Туника крючком — как будто с жилетом, но без него (описание и схемы http://razpetelka.ru/dlya-...
Основа для сарафана (выкройки,способы вязания) - (0)Основа для сарафана (выкройки,способы вязания) Выкройки взяты из разных источников. Размер выбира...
Стильное макраме - (0)Стильное макраме Готовимся к майским! Красивые идеи шезлонгов, качелей и даже люлечки для самых...
ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА С ИЗЮМОМ И ЯБЛОКАМИ - для внуков - (0)ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА С ИЗЮМОМ И ЯБЛОКАМИ - для внуков Возраст: от 1 года Творожная...
гном- леприкон от gala2808 - (0)гном- леприкон от gala2808 http://gala2808.blogspot.com/2010/11/gala2808.html#more &n...
Целитель из Японии Кацудзо Ниши. Семь упражнений |
Книга этого целителя написана не на пустом месте, а основана на личном опыте автора. В 20 лет японцу поставили смертельный диагноз и предрекли скорую смерть. НО только он не сдался и продолжил борьбу за жизнь. Ему это удалось, он исцелил себя сам и прожил долгую и плодотворную жизнь.
Свою жизнь он посвятил разработке и совершенствованию своей системы. В ней собрана мудрость древнегреческой и древнеегипетской медицины, тибетские и китайские практики, йога и множество других источников. Система здоровья Ниши шагнула гораздо дальше, это не просто набор упражнений и правил питания, это целая философия.
Для начала стоит попробовать комплекс упражнений, который японец разработал для восстановления здоровья и исцеления организма. Для женщин, которые всегда стремятся к совершенству, он будет просто незаменим.
Эти упражнения легко выполнимы, они наполняют тело бодростью и энергией, а также помогают избавиться от лишнего веса (жира) и сформировать красивую фигуру. Кроме того, они укрепляют суставы и предотвращают отложение солей. Попробуйте и вы. Это всего 15 минут в день — и ваше тело не узнать!
Комплекс упражнений для женщин
Начать стоит с того, чтобы выбрать подходящее время для упражнений, когда не нужно никуда спешить. Главное — не выполняйте упражнения поздним вечером, ведь так можно нарушить свой суточный ритм. Лучше всего делать их с утра, чтобы зарядиться положительной энергией и бодростью. И еще одно — упражнения должны приносить вам удовольствие, тогда результат не заставит себя долго ждать.
Наденьте просторную одежду, которая не будет мешать. Умойтесь холодной водой, улыбнитесь — и можете приступать к первому упражнению.
1. Упражнение №1
Щекой вы должны коснуться пола, а плечи и руки при этом должны остаться неподвижными. Вернитесь в исходное положение, глубоко вдохните и повторите только уже в другую сторону. Упражнение закончено. В первый день сделайте это упражнение 4–5 раз, а после постепенно увеличивай до 25!
2. Упражнение №2
Ляг нас спину, руки расположи вдоль тела ладошками вниз. Ноги согни в коленях и поставь на расстоянии 30 см друг от друга. Сделай упор на стопы. Глубоко вдохни и втяни мышцы живота. Ягодицы вместе со спиной подними вверх, опираясь только на лопатки. Задержись в этом положении на несколько секунд. Выдыхай и медленно опускайся в исходное положение. Расслабься и сделай еще один подход. Повтори упражнение 5 раз.
3. Упражнение №3
Ляг на живот и одной щекой прижмись к полу. Руки вдоль тела ладонями вниз. Ноги на расстоянии 15 см друг от друга. Теперь напряги мышцы ягодиц, вытяни носки и приподними одну ногу. Другую оставь неподвижной на полу. Задержись в таком положении на несколько секунд и плавно опусти ногу на пол. То же проделай с другой ногой. Повтори так 50 раз для каждой ноги.
4. Упражнение №4
В том же положении согни руки в локтях, голову и плечи приподними. Ладони размести на полу на ширине плеч. Подними обе ноги примерно на 15 см и задержись в таком положении на несколько секунд. Делай махи ногами вниз и вверх, имитируя плаванье. Каждой ногой сделай 25–50 махов.
5. Упражнение №5
Встань на четвереньки, расположив ноги и руки на ширине плеч. Выпрями правую ногу и подними ее на 30 см от пола. Сделай 25 махов ногой вниз и вверх. После вернись в исходное положение и повтори другой ногой.
упражнения для суставов
6. Упражнение №6
Оставайся в том же положении, голову опусти вниз, а таз подними вверх. Подтяни колено правой ноги так, чтобы коснуться лба. Затем распрями ногу, вытянув ее вверх и вместе с этим подними голову. Повтори упражнение 10 раз с каждой ногой.
лучший комплекс упражнений
7. Упражнение №7
Встань на колени, корпус держи вертикально, руки вдоль тела. Удерживая спину прямой, отклонись немного назад и задержись в таком положении на несколько секунд. Вернись в исходное положение и повтори упражнение еще 5 раз.
система здоровья ниши
Медленно, плавно и без надрыва — именно так нужно выполнять эти упражнения. После выполнения этого комплекса медленно поднимись и походи по дому, успокой дыхание. Думай о приятном и радуйся этим мыслям. Если воспринимать комплекс не просто как очередные упражнения, а как способ расслабиться, привести в порядок мысли и чувства, то он становится неким способом медитации.
Серия сообщений "упражне":
Часть 1 - Тибетская гимнастика. +20 лет жизни)))
Часть 2 - УПРАЖНЕНИЯ ПО НАБОРУ ЭНЕРГИИ простые и очень эффективные
...
Часть 32 - 300 вкусных рецептов для лечения позвоночника и суставов
Часть 33 - Омолаживание организма через точку Фэн-Фу
Часть 34 - Целитель из Японии Кацудзо Ниши. Семь упражнений
Часть 35 - Тайны традиционной китайской медицины. Как за пять минут понизить давление
Часть 36 - Китайские способы лечения от всех болячек
Часть 37 - Одно упражнение - как целый комплекс, тренирует все мышцы тела
Серия сообщений "суставы":
Часть 1 - ОСТЕОХОНДРОЗ, МЕЖПОЗВОНОЧНАЯ ГРЫЖА. РЕЗУЛЬТАТ ОШЕЛОМЛЯЮЩИЙ. (Из газеты "Вестник ЗОЖ").
Часть 2 - Холистический массаж
...
Часть 7 - Десять минут массажа перед сном
Часть 8 - 300 вкусных рецептов для лечения позвоночника и суставов
Часть 9 - Целитель из Японии Кацудзо Ниши. Семь упражнений
Часть 10 - Сочетание меда и корицы. Лечит 15 болезней
Часть 11 - Устранение солевых отложений в суставах
Часть 12 - Все про сельдерей. Полезные свойства. Кому запрещен
Часть 13 - Листья хрена, оказывается, способны вытягивать всю лишнюю соль
Часть 14 - Выводим соль из организма: эффективные способы очищения диетами и народными средствами - часть 1
Рубрики: | здоровье |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |