Тадасана

Врикшасана (выполнить на обе ноги)	Утткатасана
Уттанасана	Вирабхадрасана I (выполнить на обе ноги)	Уттхита Триконасана (выполнить на обе ноги)
Прасарита Падаттанасана(упрощенная)	Прасарита Падаттанасана(полный вариант)	Адхо Мукха Шванасана
Дандасана	Начальный вариант Пашчимоттанасаны	Пашчимоттанасана
Упрощенный вариант Пурватанасаны	Пурваттанасана	Самый простой вариант Навасаны
Упрощенный вариант Навасаны	Какасана	Ваджрасана
Урдхва Мукха Шванасана	Упрощенный вариант Бхуджангасаны	Бухджангасана
Начальный вариант Шалабхасаны	Шалабхасана	Дханурасана
Шашанкасана	Джану Ширшасана (выполнить на обе ноги)	Баддха Конасана
Начальный вариант Ардха Матьсиендрасаны	Вариант Ардха Матьсиендрасаны	Ардха Урдхва Дханурасана
Урдхва Дханурасана	Халасана	Сарвангасана
Матьсиасана	Шавасана

yoga2.ru/for_beginner/for_begginers.htm