(и еще 1280 записям на сайте сопоставлена такая метка)
Другие метки пользователя ↓
баклажаны блины блог воспитание выкройка выпечка вязание крючком вязание спицами десерт дети дизайн дневник домоводство жизнь заготовки закуска здоровье йога к чаю капуста кекс красота тела массаж мастер-класс мудрые мысли музыка мыло народная медицина овощи огурцы оладьи первые блюда печенье пирог полезное притча рецепт рыба сайты салат самоделки соус ссылки ссылки. счастье творог тесто торт фейсбилдинг шитье эфирные масла яблоки
Японский Массаж лица - Стань на 10 лет моложе! |
В статье подробно описывается методика и инструкция по исполнению японского массажа лица, который в кратчайшие сроки поможет Вам выглядеть лучше, чем это было 10 лет назад
Метки: массаж фейсбилдинг |
Японский Массаж лица -Стань на 10 лет моложе |
Метки: фейсбилдинг |
Гимнастика лица |
Метки: фейсбилдинг |
Массаж лица. Массаж по крему. Делаем овал лица. Утренний массаж. Профилактика старения кожи. |
Дневник |
|
Массаж лица
 Массаж, конечно, полезен для любого типа кожи. Он устранит либо уменьшит уплотнения, образованные после юношеских угрей, рубцы, морщины, двойной подбородок, выравнит овал и будет бороться с излишней полнотой лица. Массаж обладает расслабляющим воздействием, окажет положительный эффект при заболевании нервной системы.Время, когда стоит начинать делать массаж лица, зависит от состояния вашей кожи и возраста. Так, допустим, к 30 годам эластичность кожи снижается, а подкожно-жировая клетчатка делается значительно выраженной. В таких случаях массаж лица даже необходим. Продолжительность массажа определяется артериальным давлением. Обычно длительность массажа при разных его разновидностях составляет 10 - 15 минут (для лица) и общего — 30—40 минут. Косметический массаж лица с использованием крема длится 15 минут, а пластический по тальку — 10 минут. Однако для тех, у кого нормальное и пониженное давление, косметический массаж позволителен не более 10 минут, так как может начаться головокружение. Огромное значение имеет количество процедур и интервалы между ними. Массаж лица проводят курсами 2—3 раза в год. Каждый курс включает в себя 15—20 процедур. Во время курса массаж проводится 2—3 раза в неделю. Между курсами массаж лица делают раз в 7—10 дней.
1 способ.
Самым главным движением данного самомассажа является поколачивание: кончиками четырех пальцев обеих рук постукивается соответствующая сторона лица: правой — правая, левой — левая. Поколачивание возле глаз выполняется не всеми пальцами одновременно, а последовательно — так, чтобы нежные прикосновения ваших пальчиков последовали один за другим. Второе движение, производимое при этом самомассаже, — поглаживание. Делается оно в таких комбинациях: а) кончиками третьего и четвертого пальцев поглаживается лоб в сторону от бровей к волосам. Правой рукой гладят правую половинку, левой — левую; б) кончиками третьего и второго пальцев легонько поглаживают верхнюю часть щек в сторону от спинки носа к вискам; в) поглаживают среднюю часть щек ладонной поверхностью второго и третьего пальцев от середины верхней губы к уху; г) поглаживают нижнюю часть лица и подбородок ладонной поверхностью пальцев обеих рук от середины подбородка к ушам. Каждое движение производят 4—5 раз.
2 способ.
Массаж начинаем со лба. Пальчиками обеих рук приблизительно 10 раз выполняем поглаживания от середины лба в сторону. Затем применяем вибрацию: правая рука от левого виска делает волнистую линию по всему лбу. Также и в обратном направлении левой рукой. Данный прием повторяем 3 раза. Под глазами массаж проводим дугообразными движениями — поглаживаем верхнюю часть скул к переносице, приблизительно 6 раз. Чтобы промассировать щеки, рот приоткрываем так, будто произносим букву «о», а затем производим поглаживания спиралевидно от подбородка к ушам. Прием производим приблизительно 10 раз. Нос массируем поглаживаниями мелкими кружочками от носа к щекам. Потом круговыми движениями массируем большими пальцами область под подбородком упирая указательный палец в скулу. И наконец, тремя пальцами массируют нижнюю часть лица от середины подбородка к ушам легкими поколачиваниями. Самомассаж лица продолжается 5—10 минут.
