каждое новолуние поворачивать свои биологические часы вспять, естественно омолаживая свой организм.
Ничего особенного для этого не нужно!

Положите ладонь на свое колено.
Под четвертым пальцем вы почувствуете ямку между костями ноги. Это и будет наша искомая точка долголетия.
Эту точку нужно прогревать теплым феном в течение 1-3 минут до появления небольшого покраснения, главное, НЕ получить термического ожога. На каждой ноге прогревать эти точки в течение первых 7 дней новой Луны по 1-3 минуте (Можно просто массировать).
Очень сильно повышается иммунитет, человек становится здоровым и жизнеспособным!
Эта процедура уходит своими корнями в далекое прошлое.
Когда-то один восточный правитель захотел узнать кто же в его стране самый старый житель. К нему привели 102-летнего горца, совершенно здорового и позитивно мыслящего. Он-то и поведал правителю один из рецептов своего долгожительства.
Одна японская легенда гласит, что в древние времена жил один счастливый человек, который получил от отца бесценное знание — знание о точке долголетия или точке ста болезней. Следуя заветам отца, сын ежедневно прижигал эту точку и увидел рождение и смерть нескольких императоров.
Массаж точек один из древнейших методов лечения распространенных на Востоке. Ему уже несколько тысяч лет. Всего на теле человека находится 365 точек и 12 главных меридианов, что напоминает количество дней и месяцев в году. Действие точечного массажа основано на учении о меридианах и каналах, которые связанны с определенными органами.
В китайской медицине тело рассматривалось как энергетическая система, поэтому посредством массажа можно воздействовать на течение энергии и функциональную активность органов.

Тогда что же это за точка ста болезней?
Селение в трех цунях от колена…
Эта точка — Цзу-сан-ли! С китайского «Цзу» переводится, как нога, «сань» — значит три, «ли» — селение, расположенное на проезжих путях. Так как китайская медицина включает знания об энергетических меридианах, то эти каналы и можно сравнить с дорогами, точки — с селениями, расположенными вдоль дорог. Поэтому точка Цзу-сань-ли — это селение, расположенное на ноге на три цуня ниже колена.
Эта точка считается одной из главных. На Востоке ее массируют не только больные, но и здоровые люди с целью профилактики и обретения долголетия! О том, как важна эта точка можно узнать, прочитав древние трактаты по китайской медицине.
Например, в «Каноне священного предвестия Бянь Цюэ…» от 1329 года говорится, что точка Цзу-сань-ли «… лечит сотню болезней мужчин и женщин, переутомление пяти цзан-органов, семь болезней [половых органов], болезни селезенки и желудка, все болезни
связанные с Ци, все болезни связанные с уплотнениями, все болезни связанные с паразитами, все глазные болезни, воспаление горла, ветер-холод, все виды боли».
Действительно солидный список нозологических форм. Это и понятно, ведь основными функциями этой точки являются поддержка жизненной энергии (Ци), восполнение первичной Ци. Она влияет на укрепление селезенки, гармонизацию желудка, а также — на рассеивание ветра, растворение сырости, восстановление проходимости в каналах и оживление коллатералей.
Как пройти к «селению»?
Чтобы определить точку Цзу-сан-ли, необходимо положить ладонь на колено так, чтобы пальцы были прижаты к голени, тогда кончик безымянного пальца укажет на «точку ста болезней». Она расположена книзу от наружных краев коленных чашечек, в стороне от бугорков на больших берцовых костях, в небольших углублениях.
Массировать Цзу-сан-ли лучше до обеда, по часовой стрелке 9 раз круговыми движениями попеременно на каждой ноге и так в течение 10 минут. Такой массаж оказывает стимулирующее действие. Массаж после обеда и против часовой стрелки — успокаивающее действие. В конце массажа можно почувствовать легкость в теле. Во время массажа иногда ощущается болезненное покалывание в области лобной части головы, в ногах и лопатках.

Прижигание этой точки выполняется специальными полынными сигаретами во время первой фазы Луны ежедневно в течение 30 минут, оно может быть заменено следующей процедурой: наполните половину скорлупы ореха толченым чесноком и прикрепить ее к ноге в этой точке. Продолжительность процедуры — до появления чувства жжения и образования пузыря. В крайнем случае можете наложить на точку медный кружок диаметром один сантиметр на все 8 дней. Омолаживающий эффект связан с раскрытием » бессмертного» или » пяточного» дыхания.
 

Идеальный плоский живот – мечта многих женщин, так как значение имеет не только изящная талия, но и жировые отложения впереди. А иногда бывают ситуации, когда даже при достаточно плоском животике состояние кожи таково, что в голову закрадываются мысли об абдоминопластике.
Но не стоит сразу прибегать к настолько травматичным способам, ведь на вопрос о том, как подтянуть кожу на животе, есть по меньшей мере пять ответов. При этом особого значения первопричина избытка кожи для живота роли не играет, улучшить форму можно как после родов, так и при резком похудении.

