Дети на изоляции во время COVID-19

Четверг, 18 Июня 2020 г. 22:29 + в цитатник

Многие из нас живут с супругами, партнерами и родственниками. Независимо от того, насколько сильно мы любим других людей в своем доме, нам может быть необходим небольшой перерыв, уединение и менее интенсивное общение, хотя бы не надолго.

Для пар или одиноких родителей с детьми существуют дополнительные проблемы. Дети на изоляции «превратили» дом в детский сад, школу, кружки, детские группы для общения – все виды деятельности, в которых дети участвовали до карантина. Вся нагрузка по организации и обслуживанию этих видов активности легла на родителей, которые все это время пытаются сохранить свое собственное спокойствие, здравомыслие и уравновешенность.

Ниже вашему вниманию будут представлены рекомендации и некоторые полезные стратегии, как справляться с детьми на изоляции и уменьшить взаимный стресс.

👉 Во-первых, не навреди

Условия жизни могут быть тяжелыми. Если у ребенка или детей в семье есть какие-то поведенческие проблемы, то дети на изоляции показывают усиление этих поведенческих проблем. Первая рекомендация родителям — не усложнять ситуацию еще больше. Очень легко сделать все хуже. Увеличение числа выговоров, наказаний, дисциплины и тому подобных попыток контролировать или регулировать поведение ребенка могут легко дать обратный эффект, то есть сделать ситуацию менее терпимой и более напряженной.

👉 Ослабьте требования

У вас могут быть обычные требования и много разумных требований, которые вы предъявляете к своим детям. В конце концов, ответственность за их обучение и воспитание лежит на вас. Но в этих особых обстоятельствах постарайтесь не обращать внимания на мелочи, связанные с работой по дому (например, уборка постели, уборка игрушек) или другими видами деятельности (например, переписка с друзьями, развлечения в интернете).

👉 Управляйте своим собственным стрессом

👉 Общайтесь с другими

Подробнее:

https://PsyHelp24.org/deti-na-izolyatsii/

Понравилось: 19 пользователям

Комментарии (1)

Как понять что тобой манипулируют. Газлайтинг

Среда, 27 Мая 2020 г. 19:23 + в цитатник

<Периодически он зажигает лампу на чердаке, от чего другие лампы в доме начинают тускнеть и мерцать. Жена замечает это, а муж утверждает, что ей все кажется. Потом он идет дальше, убеждает ее в том, что она совершала поступки, о которых ничего не помнит, теряет вещи, видит то, что не видят другие. В итоге героиня начинает чувствовать, что сходит с ума...>

Газлайтинг является формой психологического насилия. Этот тип манипуляции не связан с прямым проявлением агрессии. Манипулятор сохраняет видимое спокойствие и даже проявляет «доброжелательность», как бы беспокоясь о состоянии другого, желает только добра. Однако, он своими постоянными словами и действиями заставляет жертву сомневаться в собственной адекватности, точности своего восприятия и памяти, мыслей и действий.

Такая манипуляция возможна только при условии, что жертва находится в зависимости от манипулятора.

Термин газлайтинг возник в контексте взаимоотношений в паре. Однако, он может появиться не только в личных отношениях, но и в семейных, дружеских, деловых.

Как понять, что тобой манипулируют

📷 Манипулятор отрицает очевидные, не вызывающие сомнений факты

📷 Утверждает, что не говорил те или иные вещи, хотя вы точно помните, что это было

📷 В ответ на попытку поделиться переживаниями обесценивает ваши чувства, переводит разговор на какой-то ваш недостаток реальный или придуманный

📷 Говорит о неадекватности ваших реакций, мыслей, чувств

📷 В присутствии манипулятора вы постоянно сомневаетесь в себе, в том числе в своей адекватности, постоянно чувствуете вину и за все извиняетесь

📷 Вы чувствуете себя беспомощным, вам сложно принимать простые решения.

Жертвами газлайтинга могут быть не только взрослые, но и дети, родители которых стремятся сделать их более управляемыми. Дети в такой ситуации наиболее зависимы и беззащитны. Взрослые люди часто удивляются, когда понимают, что в детстве подвергались газлайтингу со стороны родителей.

Что с этим делать - в статье психолога Лолы Макаровой:

https://psyhelp24.org/gazlaiting/

Процитировано 1 раз
Понравилось: 6 пользователям

Комментарии (1)

Тест: как вы справляетесь с трудностями?

Среда, 13 Мая 2020 г. 20:51 + в цитатник

Какой дорогой сейчас по жизни идете вы?

Узнайте, как вы справляетесь с трудностями на своем пути и получите рекомендации от психолога проекта Юлии Павловой

Поставьте на паузу дела, сядьте в удобную позу, закройте глаза, расслабьтесь, сделайте глубокий вдох и выдох.

После этого посмотрите на картинки вот здесь: https://psyhelp24.org/test-trudnosti/. Выберите ту, которая больше всего нравится или соответствует вашему настроению.

Напишите её номер в комментариях, а ответ мы пришлем на указанный вами e-mail!

Понравилось: 8 пользователям

Комментарии (2)

«Не лезьте в мою жизнь!»: как проводить границы внутри семьи

Суббота, 25 Апреля 2020 г. 20:45 + в цитатник

Что облегчает проведение границ внутри семьи?

Хорошие отношения с собой и ясное обоснование для проведения границ, когда вас связывают хорошие отношения с другими членами семьи и когда у вас есть внутренние силы вынести последствия (например, обиду мамы, критику свекрови, собственное одиночество в случае отвержения партнера или невротическое чувство вины).

К сожалению, тема защиты собственных границ часто возникает, когда отношения с родственниками не являются уважительными и персональными, и тогда попытка провести границы может обернуться серьезными межличностными конфликтами. И к этому стоит быть готовым.

В семейной жизни часто возникают ситуации, когда необходимо отказать кому-то или чему-то, выразить свою позицию. И здесь может помочь слово «НЕТ» и другие формы отказа («К сожалению, я не готова к…», «Извини, но я не буду этого делать», «К сожалению, я не смогу тебе помочь»). Что является предпосылкой для «Нет»? «Да», стоящее за «Нет».

