Пирог осенняя мелодия |
Яблоки очистить, убрать семечки и порезать тонкими дольками. Повтыкать их в творожную массу, посыпать корицей.
Форму отправить в предварительно нагретую до 180 градусов духовку на 1 час.
Полностью остудить в форме, чтобы творожная начинка "схватилась".
Вот какая красотень получилась:
Приятного аппетита!
|
Избавляемся от подагры(шишки на суставах) |
Подагра приводит к образованию на пальцах ног шишек.
Подагра – прогрессирующее хроническое заболевание ревматического характера, которое связано с накопление солей мочевой кислоты непосредственно в крови и их отложение в тканях ОДА (опорно-двигательного аппарата). Медицине заболевание известно еще с древности, причем считали, что это болезнь толстяков и чревоугодников, поэтому большое внимание при решении проблемы как лечить шишки на ногах уделено диете.
Чем можно вылечить шишки на ногах, или подагру?
Чтобы вылечить шишки на ногах, или подагру, вам понадобятся:
— одеколон «Тройной»;
— сливочное масло;
— йод;
— нашатырный спирт;
— цветки сирени;
— корень любистка;
— сырая рыба.
Лечение шишек на ногах
1.Чтобы вылечить шишки на ногах при подагре рекомендуется прием корня лекарственного любистка. Залейте 5 г корня стаканом кипятка, доведите до 100 гр. и варите десять мин. на медленном огне. Настаивайте в теплом месте 3 ч и процедите. Принимайте 3-4 р. в день по ст. л. за полчаса до приема пищи. Продолжительность лечения – две недели.
2.Приготовьте для местного обезболивания следующий состав для лечения шишек на ногах при подагре. Беретенашатырный спирт, йод и «Тройной» одеколон в равном количестве, сливаете в общую емкость. Ставите при комнатной температуре смесь в темное место на сутки. Смазывайте шишку каждый день по два-три раза.
3.Эффективное обезболивающее средство как лечить шишки на ногах: В равной пропорции возьмите сливочное масло и сирень, разотрите их так, чтобы получилась однородная масса, и поставьте на 3 ч на водяную баню. Остудите и подагрические шишки смазывайте 3-4 р. в сутки либо делайте компресс, зафиксировав его при помощи трубчатого бинта.
4.Народная медицина для местного исцеления подагры рекомендует использовать компресс с использованием сырой рыбы. Срежьте мякоть с какой-либо речной рыбы, размером с шишку на ноге, что на пальце либо немного больше, приложите на шишку рыбу, замотав целлофаном, зафиксируйте при помощи повязки. Выполняйте процедуру на ночь. Продолжительность лечения шишек на ногах данным средством составляет четырнадцать дней.
Чем опасна подагра?
Почему нельзя оставлять шишки на ногах без лечения?
Необходимо учитывать, что подагра, хотя смертельным заболеванием и не является, все же представляет собой системное заболевание, которому характерно поражение жизненно важных органов, к примеру, почек. Посему, после снятие болевого приступа опорно-двигательного аппарата, необходимо оздоровить организм в целом, вывести соли непосредственно пуриновой кислоты.
Диета при лечении шишек на ногах
Необходимо при подагрических шишках на ногах комплексное лечение: соблюдение диеты и местное лечение шишек.
В первые 2 дня – голод, потом диета с введением каш, сваренных на воде в рацион, апельсинов и яблок. Необходимо употреблять больше ягодного морса, отвар листьев березы, корня пырея, листьев брусники. Только в данном случае ваша проблема, как лечить шишки на ногах, начнет разрешаться.
|
Проводим очищение организма |
Если ты позволяла себе отступить от диеты или просто хочешь провести детоксикацию организма, возьми на заметку план, которому нужно следовать в течение дня.
Как похудеть похудеть и очистить организм:Разгрузочный день
Пей больше воды
Если ты твердо решила устроить разгрузочный день, тогда сделай потребление воды своим приоритетом.
Постарайся отказаться от потребления сахара
В разгрузочный день следует полностью исключить из своего меню сладкие продукты. К тому же, сладости только усиливают жажду. Лучше замени их свежими фруктами и овощами, это и вкуснее и полезнее.
Дай своему организму хорошенько отдохнуть
Если ты запланировала разгрузочный день, желательно перенести все другие дела на другое время. Этот день посвяти отдыху, приятным мелочам и уходу за собой.
Ешь питательные продукты
Разгрузочный день — не голодовка, поэтому утро начни с питательного смузи, на обед приготовь салат из капусты и других овощей, а на ужин съешь порцию овощного или острого супа.
Не отказывайся от движения
Обязательно выдели полчаса на тренировку. Это не должно быть интенсивное занятие, достаточно будет легкой разминки, занятия йогой или длительной прогулки на свежем воздухе, поскольку движение способствует улучшению метаболизма.
|
|
Плоский живот без особых усилий. |
Один из способов обрести стройную и красивую фигуру – сделать живот упругим и плоским. 
Для многих женщин эта проблема достаточно актуальна, они готовы тратить на тренировку пресса по нескольку часов в неделю. Но при правильном подходе к тренировкам и соблюдении здорового образа жизни сделать живот подтянутым можно гораздо проще.
Использование правильного дыхания
Те, кто долгое время практикует йогу, утверждают, что приведение в порядок мышц живота следует начинать с постановки правильного дыхания. Если по 5-7 раз в течение дня практиковать специальную дыхательную гимнастику йогов, то результат может превзойти ваши самые смелые ожидания уже через несколько недель.
Упражнения на дыхание вполне можно выполнять на работе, в домашних условиях или во время прогулки.
Сядьте прямо, вытяните шею и сделайте носом как можно более глубокий вдох. На пять-шесть секунд задержите дыхание и плавно выдохните воздух опять же через нос. При этом постарайтесь максимально напрячь мышцы живота так, чтобы он был втянут. Повторите дыхательное упражнение не менее десяти раз. Такая дыхательная гимнастика помогает регулярно поддерживать мышцы живота в тонусе.
Изометрические упражнения для развития брюшного пресса
Сделать живот упругим и плоским помогут изометрические упражнения. Примите положение лежа на спине, заведите обе руки за голову, ноги чуть согните в коленях. Ваши ступни должны полностью прилегать к поверхности пола. Теперь подтяните голову в направлении коленей, несколько это будет возможно, а затем на несколько секунд зафиксируйтесь в таком положении.
В отличие от частых периодических подъемов корпуса, это упражнение выполняется в статическом режиме. Мышцы живота при этом активно напрягаются, что способствует быстрому сжиганию жира. Опуститесь в исходное положение и отдохните в течение тридцати секунд. Сделайте не менее десяти-двенадцати повторов.
Если вы все делаете правильно, то по окончании выполнения такого изометрического упражнения мышцы живота должны слегка ныть.
Изменение режима питания
Любые упражнения и технические приемы, направленные на формирование плоского и упругого живота, окажутся бесполезными, если вы не внесете изменений в режим и качество своего питания. Старайтесь построить свой день так, чтобы питаться небольшими порциями, но часто – не менее шести раз в день. Исключите из рациона излишне жирную и высококалорийную пищу, в особенности сахар. Лучше лишний раз съесть яблоко или другие фрукты.
Помните, что любая пища должна быть тщательно пережевана. Это не только способствует улучшению пищеварения, но и помогает избавиться от переедания. И, наконец, старайтесь выпивать не менее двух литров воды в день, но только не газированной.
|
Ускоряем обмен веществ |
«У меня прекрасная диета – я совсем ничего не ем. Еще пара приступов гастрита, и я буду у цели»…
Обмен веществ заслуживает того, чтобы уделить ему особое внимание, ведь от его хорошей работы зависит обеспечение наших клеток полезными веществами, которые мы получаем с пищей.
Но нарушенный метаболизм может повлечь за собой серьезные отклонения в работе различных органов, стать причиной проблем со здоровьем и сделать организм практически беззащитным перед разными заболеваниями.
Мой метаболизм
К сожалению, мой самый первый, неправильный и печальный опыт похудения привел к тому, что обмен веществ у меня практически «умер». Еще бы – для того чтобы результат был быстрым, мой рацион долгое время состоял буквально из двух ложек гречки, нежирного творога, стакана кефира и яблока.