Массаж по крему в домашних условиях.
Для массажа с использованием крема воспользуйтесь этим руководством.Подготовьте мягкую салфетку, повязку или полиэтиленовую шапочку для волос, две чайные ложки, чашку с горячей водой, сосуд с подогретым оливковым маслом, питательную маску для лица (или приготовленную самостоятельно желтково-медовую маску), крем для сухой кожи лица, мягкий тоник, отвар трав ромашки, зверобоя, липового цвета и шалфея. Поставьте сосуд с маслом в чашку с горячей водой для поддержания теплоты масла. Завяжите волосы (или уберите их под шапочку), протрите лицо тоником, сделайте горячий компресс из травяного отвара. Нанесите на лицо, шею и зону декольте крем (соблюдая массажные линии). Опустите ложки в емкость с маслом, выньте одну из них и сделайте пробу температуры на руке, чтобы не обжечь лицо. Меняйте ложки, производя скользящие движения по крему с легким нажимом по массажным линиям в течение 5—10 минут. Излишек крема промокните салфеткой и после этого нанесите питательную маску. Данный массаж проводите курсом в 15— 20 процедур через день или по два раза в неделю, хватает двух курсов в год. В промежутках между курсами вы можете также делать этот массаж в любое удобное время.
Массаж горячими ложками поможет избавиться от морщин, масло напитает и укрепит кожу
лица, а регулярное применение обеспечит четкость контуров лица и упругость мышц.
Массаж холодными ложками (для этого их нужно опустить в мелкоколотый лед) поможет избавиться от темных кругов и мешков под глазами. Холодной ложкой можно помассировать и живот - этот массаж быстро уберет жировые отложения. Массировать нужно холодными ложками по часовой стрелке вокруг пупка. В области декольте потребуются теплые ложки, а в борьбе с целлюлитом - холодные. Делаем овал лица.  Похудеть лицом мечтает любая женщина, но не знает, как этого добиться. "Лишние” щечки не понравятся никому. Попробуйте несколько рецептов красоты для вашего лица.Причиной пухлости щек может быть и ослабление мышц, и привычка читать лежа или ходить с опущенной головой, возможная причина - сутулость, излишний вес, также быстрое похудание или набирание веса, особенно после 40-45 лет. Помогут в данном случае такие меры: диета, сон на низкой подушке, привычка держать голову прямо. Кроме того следующие упражнения, укрепляющие мышцы лица, способствующие укреплению шейного отдела позвоночника. Такую зарядку для лица следует делать перед зеркалом, намазав проблемные участки кремом или протерев лосьоном. Упражнения достаточно трудоемкие, но область действия у них широка: кроме избавления от излишних складочек, корректируем осанку, позвоночник и походку. • Зажав в зубах карандаш напишите в воздухе любое слово, тщательно записывая каждую букву. Самая сложная в этом деле - буква «М». • Встаньте, скрестите руки на груди и возьмитесь за плечи. При каждом нажатии на плечи изо всех сил вытягивайте шею вверх. На пике усилий делайте вдох, считайте до десяти, после расслабленно выдыхайте. • Так же в положении стоя. Руки по швам, плечи распрямите, спина прямая, голову опустите на грудь. Потянитесь подбородком к правому плечу, задерживаясь на несколько секунд в этом положении, вдох – на пике усилий, прочувствуйте напряжение в области шеи и подбородка, на выдохе возвращайтесь в исходное положение. То же самое – в другую сторону. Утренний массаж шеи. Старинный и всем знакомый приемчик. Намочите полотенце в травяном настое и возьмите его за края. Делайте резкие движения на манер гармошки: резко разведите концы полотенца в стороны, чтобы ткань хлопнула по подбородку. Лучшие травы для настоя: ромашка, шалфей, липовый цвет, тысячелистник (залить 1 столовую ложку травы 1,5 стакана кипятка, настаивать 20 минут или приготовить с вечера).Усилит эффект чередование «травяных» дней с «солеными». Полотенце для массажа смачиваем в крепком растворе соли (1 столовая ложка морской или йодированной соли на 1 литр воды). Но в данном случае нужно действовать согласно типу кожи лица: - для сухой кожи раствор должен быть слабым и средней температуры; - для нормальной и жирной можно сделать более концентрированный раствор;
После процедуры наложите на лицо и шею подходящий для вашей кожи крем.
Внимание! Коже с расширенной капиллярной сеткой резкая смена температуры противопоказана. Требования к воде - как для сухой кожи.
