(и еще 92377 записям на сайте сопоставлена такая метка)
Другие метки пользователя ↓
баклажаны блины блог воспитание выкройка выпечка вязание крючком вязание спицами десерт дети дизайн дневник домоводство жизнь заготовки закуска здоровье йога к чаю капуста кекс красота тела массаж мастер-класс мудрые мысли музыка мыло народная медицина овощи огурцы оладьи первые блюда печенье пирог полезное притча рецепт рыба сайты салат самоделки соус ссылки ссылки. счастье творог тесто торт фейсбилдинг шитье эфирные масла яблоки
Массаж стоп |
Для мам
Метки: массаж |
Массаж пальцев рук при депрессии |
Неожиданно сильный эффект при депрессии оказывает простой массаж рук.
Метки: массаж |
Точечный массаж |
Дневник |
Ежедневный точечный массаж предупредит ослабление защитных сил организма, уменьшит склонность к инфекционным заболеваниям, увеличит работоспособность и качество жизни. Метод точечного массажа в этом случае тонизирующий, приём – глубоко надавливание в течение 0,5 – 1 минуты на каждую точку. Ежедневно точки можно массажировать утром после зарядки или вечером.
Для нахождения точек пользуются мерой длины называемой "цунями", величина которой строго индивидуально и определяется как расстояние между складками предельно согнутого среднего пальца у мужчины на левой руке, а у женщины – на правой, или величиной поперечника большого пальца руки.
Точка 1 (цзу-сан-ли) – "точка долголетия", или "точка лечения сто болезней" – симметричная, находится на голени на 3 цуня ниже надколенника (при вытянутой ноге) и на 1 цунь кнаружи от переднего края большеберцовой кости. Массировать одновременно справа и слева в положении сидя с вытянутыми ногами.
Точка 2 (гао-хуан) – "точка профилактики ста болезней" – симметричная, находится на 3 цуня в сторону от задней средней линии на уровне промежутка между остистыми отростками IV и V грудных позвонков. Отсчёт позвонков удобно производить от VII шейного позвонка, остистый отросток которого выступает больше других при наклоне головы вперёд. Массировать должен другой человек одновременно справа и слева. Ваше положение: лёжа на животе или сидя, слегка наклонившись вперёд.
Точка 3 (сань-инь-цзяо) – "точка встречи трёх ИНЬ" – симметричная, находится на голени на 3 цуня выше внутренней лодыжки. Массировать аналогично точке 1.
Точка 4 (сюань-чжун) – "точка у висячего колокола" – симметричная, находится на голени на 3 цуня выше наружной лодыжке. Массировать аналогично точке 1.
Точка 5 (да-ду) – "точка у большого города" – симметричная, находится на границе тыльной и подошвенной поверхности стопы между 1 плюсневой костью и основной фалангой большого пальца. Массировать аналогично точке 1
Повышенная или хроническая усталость – чувство знакомое большинству современного населения городов и сёл. В такой ситуации надо обязательно отрегулировать режим сна и отдыха, заняться лёгкой гимнастикой на свежем воздухе, стараться стимулировать в себе положительные эмоции.
Точечный массаж поможет в решении проблемы хронической усталости. Воздействие на точки производится тонизирующим методом, приёмом глубокого надавливания в течение 0,5 – 1 минуты.
Точка 1 (фу-си) – "точка у поверхностной долины" – симметричная, находится на 1 цунь выше подколенной складки у внутреннего края двуглавой мышцы бедра. Массировать одновременно с обеих сторон в положении сидя с полусогнутыми ногами.
Точка 2 (чжао-хай) – "точка у большого бокала" – симметричная, находится на стопе под внутренней лодыжкой на границе тыльной и подошвенной поверхности кожи стопы. Массировать одновременно с обеих сторон в положении сидя с ногами, согнутыми в коленях.
Точка 3 (син-цзянь) – "точка достаточного "промежутка" – симметричная, находится на тыле стопы между головками I и II плюсневых костей в максимальном промежутке между костями. Массировать аналогично точке 2.