1. Правильная осанка 
Сутулясь, люди сами добавляют себе «лишние кг» в области живота, так как этот оптический обман возникает из-за расслабления мышц брюшной стенки, в результате которого даже могут смещаться внутренние органы. Потому если хочется убрать выпирающий животик, нужно научиться контролировать свою спину. Это наиболее простой способ того, как подтянуть кожу на животе.
Если причина сутулости кроется не в дурной привычке, а обусловлена проблемами с позвоночником, но стоит обратиться к врачу, пройти курс массажа, а также укрепить спину физическими нагрузками. Да да! Даже при больной спине есть типы нагрузок, которые не только не запрещены, а даже рекомендованы. К таковым относятся плавание, пилатес, йога, занятия на доске Евминова. Все это поможет укрепить спину, улучшить осанку, а значит и подтянуть живот.
2. Гормональный уровень 
Есть мнение, что одна из причин дряблой кожи на животе и проявлений целлюлита – это нарушения в работе поджелудочной железы. В связи с этим рекомендуется проверить уровень инсулина в крови, а также посетить эндокринолога. В любом случае, даже если выяснится, что со здоровьем все в порядке, лишней подобная диспансеризация не будет.
Ну и не следует забывать о правильном питании, так как это самый первый путь к тому, чтобы подтянуть кожу на животе и улучшить ее внешний вид в целом. Для этого рекомендуется сократить углеводы и продукты вторичной переработки, то есть полуфабрикаты и продукция типа плавленого сыра должна быть под запретом.
3. Массаж, массаж и еще раз массаж
Все думают, что без профессионального массажиста об улучшении фигуры можно только мечтать, но на самом деле это не так. Простейший щипковый массаж, проводимый регулярно, способен улучшить состояние кожи, повысив микроциркуляцию крови и способствуя оттоку лишней жидкости из клеток. Более эффективным подобный массаж будет при использовании средств против целлюлита.
4. Устранение отеков 
Среди способов подтяжки кожи на животе, заслуженной популярностью пользуется борьба с отеками. Последние могут создавать иллюзию выпуклого животика там, где на самом деле ситуация не на столько критична. Чтобы избавиться от лишней жидкости следует пересмотреть свое меню, исключив или максимально сократив соль, а также начав регулярно употреблять природные мочегонные средства, к которым относятся клубника, клюква, арбузы, корень петрушки. 
5. Регулярное посещение гинеколога 
Казалось бы, к внешнему виду кожи на животе данная рекомендация имеет отдаленное отношение, но нет! В ряде случаев выпирающий живот может оказаться следствием проблем в области гинекологии, когда воспалительные процессы в области малого таза вызывают увеличение внутренних органов. Сопутствующим явлением в этом случае могут быть болезненные ощущения, но некоторые женские заболевания проходят без симптомов.

Представляем список самых полезных продуктов для здоровья женщин:

1. Морковь. Эта оранжевая красавица является подлинным кладезем бета-каротина, восстанавливающего клетки.
2. Помидор. Овощ богат таким мощным антиоксидантом, имеющим растительное происхождение, как ликопин, надежно защищающий кожные покровы от палящих летних лучей солнца. Более того, регулярное включение в меню помидоров способствует нормализации давления.
3. Банан. Это выбор тех, кто мечтает навсегда решить проблему мешков под глазами. Один банан, съеденный перед отходом ко сну, также избавляет человека от бессонницы, великолепно заменяя успокоительное средство. Бананы отличное домашнее снотворное. А ведь красивая кожа лица невозможна без полноценного отдыха всего организма.
4. Овсянка. Завтрак, состоящий из овсянки – верный путь к красоте лица. Преждевременное возникновение морщин предотвратят такие элементы как железо, магний, кальций. 
5. Чечевица. Продукт наделен богатейшим содержанием цинка, улучшающего цвет лица, уменьшающего интенсивность образования кожного сала и очищающего кожу. Цинк – традиционное средство от жирного блеска и прыщей, уверенно применяемое в косметологии.
6. Крапива. Чай, заваренный из крапивных листьев, наделен противовоспалительными веществами, которые улучшают внешний вид кожи лица, успокаивают ее, очищают от экземы и прыщей.
7. Мята. Ни для кого не секрет, что проблемы с желудком и кожей взаимосвязаны. Красивая кожа лица – это во многом результат правильного питания и отсутствия проблем с пищеварением. Избавиться от многих неприятностей сразу поможет мятный чай, который, помимо всего прочего, снижает уровень стресса.
8. Артишоки. Артишок обладает огромным количеством антиоксидантов, часто применяется при изготовлении косметических препаратов. Включение данного продукта в рацион гарантирует свежесть и привлекательность кожи.
9. Свекла. Польза свеклы для красоты и здоровья известна с давних пор. Регулярное употребление этого корнеплода рекомендуется всеми диетологами мира. Свекла содержит калий, магний, железо, кальций и множество прочих полезных для здоровья элементов.
10. Красный виноград. Многочисленные исследования подтвердили, что красный виноград помогает естественным образом замедлять процесс старения. Кто откажется от молодой и сияющей кожи?