Маска-подтяжка делается раз в неделю.
-для жирной кожи на дрожжах, лимонном соке и яичном белке;
-для сухой и нормальной кожи - добавляем овсяные хлопья, отруби и жидкий витамин А (2-3 капли),
Наносим состав на лицо, шею и область декольте (2-3 слоя). Ложимся, запрокинув голову, чтобы напряглась область подбородка. Полежим так 15 минут. ПРОФИЛАКТИКА СТАРЕНИЯ КОЖИ ЛИЦА. Разогревающие упражнения * Стоя, наклонив голову вправо, пытаемся дотянуться ухом до плеча. Потом – влево. Медленно поворачивайте голову вправо–влево, а потом опишите несколько кругов головой по часовой стрелке и против. * Упражнение для глаз. Держим голову неподвижно, смотрим наверх (фиксируем взгляд в одной точке на несколько секунд), потом вниз, направо и налево. Затем направьте взгляд по диагонали вверх и влево, затем вниз и влево. Повторите то же в правую сторону. Основные упражнения желательно выполнять перед зеркалом. Никчему перенапрягать мышцы лица. Зубы в течение зарядки должны слегка соприкасаться. Губы немного приоткрыты. * Упражнение для укрепления мышц челюстей и подбородка. Прикоснитесь средними пальцами к уголкам рта. Сопротивление пальцев делает эффект упражнения более сильным. Мысленно считая до семи, медленно растяните углы рта в улыбке. Напрягите мышцы нижней губы и подбородка – произнося звуки "и" и "ы". Зафиксируйтесь на 7 секунд. Затем, считая до семи, возвращайтесь в исходное положение. Повторите упражнение несколько раз, затем расслабьтесь и сделайте несколько глубоких вдохов.
* Упражнение для укрепления мышц щек. Прикоснитесь средними пальцами к уголкам рта. Растяните уголки рта в улыбке вверх – по направлению к вискам (на 7 счетов). Прочувствуйте, как с каждым движением поднимаются ваши мышцы. Зафиксируйтесь в этом положении на 7 секунд, а потом медленно, сосчитав до семи, возвращайтесь в исходное положение. Повторите несколько раз.
* Упражнения для общего моделирования лица. Прижмите указательные пальцы к носогубным складкам. Считая до семи, сдвигайте вверх мышцы, не толкая при этом кожу пальцами. Зафиксируйтесь на 7 секунд, а потом вернитесь в начальное положение. Данное упражнение выполняется легче, если вы слегка будете двигать верхней губой – как будто рычите. Повторите несколько раз. Затем расслабьте мышцы лица, шеи и всего тела. * Упражнение для разглаживания морщин между бровей. Раскрыв глаза, постепенно расширяйте их еще больше. Не шевелите бровями. Зафиксируйтесь на 7 секунд. Если Вам тяжело не моргать, поддерживайте лоб рукой. Повторите три раза. * Упражнение для укрепления губ и мышц вокруг них. Немного приоткройте рот. Считая до семи, опустите нижнюю челюсть. Положив пальцы на подбородок придерживайте его. Втяните верхнюю губу и зафиксируйтесь в таком положении на семь секунд. Упражнение повторите три раза. * Упражнение для моделирования лица и шеи. Отклоните голову назад, выдвиньте подбородок вперед , втяните губы. Медленно улыбнитесь. Зафиксируйтесь в таком положении на семь секунд. Вернитесь в начальное положение медленными движениями. Повторите три раза. ОЖИВЛЯЮЩИЙ МАССАЖ.  Массаж делается большим и указательным пальцем, одновременно массируются обе ушные раковины. Вначале потяните уши вверх, потом круговыми движениями пройдитесь сверху вниз, немного оттягивая их в сторону. Когда дойдете до мочек слегка потяните их вниз и помассируйте одну минуту. После этого пройдитесь по впадинам ушной раковины подушечками средних пальцев.МАССАЖ ТРАВЯНЫМИ МЕШОЧКАМИ. - Этот массаж не только для лица, это отличное лифтинг средство для проблемных зон, такой массаж улучшит обмен веществ, нормализует кровообращение, насытит кожу полезными веществами, выведет из организма шлаки и токсины. Кроме того массаж травяными мешочками- это ароматерапия, которая снимет стресс и улучшит настроение.