Точка 4 (цюй-цюань) – "точка, где источник изгибается" – симметричная, находится в области коленного сустава у внутреннего конца подколенной складки на уровне центра надколенника. Массировать одновременно с обеих сторон аналогично точке 1.
Точка 5 (ле-цюэ) – "точка, недостающая в ряду" – симметричная, находится на предплечье на 1,5 цуня выше средней складки запястья в углублении за шиловидным отростком лучевой кости. Массировать поочерёдно справа и слева в положении сидя, рука лежит на столе.
Точка 6 (хэ-гу) – "точка в долине, закрытой со всех сторон" – симметричная, находится на тыле кисти между I и II пястными костями, ближе ко II пястной кости. Массировать в положении сидя поочерёдно справа и слева, рука лежит на столе.
Точка 7 (цюй-чи) – "точка у извилистого прудика" – симметричная, находится в области локтевого сустава в конце складки, образующийся при сгибании руки в локте, со стороны большого пальца. Массировать поочередно справа и слева в положении сидя, полусогнутая рука лежит на столе ладонью вниз.
Нарушение сна – это не самостоятельное заболевание, а симптом различных расстройств деятельности организма. Поэтому борьбу за полноценный сон надо начинать не с таблеток, а с нормализации жизни, разумного сочетания умственного и физического труда.
Во всех этих случаях может оказаться полезным точечный массаж. Воздействие на точки производится успокаивающим методом приёмом лёгкого поглаживания в замедляющем ритме или лёгкого нажима в течение 3 – 5 минут.
Точка 1 (инь-тан) – "точка на линии лба" – несимметричная, находится на середине линии, соединяющей внутренние концы бровей. Массировать лёжа на спине или сидя, наклонив голову вперёд
Точка 2 (тай-чун) – "высокая точка стопы" – симметричная, находится на тыле стопы в наиболее узком месте промежутка между I и II плюсневыми костями. Массировать одновременно справа и слева в положении сидя или лёжа с согнутыми в коленях ногами.
Точка 3 (ли-дуй) – "точка строгого видоизменения" – симметричная, находится на 3 мм. кнаружи от угла ногтевого ложа II пальца стопы. Массировать должен другой человек одновременно справа и слева. Ваше положение, лёжа на спине.
Точка 4 (чжао-хай) – "точка у большого бокала" – симметричная, находится на стопе под внутренней лодыжкой, на границе тыльной и подошвенной поверхности кожи стопы. Массировать одновременно справа и слева в положении лёжа с согнутыми коленями или сидя.
Точка 5 (гун-сунь) – "точка внука князя" – симметричная, находится на стопе на границе тыльной и подошвенной поверхности кожи стопы под I плюсневой костью. Массировать одновременно справа и слева аналогично точке 4.
Точка 6 (шэнь-май) – "точка у сосуда растяжения" – симметричная, находится на стопе в углублении под наружной лодыжкой на границе подошвенной и тыльной поверхности кожи стопы. Массировать одновременно справа и слева в положении сидя или лёжа с согнутыми коленями.
Точка 7 (цзю-вэй) – "точка у хвоста голубя" – несимметричная, находится на животе на передней средней линии на 1,5 сантиметра ниже мечевидного отростка грудины. Массировать в положении лёжа на спине, расслабившись.
Точка 8 (шэнь-мань) – "точка у божественных ворот" – симметричная, находится на передней поверхности запястья в углублении между сухожилиями на средней складке. Массировать поочерёдно справа и слева в положении сидя, рука лежит на столе ладонью вверх.
Точка 9 (цюй-цюань) – "точка, где источник изгибается" – симметричная, находится в области коленного сустава у внутреннего конца подколенной складки на уровне центра надколенника. Массировать одновременно с обеих сторон.
Точечный массаж при бессоннице проводится только вечером. Если есть возможность, массаж может проводить другой человек. Абсолютно не обязательно использовать все указанные точки. Необходимо подобрать несколько точек или может даже одну, массаж которой будет приводить к здоровому спокойному сну.
Если во время сна вас мучают плохие, тяжёлые сны попробуйте исправить это массажем вот этих точек.