Как известно, чтобы выглядеть на все сто, прежде всего необходимо распрощаться с лишними килограммами. Огромное количество всевозможных диет предлагает нам способы борьбы с избыточным весом, требующие недюжинной силы воли и грозящие опустошением кредитной карточки и кошелька. 
Существует ли панацея, дарующая стройность без суровых жертвоприношений? К сожалению, знаменитое изречение — «красота требует жертв» — пока еще никто не отменял, и без достаточной физической нагрузки похудеть безопасно и эффективно не удастся.

Однако наука не стоит на месте, и ученые открывают все новые и новые методы борьбы с лишним весом. Одним из таких способов похудания является употребление в пищу продуктов — сжигателей жира.
1. Молочные продукты.
Молочные продукты, кроме молока — увеличивают в организме количество гормона кальцитриола, который принуждает клетки к сжиганию жира. Нежирные молочные продукты — йогурты, кефир, творог, простокваша, по мнению специалистов, помогут сбросить лишний вес и уменьшить количество вновь усвояемых жиров. Молочная сыворотка — содержит высококачественный молочный протеин, ускоряющий жировой метаболизм. Молочная сыворотка способствует расходованию подкожного жира в целях компенсации энергозатрат организма.
2. Имбирь.
Имбирь относится к так называемым «горячим» продуктам. Он обеспечивает отличную секрецию и кровоснабжение желудка, тем самым ускоряет обмен веществ в организме. Благодаря высокому содержанию эфирных масел, имбирь усиливает метаболизм, что способствует быстрейшему сгоранию жировых клеток. Кроме этого имбирь улучшает состояние кожи, делая её молодой и красивой.
3. Капуста.
Белокочанная капуста, цветная капуста, брокколи — это неизменные помощники в борьбе с лишним весом. Белокочанная капуста работает, как щётка в организме, тем самым очищает его от шлаков. Брокколи — кладезь витаминов и микроэлементов. Основной из них — индол-3-карбинол, нормализующий обмен эстрогенов — женских половых гормонов. Цветная капуста находится на втором месте после брокколи по содержанию витаминов. Капуста — низкокалорийный продукт, поэтому её можно употреблять в пищу практически без ограничений.
4. Огурцы.
Огурцы — эффективное средство для похудения, однако, как и большинство других продуктов растительного происхождения имеют сезонный характер и максимальную пользу приносят именно в период своего естественного созревания. Их рекомендуют употреблять в пищу на той стадии зрелости, когда плоды ещё небольшие, твёрдые, хрустящие, а семена не развились окончательно. Кожицу с огурцов по возможности не счищают, так как именно в ней сконцентрирована большая часть витаминов и минеральных веществ. Огурцы оказывают на организм человека диуретический эффект, что в сочетании с низкой калорийностью делает его незаменимым продуктом для питания людей, борющихся с лишним весом.
5. Корица.
Эта пряность используется в борьбе с лишним весом сравнительно с недавних времён, но уже успела себя зарекомендовать, как прекрасное жиросжигающее средство. Корица снижает уровень сахара в крови, тем самым способствуя аккумуляции жиров. Добавлять корицу можно в чай, кофе, кефир, а если употреблять напиток из смеси ½ чайной ложки корицы, запаренной кипятком с 1 чайной ложкой мёда, то жир будет просто плавиться.
6. Грейпфрут.
Грейпфрутовая диета — это не миф. Исследователи из клиники Скриппса обнаружили, что те, кто съедал пол-грейпфрута в течение 12 недель, похудели в среднем на 1.5 кг. Уникальные химические свойства этого цитрусового, буквальног напичканного витамином С, уменьшают уровень инсулина, что способствует снижению веса. Этот удивительный фрукт является самым активным «убийцей» жиров в организме. Благодаря высокому содержанию флавоноида нарингина, он обладает мощным желчегонным эффектом, тем самым способствует расщеплению жиров, которые поступают в наш организм с едой. Но при этом необходимо помнить, что грейпфрут нужно есть, не очищая внутренние горькие перепонки, потому что именно в них и содержится то вещество, которое сжигает жир.
7. Зеленый чай.
Мощнейший убийца жиров — зелёный чай. Исследования показывают, что экстракт зеленого чая ускоряет обмен веществ и может помочь в снижении веса. Этот чай улучшает настроение и, возможно, обладает антиканцерогенными свойствами, а также помогает предотвратить сердечные заболевания. Это очень модный напиток среди звезд. Он содержит большое количество натурального кофеина, ускоряющего обмен веществ в организме на 15–20%. Зелёный чай с лёгкостью вымывает не только подкожный жир, но и самый опасный так называемый висцеральный — внутренний жир. Употребление в день по 3 чашки зелёного чая, заставит похудеть даже самого толстого человека.