Мешочки из хлопка или льна наполните лекарственными травами (водоросли, лайм, шалфей, пачули), можно добавить рис или кунжут, запарьте мешочки кипятком или горячим растительным маслом. Еще горячими мешочками массируйте кожу, содержимое мешочков после каждого сеанса меняйте вместе с накопившимися в них шлаками и токсинами.
МАССАЖ ГОЛОВЫ.
- Рекомендован всем, кто желает улучшить внешний вид своих волос, остановить их выпадение и ускорить рост.
Наклоняем голову и расчесываем волосы во всех направлениях. Начиная у основания шеи и постепенно смещаясь к макушке кругообразными движениями с легким нажимом массируем голову подушечками пальцев, далее смещаемся к височной зоне. Этот массаж нужно делать ежедневно.
МЕДОВЫЙ МАССАЖ.
- Массаж не только для лица, расщепляет жир, выравнивает рельеф кожи, очищает и питает кожу, придавая ей упругость.
Наносим на кожу мед и начинаем похлопывать по коже, на лице кончиками пальцев, в проблемных зонах с целлюлитом всей ладонью и более резко. Продолжайте похлопывания 10 минут, затем смойте мед теплой водой с помощью массажной рукавицы. Если почувствуете стянутость кожи, смажьте ее кремом.
МАССАЖ ЛОЖКАМИ.
 - Благодаря массажу ложками мышцы приобретут тонус, ягодицы подтянутся, уменьшатся жировые отложения, целлюлит станет менее выраженным, сократятся морщины на лбу, пропадут темные круги и мешки под глазами.
Массаж выполняется выпуклой стороной ложки круговыми движениями по часовой стрелке с нажимом, затем против часовой стрелки без нажима. Массажная основа- оливковое масло.
Грудная клетка: нагретыми ложками делаем круговые движения от ложбинки декольте к подмышкам.
Руки: охлажденной ложкой делаете круговые движения от локтя вверх по внутренней стороне плеча.
Бедра: охлажденной ложкой массируем снизу вверх сначала внутреннюю, а затем внешнюю сторону бедра.
Ягодицы. охлажденной ложкой массируем ягодичные складки от центра в стороны, затем снизу вверх.
Лицо: сильно охлажденную ложку прикладываем к векам, затем аккуратно массируем линию подбородка от центра к уху.
Живот: охлажденной ложкой делаем движения вокруг пупка по часовой стрелке, затем с усилием вверх и кнаружи.
Массаж для лица против морщин. Нужно смочить большой, указательный и средний палец обеих рук в любом растительном масле (лучше подойдет оливковое или миндальное, но можно и подсолнечное рафинированное). - сделайте поглаживания с небольшим нажимом от центра подбородка к вискам, которые помассируйте круговыми движениями; - погладьте лоб от середины к вискам; - пощипывающими движениями массируйте подбородок, особенно линию перехода к шее; - возьмите уши и потяните их вверх, потом назад и вперед, не делайте это слишком резко; - круговыми движениями с нажимом массируйте волосистую часть головы (масло можно смыть); - надавите по несколько раз на впадинки, расположенные на шее сзади у шейных позвонков. Массаж проводится курсом в две недели, выполняется ежедневно. Изменения заметны после первого же курса. |
Метки: красота тела массаж фейсбилдинг |
Упражнения для лица |
Именно благодаря нашему лицу, визитной карточке человека, происходит большая часть общения с другими. Человек с хорошо развитой мимикой быстрее донесет свою мысль до окружающих, чем механический робот с заданным набором предложений. Впрочем, когда есть возможность потренировать мимику и укрепить мышцы лица, что может быть лучше?
Вся зарядка для лица выполняется стоя или сидя на стуле, одно упражнение занимает около 10-20 секунд, затем идет расслабление. Каждое упражнение желательно повторить 10-15 раз.
Метки: фейсбилдинг |
Фейсформинг: омоложение лица |
Дневник |
Есть способ освежить кожу лица и убрать предательские морщинки - ФЕЙСФОРМИНГ. На самом деле это комплекс простых упражнений для лицевых мышц, потерявших со временем свою упругость. Фейсформинг не требует особых знаний и умений, не выпотрошит ваш кошелек, и без того уже пострадавший во время кризиса. Просто нужно не лениться и делать упражнения ежедневно - через 3-4 недели результат уже будет, так сказать, "на лицо".