Точка 1 (инь-тан) – "точка на линии лба" – несимметричная, находится на середине линии, соединяющей внутренние концы бровей. Массировать лёжа на спине или сидя, наклонив голову вперёд
Точка 2 (шэнь-чжу) – "точка у столба тела" – несимметричная, находится на задней средней линии между остистыми отростками III и IV грудных позвонков. Массировать должен другой человек. Ваше положение: лёжа на животе с небольшой подушкой подложенной под живот.
При переутомлении и нервной депрессии мешают нормальному сну различные мысли, которые кружатся в голове. Чтобы решить эту проблему необходимо заняться регулярным массажем следующих точек. Массаж производится успокаивающим методом приёмом лёгкого касания, надавливания в течение 3 – 5 минут.
Точка 1 (хоу-дин) – "точка у заднего холма головы" – несимметричная, находится на голове, на задней средней линии на 5,5 цуня выше задней границы волосистой части головы. Массировать в положении сидя, наклонив голову вперёд.
Точка 2 (ци-хай) – "море энергии" – несимметричная находится на животе на передней средней линии на 1,5 цуня ниже пупка. Массировать в положении лёжа, расслабившись.
Точка 6 (шэнь-май) – "точка у сосуда растяжения" – симметричная, находится на стопе в углублении под наружной лодыжкой на границе подошвенной и тыльной поверхности кожи стопы. Массировать одновременно справа и слева в положении сидя или лёжа с согнутыми коленями.
Головная боль может быть по различным причинам, поэтому всегда имеет смысл обратиться к врачу. При регулярном использовании точечный массаж может служить хорошей профилактикой при постоянных головных болях. Точечный массаж в этом случаи производится успокаивающим методом приёмом поглаживание точки в течение 3 – 5 минут. Симметричные точки массируют одновременно. Во время массажа человек должен сидеть расслабившись.
Точка 1 (кунь-лунь) – "точка у горы кунь-лунь" – симметричная, находится на стопе в углублении между пяточным сухожилием и наружной лодыжкой на уровне её центра. Массировать одновременно справа и слева в положении сидя, согнув ноги в коленях.
Точка 2 (чжи-инь) – "точка достижения ИНЬ" – симметричная, находится на 3 миллиметра кнаружи от угла ногтевого ложа мизинца стопы. Массировать одновременно справа и слева в положении сидя, согнув ноги в коленях.
Точка 3 (сюань-ли) – "точка у свободно висящего баланса" – симметричная, находится на пересечении горизонтальной прямой, проведенной по верхнему краю уху, и линии, отстоящей на 1,5 сантиметра кзади от границы волосистой части головы. Массировать одновременно справа и слева. На фото белая точка.
Точка 4 (тай-ян) – "точка солнца" – симметричная, находится в височной ямке вблизи границы волосистой части головы. Массировать одновременно справа и слева.
Точка 5 (фэн-чи) – "точка у воздухоносной ёмкости" – симметричная, находится в центре затылочной впадины на месте прикрепления грудино-ключично-сосцевидной мышцы. Массировать одновременно справа и слева. На фото белая точка.
Точка 6 (цин-мин) – "точка блеска глаз" – симметричная, находится на 2 – 3 миллиметра в сторону носа от внутреннего угла глаза. Массировать в положении сидя большим или указательным пальцем, одновременно с обеих сторон, при этом лёгкое вращательное движение должно быть направлено под надбровные дуги.
На следующие точки воздействие производится тонизирующим методом приёмом глубокого надавливания в течение 0,5 – 1 минуты.
Точка 1 (хэ-гу) – "точка в долине, закрытой со всех сторон" – симметричная, находится на тыле кисти между I и II пястными костями, ближе ко II пястной кости. Массировать в положении сидя поочерёдно справа и слева, рука лежит на столе.
Точка 2 (ле-цюэ) – "точка, недостающая в ряду" – симметричная, находится на предплечье на 1,5 цуня выше средней складки запястья, в углублении у шиловидного отростка лучевой кости. Массировать поочерёдно справа и слева, положив руку на стол.
Точка 3 (цзу-сан-ли) – "точка долголетия" – симметричная, находится на голени на 3 цуня ниже нижнего края надколенника и на 1 цунь кнаружи от переднего края большеберцовой кости. Массировать одновременно справа и слева в положении сидя с вытянутыми ногами.
Точка 4 (цзин-мэнь) – "точка у золотых ворот" – симметричная, находится на животе перед свободным краем XII ребра. Массировать одновременно справа и слева в положении сидя.
Точка 5 (шэнь-шу) – "точка согласия почек" – симметричная, находится на 1,5 цуня в сторону от задней средней линии на уровне промежутка между остистыми отростками II и III поясничных позвонков. Массировать должен другой человек одновременно справа и слева. Ваше положение, лёжа на животе с подушкой, подложенной под живот.
Метки: массаж |
ОСНОВЫ ДЕТСКОГО МАССАЖА |
Массаж - незаменимое средство профилактики и лечения болезней у детей и взрослых. Не смотря на то, что появилось очень много разной электронной и механической техники, все равно заменить руки, которые делают массаж, невозможно. Мы покажем вам, как нужно делать элементарный, но такой необходимый для вашего малыша массаж.
Метки: массаж |
Японский Массаж лица - Стань на 10 лет моложе! |
В статье подробно описывается методика и инструкция по исполнению японского массажа лица, который в кратчайшие сроки поможет Вам выглядеть лучше, чем это было 10 лет назад
Метки: массаж фейсбилдинг |
Общеукрепляющий массаж ушей |
Наверное, почти каждый из нас слышал,что на ушной раковине расположено большинство биологически активных точек(около 170),которые при их стимулирующем воздействии, оказывают общеукрепляющее влияние на наш организм
Ежедневный массаж ушной раковины способен активизировать в организме все жизненно важные процессы ,зарядить его энергией и силой.
Он очень эффективен в период восстановления ,
для ослабленных людей и для тех,чей энергетический потенциал исчерпан
в состояниях,когда руки ни на что не поднимаются ",
для повышения работоспособности и хорошего эмоционального состояния
МАССАЖ УШНОЙ РАКОВИНЫ
Итак,первое и самое важное правило,массировать уши нужно аккуратно,но очень активно,так,чтобы они горели.
******
Начинаем массаж с легкого поглаживания ушной раковины ладонями,переходим на мочку ушей и тянем себя за уши вниз 10 раз,затем беремся за ушную раковину и тянем уши вверх 10 раз,затем в стороны и слегка назад 10 раз
******
Держа двумя руками ушные раковины,делаем круговые движения вперед и назад по 10 раз
******
Теперь необходимо прижать ладони к слуховому проходу и резко их оторвать от него-10 раз
******
Найдите козелок уха и нажимайте на него с внешней и внутренней стороны по 10 раз
******
Обхватите ушные раковины снизу указательным и средним пальцами и скользящими движениями энергично их разотрите вверх вниз
А затем положите раскрытые ладони на ушные раковины и энергично разотрите уши сверху вниз
Массаж окончен
_____________________-
На все про все у вас уйдет не больше 5 минут,но мощный оздоравливающий и бодрящий эффект вы почувствуете почти сразу,
Делайте такой массаж ежедневно по утрам или тогда,когда чувствует слабость и сонливость,упадок сил и энергии
Он вам непременно поможет!
ВАЖНО!!!
Но помните,что при высоком давлении такой массаж противопоказан!
Источник здесь
Метки: массаж |
Массаж лица. Массаж по крему. Делаем овал лица. Утренний массаж. Профилактика старения кожи. |
Дневник |
|
Массаж лица
 Массаж, конечно, полезен для любого типа кожи. Он устранит либо уменьшит уплотнения, образованные после юношеских угрей, рубцы, морщины, двойной подбородок, выравнит овал и будет бороться с излишней полнотой лица. Массаж обладает расслабляющим воздействием, окажет положительный эффект при заболевании нервной системы.Время, когда стоит начинать делать массаж лица, зависит от состояния вашей кожи и возраста. Так, допустим, к 30 годам эластичность кожи снижается, а подкожно-жировая клетчатка делается значительно выраженной. В таких случаях массаж лица даже необходим. Продолжительность массажа определяется артериальным давлением. Обычно длительность массажа при разных его разновидностях составляет 10 - 15 минут (для лица) и общего — 30—40 минут. Косметический массаж лица с использованием крема длится 15 минут, а пластический по тальку — 10 минут. Однако для тех, у кого нормальное и пониженное давление, косметический массаж позволителен не более 10 минут, так как может начаться головокружение. Огромное значение имеет количество процедур и интервалы между ними. Массаж лица проводят курсами 2—3 раза в год. Каждый курс включает в себя 15—20 процедур. Во время курса массаж проводится 2—3 раза в неделю. Между курсами массаж лица делают раз в 7—10 дней.