8. Вода.
Новое исследование свидетельствует, что вода ускоряет снижение веса. Немецкие исследователи установили, что выпивая около 500 г воды в день, участники исследования увеличили скорость сжигания калорий на 30%. Вода также является натуральным подавителем аппетита, вымывая соль и токсины из организма. Выпивая достаточное количество воды, вы также сможете избежать ошибки, заключающейся в принятии жажды за голод.
9. Малина.
Малина — содержит фруктовые энзимы, способствующие расщеплению жиров. Полстакана малины, съеденной за полчаса до еды, поможет желудку справиться с обильным пиршеством. Эта ягода ускоряет метаболизм. К тому же в 100 граммах малины содержится всего 44 ккал.
10. Горчица.
Горчица стимулирует выделение желудочного сока и улучшает работу желудочно-кишечноготракта.
11. Апельсины.
Кто сказал, что жиросжигающие продукты — это обязательно что-то уныло диетическое и невкусное? Один апельсин «весит» всего 70–90 калорий. А главное: после этого фрукта чувство сытости сохраняется около 4 часов.
12. Миндаль.
Только 40% жиров, содержащихся в миндале, перевариваются. Остальные 60% выходят из организма, не успев пройти этапы расщепления и впитывания. То есть миндаль насыщает и при этом не оставляет после себя ненужных калорий.
13. Хрен.
Ферменты, которые содержатся в корне хрена, способствуют сжиганию жира. Сдабривайте хреном рыбные и мясные блюда.
14. Фасоль.
Бобовые — источник растительного белка, так необходимого для нашего организма. Белок сам по себе метаболичен, что даёт ему возможность без труда сжигать жировые клетки. Говоря другими словами, для усвоения белковой пищи, организм затрачивает много энергии, которую берёт из собственных жировых запасов. Диетологи рекомендуют фасоль вместо гарнира или добавленной в салат.
15. Кокосовое молоко.
Кокосовое молоко содержит жиры, которые заставляют ваш обмен веществ совершаться быстрее.
16. Ананас.
Ананас содержит фермент — бромелайн, которое до недавнего времени считалось активным сжигателем жира и было широко разрекламировано в продукции, помогающей в борьбе с лишним весом. К сожалению, учёные выяснили, что под воздействием желудочного сока, он теряет свои ферментативные свойства. Но всё же ананас способствует улучшению пищеварения и успешно уменьшает чувство голода.
17. Папайя.
Папайя — содержит ферменты, воздействующие на липиды и расщепляющие белки. Однако сидеть на диете из папайи не имеет смысла, потому что ферменты теряют свою активность через 2–3 часа после попадания в организм. Чтобы получить желаемый эффект, папайю надо употреблять непосредственно перед приемом пищи, во время еды или сразу после нее.
18. Красное вино.
Красное вино — содержит активный ингредиент резвератрол, который стимулирует производство протеина, блокирующего рецепторы в жировых клетках. Резвератрол способствует расщеплению жиров и замедлению формирования новых жировых отложений. Этот замечательный ингредиент входит в состав кожицы винограда и белого вина, однако в этих продуктах он быстро окисляется и становится менее эффективным. Красное вино — уникальный источник действенного сжигателя жиров, однако, как и всякий алкоголь, употреблять его следует в ограниченном количестве. Полстакана красного вина в день обеспечит вам полезное воздействие на организм.
19. Яблоки и груши.
Женщины с избыточным весом, которые съедали в день 3 маленьких яблока или груши, теряли больше веса на низкокалорийной диете по сравнению с теми, кто не добавлял фрукты к своей диете. К такому выводу пришли исследователи из государственного университета Рио-де-Жанейро.Те, кто ел овощи, в целом потребляли меньше калорий. Поэтому в следующий раз, когда вам захочется сладкого, возьмите этот низкокалорийный перекус, в котором много клетчатки. Вы дольше будете чувствовать насыщение и съедите меньше.
20. Овсянка
Прекрасный источник растворимой клетчатки (7 г на порцию в 2 чашки). Дает чувство насыщения и энергию, необходимую для физических упражнений.
Продукты-сжигатели жира — наши верные помощники в борьбе с лишним весом, однако не надо забывать, что ни один продукт питания не избавит от жировых отложений без сбалансированного рациона и достаточной физической нагрузки.