Итак, "волшебные" упражнения
1. Прижать ко лбу раздвинутые "веером" пальцы, зафиксировать кожу лба от бровей и до самой линии роста волос - нужно следить, чтобы кожа не собиралась "в гармошку" во время выполнения упражнения. Поднять брови вверх, сдвигая при этом кожу лба и пальцы по направлению к затылочной части головы. Зафиксировать такое положение и досчитать до пяти, затем расслабить мышцы лица и опустить руки. Упражнение выполнять 5-8 раз.
2. Прижать указательные пальцы во внешних уголках век, немного оттянуть кожу по направлению к вискам. Медленно закрыть и открыть глаза. Упражнение выполнять 8-10 раз.
 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛИЦЕВЫХ МЫШЦ ОЧЕНЬ ЛЕГКИЕ И ДОСТУПНЫЕ |
3. Расположить указательные пальцы на носогубных складках, а большие пальцы - под нижней губой, немного растянув кончики губ в стороны. Четко зафиксировать мышцы губ и подбородка. Вытянуть сомкнутые губы вперед, напрягая при этом мышцы рта, потом медленно расслабиться. Упражнение выполнять 6-8 раз.
4. Сделать глубокий вздох и положить на лоб все пальцы, кроме больших, зафиксировать положение. Попытаться высоко поднять брови, не мешая при этом руками. Медленно выдыхая, досчитать до пяти. Опустить руки. Упражнение выполнять 7-10 раз.
5. Указательными и большими пальцами обеих рук приподнять верхнюю губу, досчитать до трех, затем опустить. Упражнение выполнять 12-15 раз.
 ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К СОТНЯМ ЖЕНЩИН, ВЫБРАВШИМ ПРОСТОЙ И ЭФФЕКТИВНЫЙ СПОСОБ ОМОЛОЖЕНИЯ |
6. Хорошенько надуть щеки (рот закрыт), нажать на них указательными пальцами, стараясь не выпустить воздух изо рта. Зафиксировать положение и досчитать до десяти. Выдохнуть и расслабить щеки. Упражнение выполнять 10-15 раз.
7. Резко наморщить нос, не двигая при этом переносицей и не хмуря брови. Упражнение выполнять 15-10 раз.
8. Положить указательные пальцы на уголки рта и пытаться вытянуть губы в трубочку, мешая пальцами сделать это. Упражнение выполнять 8-10 раз.
9. Одновременно широко открывать глаза и рот. Каждый раз фиксировать результат и считать до десяти. Упражнение выполнять 9-12 раз.
В общем, Вы сумели убедиться, что упражнения может выполнять каждая женщина, желающая без лишних затрат вернуть коже лица молодой вид. Единственное условие получения видимого результата - РЕГУЛЯРНОСТЬ. То есть все упражнения нужно делать каждый день. Вы же чистите зубы и принимаете душ - домашний фейсформинг отнимет у Вас не больше времени, чем Вы тратите на привычные процедуры. А результат... Минус восемь-десять лет на лице, отличное настроение, искреннее восхищение мужчин и зависть женщин! Как Вам такой результат?!
Метки: фейсбилдинг |
БЕЗОПЕРАЦИОННАЯ ПОДТЯЖКА ЛИЦА |
Метки: фейсбилдинг |
Мастер-класс: как убрать второй подбородок. |
Метки: фейсбилдинг |
ФЕЙСБИЛДИНГ - УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛИЦА. |
ХОЧУПОЖЕЛАТЬ ВАМ ВЕСНЫ, РАДОСТИ, КРАСОТЫ! И ДАТЬ РЕЦЕПТ!
ЕЩЕ В ЮНОСТИ ИСПЫТЫВАЛА ФЕЙСБИЛДИНГ НА ШЕЕ - ЧЕРЕЗ 2 НЕДЕЛИ ОНА СТАЛА КРАСИВАЯ И ДЛИННАЯ. В ТО ВРЕМЯ ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ ПЕЧАТАЛИСЬ В ЖУРНАЛЕ "БУРДА". ИСКАЛА В ИНТЕРНЕТЕ УПРАЖНЕНИЯ С ФОТО И НАКОНЕЦ-ТО НАШЛА! ДЕЛЮСЬ С ВАМИ.