1 способ.
Самым главным движением данного самомассажа является поколачивание: кончиками четырех пальцев обеих рук постукивается соответствующая сторона лица: правой — правая, левой — левая. Поколачивание возле глаз выполняется не всеми пальцами одновременно, а последовательно — так, чтобы нежные прикосновения ваших пальчиков последовали один за другим. Второе движение, производимое при этом самомассаже, — поглаживание. Делается оно в таких комбинациях: а) кончиками третьего и четвертого пальцев поглаживается лоб в сторону от бровей к волосам. Правой рукой гладят правую половинку, левой — левую; б) кончиками третьего и второго пальцев легонько поглаживают верхнюю часть щек в сторону от спинки носа к вискам; в) поглаживают среднюю часть щек ладонной поверхностью второго и третьего пальцев от середины верхней губы к уху; г) поглаживают нижнюю часть лица и подбородок ладонной поверхностью пальцев обеих рук от середины подбородка к ушам. Каждое движение производят 4—5 раз.
2 способ.
Массаж начинаем со лба. Пальчиками обеих рук приблизительно 10 раз выполняем поглаживания от середины лба в сторону. Затем применяем вибрацию: правая рука от левого виска делает волнистую линию по всему лбу. Также и в обратном направлении левой рукой. Данный прием повторяем 3 раза. Под глазами массаж проводим дугообразными движениями — поглаживаем верхнюю часть скул к переносице, приблизительно 6 раз. Чтобы промассировать щеки, рот приоткрываем так, будто произносим букву «о», а затем производим поглаживания спиралевидно от подбородка к ушам. Прием производим приблизительно 10 раз. Нос массируем поглаживаниями мелкими кружочками от носа к щекам. Потом круговыми движениями массируем большими пальцами область под подбородком упирая указательный палец в скулу. И наконец, тремя пальцами массируют нижнюю часть лица от середины подбородка к ушам легкими поколачиваниями. Самомассаж лица продолжается 5—10 минут.
Массаж по крему в домашних условиях.
Для массажа с использованием крема воспользуйтесь этим руководством.Подготовьте мягкую салфетку, повязку или полиэтиленовую шапочку для волос, две чайные ложки, чашку с горячей водой, сосуд с подогретым оливковым маслом, питательную маску для лица (или приготовленную самостоятельно желтково-медовую маску), крем для сухой кожи лица, мягкий тоник, отвар трав ромашки, зверобоя, липового цвета и шалфея. Поставьте сосуд с маслом в чашку с горячей водой для поддержания теплоты масла. Завяжите волосы (или уберите их под шапочку), протрите лицо тоником, сделайте горячий компресс из травяного отвара. Нанесите на лицо, шею и зону декольте крем (соблюдая массажные линии). Опустите ложки в емкость с маслом, выньте одну из них и сделайте пробу температуры на руке, чтобы не обжечь лицо. Меняйте ложки, производя скользящие движения по крему с легким нажимом по массажным линиям в течение 5—10 минут. Излишек крема промокните салфеткой и после этого нанесите питательную маску. Данный массаж проводите курсом в 15— 20 процедур через день или по два раза в неделю, хватает двух курсов в год. В промежутках между курсами вы можете также делать этот массаж в любое удобное время.
Массаж горячими ложками поможет избавиться от морщин, масло напитает и укрепит кожу
лица, а регулярное применение обеспечит четкость контуров лица и упругость мышц.