Да, я быстро избавилась от лишних килограммов, но, кроме проблем со здоровьем, приобрела еще и загубленный метаболизм и, как следствие, набор веса.
Как оказалось, при продолжительном голодании организм, заботясь о выживании, начинает накапливать жир, поэтому после лишнего съеденного кусочка непременно последует прибавка в весе.
Поэтому самое первое, что нужно было сделать для здоровья — навсегда отказаться от идеи голодать продолжительное время. Но я понимала, что кроме изменения своих привычек питания, нужно было менять и некоторые привычки в жизни.
С чего я начала
Чтобы заставить организм сжигать калории быстрее, пришлось приложить немало времени и сил, и внести кардинальные корректировки даже в свой режим дня. И вот некоторые из них.
Здоровый глубокий сон.
Всем известно, что спать нужно не менее 8 часов, и я это тоже знала, и иногда, конечно, приблизительно столько и спала, но… спать ложилась под утро, и спала до 2-х дня, а если нужно было идти на работу, то вообще спала только около трех часов раз в двое суток. Поэтому пришлось полностью менять свой распорядок, чтоб ложиться спать не позднее 24.00.
Свежий воздух.
Даже если днем нет времени на прогулку, привычка гулять перед сном оказалась невероятно полезной не только для меня, но и для моей семьи – и сон крепкий, и метаболизм в порядке.
Физическая нагрузка.
Так как на спортзал катастрофически не было времени, я начала качать по утрам пресс, спускаться и подниматься на 7-й этаж без лифта, да и вообще, всячески стараюсь больше двигаться.
Еще в моем списке были контрастный душ и массаж (время от времени, при условии, если уговорю мужа сделать.
Продукты
Вода.
Как известно, дефицит воды замедляет метаболизм. Чтобы было легче считать, сколько я выпила воды, я взяла за правило выпивать 1 стакан каждый час.
Зеленый чай.
Этого напитка я пила не менее пяти чашек в день — он не только прекрасный антиоксидант, который предотвращает образование раковых клеток, но и благотворно влияет на обмен веществ – одна чашка ускоряет метаболизм на ближайшие два часа.
По возможности также старалась употреблять лимон, острые специи и жгучие приправы, которые стимулируют чувство жжения, приток крови, усиление метаболизма и сжигание жира. И, конечно же, имбирь, ведь про его огромную пользу и для похудения, и для иммунитета знают все.
Также я старалась есть охлажденную пищу, так как для переваривания холодной пищи или напитков организм будет сначала их нагревать, а, следовательно – сжигать дополнительные калории.
В первое время мне было очень сложно, ведь пришлось кардинально поменять свой рацион питания и изменить образ жизни. Но результат стоит того, ведь здоровье намного важнее.
|
Сжигаем жир на животе |
Тонкая и стройная талия, несомненно, притягивает мужской взгляд и является предметом зависти менее стройных женщин. 
Кроме того, она позволяет носить красивые облегающие наряды. Хорошо, когда такая комплекция заложена природой, однако большинству представительниц прекрасного пола все же приходится добиваться красивого пресса ежедневными тренировками.
Перед выполнением упражнений сделайте разминку.
Медленно потянитесь и выполните несколько наклонов туловищем во все стороны.Упражнения на пресс
Упражнения на пресс условно разделены на укрепление верхних, нижних и боковых мышц живота. Очень важно выполнять их с небольшими перерывами, примерно в 3 подхода. Количество повторений зависит исключительно от вашего состояния, но для достижения максимального эффекта делать их нужно до упора. С каждой неделей количество повторений нужно увеличивать минимум на 3-5 раз, чтобы мышечная масса росла.
Лежа на спине, сцепите руки в замок за головой. Ноги поставьте на ширину плеч и согните в коленях. Приподнимайте туловище, напрягая мышцы живота и делая сильный выдох. При этом отрываться от пола должна только верхняя часть спины.
