День прошел и слава богу! На работе сдерживать себя труднее всего.... Но я справилась . Перед работой забежала в магазин , купила обезжиренного творога и 1% йогурта меньше не было. (тут возможно я немного себя обманула) Завтра рано на работу в 7 я должна уже быть на рабочем месте , поэтому долго писать не буду..
Утром накормила себя - куриным бульоном с мясом и кусочком хлеба ДЮ. Чай без сахара.
В обед на работе съела - говяжью тефтелю на пару и чай.
в полдник обезжиренный творог и йогурт
А вечером не хотелось заморачиваться приехала домой с работы только в 9-ом часу и опять куриный бульон .
Скоро кончится этап " Атака " остался ещё один день - завтра - и появятся овощи . (Готовить вообще не когда, а худеть надо. После первого этапа взвешаюсь . А теперь спать всем спокойной ночи!!

Серия сообщений "Дневник худеющей":
Часть 1 - Как с чего начать.. или иллюзия
Часть 2 - Оказываеться... худеть просто.
...
Часть 12 - Попытка номер...
Часть 13 - День первый " Атака"
Часть 14 - Второй день " Атака"

Хлеб испекла вчера делать его было не особо трудно , заложила все в хлебопечку и вуаля . Через 2 часа готов.
Рецепт прост:
4 яйца
6 ст.л мягкого творога обезжиренного ( я положила пачку 180 гр)
12 ст.л овсяных отрубей
8 ст. л пшеничных отрубей
100 мл молока 0,5 %
1/2 ч.л соли
2 таб. сахзам.
2 ч.л сухих дрожжей
загрузила все в хлебопечь сначала сухие ингредиенты, потом остальное. Режим " быстрая выпечка" цвет "средний", вес " 750". или малый.
С утра позавтракала омлетом сделала 2 яйца и 0,5% молока ,так как обожаю его
В обед кусочек хлеба и рыбка сайра натуральная и чай с сах.зам.

Серия сообщений "1 этап АТАКА":

рецепты

Часть 1 - Куриный бульон по-тайски. диета Дюкана.
Часть 2 - Хлеб.
...
Часть 13 - Сборка низкокалорийных супов для ДД
Часть 14 - Сборник низкокалорийных рецептов для БО дней по Дюкану
Часть 15 - День первый " Атака"
Часть 16 - Без заголовка

Серия сообщений "Дневник худеющей":
Часть 1 - Как с чего начать.. или иллюзия
Часть 2 - Оказываеться... худеть просто.
...
Часть 11 - Каюсь...
Часть 12 - Попытка номер...
Часть 13 - День первый " Атака"
Часть 14 - Второй день " Атака"

Вчера перебирала журналы и нашла полезную информацию для тех кто решил похудеть. Сканировала и пожалуйста- заметка готова. Внизу можно увидеть из какого журнала, поэтому ни о каком авторстве речи не идет.

1.


2.

Серия сообщений "Худеем, едим и худеем, диеты":

то, что помогает нам сбросить вес, диеты, советы, рецепты.

Часть 1 - Худеем. Имбирный напиток
Часть 2 - Диета Онлайн
...
Часть 35 - Очищение организма рисом
Часть 36 - АКТИВИРОВАННЫЙ УГОЛЬ. Как принимать активированный уголь для похудения
Часть 37 - Полезные находки из прессы.

Серия сообщений "Диеты":

диеты, разгрузочные дни

Часть 1 - Диета Онлайн
Часть 2 - меню для похудения
...
Часть 21 - Кремлёвская диета.
Часть 22 - Диета "5 столовых ложек"
Часть 23 - Полезные находки из прессы.

Решила , что постепенно начну менять свой вес. Слово "диета" теперь под запретом. Лучше будет вообще не употреблять его в речи, так уж вышло что когда я упоминаю это слово происходит все наоборот.
Стала замечать , что продуктовые пристрастия меняються. С самого начала я решила придерживаться питания по Дюкану. Начался первый этап, белковый, для меня это 5 дней.

Серия сообщений "Дневник худеющей":
Часть 1 - Как с чего начать.. или иллюзия
Часть 2 - Оказываеться... худеть просто.
...
Часть 6 - Ну, что сказать..
Часть 7 - Куда делся кг...
Часть 8 - Постепенно..
Часть 9 - Выходные пролетели..
Часть 10 - Кухонные весы...
...
Часть 12 - Попытка номер...
Часть 13 - День первый " Атака"
Часть 14 - Второй день " Атака"

Блин, а ведь не так все просто . Второй день отказываю себе в хлебе , булочках, сдобе . Доча просила испечь печение , боюсь ,что сорвусь. Вот съела три кусочка шоколада . Жить и постоянно смотреть что ты ешь довольно тяжело. Прошло то чуть-чуть а я уже готова сдаться. " А вот вам всем... русские не сдаються" Я ещё поборюсь!!!!

Серия сообщений "Дневник худеющей":
Часть 1 - Как с чего начать.. или иллюзия
Часть 2 - Оказываеться... худеть просто.
Часть 3 - Личная мотивация..
Часть 4 - Тяжкооо..
Часть 5 - Как это делают другие... на заметку
Часть 6 - Ну, что сказать..
...
Часть 12 - Попытка номер...
Часть 13 - День первый " Атака"
Часть 14 - Второй день " Атака"

Перешла по ссылке, неплохой сайт он ещё в книге написан, зашла... измерила свою пораметры, достаточно вставить данные и вы уже видите сколько лишних кило и сколько нужно худеть вернее есть правильно Вот мой вариант.
Сайт http://dukana.ru/

1.


2.