Массаж холодными ложками (для этого их нужно опустить в мелкоколотый лед) поможет избавиться от темных кругов и мешков под глазами. Холодной ложкой можно помассировать и живот - этот массаж быстро уберет жировые отложения. Массировать нужно холодными ложками по часовой стрелке вокруг пупка. В области декольте потребуются теплые ложки, а в борьбе с целлюлитом - холодные. Делаем овал лица.  Похудеть лицом мечтает любая женщина, но не знает, как этого добиться. "Лишние” щечки не понравятся никому. Попробуйте несколько рецептов красоты для вашего лица.Причиной пухлости щек может быть и ослабление мышц, и привычка читать лежа или ходить с опущенной головой, возможная причина - сутулость, излишний вес, также быстрое похудание или набирание веса, особенно после 40-45 лет. Помогут в данном случае такие меры: диета, сон на низкой подушке, привычка держать голову прямо. Кроме того следующие упражнения, укрепляющие мышцы лица, способствующие укреплению шейного отдела позвоночника. Такую зарядку для лица следует делать перед зеркалом, намазав проблемные участки кремом или протерев лосьоном. Упражнения достаточно трудоемкие, но область действия у них широка: кроме избавления от излишних складочек, корректируем осанку, позвоночник и походку. • Зажав в зубах карандаш напишите в воздухе любое слово, тщательно записывая каждую букву. Самая сложная в этом деле - буква «М». • Встаньте, скрестите руки на груди и возьмитесь за плечи. При каждом нажатии на плечи изо всех сил вытягивайте шею вверх. На пике усилий делайте вдох, считайте до десяти, после расслабленно выдыхайте. • Так же в положении стоя. Руки по швам, плечи распрямите, спина прямая, голову опустите на грудь. Потянитесь подбородком к правому плечу, задерживаясь на несколько секунд в этом положении, вдох – на пике усилий, прочувствуйте напряжение в области шеи и подбородка, на выдохе возвращайтесь в исходное положение. То же самое – в другую сторону. Утренний массаж шеи. Старинный и всем знакомый приемчик. Намочите полотенце в травяном настое и возьмите его за края. Делайте резкие движения на манер гармошки: резко разведите концы полотенца в стороны, чтобы ткань хлопнула по подбородку. Лучшие травы для настоя: ромашка, шалфей, липовый цвет, тысячелистник (залить 1 столовую ложку травы 1,5 стакана кипятка, настаивать 20 минут или приготовить с вечера).Усилит эффект чередование «травяных» дней с «солеными». Полотенце для массажа смачиваем в крепком растворе соли (1 столовая ложка морской или йодированной соли на 1 литр воды). Но в данном случае нужно действовать согласно типу кожи лица: - для сухой кожи раствор должен быть слабым и средней температуры; - для нормальной и жирной можно сделать более концентрированный раствор;
После процедуры наложите на лицо и шею подходящий для вашей кожи крем.
Внимание! Коже с расширенной капиллярной сеткой резкая смена температуры противопоказана. Требования к воде - как для сухой кожи.
Маска-подтяжка делается раз в неделю.
-для жирной кожи на дрожжах, лимонном соке и яичном белке;
-для сухой и нормальной кожи - добавляем овсяные хлопья, отруби и жидкий витамин А (2-3 капли),
Наносим состав на лицо, шею и область декольте (2-3 слоя). Ложимся, запрокинув голову, чтобы напряглась область подбородка. Полежим так 15 минут. ПРОФИЛАКТИКА СТАРЕНИЯ КОЖИ ЛИЦА. Разогревающие упражнения * Стоя, наклонив голову вправо, пытаемся дотянуться ухом до плеча. Потом – влево. Медленно поворачивайте голову вправо–влево, а потом опишите несколько кругов головой по часовой стрелке и против. * Упражнение для глаз. Держим голову неподвижно, смотрим наверх (фиксируем взгляд в одной точке на несколько секунд), потом вниз, направо и налево. Затем направьте взгляд по диагонали вверх и влево, затем вниз и влево. Повторите то же в правую сторону. Основные упражнения желательно выполнять перед зеркалом. Никчему перенапрягать мышцы лица. Зубы в течение зарядки должны слегка соприкасаться. Губы немного приоткрыты. * Упражнение для укрепления мышц челюстей и подбородка. Прикоснитесь средними пальцами к уголкам рта. Сопротивление пальцев делает эффект упражнения более сильным. Мысленно считая до семи, медленно растяните углы рта в улыбке. Напрягите мышцы нижней губы и подбородка – произнося звуки "и" и "ы". Зафиксируйтесь на 7 секунд. Затем, считая до семи, возвращайтесь в исходное положение. Повторите упражнение несколько раз, затем расслабьтесь и сделайте несколько глубоких вдохов.
