Instructional Video I: Методика выполнения упражнений для корректировки осанки и баланса, постановка внутренних органов на место.

Упражнения на скручивание - для упругого торса

Т-Тапп представляет собой физиотерапевтический подход к фитнесу, ибо он увеличивает плотность мышц, а не их объемы. Т-Тапп является превосходным средством восстановления работоспособности для людей с больными коленями и тазобедренными суставами или с болями в нижней части спины; он также хорошо помогает при болях в верхней части спины, шее и плечах. Движения в упражнениях со стороны выглядят простенькими, но, на самом же деле, они весьма сложные по структуре, ибо каждое упражнение вовлекает в работу оба конца мышцы, вместо того, чтоб вовлекать в работу лишь один конец и брюшко мышцы. Система Т-Тапп всеохватна и полна, т.к. она позволяет уменьшить запасы жира, сбросить лишние килограммы веса и сократить объемы тела, а также улучшает общее здоровье человека и уровень его физической подготовки и бодрости.

Т-Тапп полагается на всеохватное и сложное движение мышц в специальной последовательности с учетом нейро-кинетического потока энергии, удержания правильного анатомического расположения частей скелета и с соблюдением принципов изометрической работы мышц, сочетаемой со стимуляцией лимфатического тока. Другие виды упражнений, например, аэробика, силовые тренировки и йога, являются в основном «изотоническими» (т.е. вовлекают в работу один конец мышцы и её брюшко).

Т-Тапп позволяет добиться высокой аэробной нагрузки без того, чтоб прыгать или полагаться на штангу и гантели. При занятиях по системе Т-Тапп, чем сильнее становится человек, тем меньше ему нужно делать упражнения, чтобы поддержать результаты. В других системах упражнений, чем сильнее человек становится, тем больше ему надо увеличивать нагрузки или число повторов, чтоб перейти на более высокий уровень физической подготовки или добиться большего сброса веса. В системе Т-Тапп вам никогда не придется полагаться на гантели или повторять движение больше 8 раз. Упражнения будут продолжать оставаться трудными для тела по мере того, как увеличивается его сила и крепость.

Да, Т-Тапп эффективен как для людей с сидячим образом жизни, так и для спортсменов. Методики в системе Т-Тапп позволяют добиться максимального движения мышц и усталости мышц, независимо от того, является ли человек штангистом, инструктором по аэробике или бабушкой, которая только что приступила к тренировкам. Клиническое тестирование, проведенное докторами наук в области спортивной физиологии, показало, что сжигание жира начинается через 7-10 минут после начала упражнений по системе Т-Тапп. Кроме того, даже исключительно тренированные люди добиваются 75% максимальной частоты сердечных сокращений во время сорокаминутной полной Т-Тапп-тренировки для начинающих и восстанавливающих трудоспособность.

Т-Тапп не просто сжигает калории и излишки жира, он капитально ремонтирует фундаментальные функции тела, такие как нейро-кинетический ток, скорость использования глюкозы в покое и когнитивную функцию мозга. Многие люди докладывают о немедленных улучшениях в пищеварении, усвоении пищи и работе кишечника, а также о возросшей ясности ума и повышенном уровне энергии уже через неделю после начала занятий Т-Таппом.

Т-Тапп сосредоточивается на сокращении объемов тела, а не на уменьшении веса. При занятиях Т-Таппом происходит стремительное сокращение объемов тела, благодаря тому, как Т-Тапп заставляет мышцы работать. Развитие плотности мышц позволяет мышцам подтянуться, сжаться и вылепить новые очертания тела. Такой вид развития мускулатуры позволяет добиться быстрого сокращения объемов. Большинство людей сокращают объемы талии, живота или бедер на 3 см за одну неделю. Кроме того, большинство людей переходят на более маленький размер одежды к концу первого месяца занятий Т-Таппом через день... совершенно не ограничивая себя в питании. Главной целью первых 30-ти дней тренировок является «дать машине человеческого тела подвигаться» как следует, чтобы произвести капитальный ремонт функций обмена веществ, так, чтобы тело могло легче терять в весе и, что ещё лучше, ПОДДЕРЖИВАТЬ достигнутую потерю веса без диет и интенсивных тренировок.