Другими словами, если мы кому-то или чему-то говорим «Нет», за этим всегда стоит «да» чему-то другому. И важно это «Да» находить, чтобы не испытывать чувство вины за свое «Нет». Например, если вы не едете третий раз за неделю навестить маму, потому что устали, то осознание этой усталости и признание своего права на нее и на отдых даст вам силы отказать. Кстати, часто словом «нет» мы отклоняем конкретное предложение, а не самого человека! Про это тоже важно помнить.

Попробуйте выполнить данные рекомендации, и вам не придется гневно говорить «не лезьте в мою жизнь».

___

Подробнее в статье психолога Дарьи Гуляевой:

https://psyhelp24.org/ne-lezte-v-moyu-zhizn/

Понравилось: 3 пользователям

Комментарии (3)

Как контролировать свои эмоции

Четверг, 19 Марта 2020 г. 23:22 + в цитатник

Приведу пример из жизни своей клиентки. «Каждый день раздражаюсь на мать. Понимаю, что надо разъехаться, но как только поднимаю эту тему, сразу становлюсь виноватой и жалею ее. И снова страх и злость… Уже устала от этого бега по кругу».

Иногда подсознание защищает, просто отключая эмоции. Задумка кажется хорошей, но в этом случае ориентиры совсем теряются. Стресс переходит в хронические болезни тела.

Желание отказаться от негативных эмоций приносит вред организму. Вот почему важно сохранять баланс между эмоциями, мыслями и действиями.

Какие результаты вы получите после прохождения курса арт-терапии «Как контролировать свои эмоции»:

1. Ясную голову

2. Принятие своих эмоций

3. Видение ближайших и далеких планов в своей собственной жизни

4. Радость от общения со своими эмоциями и своим телом

5. Причины некоторых своих телесных симптомов

6. Научитесь понимать язык эмоций

Подробнее о курсе психолога Светланы Осиповой:

https://psyhelp24.org/kak-kontrolirovat-svoi-emotsii/

Понравилось: 15 пользователям

Комментарии (2)

Как понять мужчину, когда его отношение к вам циклически меняется от насилия до обожания (Цикл насилия)

Суббота, 07 Марта 2020 г. 19:02 + в цитатник

В работе со сложностями в парных отношениях встречаются такие вопросы: «Как понять мужчину, как он ко мне относится? Иногда он жесток, критичен, обзывает, оскорбляет и поднимает на меня руку. В другое время он ласков заботлив и нежен. Если бы он всегда плохо ко мне относился, мне бы было легче принять решение расстаться. Но иногда у нас все прекрасно, он меня безумно любит, и я верю, что эпизоды насилия — это просто случайность».

Бывает так, что женщине сложно понять поведение мужчины в таких ситуациях потому, что она росла в семье с проявлениями насилия, особенно вербального или эмоционального.

Если у женщины есть склонность к болезненной привязанности к людям, применяющим насилие, с детства, то она будет легко сомневаться в себе, искать и выпрашивать любовь и поддержку за любую цену. Многие жертвы насилия не только остаются в разрушающих отношениях, но и часто в них возвращаются, даже после того, как покинули своих партнеров.

Как понять мужчину, совершающего #насилие сегодня, а завтра ведущего себя так, будто ничего не случилось, а в паре – мир и согласие? Читайте в статье психолога Лолы Макаровой:

https://psyhelp24.org/kak-ponyat-muzhchinu/

Процитировано 1 раз
Понравилось: 7 пользователям

Комментарии (2)

Тело: как договориться с загадочным и непредсказуемым?

Пятница, 06 Марта 2020 г. 00:12 + в цитатник

Когда рождается ребенок, родители пытаются запечатлеть каждый его день, делают тысячи фотографий, запоминают каждое новое достижение. Каждый миг – ценен. А когда ребенок делает первый шаг или говорит первое слово – сколько осознаний испытывает родитель? 😇

Когда ребенок начинает делать первые ошибки, любящие родители спокойно объясняют почему так, сопереживая и помогая своему чаду.

Но, почему-то, подрастая, всё это сходит на нет, чувства задвигаются, внимание угасает. Ребенок растет и запоминает, что не обращать внимание на происходящее внутри – быстрее и проще. 🙊

🚩 Почему взрослые забывают о себе, теряют связь тела с психикой? Узнаем на вебинаре.

Тема сегодняшней встречи "Тело: как договориться с загадочным и непредсказуемым?"

☝ Что нужно знать о связи тела и психики, и можно ли эту связь «пощупать»?

☝ Почему тело постоянно конфликтует с головой, и как посадить их за стол переговоров?

☝ Курица или яйцо: о влиянии химии организма на мысли и наоборот

☝ Что такое «доверие телу», как его выстраивать, и везде ли оно разумно?

☝ Эти сложные сигналы тела: краткий курс расшифровки тарабарского языка

☝ Техники и методы саморегуляции: простые упражнения для выстраивания и поддержания связи с телом

11.03.2020 в 20:00 по МСК. Участие в онлайн эфире без оплаты для новых слушателей, либо за отзыв

https://psyhelp24.org/samoregulyatsiya/

Понравилось: 2 пользователям

Комментарии (1)

Домашнее насилие над женщинами. Часть 2

Понедельник, 10 Февраля 2020 г. 03:01 + в цитатник

Подавляющее большинство жертв домашнего насилия в паре — женщины. Вопреки сложившемуся в обществе мнению, домашнее насилие над женщинами в паре никак не зависит от их социального положения и профессионального статуса. Статистические данные относительно распространенности насилия считаются заниженными.

📷Существует мнение о том, что домашнее насилие — это результат действий обеих сторон. Исследователи рассматривают вклад не только автора насилия, но и жертвы насилия, говорят о так называемом «виктимном» поведении жертвы или «сама виновата, довела.» Считается, что для изучения и понимания домашнего насилия нужно учитывать действия обеих сторон. В качестве вклада пострадавшей стороны в ситуацию насилия отмечают готовность к насилию и/или согласие с ним, провоцирование насилия в отношении себя.

По моему мнению, рассматривать домашнее насилие с точки зрения вклада жертвы вредно и опасно. Это ведет к большей терпимости к насилию в обществе, к усилению насилия в отношении женщин и уменьшению внимания общества на ответственности автора насилия. Это в последствии приводит к чувству безнаказанности у автора насилия, что, в свою очередь еще усиливает насилие.

В период, когда женщина подвергается насилию, основные силы помогающих служб и специалистов должны быть направлены на то, чтобы женщина ушла от абьюзера и оборвала контакты с ним, нашла себе и детям безопасное место пребывания.

В дальнейшем с жертвой насилия проводится работа по реабилитации, по обучению защите своих границ, по осознаванию своих потребностей и способов их удовлетворения

📷 Домашнее насилие приводит к определенным личностным изменениям, таким как:

- Заниженная самооценка

- Социальная изоляция

- Беспомощность

- Зависимость

- Недостаточная информированность

- Дефицит навыков

- Стремление преуменьшить или отрицать факты применения насилия

Если вам понадобится помощь и поддержка в этой теме, я буду рада вам помочь. Психолог Лола Макарова:

https://psyhelp24.org/domashnee-nasilie/

Понравилось: 11 пользователям

Комментарии (1)

Абъюз в отношениях или домашнее насилие. Часть 1

Суббота, 25 Января 2020 г. 20:18 + в цитатник

Елена обратилась к психологу с просьбой помочь ей уравновесить ее эмоциональное состояние. Она называла себя истеричкой, говорила, что не может с собой справиться и из-за этого портятся отношения в семье.

В подробной беседе она описала очень распространенный сценарий семейного насилия с мужчиной абъюзером. Оказалось, что ее муж склонен к контролю, насилию и жестокости.

🔔 В начале отношений мужчина, как и многие подобные ему, вел себя так, что его поведение можно было принять за заботу. Он планомерно делал жену зависимой. Запрещал общаться с друзьями, родственниками, родителями, запрещал работать. Постепенно он пришел к полному контролю всех сфер жизни женщины. Она стала от него зависима финансово и психологически. После этого начались, а затем участились эпизоды физического насилия.

🔔 Как правило, мужчины в таких историях имеют неконтролируемые, не объяснимые со стороны вспышки агрессии и жестокости. Если такой мужчина не хочет отпускать свою «жертву», он может дойти до серьезного физического насилия и даже убийства. Многие известные нашумевшие в СМИ случаи развивались по такому сценарию.

Сложность Елены состояла в том, что она была в состоянии психологической зависимости от мужа, смотрела на все сложности в отношениях его глазами, признавала свою «вину» и свою «неадекватность». Она не осознавала, что ее семейная жизнь — это абъюз в отношениях.

☑ Самая большая сложность для жертвы на первом этапе — признать насилие насилием и абъюзом. Эта сложность связана с тем, что в нашей культуре агрессивное поведение и насилие со стороны мужчины воспринимается как проявление «мужского характера».

Прежде всего, чтобы назвать насилие насилием, важно его определить

Давайте это сделаем...

Подробнее в статье психолога Лолы Макаровой:

💻 https://PsyHelp24.org/abyuz-v-otnosheniyah/

#абьюз #абьюзвотношениях #насилие #домашнеенасилие #издевается #мужиздевается #психологпонасилию #психологабьюз #моиотношения #сложныеотношения #распадаютсяотношения #большенемогу #нетбольшесил #какуберечьсебя

Подробнее в статье психолога Лолы Макаровой:

💻 https://PsyHelp24.org/abyuz-v-otnosheniyah/

Понравилось: 2 пользователям

Комментарии (1)

Почему люди болеют, и как образуются психосоматические заболевания

Воскресенье, 05 Января 2020 г. 22:45 + в цитатник

Почему люди болеют?

Почему мы можем серьезно заболеть?

Бывает так, что в детстве на ребенка ложится большая ответственность за чувства и состояния родителей. Причем, это могут быть даже не объективные факторы, а так воспринимаются ребенком некоторые обстоятельства в его картине мира.

Например, мама склонна болеть. Ребенок старается вести себя хорошо, чтобы мама не расстраивалась, у нее же «слабое сердце». При этом ребенка может никто ни в чем открыто не обвинять.

Подобное взваливание на себя ответственности может быть у детей с возрастными родителями. Появляется страх, что они рано умрут, и чтобы это отсрочить, нужно давать им меньше поводов для негативных эмоций, а, значит, вести себя определенным образом, подстраиваться.

Аналогичный механизм может срабатывать, когда мама умерла, остался только папа или кто-то другой из родственников, и ребенок берет на себя ответственность не разочаровать.

Здесь берет начало ответ на вопрос, почему люди болеют. Основное, что происходит, ребенок в первую очередь ориентируется на чувства и состояния близких, старается их предугадывать, прогнозировать, подстраиваться. Быть хорошим, идеальным, удобным, чтобы близким людям было комфортно и они продолжали оставаться рядом. Если он будет не таким, то с близкими может что-то произойти, связь разрушится. А в картине мира маленького ребенка потерять родителей — это вопрос крайней жизненной важности.

Так закрепляется связь: чтобы быть в близких отношениях, чтобы выжить, нужно в первую очередь ориентироваться на других. Если другим будет хорошо, тогда и мне будет хорошо. Я ответственен за наш контакт и за общее благополучие.

Подобный механизм может запускается, когда мама говорит: «Если ты не будешь себя хорошо вести, я от тебя уйду». В зависимости от особенности психики ребенка такие слова могут иметь разное влияние и последствия.

Таким образом, психосоматические заболевания зарождаются в специфике отношений ребенка с миром. Чтобы узнать, почему люди болеют, важно смотреть в детство и изучать, какие связи были сформированы.

Вырастая, ребенок перекладывает ...

подробнее:

https://psyhelp24.org/pochemu-lyudi-boleyut/

Комментарии (1)

Как сменить работу? Первые шаги на пути к переменам

Пятница, 27 Декабря 2019 г. 20:27 + в цитатник

«А не сменить ли мне работу?» — эта мысль возникала, хоть раз, пожалуй, у каждого из нас.

На сегодняшний день все больше людей задумываются, как сменить работу в надежде на новые возможности и перспективы. Кроме того у нас меняется отношение к самому процессу работы. Ведь все больше и больше мы слышим заверения в том, что «работа должна приносить удовольствие!»

К основным причинам, побуждающим человека сменить работу можно отнести:

📌неподходящий график

📌конфликты с руководством

📌конфликты в коллективе

📌недостаточная зарплата

📌отсутствие перспектив для карьерного роста

📌большое расстояние от дома до работы

📌отсутствие интереса к деятельности

📌желание перемен

Какой бы из пунктов не относился к вам, я предлагаю сделать небольшую паузу и прежде чем принимать ответственное решение, честно ответить себе на следующие вопросы: что конкретно не устраивает вас сейчас и действительно ли эта проблема неразрешима на текущем месте работы?