* Упражнение для укрепления мышц щек. Прикоснитесь средними пальцами к уголкам рта. Растяните уголки рта в улыбке вверх – по направлению к вискам (на 7 счетов). Прочувствуйте, как с каждым движением поднимаются ваши мышцы. Зафиксируйтесь в этом положении на 7 секунд, а потом медленно, сосчитав до семи, возвращайтесь в исходное положение. Повторите несколько раз.
* Упражнения для общего моделирования лица. Прижмите указательные пальцы к носогубным складкам. Считая до семи, сдвигайте вверх мышцы, не толкая при этом кожу пальцами. Зафиксируйтесь на 7 секунд, а потом вернитесь в начальное положение. Данное упражнение выполняется легче, если вы слегка будете двигать верхней губой – как будто рычите. Повторите несколько раз. Затем расслабьте мышцы лица, шеи и всего тела. * Упражнение для разглаживания морщин между бровей. Раскрыв глаза, постепенно расширяйте их еще больше. Не шевелите бровями. Зафиксируйтесь на 7 секунд. Если Вам тяжело не моргать, поддерживайте лоб рукой. Повторите три раза. * Упражнение для укрепления губ и мышц вокруг них. Немного приоткройте рот. Считая до семи, опустите нижнюю челюсть. Положив пальцы на подбородок придерживайте его. Втяните верхнюю губу и зафиксируйтесь в таком положении на семь секунд. Упражнение повторите три раза. * Упражнение для моделирования лица и шеи. Отклоните голову назад, выдвиньте подбородок вперед , втяните губы. Медленно улыбнитесь. Зафиксируйтесь в таком положении на семь секунд. Вернитесь в начальное положение медленными движениями. Повторите три раза. ОЖИВЛЯЮЩИЙ МАССАЖ.  Массаж делается большим и указательным пальцем, одновременно массируются обе ушные раковины. Вначале потяните уши вверх, потом круговыми движениями пройдитесь сверху вниз, немного оттягивая их в сторону. Когда дойдете до мочек слегка потяните их вниз и помассируйте одну минуту. После этого пройдитесь по впадинам ушной раковины подушечками средних пальцев.МАССАЖ ТРАВЯНЫМИ МЕШОЧКАМИ. - Этот массаж не только для лица, это отличное лифтинг средство для проблемных зон, такой массаж улучшит обмен веществ, нормализует кровообращение, насытит кожу полезными веществами, выведет из организма шлаки и токсины. Кроме того массаж травяными мешочками- это ароматерапия, которая снимет стресс и улучшит настроение.
Мешочки из хлопка или льна наполните лекарственными травами (водоросли, лайм, шалфей, пачули), можно добавить рис или кунжут, запарьте мешочки кипятком или горячим растительным маслом. Еще горячими мешочками массируйте кожу, содержимое мешочков после каждого сеанса меняйте вместе с накопившимися в них шлаками и токсинами.
МАССАЖ ГОЛОВЫ.
- Рекомендован всем, кто желает улучшить внешний вид своих волос, остановить их выпадение и ускорить рост.
Наклоняем голову и расчесываем волосы во всех направлениях. Начиная у основания шеи и постепенно смещаясь к макушке кругообразными движениями с легким нажимом массируем голову подушечками пальцев, далее смещаемся к височной зоне. Этот массаж нужно делать ежедневно.
МЕДОВЫЙ МАССАЖ.