Оставаясь в таком же положении, положите руки под ягодицы, а ноги поднимите над собой и скрестите. Закидывайте их за голову как можно дальше, стараясь задерживать их в максимальной точке на пару секунд.
Если у вас получится, можно дополнительно сделать упражнение «березку» и зафиксировать туловище в таком положении на несколько секунд.
Примите первоначальное положение с согнутыми в коленях ногами. Левую руку вытяните на полу перпендикулярно туловищу. Пятку левой ноги поставьте на колено правой. Правую руку закиньте за голову. Не убирая ее оттуда, постарайтесь дотянуться локтем до колена левой ноги. При этом должна подниматься правая верхняя часть туловища и напрягаться косые мышцы живота. Сделайте несколько повторов, поменяйте руки и ноги, повторите упражнение.
Нагрузка с гантелями и обруч
Исходное положение – стоя, ноги, поставленные по ширине плеч, руки вдоль туловища. Возьмите в руки гантели и выполняйте наклоны в одну и в другую сторону попеременно. Это упражнение отлично подтягивает боковые мышцы на талии.
Вес гантель не должен давать большую нагрузку на позвоночник.
Крутите обруч не менее 15 минут каждый день. Благодаря этому у вас улучшится циркуляция крови в районе талии, что также способствует сжиганию жира и устранению неэстетичного целлюлита. Во время выполнения упражнения старайтесь чередовать быстрые движения с медленными.
|
|
Куриные колбаски домашнего приготовления. |
Вот такая красота!! О вкусе,......молчу....Приятного аппетита!!!
miss-mamuka Арутюнова (не скажу)
|
Как перестать есть на ночь |
Чай с печенькой или бутербродами перед сном, ночные вылазки на кухню… знакомо?
Как остановить постоянные попытки перекусить в тёмное время суток?
Оказывается, существует специальная система питания, которую называют «диета на ночь». Она не о том, что есть перед сном, а о том, как питаться днём, чтобы не хотелось разорять холодильник после полуночи.
Альберт Станкард – вот человек, который предложил диету на ночь ещё в середине прошлого века. Психолог из Америки проанализировал, почему люди едят после захода солнца. Он понял, кому это свойственно, а кому нет. Учёный утверждает, что любители «ночного дожора» бегают на кухню не из-за слабой силы воли. Их проблема – гормональный сбой. Уровень мелатонина и лептина (гормоны сна и сытости) вместо того, чтобы повышаться, ночью у них понижается. Чтобы решить проблему, психолог предложил специальную диету, которая нормализует уровень гормонов и спасет кухню от набегов.
Сосредоточьте внимание на дневном питании. Главное правило – есть надо часто и понемногу. Наверняка, вы не раз слышали это правило, но соблюдали ли? Итак, попробуйте кушать каждые два-три часа небольшими порциями граммов по двести.
Главная трапеза в течение дня – конечно, завтрак. Он может быть больше остальных приёмов пищи. С утра порадуйте себя яйцами, творогом, птицей, сыром, орехами, сухофруктами, бананами. Каждый следующий приём пищи должен быть всё легче и меньше. Такой режим питания будет плодотворно влиять на уровень гормонов.
Перестать есть нужно не в шесть часов, как говорят многие, а за три часа до сна. Только не наедайтесь, пусть поздним ужином станет стакан кефира. Если ночью вы всё же проснулись от голода, выпейте минеральной воды, заранее оставленной у кровати.
Теперь самое сложное – продукты, которые находятся под запретом. Здесь сладости, мучное, полуфабрикаты, конечно же, фастфуд, лимонады, алкоголь (правда, бокал красного сухого вполне допустим). Так же в «чёрном» списке некоторые фрукты: дыня, виноград, манго.
Вот ещё несколько простых советов:
Начиная питаться по системе Станкарда, постарайтесь не готовить за три часа до сна, иначе вы не устоите и попробуете свою стряпню.
Чистите зубы за три часа до еды. Возможно вы не станете есть кусочек сыра, помня, что придётся вновь идти на водные процедуры.
Не пропускайте приёмы пищи. На работу берите с собой контейнер с едой – присмотрите для себя самую красивую модель, чтобы есть было вдвойне приятней.