Т-Тапп тренирует правое и левое полушария мозга, и тело и ум. Эта система тренировок была создана с целью одинакового вовлечения в когнитивную работу обоих полушарий мозга. Это очень важно для поддержания здоровой работы мозга. Т-Тапп прекрасно помогает как детям (например, детям, у которых проблемы с учебой), так и пожилым людям (замедляет утрату когнитивных функций, наступающих с возрастом и болезнью Альцгеймера).

Т-Тапп концентрируется на позвоночике, не только для развития несущих мышц сердцевины тела, но и для улучшения осанки и повышения плотности костей, чтобы снизить риск травмы, который часто увеличивается с возрастом. Особые упражнения в тренировках Т-Тапп, нацеленные на развитие чувства равновесия, быстро наращивают плотность мышц сердцевины тела. Эти более плотные мышцы позволяют женщинам снова наслаждаться десертами и не беспокоиться при этом о том, что они потолстеют!

Т-Тапп придает особое значение стимуляции лимфатического тока во время тренировки. Это не только позволяет максимально разогнать обмен веществ, но и помогает в работе иммунной системы. Вот почему люди с заболеваниями иммунитета, например, страдающие от синдрома хронической усталости или фибромиалгии (хроническая диффузная боль в мышцах и повышенная утомляемость) сообщают о значительном улучшении состояния, благодаря тренировкам по системе Т-Тапп. Это также объясняет почему онкологические больные в процессе химотерапии или радиотерапии испытывают меньше неприятных последствий лечения, таких как отеки и тошнота (им рекомендуются только первые 15 минут тренировки для начинающих). Вообще, люди, тренирующиеся по системе т-тапп, заболевают гораздо реже.

Т-Тапп помогает быстро понизить уровень глюкозы в крови и удерживать его на нормальном уровне. Это происходит потому, что при упражнениях Т-Тапп всеохватывающее и комплексное движение мышц сочетается с изометрическими сокращениями и накачкой лимфы, при этом глюкоза в крови сжигается очень быстро и продолжает сжигаться по окончании тренировки. Многие люди с диабетом второго типа и с диабетом беременных полностью контролируют сахар в крови и даже излечились от диабета за 3-6 месяцев тренировок по системе Т-Тапп!

Т-Тапп помогает телу поддерживать гормональное равновесие. Многие женщины значительно улучшили свой месячный цикл и прохождение через климакс благодаря Т-Таппу. Женщины всех возрастов говорят, что они теперь не так сильно отекают, перестали мучиться болями в низу живота и пояснице, приливами жара, перепадами настроения и поправкой в весе, связанными с женскими гормонами.

Подытоживая, я бы сказала что Т-Тапп можно назвать «Тренировкой для хорошего здоровья снаружи и изнутри» !

Т-Тапперы не просто прекрасно выглядят, они прекрасно себя чувствуют!

Любые упражнения в т-тарр начинаются с ОСНОВНОЙ СТОЙКИ:

1. встаньте прямо, ноги на ширине бедер, ступни параллельны друг другу;
2. легкий полуприсев, так чтобы ноги могли пружинить, колени разведите в стороны;
3. втянуть живот, втянуть попу, так что нижняя часть тела как бы выдвигается немного вперед;
4. сделать круговое вращение плечами назад, завершая опусканием плечей назад и вниз.

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ РАСТЯЖКИ РУК: С этого упражнения нужно начинать комплекс, затем сделать минимум один раз в середине и в самом конце комплекса. Это упражнение хорошо вытягивает мышцы, придавая рукам равномерность. Оно так же хорошо для подтяжки кожи (отвисающих крыльев).
1. встаньте в основную стойку;
2. сделайте четыре круговых вращения плечами вперед; затем четыре вращения назад;
3. плечи отведены назад и вниз, руки сцеплены за спиной в замок, локти свести как можно ближе (не расстраивайтесь, если в начале вам вообще не удастся свести локти, постепенно у вас это получится);
4. подымайте руки вверх как можно выше, сделать 8-10 повторений;
5. нагнитесь вперед, так чтобы спина была прямой, подымайте руки вверх, 8-10 раз;
6. наклонитесь вниз, как можно ниже, руки в замке тяните от тела и вверх, вы должны чувствовать сильное напряжение по всей длине рук, выдержать эту растяжку 10 секунд;
7. не разгибаясь, опустить руки сниз и покачать ими, расслабляя;
8. медленно разогнуться в исходную позицию.