- Массаж не только для лица, расщепляет жир, выравнивает рельеф кожи, очищает и питает кожу, придавая ей упругость.
Наносим на кожу мед и начинаем похлопывать по коже, на лице кончиками пальцев, в проблемных зонах с целлюлитом всей ладонью и более резко. Продолжайте похлопывания 10 минут, затем смойте мед теплой водой с помощью массажной рукавицы. Если почувствуете стянутость кожи, смажьте ее кремом.
МАССАЖ ЛОЖКАМИ.
 - Благодаря массажу ложками мышцы приобретут тонус, ягодицы подтянутся, уменьшатся жировые отложения, целлюлит станет менее выраженным, сократятся морщины на лбу, пропадут темные круги и мешки под глазами.
Массаж выполняется выпуклой стороной ложки круговыми движениями по часовой стрелке с нажимом, затем против часовой стрелки без нажима. Массажная основа- оливковое масло.
Грудная клетка: нагретыми ложками делаем круговые движения от ложбинки декольте к подмышкам.
Руки: охлажденной ложкой делаете круговые движения от локтя вверх по внутренней стороне плеча.
Бедра: охлажденной ложкой массируем снизу вверх сначала внутреннюю, а затем внешнюю сторону бедра.
Ягодицы. охлажденной ложкой массируем ягодичные складки от центра в стороны, затем снизу вверх.
Лицо: сильно охлажденную ложку прикладываем к векам, затем аккуратно массируем линию подбородка от центра к уху.
Живот: охлажденной ложкой делаем движения вокруг пупка по часовой стрелке, затем с усилием вверх и кнаружи.
Массаж для лица против морщин. Нужно смочить большой, указательный и средний палец обеих рук в любом растительном масле (лучше подойдет оливковое или миндальное, но можно и подсолнечное рафинированное). - сделайте поглаживания с небольшим нажимом от центра подбородка к вискам, которые помассируйте круговыми движениями; - погладьте лоб от середины к вискам; - пощипывающими движениями массируйте подбородок, особенно линию перехода к шее; - возьмите уши и потяните их вверх, потом назад и вперед, не делайте это слишком резко; - круговыми движениями с нажимом массируйте волосистую часть головы (масло можно смыть); - надавите по несколько раз на впадинки, расположенные на шее сзади у шейных позвонков. Массаж проводится курсом в две недели, выполняется ежедневно. Изменения заметны после первого же курса. |
Метки: красота тела массаж фейсбилдинг |
Помоги себе сам-самомассаж |
|
Метки: массаж |
Все дело в пятках! |
|
Метки: массаж |
ВСЕ ДЕЛО В ПЯТКАХ!!! |
|
Метки: массаж |
| Страницы: | 2 [1] |
Сядьте вытянув ноги, затем подхватите левую ногу и положите ее себе на бедро у колена. Правую ладонь прижмите к подошве, а подъем обхватите левой рукой. Начинайте поглаживать верх и низ стопы одновременными, но разнонаправленными движениями, не делая остановок и не отрывая рук.
Немного свесьте ступню с колена. Обхватите лодыжку сзади правой рукой и промассируйте большим пальцем внутреннюю ее сторону. Движения, как всегда, круговые. Можно также применить массаж, надавливая пальцем. Затем разотрите пальцем сухожилие от пятки вверх.
Нащупайте указательным пальцем сухожилия большого и второго пальцев ноги и надавите между ними. То же самое проделайте со следующими двумя ложбинками. 
Снова полностью положите ступню на бедро у колена и промассируйте подошву круговыми движениями больших пальцев обеих рук либо одной рукой. Затем прогладьте подошву короткими и прямыми движениями по направлению к пальцам ноги. Нажимайте при этом достаточно интенсивно. 
Пройдитесь движением "гусеница" по внутренней стороне стопы большим пальцем левой руки. 
Переберите, массируя, каждый палец ноги. Начинайте с большого пальца, разминая его суставы снизу большим пальцем руки от основания до кончика. Затем скользящим движением потяните каждый палец, захватывайте их сначала с боков, потом - сверху и снизу. Наконец, повторите этап 1. Повторите этапы 1-6, массируя вторую ступню. 