❣Как сменить работу? Пошаговый алгоритм действий

1) Произвести объективную оценку своих сильных и слабых сторон – выписать все ваши знания, навыки и компетенции. Что вы В ПРИНЦИПЕ умеете, можете? А каких знаний и навыков вам не хватает?

2) Определиться с вашими пожеланиями к будущей работе. Чем вы хотите и чем не хотите заниматься на будущем рабочем месте? Какую зарплату, график работы хотели бы иметь?

3) Изучить реальную ситуацию на рынке труда в вашей нише. Как все это можно соотнести с вашими данными и пожеланиями?

4) Составить грамотное резюме и продумать самопрезентацию.

Подробнее в комментариях.

#психологическийтест #поисксебя #помощьпсихолога

#psyhelp24 #профессиональныйпсихолог #психологонлайн #психологскайп #саморазвитие #психологпоскайпу #психологonline #психологskype #консультацияпсихолога #психологическаяконсультация #психолог #психология #работа #найтиработу #поискработы #какпоменятьработу #какнайтиработу #каксменитьработу #поискработы #помогитенайтипсихолога #ищупсихолога #порекомендуйтепсихолога #рекомендацияпсихолога #лучшийпсихолог #хорошийпсихолог #мойпсихолог #каквыбратьпсихолога

https://psyhelp24.org/kak-smenit-rabotu/

Комментарии (1)

Тревога: игра с желанием знать наверняка

Четверг, 10 Октября 2019 г. 22:09 + в цитатник

Эта статья для тех, кто ищет корни своей тревоги, своих страхов или навязчивостей и хочет с ними разобраться.

Сегодня я расскажу вам об одной особенности тревожных людей — желании знать наверняка. В научных кругах эту особенность тревожных людей называют непереносимость неопределенности.

Возможно, вы замечали, что тревога подталкивает людей спрашивать об одном и том же по несколько раз, пока не прозвучит однозначный ответ. Их не устраивает ответ «не знаю», «скорее да, чем нет» или «возможно». Вернее сказать, такой ответ не успокаивает. Наоборот, такой ответ провоцирует внутреннюю панику.

И это касается не только животрепещущей темы здоровья. Нам всем хотелось бы на 100% знать, что возникшие симптомы излечимы, или что точно нет рака. Просто кому-то будет достаточно слов прогноз благоприятный, но только не человеку со страхами.

📷‍🗨 Как проявляется непереносимость неопределенности?

✔ избегание того, что вызывает тревогу

✔ постоянное откладывание дел

✔ распыление усилий на множество дел сразу

✔ найти побольше информации

✔ гиперответственность

✔ необходимость перепроверять

✔ Кстати, есть еще одно проявление страха неопределенности – это раздражение на людей, нарушающих какие-либо правила, вносящих хаос.

📷‍🗨 Как же перестать играть в эту игру?

Разобраться, наконец, с тем, мысли руководят мной или все-таки я думаю свои мысли.

Наиболее эффективный метод – это когнитивно-поведенческая терапия. Работа со своими мыслями и поведением. Наша задача – увидеть неэффективность и выйти из этой игры разума. Говоря простым языком, пора создавать свои правила. Утвердить их в своей голове и закрепить в своем поведении. И тревожность сменится спокойствием.

подробнее: ⬇️⬇️⬇️

https://PsyHelp24.org/trevoga/

#psyhelp24 #профессиональныйпсихолог #психологическаяконсультация #психологонлайн #психологскайп #саморазвитие #психологпоскайпу #психологonline #психологskype #консультацияпсихолога #психолог #психологическаяпомощь #психология #помощьпсихолога #депрессия #усталость #тревога #тревожность #тревожусь #беспокойство #беспокоюсь #личныйпсихолог #борьбастревогой #семейныйпсихолог #психотерапевт #психотерапия #хорошийпсихолог #посоветуйтепсихолога

Понравилось: 1 пользователю

Комментарии (1)

Потеря интереса к жизни — не приговор!

Четверг, 15 Августа 2019 г. 04:00 + в цитатник

📷Как проявляется потеря интереса к жизни?

Скучно, нет сил, все воспринимается «пресным», ничего не интересно! Ничего не надо. Даже секс не воодушевляет, равно как и деньги, карьера, достаток, общение, встречи с друзьями… Постоянная усталость, апатия. Появляются мысли о бессмысленности всего. При этом человек может быть как успешным, так еще не достигшим высот.

Данный недуг может развиваться постепенно и незаметно, а может проявиться достаточно резко, как будто в один момент кончился заряд батарейки.

📷Почему происходит потеря интереса к жизни?

1. Все уже случилось, все уже достигнуто и новых целей нет

2. Усталость

3. Гонка, жизнь под девизом «достигай» или «не останавливайся на достигнутом»

4. Обязательность, жизнь с позиции долженствования

5. Потеря или отсутствие сил и энергии

6. Не нашёл свое дело, свое предназначение

7. Закрытость чувств

📷Что делать, если произошла потеря интереса к жизни?

1. Поставить себя на первое место

2. Искать то, что Вас воодушевит, зажжет

3. Отдохните

4. Пересмотрите свои долженствования

5. Найти свое место в мире

6. Учитесь радоваться мелочам, смеяться, улыбаться

7. Восстановите силы

Я хочу, чтобы Вы поняли: потеря интереса к жизни — не приговор. Пока Вы живы, можно многое изменить. Можно вернуть интерес к жизни, наполниться силой и энергией, стать чуточку счастливее. Что-то легко получится сделать самостоятельно. В чем-то потребуется помощь специалиста. И если нужна помощь, я готова Вам её оказать.

Подробнее в статье психолога Янины Золотовой:

📷 https://PsyHelp24.org/poterya-interesa-k-zhizni/

#psyhelp24 #профессиональныйпсихолог #психологическаяконсультация #психологонлайн #психологскайп #саморазвитие #психологпоскайпу #психологonline #психологskype #консультацияпсихолога #психолог #психология #меняюжизнь #жизнь #интерес #интерескжизни #хочужить #вернутьрадостьвжизни #радостьвжизни

Процитировано 1 раз

Комментарии (1)

Внутренний диалог: общайтесь с самим собой конструктивно

Воскресенье, 28 Июля 2019 г. 21:08 + в цитатник

Знаете, какой самый популярный запрос в поисковиках по этой теме? «Как остановить внутренний диалог». Между тем, хорошо развитый внутренний диалог – это и метод психологической саморегуляции, и ключ к внутренней свободе и подлинной уверенности в себе. Освоим и это искусство?