УПРАЖНЕНИЕ 1: (маленькими стрелками показано в каком направлении должны быть повернуты ладони)
1. встаньте в основную стойку;
2. руки развести в стороны, ладони сжаты в кулаки, ладони смотрят вверх; руки должны составлять с плечами одну прямую линию;
3. согнуть руки, дотрагиваясь кулаками плеч СВЕРХУ, приподнимите немного локти вверх, напрягите мышцы и опустите локти слегка вниз так, чтобы в руках чувствовались мышцы;
4. не расслабляя мышцы опять раскрыть руки (в одну линию с плечами!) и т.д. Сделать 8-10 повторений всего упражнения.

УПРАЖНЕНИЕ 2:
1. не опуская руки после первого упражнения, держим их разведенными в стороны, кулаки поворачиваем ладонями вниз, наклониться вперед, спина ровная, живот втянут;
2. не опуская плечи, сгибаем руки так, что кулаки оказываются подмышками (строго под мышками!), локти как можно выше вверх;
3. распрямить руки в исходное положение и т.д., повторить все упражнение 8-10 раз;
4. по окончании упражнения, выпрямиться не опуская руки.

УПРАЖНЕНИЕ 3:
1. кулаки повернуть опять ладонями вверх, руки составляют одну линию с плечами, не забывайте про основную стойку!;
2. упражнение похоже на первое: согнуть руки, кулаки над плечами, мышцы напряжены;
3. поднять руки строго вверх, руки должны находиться за ушами, руки ПОЛНОСТЬЮ выпрямлены, кулаки смотрят друг на друга;
4. опустить кулаки к плечам, МЫШЦЫ НЕ РАССЛАБЛЯТЬ!;
5. развести руки в исходное положение, повторить все упражнение 8-10 раз.

УПРАЖНЕНИЕ 4:
1. НЕ ОПУСКАЯ руки после третьего упражнения, поворачиваем кулаки ладонями вниз, наклоняемся как в упражнении 2;
2. упражнение похоже на второе, руки разведены на одну линию с плечами, согнуть руки - кулаки под мышки;
3. опустить кулаки строго сниз, кулаки повернуты ладонями друг к другу;
4. поднять кулаки под мышки, локти ВВЕРХ!;
5. распрямить руки; повторить все упражнение 8-10 раз;
6. не опуская разведенные руки, распрямиться, руки повернутьтак, чтобы ладони смотрели вперед.

УПРАЖНЕНИЕ 5:
1. это упражнение для снятия напряжения в руках; после завершения упр.4, делаем хлопок перед собой;
2. развести локти назад, грудь вперед, голову наклонить вперед;
3. хлопок перед собой;
4. хлопок за спиной;
5. и так повторить 8 раз: хлопок впереди-локти-впереди-сзади-впереди-локти-впереди-сзади и т.д. в быстром темпе.

УПРАЖНЕНИЕ 6:
1. основная стойка, руки разведены и составляют с плечами прямую линию, ладони повернуты вперед, кулаки сжаты с большим пальцем вверх;
2. если представить что через ваши руки и плечи проходит стальной стержень, то вам нужно так крутить руки то в одну, то в другую сторону, как-будто они нанизаны на этот стержень; ПЛЕЧИ НЕ ДОЛЖНЫ ВРАЩАТЬСЯ! только руки!;
3. поворачиваете обе руки вперед до упора!, затем назад до упора; Повторить все упражнение 8-10 раз.

УПРАЖНЕНИЕ 7:
1. не опуская руки после упр.6, наклоняемся вперед как в упр. 2, кулаки сжаты, большой палец оттопырен;

2. руки разведены в стороны;
3. согнуть руки - кулаки подмышки, локти вверх;
4. опустить кулаки строго вниз, большие пальцы рук касаются друг друга;
5. развести руки в стороны и вверх, как крылья самолета, не поворачивая ладони рук, т.е. большие пальцы как бы двигаются по полуокружности;
6. опустить-соеденить руки внизу;
7. поднять кулаки под мышки;
8. повторить 8-10 раз: руки вниз - самолет - вниз - подмышки;
9. на последнем самолете руки не опускать, а распрямиться в основную стойку.