ДО НАЧАЛА ЗАНЯТИЙ ВАЖНО ПОНЯТЬ ОДИН ПРИНЦИП - НАПРЯЖЕНИЕ ВЫЗЫВАЕМ В НУЖНЫХ МЫШЦАХ И В ЭТОТ МОМЕНТ ПАЛЬЦЫ ПРИДЕРЖИВАЮТ МОРЩИНУ. МЫ "ПОДКАЧИВАЕМ" МЫШЦУ, НАД КОТОРОЙ ОБРАЗОВАЛАСЬ МОРЩИНКА.
ДЛЯ ВДОХНОВЕНИЯ - ПРИМЕР.
На фото – сама автор. На первом фото - Кэрол Мадджио до упражнений‚ в возрасте тридцати шести лет. На втором – она же в возрасте пятидесяти шести лет‚ с заметными изменениями черт лица.
Метки: фейсбилдинг |
Фейсфитнес от Энелиз Хэген |
Дневник |
Упражнения , по утверждению автора, подходят всем, кто в состоянии уделить 5 минут заботе о своем лице. Ну, а уж тем, кто не может найти этого времени, она рекомендована особенно, потому что чрезвычайно занятые люди всегда излишне напряжены , сосредоточены и очень часто хмурятся. Упражнения могут не подойти тем, у кого имеются заболевания кожи или слишком много хрупких кровеносных сосудов, расположенных очень близко к поверхности кожи. У гимнастики Энелиз Хэген уже не мало восторженных откликов. На самом деле, упражений для укрепления мышц лица создавалось не мало и раньше. Однако Хаген принимает более целостный подход, направленный не только на то, что бы тонизировать мышцы и кожу, но дать возможность освободиться от напряжения.Я вот думаю, может тоже попробуем? Собственно, упражнения то совсем простенькие.
Упражнение 1. Лицо Будды
//s54.radikal.ru/i144/1103/92/954d9ea6cd98.jpg
Закройте глаза и сконцентрируйтесь на точке между бровями. Хаген говорит, что нужно представить себе себе небольшой, радужный диск и смотреть на него. Во время этого упражнения происходит разглаживание и расслабление мышц лица. Начните с одной минуты, а затем довести до трех.
Упражнение 2. Кукольное личико.
//s60.radikal.ru/i167/1103/b5/f7c35847cd91.jpg
Это упражнение разглаживает носогубную складку, делающую лицо более старым и грубым. Кстати, носогубная складка бывает слишком глубокой и у совсем молодых женщин и разгладить её ни когда не рано. Поместите два пальца выше губы и по обе стороны носа. Нажмите вниз осторожно и для того, чтобы создать сопротивление, одновременно улыбайтесь. Работа мышцы начинается с 10 и доводится с последующими тренировками до 20 раз.
Упражнение 3. Птенчик
//s44.radikal.ru/i106/1103/df/ff7aa0211de4.jpg
Запрокинуть голову назад и глотать, нажимая кончиком языка к небу. Повторить три раза,. Сделать тоже самое в левую и правую сторону. Упраженние подтягивает овал лица и избавляет от так назывыаемых « брылей».
Упражнение 4. Удивление
//s45.radikal.ru/i108/1103/25/1f2959aa3dc4.jpg
Широко раскрыть глаза, при этом не морзщить лоб. Сфокусировать свой взгляд на какой-то точке на 10- 15 сек. Повторить 4 раза. Упражнение разглаживает мимические морщины в уголках глаз и подтягивает кожу нижних век.
Упражнение 5. Рыба.
//s51.radikal.ru/i134/1103/39/d7e673345289.jpg
Втянуть губы внутрь и в таком положении попытаться изобразить поцелуй. Делать 3-5 раз. Укрепляет и тонизирует все мышцы лица.
Упражнение 6. Будет грохот.
//s54.radikal.ru/i144/1103/5a/e822e5d756ce.jpg
Вдохните через нос и максимально сожмите все мышцы лица на 15 секунд так, если бы вы ожидали страшный грохот или взрыв. Тонизирует и укрепляет все мышцы лица. Повторять 5 раз.
Упражнение 7. Мерилин.
//s15.radikal.ru/i189/1103/87/7b1da54990f6.jpg
Название говорит само за себя. Воздушные поцелуи, сопровождающиеся выдыханием воздуха. 10 – 15 раз.
Заканчивать гимнастику следует повторением Упражнения 1 Лицо Будды.
Судя по отзывам, заметных результатов можно ожидать уже через 2 недели занятий такой гимнастикой. Самое главное, по утверждению автора, делать её каждый день.
Метки: фейсбилдинг |
| Страницы: | [2] 1 |