Внутренний диалог: враг или друг?

Скажем сразу: внутренний диалог может быть и тем, и другим, может как препятствовать, так и способствовать адаптации в жизни. Внутренняя структура таких диалогов различна.

✅ Деструктивный внутренний диалог

Состоит из разговоров (реплик) внутренних комментаторов (интроектов), бессистемных мыслей, неконтролируемых образов (картин). Чаще всего такой диалог включает критику, обвинения, унижения, обзывательства, упреки, приказы, насмешки. Этот диалог может быть скудным или, наоборот, чрезмерным, выходящим из берегов, может идти преимущественно о других и почти никогда — о самом себе.

✅ Конструктивный внутренний диалог

Предполагает доступ к самому себе и способность соотноситься со своими чувствами: хорошо разговаривать с самим собой означает замечать свои чувства, обращаться к ним и к самому себе, как к другу, всерьез, уважительно, справедливо. В таком диалоге человек способен говорить с разными частями себя так, чтобы переживать этот разговор как поддерживающий, одобряющий, любящий.

психолог Дарья Гуляева

https://psyhelp24.org/vnutrennij-dialog/

#psyhelp24 #профессиональныйпсихолог #психологическаяконсультация #психологонлайн #психологскайп #саморазвитие #психологпоскайпу #психологonline #психологskype #консультацияпсихолога #психологическаяконсультация #психолог #психология #онлайнпсихолог #лучшийпсихолог #психологпоскайпу #опсихологии #разговариваюссобой #схожусума #ясхожусума #внутреннийдиалог #говорюссобой #психологДарьяГуляева #идукпсихологу #выбратьпсихолога #скайппсихолог

Комментарии (1)

Как закончить отношения легко и правильно

Четверг, 18 Июля 2019 г. 21:30 + в цитатник

Признаки незаконченных отношений:

✅Раздражительность в отношении нынешнего партнёра (бесит, нервирует, раздражает).

✅Бесконечные свидания и встречи, которые не переходят в длительные отношения.

✅Закрытая эмоциональность — все ровно (или все равно, безразличие), живём разумом, события жизни не раздражают, но и не радуют.

✅Эпизодические выпадения из настоящего момента: поймал себя на том, что куда-то мыслями уплыл, но куда — не получается вспомнить.

✅Повторяющиеся сценарии отношений, которые несут в себе разрушительный момент (расставания через 1,5-2 года отношений, скандалы через 5-6 месяцев отношений, измены партнеров и др.).

Как правильно закончить отношения:

🌼Уважительное отношение к партнеру (полезно для всех, даже как профилактика).

🌼Опыт. Его надо увидеть и признать Другой человек отражает нам наши комплексы, наше скрытое отношение к себе, провоцирует проявление наших теневых сторон личности. Это позволяет нам узнавать себя, развиваться, менять отношение к другим (бывает, когда это необходимо).

🌼Благодарность. В отношениях было все: и хорошее, и плохое. Благодарность должна быть не только за хорошее, но и за опыт — за то, чему вы научились или за то, что узнали о себе, других и мире в целом.

🌼Найти место этому человеку в своём сердце и своей памяти. Его нельзя вычеркнуть, но можно сказать, например, внутри себя: «Ты был моей первой любовью (первым мужчиной, мужем). Я это принимаю с уважением. И ты навсегда останешься в моем сердце и в моей жизни как моя первая любовь».

Если самостоятельно у вас не получается закончить отношения и отпустить бывшего партнера, обращайтесь, я помогу вам разобраться с этим вопросом, психолог Янина Золотова:

💻 https://PsyHelp24.org/kak-zakonchit-otnosheniya/

#psyhelp24 #профессиональныйпсихолог #психологическаяконсультация #психологонлайн #психологскайп #саморазвитие #психологпоскайпу #психологonline #психологskype #консультацияпсихолога #психологическаяконсультация #психолог #психология #мужчина #любовь #отношения #малолюбви #хочулюбви #нетлюбви #всезакончено #какнайтилюбовь #закончитьотношения #яодинока #одиночество #мырасстались #расставание #хочуотношений #партнер #яодинока #найтилюбовь

Комментарии (1)

Психолог-сексолог: консультация со скидкой 50%

Пятница, 12 Июля 2019 г. 04:10 + в цитатник

Сексологией я начала интересоваться давно, когда поняла, что секс как бы есть, но про него никто ничего не говорит. Думаю, что именно флер запретности и вызвал в моей душе ажиотаж и стремление как можно больше разобраться в теме.

Я в голодном поиске выискивала какие-то статьи, читала «взрослые» газеты со скабрезными историями. Интернет тогда не был так развит, но я копировала в отдельную папочку интересную информацию. Потом, уже позже, узнала, что кто-то проводит курсы по техникам орального секса на фалоиммитаторах. Это было жутко интересно и смело.

В итоге я поняла, что хватаю по верхам, совсем не доходя до сути. Тогда я решилась, и подала документы в институт психологии, а потом на кафедру сексологии.

Сейчас информации масса, различные курсы по сексуальности – привычная обыденность. Но проблема появилась в другом – перенасыщенность разнонаправленной информацией (или же вообще – недостоверной или ложной) или общие рекомендации, которые выглядят правильными и выхолощенными, но, например, вам они совсем не подходят. Потому что ваша ситуация – она такая одна, личная и индивидуальная.

Мы с вами не будет идти по журнальному пути «10 лучших способов изменить ситуацию», а будем разбирать ваш случай, подстраивая проверенные сексологические техники и научные знания так, чтобы это подходило именно вам.

Темы, с которыми можно обратиться:

✅ отсутствие оргазма (аноргазмия) или слабые ощущения от оргазма,

✅ отсутствие или потеря сексуального влечения,

✅ спазм мышц влагалища при попытке полового акта (вагинизм),

✅ травматический опыт в ceксуальной сфере (насилие, унижение и пр.)

✅ страх осечки

✅ ускоренное или затянутое семяизвержение

✅ неприятие собственного тела (негативное отношение к размерам груди, полового члена, половых губ и пр.)

✅ сложности во взаимодействии с партнером (трудности с коммуникацией, разные потребности, предпочтения, темпы и пр.)

✅а также другие вопросы, которые вы захотите задать.

Подробнее:

💻 https://PsyHelp24.org/psiholog-seksolog/

#эмоции #чувства #ощущения #жизнь #отношения #пара #постель #семейныйпсихолог #психологдляпары #лучшийпсихолог #хорошийпсихолог #помоветуйтепсихолога #мойпсихолог

Комментарии (1)

Самооценка и внешность: не родись красивым, а родись стань счастливым!

Понедельник, 08 Июля 2019 г. 04:58 + в цитатник

Красота в обществе - это товар. Это не имеет никакого отношения к красоте настоящей. Настоящая красота - цельна и индивидуальна. То, что ценится в обществе - наоборот, предельно усреднено, стандартизировано, измерено и задокументировано.

При "товарно-обменном" отношении к красоте нет никакой речи о цельности, никого не занимает связь внешности и характера, то, насколько одно отражает/выражает другое, при таком отношении никого не интересует личность.

О чем она, эта "красота стандартов"? О принадлежности к "стае", о простом способе купить социальное одобрение и уважение за счет внешних параметров. "Буду соответствовать - будут уважать, восхищаться, принимать и любить".

Вот только ЧТО будут любить. Вас, думаете? Нет. Любить будут то, что вы "удобны", "в тренде", а также что вы не мешаете другим - не раздражаете их никакой инаковостью, не бросаетесь в глаза индивидуальностью, живете строем, как положено - вы безопасны. Вы - функция, призванная услаждать взор и не портить черно-белую картину мира, в которой все ясно: красивые - направо, страшные - налево, это - правильно, это - неправильно...

Современное понимание красоты - это шаблон, которому нужно соответствовать ради удобства других, если грубо. Это пропуск в мир стандартов и показухи. Это билет в мир кажимости, а не бытия.

Человек не просто так рождается с той внешностью, которая у него есть. В действительности у каждого из нас есть образ, свой "типаж", архетип, если угодно. А их - много, и все они разные. И если через внешность течет, выражается индивидуальная энергия человека, то он становится красивым потому что красота - это гармония.

Только гармония - это не усредненность пропорций лица и фигуры, а именно эта тонкая связь внешности с характером, личностью и ее индивидуальным путем.

И наоборот, если человек пытается подделать себя под не свойственный себе образ, то даже если получается "условно-красиво" - то через это не идет гармония, не течет энергия личности, это начинает выглядеть как пустая оболочка, в которой ничего нет, кроме соответствия шаблону.

Говорят, красота в глазах смотрящего. Да, но если смотрящий смотрит исключительно через шаблон, то он прекрасно демонстрирует уровень своего ума и зрелости. Если человек умеет видеть только через шаблон - то в состоянии ли он в принципе увидеть вашу личность? И могут ли с таким получиться отношения?

Что толку печалиться о том, что вы не нравитесь носителям шаблонов? Разве с ними можно построить ОТНОШЕНИЯ? Нет. С ними можно только быть удобной функцией.

А красота воспринимается и познается через личность. И это даже не об идее глубже узнать человека, превозмогая его "некрасивость" поначалу 🤣 На самом деле красота человека, который осознает связь внешности с личностью - видна с первого взгляда. Потому что она и есть гармония.

И наоборот, я не раз встречал людей, кого можно было бы назвать классически красивыми. Но при этом у них было совсем трудно с личной жизнью, а нередко - и с социальным успехом тоже. Потому что внутри себя они были в постоянном недовольстве собой и своим недостаточным соответствием какому-то там идеальному шаблону. И транслировали вокруг себя напряжение, страх и агрессию. Какая уж тут красота, и правда....

Продолжение темы - на вебинаре в среду 10.07.2019: https://psyhelp24.org/samoocenka/

Автор: психолог Антон Несвитский

#самооценка

#пси_полифония

Комментарии (1)

Дефицит любви: что делать, когда не хватает любви

Воскресенье, 23 Июня 2019 г. 22:12 + в цитатник

«Как это любить себя, если я никогда не знала, что это такое? Все детство родители шпыняли меня, обзывали, придирались. За всю жизнь я от них ни разу слова похвалы не услышала. Как мне теперь поверить в то, что я достойна чьей-то любви?» — спрашивала одна моя клиентка.

Она прочла множество статей о любви к себе. Узнала, что важно прислушиваться к своим желаниям, удовлетворять свои потребности, принимать себя со всеми своими недостатками.

И вот вроде бы получила четкие инструкции, но она не понимала, что травмы, полученные в отношениях можно вылечить только через отношения.

___

Дефицит любви и большой в ней потребности можно выявить по следующим признакам:

✅1. Чувствительность к критике.

✅2. Сложности отказа.

✅3. Стремление быть как все.

✅4. Стремление контролировать по возможности все и всех вокруг.

✅5. Готовность терпеть плохое обращение к собственной персоне.

✅6. Сложности обращения с просьбой к окружающим.

✅7. Постоянное чувство вины.

✅8. Чувство стыда при осуществлении довольно безобидных вещей, например, потанцевать, поесть в общественном месте.

✅9. Частые обиды на других людей.

✅10. Сложности выбора, вызванные трудностями в определении своих желаний.

✅11. Подверженность манипуляциям других людей.

✅12. Забота в первую очередь направлена на других.

🌼 Как видите, дефицит любви — это глубокая проблема, которая требует тщательной комплексной проработки и помощи специалиста. Первый ответственный шаг на этом большом пути к обретению любви к себе – это обретение опыта любви в терапевтических отношениях. И я с добротой и заботой приглашаю вас совместно пройти этот путь.

💻 https://PsyHelp24.org/deficit-lyubvi/

#psyhelp24 #профессиональныйпсихолог #психологическаяконсультация #психологонлайн #психологскайп #саморазвитие #психологпоскайпу #психологonline #психологskype #консультацияпсихолога #психологическаяконсультация #психолог #психология #мужчина #любовь #отношения #малолюбви #хочулюбви #нетлюбви #ищулюбовь #какнайтилюбовь #нехватаетлюбви #яодинока #одиночество #явпаре #какпостроитьотношения #хочуотношений #партнер #яодинока #найтилюбовь

Комментарии (1)

Способы регуляции эмоциональных состояний. Что можно сделать самостоятельно

Понедельник, 17 Июня 2019 г. 23:17 + в цитатник

Острыми эмоциональными состояниями мы условно будем называть любые сильные негативные, иногда даже разрушающие переживания.

Это может быть:

🌼 страх,

🌼 паника,

🌼 ужас,

🌼 ярость,

🌼 ненависть,

🌼 отчаяние,

🌼 острая душевная боль.

При работе с острыми эмоциональными состояниями я поддерживаю человека, помогаю облегчить его болезненную эмоциональную реакцию.

Часто люди задают вопрос: «А что делать, если вдруг меня «накроет», когда вас не будет рядом?». Острое состояние правда наваливается и тогда, когда вы не можете вот прямо сейчас получить помощь и поддержку психолога.

Существуют способы регуляции эмоциональных состояний. Вот список упражнений, которые можно выполнять самостоятельно. Их можно делать тем, кто регулярно работает с психологом в перерывах межу встречами. Так же их можно использовать и тем, кто не работает с психологом. Правда в этих случаях их эффективность может быть ограничена.

Вы можете выбирать для себя любые подходящие для вас и понравившиеся лично вам способы регуляции эмоциональных состояний.

Подробнее способах регуляции эмоциональных состояний:

💻 https://PsyHelp24.org/emosionalnye-sostoyaniya/

#psyhelp24 #профессиональныйпсихолог #психологическаяконсультация #психологонлайн #психологскайп #саморазвитие #психологпоскайпу #психологonline #психологskype #консультацияпсихолога #психологическаяконсультация #психолог #психология #жизнь #врач #доктор #эмоции #эмоциональныесостояния #разрушительныеэмоции #справитьсясэмоциями #эмоциональность #яиэмоции

Комментарии (1)

Как повысить самооценку: 7 шагов повышения самооценки

Четверг, 06 Июня 2019 г. 21:35 + в цитатник

Не все люди осознают, что их самооценка занижена, а потому даже не задаются вопросом «как повысить самооценку». Кажется, что все в порядке, но любой стресс может выбить из колеи.

Такой человек ссутулится — чтобы стать менее заметным, взгляд опущен или бегает, движения напряженные и рваные. Он малообщителен, редко начинает диалог, пока его не спросят, ему сложно предложить свою идею или проект. А когда спросили, речь сбивчивая, неуверенная и тихая.

Человек с низкой самооценкой всегда в себе сомневается:

🌼 «а правильно ли я поступаю»,

🌼 «эта мечта, наверное, глупая»,

🌼 «я никому не интересен»,

🌼 «зачем озвучивать свою идею, наверняка кто-то другой об этом уже сказал или скажет».

Подсознательно (иногда осознанно) он чувствует, что есть проблема и пытается решить ее с помощью психологической литературы: как полюбить себя, как обрести уверенность в себе, как повысить самооценку, как стать успешным, обрести финансовую независимость.

Низкая самооценка формируется с раннего детства. Закладывается двумя путями:

1) не любили,

2) слишком сильно любили (заботились).

Что делать, чтобы повысить самооценку?

1. Хвалите себя

2. Осознайте, что вы уже хороши

3. Заведите журнал успеха

4. Выпишите свои сильные и слабые стороны

5. Перестаньте себя принижать и самоуничижать

6. Опирайтесь в своих решениях на свое мнение и видение, а не на мнение других людей

7. Перепишите Ваш жизненный сценарий

Узнайте подробнее о том что можно сделать из статьи психолога Янины Золотовой:

💻 https://PsyHelp24.org/kak-povysit-samoocenku/

Понравилось: 1 пользователю

Комментарии (1)

Неразделенная любовь: как избавиться от безответной любви

Пятница, 24 Мая 2019 г. 04:14 + в цитатник

Вы чувствуете, что вы уже на грани?

Истощение, головные боли, бессонница, паника?…

Вы всеми силами пытаетесь разлюбить, но не получается?

Сегодня вы можете остановить своё падение в пропасть!

(да-да, не завтра и не в понедельник, а именно СЕГОДНЯ!)

Что вы узнаете на вебинаре «Неразделенная любовь: как избавиться от безответной любви»:

❔ Почему вы попали в ситуацию безответной любви

❔Какое отношение к неразделенной любви имеют ваши прошлые отношения

❔Как наконец отпустить прошлое и сделать шаг в будущее

❔Как правильно определить для себя, что такое здоровые отношения

Вебинар «Неразделенная любовь: как избавиться от безответной любви» для тех:

📌 кому безответная, неразделенная любовь приносит лишь страдания

📌 кто хочет взаимности и намерен создать семью

📌 кто чувствует, что прошлое сковывает и не дает сделать шаги вперед

📌 и особенно — для тех кто ходит по краешку чужой семьи и кому достается счастье урывками (проще говоря, для любовников)

А теперь главное — РЕЗУЛЬТАТ:

❣ Самое важное — Вам станет легче жить!

А также:

❣ Осознаете свои чувства и перестанете быть их рабом

❣ Поймете, что стоит между вами и взаимной любовью

❣ Освободитесь от прошлого и найдете дорогу к гармоничным отношениям

❣ Осознаете свою ценность и научитесь ею пользоваться

Ведущая вебинара «Неразделенная любовь: как избавиться от безответной любви»: психолог Янина Золотова.

💿 Многие мои клиенты вышли из зависимых отношений, вылечили старые раны, встретили свою любовь, создали прекрасные взаимоотношения.

Итак, вы готовы забыть что такое неразделенная любовь и понять как от неё избавиться?

https://psyhelp24.org/nerazdelennaya-lyubov/

Процитировано 2 раз
Понравилось: 6 пользователям

Комментарии (1)

Самооценка: практический курс формирования адекватного самовосприятия

Пятница, 10 Мая 2019 г. 22:02 + в цитатник

По просьбам наших подписчиков открываем запись на курс "Самооценка: как выбраться из болота собственного ничтожества".

Условия участия:

бесплатные прямые эфиры.