ПОВТОРИТЬ УПРАЖНЕНИЕ 5

УПРАЖНЕНИЕ на растяжку 1:
Одну руку выпрямить в сторону, затем завести перед собой, второй рукой тянуть ее по направлению к пальцам. Выдержать 10 сек. Повторить для другой руки.

УПРАЖНЕНИЕ на растяжку 2:
Одну руку поднять над головой, согнуть в локте за головой. Второй рукой взяться за локоть первой или за ладонь и тянуть-давить вниз. Выдержать 10 сек. Повторить для второй руки.

ПОВТОРИТЬ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ РАСТЯЖКИ РУК, приведенное в начале.

Если у вас сухая кожа или слишком большой вес, перед занятием лучше нанести увлажняющий крем на руки, чтобы не было растяжек.

Нашла интересную статейку, решила поделиться...


Для приготовления белого чая собирают еще не раскрытые скрученные почки и их сушат. Малообработанные они имеют серебристый цвет и содержат в большом количестве вещества, которые активно влияют на клетки человека, такие как метилксантин, по своему действию похожий на кофеин и эпигалокатехин галат, который препятствует ожирению.
Белый чай – светлый чай с очень нежным и тонким вкусом.

Читать далее...

Вычитала у Леди Пчёлки:

Существует специальный травяной сбор для похудения, употребляя который можно спокойно продолжать кушать все, что вам хочется:



Состав сбора:
листья ежевики - 80 г
листья березы - 10г
листья мать-и-мачехи - 10г

Смесь заливают кипятком в пропорции 1:20, нагревают 15 минут на водяной бане под крышкой, остужают и процеживают. Пьют по одному стакану утром и перед обедом.

https://www.youtube.com/watch?v=KAixzHlYuDI

https://www.youtube.com/watch?v=TrdTPpwOkjI

Попробуй 9 рекомендаций от Весонаблюдателей и выбери приемлимые для себя!

1. Обязательно ешь три раза в день и, кроме того, не забудь про два перекуса. Очень часть люди пытаются ограничить еду, а потом вечером очень трудно справиться. Сделай так, чтобы основная энергия пищи была получена до 6 часов вечера.

2. Если поздно вечером придут мысли о желании покушать, то выпей два стакана воды. Можешь выпить растительный чай с чайной ложкой меда. Теплый напиток успокаивает и уберегает от плохих мыслей и от желания пожевать.

3. Помни, что поздний ужин –это привычка и от нее следует избавиться так же как, например, от привычки курения. Помни, твоя цель – снижение веса или его сохранение и ключевой вопрос этого –отказ от позднего потребления пищи.

4. Поскольку поздно вечером обычно хочется съесть «всякую дрянь», то не держи ее близко от тебя или, вообще не покупай.

5. Если никак не получается отказаться от сладостей, то выбери для этого крепкие карамели или держи шоколад в холодильнике и сознательно выбирай для наслаждения маленькие кусочки.

6. Помни расчет своих ежедневных единиц, зная, что сладости- это углеводы, объем которых следует получить как из группы зерновых(медленно всасываемые изделия из цельных зерен), так и из фруктов.

7. Чистка зубов поздним вечером довольно хороший прием для того, чтобы после нее ничего не есть и не грызть!