Ходите дома не в свободном халате, а в леггинсах и обтягивающей майке. Лишние складки будут напоминать о диете.
|
Как привлечь богатство. А. Андреев |
|
Браслет из бисера и жемчуга сделай сам |
|
Счастья и добра всем. Доброе утро! |
|
Отличное рагу- кабачки, морковь и курица. |
|
Диета Афродиты |
Диета Афродиты – отличный способ похудеть, подтянуть кожу и помолодеть.
Такое питание идеально для тех, кто хочет попрощаться с лишними килограммами вкусно и с тройной пользой. Сбалансированность данной диеты не даст вам почувствовать слабость или переутомление. С каждым днем вы все больше будете приближаться к идеальному телу богини.
Принципы диеты богини красоты
Основа диеты Афродиты – морские обитатели. Также допускается употребление свежих овощей, постного мяса, оливкового масла. В качестве бонуса разрешается выпить 1 бокал вина.
Пользу рыбной диеты переоценить достаточно сложно. Вне зависимости от выбора продуктов, вы получите уникальный набор витаминов и микроэлементов. Даже жир, содержащийся в рыбе, пойдет только на пользу: он способствует обновлению клеток кожи и выработке коллагена. Также он защищает сердечно-сосудистую систему и укрепляет иммунитет.
Многие звезды стараются отказаться от мяса, заменив его жирной рыбой. Джулия Робертс уверена, что молодость кожи можно сохранить только с помощью лосося. Такого же питания придерживается Дженнифер Энистон.
Одним из условий диеты Афродиты является обязательное употребление креветок (дважды в неделю). Они практически не содержат углеводов и жиров (ок. 0,7%), улучшают пищеварение, активность мозга. Сера снижает риск аллергий, которые особо опасны осенью и весной. Именно поэтому диета Афродиты будет наиболее актуальной в данные периоды года.
Примерное меню для здоровья, фигуры и красоты
Употребление в пищу морепродуктов с самого утра может вызвать некоторые проблемы. Поэтому на завтрак рекомендуется есть овощи, заправленные маслом или соком лимона. Также вы смело можете позволить себе фрукты (даже виноград) и зерновой хлеб.
После пробуждения выпейте пару стаканов воды. Так вы разбудите органы пищеварения и кишечник очистится быстрее. Не забывайте пить воду на протяжении всего дня.
Обед в диете Афродиты не является основным приемом пищи. Поддержать работоспособность вам помогут морепродукты (мидии, креветки, кальмары) с гарниром из брокколи, фасоли, цветной капусты. Приготовить гарнир можно любым способом.
Отличным обеденным вариантом станет суп-пюре из смеси разных капуст. Замороженную цветную и брокколи поставьте в микроволновку согласно инструкции. В блендере измельчите ½ банки белой фасоли. Добавьте приготовленную капусту и продолжите создание пюре. Выложите в глубокую миску, влейте немного горячей воды и приправьте морепродуктами. Поместите в микроволновую печь на несколько минут.
Диета Афродиты подразумевает один перекус. Между обедом и ужином выпейте свежеотжатый сок, съешьте фруктовый салат.
Ужин должен быть плотным, белковым. Наилучший вариант – отварная или гриль-рыба. Добавьте к ней лимонный сок, оливки, овощной салат. По желанию можете выпить стакан сухого вина. Ужинать лучше всего за три-четыре часа до сна.
|
Курочка в яблоках |
На куски курицы выложила кашицу из тертых яблок, сверху немного посыпала сыром и смазала соусом..Для соуса взяла стакан белого несладкого йогурта, добавила в него немного горчицы, посолила , поперчила и добавила немножко карри (очень люблю эту приправу , всегда добавляю к птице)...
Запекала в горячей духовке при 200 градусах примерно 50-60 минут до зарумянивания..
Получилось настолько ароматно, вкусно и сочно, что словами не описать - можно только попробовать!)))
Приятного всем!
|
Упражнения для похудения ног. |
Чтобы ноги стали стройными, необходимо больше двигаться, выполнять аэробные упражнения и рационально питаться.
Также хорошо помогает привести кожу в тонус и «сгладить» оставшуюся часть жировой прослойки курс антицеллюлитных процедур. А благодаря специальным физическим упражнениям ваши ноги похудеют еще быстрее, станут красивыми и подтянутыми.
Начало упражнений:разминка
Начинайте тренировку с разминки. Поставив ноги на ширине плеч, наклонитесь вперед, при этом не сгибайте ноги в коленях. Затем попытайтесь достать до пола пальцами рук. Для облегчения выполнения упражнения вы можете раздвинуть ступни немного шире. Выполните 10-15 таких наклонов.
Лягте на живот, после чего согните ноги и возьмитесь за стопы руками. Приподнимая верхнюю часть туловища, одновременно с этим притягивайте ноги руками в направлении головы. Вы ощутите натяжение в области передней поверхности бедер.
Лягте на спину и поднимите вверх ноги. Одну согните, а вторую притягивайте руками к груди до появления напряжения в мышце.
Упражнения на сжигание жира в ногах
Теперь переходите к упражнениям на сжигание жировой прослойки. Из положения стоя выполняйте махи вперед, назад и в сторону. Сделайте по 10 повторений в каждом из направлений на каждую ногу.
Все упражнения поначалу выполняйте по 10 повторений в 2-3 подхода, постепенно увеличивая нагрузку и количество. В конце выполнения каждого упражнения вы должны почувствовать некоторое напряжение и небольшую усталость мышц.
Максимально поднимая вперед выпрямленную ногу, вы сможете хорошо проработать переднюю поверхность бедра. При выполнении махов в сторону ноги должны двигаться в одной плоскости с туловищем, не уходя при этом назад или вперед. При махах назад работать должна ягодичная мышца. Следите за тем, чтобы не было напряжения в пояснице.
Вместо махов ногами вы можете выполнять аэробные упражнения — прыжки со скакалкой, бег, езду на велотренажере. Весьма эффективен такой вид занятий, как спиннинг (сайклинг). Это интенсивная тренировка на велотренажере, в процессе которой нужно менять скорость и нагрузку, добавлять сгибание рук, наклоны корпуса, предельные ускорения. В результате прорабатываются мышцы всего тела, в особенности мышц ног.
Упражнения на формирование мышечной массы ног
Далее, выполняйте упражнения, направленные на укрепление мышц ног и достижение красивого рельефа. В эту группу входят выпады, обычные приседания, приседания-плие, а также становая тяга.
Поставив ноги на ширине плеч, начинайте выполнять приседания. На вдохе опускайтесь вниз, на выдохе поднимайтесь вверх. При этом спина должна быть ровной, а живот втянутым. Вес тела следует сместить на пятки.
Выполните приседания-плие. Расставив ноги чуть шире плеч, выверните ступни таким образом, чтобы они находились на одной линии — пятки внутрь, а носки наружу. Начинайте выполнять глубокие приседания. Это упражнение позволяет хорошо проработать внутреннюю поверхность бедра.
В тренировку для похудения ног вы можете включить упражнения из йоги и пилатеса, которые желательно выполнять 2-3 раза в неделю. Эти виды нагрузки ускорят процесс похудения и сделают ваше тело более стройным, в том числе ноги.
Поставив ноги на ширину плеч, возьмите в руки гриф, блинчик от штанги или небольшие гантели. Спину держите ровно, живот втяните. Выполняя наклоны вперед, вы ощутите напряжение задней мышцы бедра. При еще большем отягощении данное упражнение позволяет развить красивый бицепс бедра и устраняет целлюлитные «ямочки» на ногах.
Завершите тренировку растяжкой, как следует потягивая все рабочие мышцы. Это позволит обеспечить им продолговатую красивую форму.
|
Раздельное питание |
Диета выступает катализатором очистки организма и не должна восприниматься как мучительное занятие.
Эффективным вариантом является диета, построенная на основе раздельного питания. Подробно о раздельном питании (таблица совместимости продуктов, правила, рецепты) можно почитать, перейдя по ссылке.
Продолжительность диеты – одна неделя.
Хотите попробовать раздельное питание? Меню на неделю для вас уже разработано. А вот меню раздельного питания на 90 дней.