На курсе вы:

🌼 НАУЧИТЕСЬ чувствовать свою ценность

🌼 ПЕРЕСТАНЕТЕ концентрироваться на недостатках

🌼 ПОПРОЩАЕТЕСЬ с зависимостью от чужого мнения

🌼 НАЧНЕТЕ ставить посильные цели и достигать их

Что мы будем делать на курсе:

1. Разберем причины и механизмы возникновения неадекватной самооценки

2. Осознаем, как это работает в обществе и зачем ваша ничтожность окружающим

3. Встретимся с теми страхами, которые мешают вам видеть и ценить самого себя

4 . Найдем способы откопать все ваши достоинства и предъявить их другим

После прохождения курса ваша самооценка обязательно изменится и вы научитесь:

✅ Реально оценивать свои силы, ставить себе достижимые цели и не бояться ошибок на пути

✅ Говорить твердое «нет» критике, унижениям, хамству и любому неуважительному обращению

✅ С пониманием относиться к собственным слабостям и не испытывать по их поводу стыда и вины

✅ Хвалить, одобрять себя, опираться на свои чувства, суждения и свою картину мира

✅ Ставить себя на первое место там, где это необходимо, и отстаивать свои интересы

Пора вылезти из затхлого подвала самоуничтожения и увидеть в себе то, что есть на самом деле!

Понравилось: 1 пользователю

Комментарии (1)

Диалог с самим собой. Методика «Как придти к самому себе, и о чем потом с собой говорить»

Вторник, 30 Апреля 2019 г. 21:31 + в цитатник

Диалог с самим собой — это общение, благодаря которому можно давать самому себе поддержку, участие, заботу.

Внутренний диалог с самим собой может получиться только в одном случае: если мы повернемся к своим чувствам лицом!

И в этом вам могут помочь наши упражнения.
Алгоритм прост: сначала устанавливаем контакт со своими чувствами,
↘↓↙
а потом пробуем говорить с самим собой по-новому (список вопросов для возможной беседы вы найдете в методичке после оплаты)

Благодаря нашей методике «Диалог с самим собой. Как придти к самому себе, и о чем потом с собой говорить» вы получите возможность:
научиться говорить с самим собой с теплотой и сочувствием
лучше узнать (и понять) самого себя
сделать 3 упражнения для установления контакта с самим собой
ответить на 10 вопросов для самопознания во внутреннем диалоге

Я, психолог Дарья Гуляева, считаю, что внутренний диалог необходим каждому для сохранения душевного здоровья:

https://psyhelp24.org/dialog-s-samim-soboj/

Процитировано 2 раз
Понравилось: 2 пользователям

Комментарии (3)

Большая разница в возрасте в паре – это муж или папа?

Среда, 10 Апреля 2019 г. 19:03 + в цитатник

https://PsyHelp24.org/bolshaya-raznitsa-v-vozraste/

В наше время нет строгих регламентов как выбирать партнера, поэтому встречаются пары с разницей в 15-20 и более лет, которые вступили в брак или отношения не по принуждению родителей (как было принято 200 лет назад), а добровольно.

Что же привлекает девушек в партнерах намного старше себя? Может ли быть большая разница в возрасте гарантом счастья или наоборот препятствием?

🌼 Не всегда девушки так четко осознают свою мотивацию, но выбор по этой причине довольно частый

🌼 Следующий по популярности ответ, почему интересны мужчины старше – это несерьезность ровесников, неготовность их к долгосрочным отношениям

🌼 Большая разница в возрасте в пользу мужчины — часто выбор не очень уверенных в себе девушек, которые находят наставника и подсказчика

🌼 Общность интересов

К чему нужно быть готовой, если в паре большая разница в возрасте:

✅ У каждого из вас могут быть свои интересы, и часть времени вы будете проводить порознь

✅ Большая разница в возрасте мешает с легкостью вписываться в круг друзей партнера

✅ У него действительно есть чему поучиться

✅ Вам будет сложно его удивить

✅ У него может быть негативный опыт общения с женщинами, из-за которого он с недоверием будет относиться к вам

✅ Нередко у мужчин к 50 годам наблюдаются снижение полового влечения и сексуальной потенции

Так стоит ли строить отношения с партнером намного старше? Читайте в статье психолога Юлии Завгородней:

💻 https://PsyHelp24.org/bolshaya-raznitsa-v-vozraste/

#psyhelp24 #профессиональныйпсихолог #психологическаяконсультация #психологонлайн #психологскайп #саморазвитие #психологпоскайпу #психологonline #психологskype #консультацияпсихолога #психологическаяконсультация #психолог #психология #мужчина #мужчинастарше #разницаввозрасте #онстарше #брак #хочузамуж #мужстарше #пареньстарше #любовникстарше #возраст #оннамногостарше #янамногомладшеего #ямладшеего #родителипротив #пожилоймуж #разныйвозраст #разницаввозрасте

Процитировано 1 раз
Понравилось: 2 пользователям

LiveInternetLiveInternet

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Статистика

Дневник Psyhelp24

Перейти к полной формеБыстрая запись

Дети на изоляции во время COVID-19

Как понять что тобой манипулируют. Газлайтинг

Тест: как вы справляетесь с трудностями?

«Не лезьте в мою жизнь!»: как проводить границы внутри семьи

Как контролировать свои эмоции

Как понять мужчину, когда его отношение к вам циклически меняется от насилия до обожания (Цикл насилия)

Тело: как договориться с загадочным и непредсказуемым?

Домашнее насилие над женщинами. Часть 2

Абъюз в отношениях или домашнее насилие. Часть 1

Почему люди болеют, и как образуются психосоматические заболевания

Как сменить работу? Первые шаги на пути к переменам

Тревога: игра с желанием знать наверняка

Потеря интереса к жизни — не приговор!

Внутренний диалог: общайтесь с самим собой конструктивно

Как закончить отношения легко и правильно

Психолог-сексолог: консультация со скидкой 50%

Самооценка и внешность: не родись красивым, а родись стань счастливым!

Дефицит любви: что делать, когда не хватает любви

Способы регуляции эмоциональных состояний. Что можно сделать самостоятельно

Как повысить самооценку: 7 шагов повышения самооценки

Неразделенная любовь: как избавиться от безответной любви

Самооценка: практический курс формирования адекватного самовосприятия

Диалог с самим собой. Методика «Как придти к самому себе, и о чем потом с собой говорить»

Большая разница в возрасте в паре – это муж или папа?