8. Самое болезненное время – это 1 час после ужина и до времени сна. Попробуй его наполнить интересной и захватывающей деятельностью, хобби и т. п., избегай смотреть ТВ. Сидение у ТВ подсознательно запускает импульс к принятию пищи. Хандра и скука –самые большие опасности для снижающего вес в вечернее время.
9. Будь мысленно готова к «борьбе». Хотя тебе хочется погрызть что-то вечером, это не голод. Иди спать и вероятно утром ты не будешь голодна. Но в любом случае помни, что завтрак – самый важный прием пищи.

http://bublik.delfi.ee/news/bubclub/legendarnaya-13-dnevnaya-dieta-pozvolit-skinut-do-30-kilogramm.d?id=55187394&l=wdelfi

13-дневную диету можно поставить на первое место по популярности в мире, невзирая на то, что она может нанести серьезный урон здоровью. Быстрый эффект достигается благодаря практически полному отказу от углеводов, из-за чего организм начинает брать энергию из жировых тканей. Люди, сидевшие на этой диете отмечали, что уже на 6 день самочувствие сильно ухудшается, однако вес действительно стремительно идет на убыль. После диеты велика вероятность быстро вернуться к первоначальному весу. Кроме того, среди побочных эффектов наблюдаются тромбы сосудов и сердечные заболевания. Опасная, но эффективная диета выглядит так:

1 и 8 день:

Завтрак: 1 чашка кофе и 1 кусочек сахара

Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, вареный шпинат (цветная капуста), 1 помидор

Ужин: 1 домашняя котлета, листья салата с лимоном и растительным маслом

2 и 9 день:

Завтрак: 1 чашка кофе и 1 косочек сахара

Обед: 1 домашняя котлета, листья салата и фрукт

Ужин: 50 грамм копченой ветчины, 200 грамм йогурта без добавок

3 и 10 день:

Завтрак: 1 чашка кофе, 1 кусочек сахара и 1 тост

Обед: Вареный шпинат, 1 помидор, фрукт

Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, 50 грамм ветчины, листья салата и фрукт

4 и 11 день:

Завтрак: 1 чашка кофе, 1 кусочек сахара, 1 тост

Обед: 1 сваренное вкрутую яйцо, 1 протертая морковь, 250 грамм домашнего творога

Ужин: 420 грамм фруктового компота, 1 банан, 200 грамм йогурта без добавок

5 и 12 день

Завтрак: 1 большая протертая морковь и лимон

Обед: 300 грамм нежирной рыбы, 1 лимон и бутерброд с маслом Ужин: 1 домашняя котлета, листья салата, спаржа (или цветная капуста).

6 и 13 день:

Завтрак: 1 чашка кофе, 1 кусочек сахара, 1 тост

Обед: Вареный цыпленок (или 200 грамм куриного филе), листья салата с лимоном и растительным маслом

Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, 1 большая протертая морковь

7 день

Завтрак: 1 чашка кофе или чая без сахара

Обед: Кусочек нежирной баранины или индюшатины, приготовленной на гриле

Ужин: ничего

 Домашняя котлета: 200 грамм говядины.Мясо отбить и пожарить

Йогурт без добавок можно заменить кефиром или домашним творогом

Листовой салат — целый куст, шпинат — 200 грамм сварить или приготовить на пару.

Фрукт: яблоко, груша, апельсин. Бананы нельзя!

Лимон можно заменить свежевыжатым лимонным соком.

Нежирная рыба: минтай, форель, треска, судак, налим, окунь, щука, сиг.

Обед и ужин можно менять местами. В течение диеты рекомендуется выпивать по меньшей мере 2 литра воды в день. Диета должна длиться ровно 13 дней, и если не отступать от меню, то вес снизится на 7-30 килограмм. После окончания диеты можно вернуться к нормальному питанию на 2 года. Суть диеты состоит в том, чтобы ускорить обмен веществ. Если во время диеты вы выпьете бокал вина или пива, съедите конфету или жвачку, действие диеты прервется. Если очень хочется что-то съесть, нужно просто выпить воды. Если вы все-же сорвались, то диету нужно сразу же прервать и начать все заново не ранее, чем через полгода. Диету можно повторить спустя год.