Основные принципы раздельного питания
Питаться необходимо ежедневно по расписанию.
Ваш завтрак происходит в 7.30-8.00.
В 11.00 необходим перекус.
Час по полудню – время обеда.
В 17.00 в преддверии ужина второй перекус за день.
И наконец, 19.00-время ужина.
Начинать все новое лучше с понедельника, и диета не исключение. Приступаем.
Меню для раздельного питания
Понедельник.
На завтрак порадуем себя геркулесовой кашей на воде, 2 киви и чашечкой чая без добавления сахара. Второй завтрак нам подарит зеленое яблоко или салат с чайной ложкой растительного масла. На обед – половинка куриной грудки, пару ломтиков сыра и броколли. В предвкушении ужина можно съесть грушу. На ужин приготовим омлет из двух яиц и овощной суп.
Вторник.
Гречневая каша на воде, апельсин и чай без сахара – ваш завтрак во второй день диеты. В качестве перекуса – яблоко. На обед 100 граммов отварной рыбы в сочетании салатом и тушеными овощами. Время ожидания ужина поможет скоротать порция йогурта. Ужин включает суп овощной и зеленый салат.
Среда.
Третий день начните с полстакана апельсинового фреша, чашки чая без сахара и ржаной каши на молоке. Перекус традиционный — яблоко. На обед -100 граммов говядины, салат, тушеные овощи. На полдник полагается горсть орехов. Ужин восхитит вкусом цветной капусты, запеченной с сыром.
Четверг.
На завтрак — чай без сахара, ячменная каша на молоке, кусок хлеба. В перерыве можно съесть зеленое яблоко. Обед удивит разнообразием. Салат,100 граммов кальмаров, пара ломтиков сыра и тушеные баклажаны. Для нормализации деятельности кишечника до ужина нужно съесть 4 чернослива. На ужин — отварные овощи, яичница с томатами.
Пятница.
Завтрак — полезная геркулесовая каша с фруктами и йогуртом,2 киви, чашечка чая без сахара. Яблоко на второй завтрак. Обед — половина куриной грудки, салат, отварной микс из броколли и цветной капусты. В качестве перекуса апельсин. На ужин готовим томаты, запеченные с сыром, овощной суп.
Суббота.
Утро субботы открываем апельсином и чашкой чая с кусочком хлеба. Перекус -яблоко. На обед готовим овощной суп, небольшую порцию салата, 2 ломтика сыра, отвариваем 100 грамм рыбы. До ужина погрызем орешки. Ужин будет состоять из тушеных овощей, салата, омлета с грибами.
Воскресенье.
В заключительный день недели здоровое меню предписывает стать любителем яблок. В течение целого дня необходимо съесть 1,5 килограмма яблок. И все.
Через неделю, проснувшись утром, вы почувствуете бодрость и легкость. Приятно удивитесь, что несколько ненужных килограммов с досадой покинули ваше тело. Благодарите за это раздельное питание, меню на неделю которого помогло вам привести себя в порядок.
|
Печенье с яблоками |
|
Пирожки из дрожжевого теста на кифире |
|
Наша песенка не спета. Всем привет. |
Моим друзьям.
Желаю я своим друзьям,
Здоровья крепкого с добавкой,
Чтоб негатив сидел под лавкой,
А не слонялся по углам!
Желаю счастья им сполна
И чтоб они не забывали,
Ни вкус хорошего вина,
Ни что любовь была вначале!
Чтоб дом их полной чашей был,
И чтоб та чаша не пустела,
Чтоб каждый в жизни находил,
Лишь позитивы, то и дело!
Чтоб судьбы внуков и детей
Не огорчали ни на йоту,
Чтоб ощущали Вы сильней,
Любовь их, ласку и заботу!
Пускай находят Вас друзья
В бездонном море интернета,
Тогда поймём, и Вы и я,
Что наша песенка не спета! http://content.foto.mail.ru/mail/malinin.mary/3d-galleru.ru/s-14933.jpg
|
Торт "Шоколадная шляпка". Ко дню рождения моего любимого мужа. 