Источник: DIETS.RU

<center><table style="border:1px solid #f1f1f1" background="//s019.radikal.ru/i631/1208/40/e79cb5c16a5e.jpg" cellspacing="0" cellpadding="0"><tr><td style="padding:4px"><table style="border:1px solid #f1f1f1" background="//s61.radikal.ru/i174/1208/17/5b59d569b93b.jpg" cellspacing="0" cellpadding="0"><tr><td style="padding:14px"><table style="border:1px solid #f1f1f1" background="//s019.radikal.ru/i631/1208/40/e79cb5c16a5e.jpg" cellspacing="0" cellpadding="0"><tr><td style="padding:4px"><table style="border:1px solid #f1f1f1" background="//s017.radikal.ru/i432/1208/cf/0f3da5e52a56.jpg" cellspacing="0" cellpadding="0"><tr><td style="padding:45px"><table style="border:1px solid #f1f1f1" background="//s019.radikal.ru/i631/1208/40/e79cb5c16a5e.jpg" cellspacing="0" cellpadding="0"><tr><td style="padding:4px"><table style="border:1px solid #f1f1f1" background="//s61.radikal.ru/i174/1208/17/5b59d569b93b.jpg" cellspacing="0" cellpadding="0"><tr><td style="padding:14px"><table style="border:1px solid #f1f1f1" background="//s019.radikal.ru/i631/1208/40/e79cb5c16a5e.jpg" cellspacing="0" cellpadding="0"><tr><td style="padding:4px"><table width="450" height="300" style="border:1px solid #f1f1f1" background="//s019.radikal.ru/i613/1208/6b/353a0647324a.jpg" cellspacing="0" cellpadding="0"><tr><td style="padding:0px" zzz="zzz" align="center"><span style="font-family:Monotype Corsiva;color:#e3e3e3;font-size:29px"><b><br />
<br />
<center>

Калифорнийский пластический хирург по профессии и диетолог, а по призванию доктор Пратт совершил прорыв в диетологии, изобретя 14 «суперпродуктов», несущих здоровье и долголетие. Ладно, то, что он их изобрел – это я перегнула. Продукты эти были всегда. То, что был совершен прорыв, так же готовы оспорить многие диетологи. Но почему тогда диета, разработанная Праттом на основе этих 14 «суперпродуктов», произвела настоящий бум в Америке и сейчас покоряет Европу?

итак...

http://vladimirlomakin.ru/kak-poxudet/razgruzochnye-dni.html   

Эта инфа с блога Ломакина Владимира. Очень полезный сайтик

 

Чтобы не набирать вес нужно раз в месяц устраивать разгрузочный день, отказаться полностью от еды, пить лишь травяной отвар для снижения аппетита. Рецепт № 1. На 0,5 стакана холодной воды положить 1 ст. л. кукурузных рылец, довести до кипения, кипятить под закрытой крышкой на слабом огне в течение 30 минут. Пить отвар каждые три часа по 3 ст. ложки. Рецепт № 2. На 1 л воды взять 2 ст.л. зерен овса, довести до кипения, варить 10 – 15 минут, настоять 30 мин. Выпить в течение дня в три приема. Рецепт № 3. Смешать траву и цветы тысячелистника с сухими измельченными корнями валерианы и девясила в равных пропорциях. Взять 1 чайную ложку сбора, залить 200 мл воды, прокипятить 10 минут, процедить, поделить на три порции, выпить в течение дня в три приема. Рецепт № 4. Взять двухлитровую банку, положить в нее 2 ст. л. измельченного корня сельдерея или петрушки, влить 2 ст. л. кагора и 2 ст. л. меда. До половины банки налить спирта. Три дня настаивать на свету. Принимать настойку до еды, четыре раза в день по одной десертной ложке, пока не закончится.

 

Когда профессионалы по снижению веса говорят об эмоциональном питании (потреблении пищи во время переживания эмоций), ты можешь услышать многочисленные советы по поводу контроля стимула, о техниках управления и избавления от стресса и когнитивном центрировании. Это, конечно, хорошо (некоторые советы ты сможешь прочитать и здесь), но эти советы и техники не полностью раскрывают всю проблему, связанную с потреблением пищи во время переживания эмоций.

Читать далее...

 Смысл дробного питания – кушать нужно в строго определенное время небольшими порциями. Даже вечером. За счет такого режима восстанавливается обмен веществ и человек начинает снижать вес.

Итак…

Одним из самых популярных способов снижения веса во все времена была и остается диета. Каких только диет не придумали те, кому необходимо сбросить пару-тройку (десятков) килограммов! Среди них немало поклонников и у дробного питания.
Что такое дробное питание

Это специальный режим приема пищи, при котором происходит дробление суточного рациона на небольшие порции. Дробное питание подразумевает очень частые приемы пищи – обычно не реже чем через 3 часа. В любом случае, промежуток между приемами пищи не должен превышать 4-4,5 часов. Разумеется, вам не стоит прерывать ночной сон, чтобы перекусить!Как это работает? Дробное питание для похудения основывается на том, чтобы «разогнать» метаболизм организма, то есть ускорить усвоение им питательных веществ. Когда промежутки между приемами пищи увеличиваются, организм начинает запасать жир впрок. Частые приемы пищи заставляют организм интенсивнее сжигать не только вновь поступающую пищу, но и тратить запасы, отложившиеся в различных частях тела.попробуйте... и вы похудеете обязательно...

Взято отсюда vladimirlomakin.ru/kak-poxudet/vse-sekrety-drobnogo-pitaniya.html

 

Фитнес-ходьба Весна-осень – время худеть на открытом воздухе. Самый доступный и простой способ для этого – ходьба. Как сделать ее максимально эффективной? Чтобы добиться заметного результата при помощи ходьбы, надо ходить правильно. А чтобы ускорить и закрепить достижения, сочетайте обычные шаги со специальными. Для ходьбы, как для любой фитнес-тренировки, надо выделять отдельное время. Иногда хочется совместить тренировку с прогулкой с ребенком или с походом по магазинам, но это не самая удачная идея: другая цель сведет на нет усилия, прилагаемые собственно к ходьбе. Собака – тоже не всегда хороший компаньон: если она предпочитает носиться с собратьями или обнюхивать кусты, вы в это время будете стоять.

Читать далее...

 

В наше время калории очень модны - мы их употребляем и сжигаем, считаем и урезаем, и было бы невероятно сложно прийти в продуктовый магазин с целью найти продукт, на упаковке которого не была бы указана его калорийность. Но можете ли вы рассказать, что такое калории и в чем их особенность? В этой статье мы рассказываем о сущности калорий, о том, для чего они нам нужны, и прослеживаем связь между калориями и весом тела.Что такое калория?

итак....

 

Вам очень хочется похудеть, но тренажерный зал для вас – слишком тяжелая нагрузка, а сидеть на диете у вас не получается. Что тогда делать? Неужели похудение уже не для вас? На самом деле, и диеты, и упражнения не дадут должного эффекта, если вы неразумно питаетесь.  Иногда стоит перейти на правильную систему питания, и ваше похудение произойдет само по себе, только заметный эффект достигается не сразу, зато и держится потом практически всю жизнь, ведь меняется полностью все питание.

Читать далее...

      

Бодифлекс - это поистине универсальная методика, которая позволяет поддерживать тело и организм в целом в отличном состоянии. Теперь, как это работает и на чем основано. Все дело в том, что мы в большинстве своем неправильно дышим, у нас поверхностное, грудное дыхание, что приводит к недостатку кислорода в организме, замедленному обмену веществ, повышенной усталости и напряженным мышцам живота и спины. Секрет этой методики в том, что она основывается на аэробном дыхании в сочетании с изотоническими и изометрическими позами и упражнениями. Аэробное дыхание обогащает организм избыточным кислородом, а изотонические и изометрические позы напрягают и растягивают мышцы. При этом происходит следующее: достаточно большое количество кислорода с кровью поступает к месту напряжения и активно расщепляет жиры, выводит образующиеся шлаки и тонизирует мышечную ткань, ведь жиры являются превосходным топливом, а кислород является превосходным сжигателем. "Бодифлекс" - это лучший из имеющихся на рынке методов обогащения организма кислородом. Вы получаете аэробный эффект в пять раз быстрее, чем от бега. Если вы бегаете в течение часа, сжигаете 700 килокалорий. Если вы занимаетесь час обычной аэробикой сжигаете 250 килокалорий. Если вы делаете час упражнения "Бодифлекса", вы избавляетесь от 3500 килокалорий". К тому же, аэробное дыхание мощно активизирует лимфоток и способствует массажу внутренних органов. Все в совокупности приводит к повышению обмена веществ и хорошему самочувствию. При этом не повышается аппетит, как при длительных физических нагрузках.

итак начнём...