Серия сообщений "Диета Пьера Дюкана":
Часть 1 - Наконец-то книга ...П. Дюкана
Часть 2 - Сокращения
Часть 3 - Список продуктов по диете Дюкан
Часть 4 - Электронная версия книги Дюкан Я не умею худеть
Часть 5 - Сайт Дюкан.ру
Часть 6 - ДЮКАН-РЕЦЕПТЫ
Часть 7 - меню для тех кто "на Дюкане"

Электронная ссылка на книгу П. Дюкан. " Я не умею худеть"
На сайте Либрусек http://lib.rus.ec/b/301769/read#t147

Серия сообщений "Диета Пьера Дюкана":
Часть 1 - Наконец-то книга ...П. Дюкана
Часть 2 - Сокращения
Часть 3 - Список продуктов по диете Дюкан
Часть 4 - Электронная версия книги Дюкан Я не умею худеть
Часть 5 - Сайт Дюкан.ру
Часть 6 - ДЮКАН-РЕЦЕПТЫ
Часть 7 - меню для тех кто "на Дюкане"

Ингредиенты :

1 яйцо
1 ст.л. холодной воды
4 шт. крабовых пал. (в день не больше 8 шт)
1 зубчик чеснока
петрушка
перец чёрный

Приготовление:

Яйцо взбить с водой, нарезаной петрушкой, чесноком ( мелко нарезать или пропустить через чесночницу) и нарезаными колечками краб.палочками.
Поджарить на тефлоне без масла, приправить по вкусу.

Серия сообщений "1 этап АТАКА":

рецепты

Часть 1 - Куриный бульон по-тайски. диета Дюкана.
Часть 2 - Хлеб.
...
Часть 8 - Крабовые палочки, закуска
Часть 9 - Крабовый салатик
Часть 10 - Омлет крабовое счастье
Часть 11 - Люля кебаб
Часть 12 - Куриные сосиски
...
Часть 14 - Сборник низкокалорийных рецептов для БО дней по Дюкану
Часть 15 - День первый " Атака"
Часть 16 - Без заголовка

Рецепт: Людмила

Салат, который можно готовить с первых дней Атаки:
4 крабовые палочки,
1 яйцо,
2 корнишона,
1/4 луковицы,
(можно еще добавить отварной красной рыбы или заменить ею крабовые палочки),
йогурт 0% – для заправки,
соль, перец по вкусу,
сухой базилик или другую любую зелень по вкусу.

Серия сообщений "1 этап АТАКА":

рецепты

Часть 1 - Куриный бульон по-тайски. диета Дюкана.
Часть 2 - Хлеб.
...
Часть 7 - Куриная печень
Часть 8 - Крабовые палочки, закуска
Часть 9 - Крабовый салатик
Часть 10 - Омлет крабовое счастье
Часть 11 - Люля кебаб
...
Часть 14 - Сборник низкокалорийных рецептов для БО дней по Дюкану
Часть 15 - День первый " Атака"
Часть 16 - Без заголовка

Серия сообщений "2 этап ЧЕРЕДОВАНИЕ( круиз)":
Часть 1 - Куриная печень
Часть 2 - Рыбные крокеты
...
Часть 4 - Крабовые палочки, закуска
Часть 5 - Салат " Морской"
Часть 6 - Крабовый салатик
Часть 7 - Рецепты диеты Дюкана.Домашняя ливерная колбаса
Часть 8 - меню для тех кто "на Дюкане"
...
Часть 13 - Праздничное меню для тех кто "на Дюкане"
Часть 14 - Сборка низкокалорийных супов для ДД
Часть 15 - Сборник низкокалорийных рецептов для БО дней по Дюкану

На 1 порцию (200 г) понадобиться:
Кальмар отварной – 30 г,
креветки отварные – 30 г,
крабовые палочки – 40 г (2 штуки),
болгарский перец – 20 г,
помидор – 30 г,
корнишон – 10 г (1 штучка, можно без него, у меня не было я заменила двумя оливками, знаю что нельзя, но очень хотелось))).

Для соуса: обезжиренный йогурт или жидкий творог, сок лимона, бальзамический уксус, соль перец, 1 табл. сах.зам., зелень.

Для соуса: из небольшой дольки лимона выдавить сок и бросить в него сах.зам., чтобы растворился. Йогурт, щепотку соли, сок лимона, зелень укропа, петрушки, перец черный молотый и пару капель бальзамического уксуса смешать, лучше в блендере.

Кальмары нарезать кольцами, помидор и перец соломкой, корнишон и крабовые палочки пластинками, и добавить очищенные креветки. Перемешать

Серия сообщений "2 этап ЧЕРЕДОВАНИЕ( круиз)":
Часть 1 - Куриная печень
Часть 2 - Рыбные крокеты
Часть 3 - суп с фрикадельками..
Часть 4 - Крабовые палочки, закуска
Часть 5 - Салат " Морской"
Часть 6 - Крабовый салатик
Часть 7 - Рецепты диеты Дюкана.Домашняя ливерная колбаса
...
Часть 13 - Праздничное меню для тех кто "на Дюкане"
Часть 14 - Сборка низкокалорийных супов для ДД
Часть 15 - Сборник низкокалорийных рецептов для БО дней по Дюкану

Источник http://dukandiet.ru/spisok-produktov/

1.

продолжение списка... ЖМИ

Серия сообщений "Диета Пьера Дюкана":
Часть 1 - Наконец-то книга ...П. Дюкана
Часть 2 - Сокращения
Часть 3 - Список продуктов по диете Дюкан
Часть 4 - Электронная версия книги Дюкан Я не умею худеть
Часть 5 - Сайт Дюкан.ру
Часть 6 - ДЮКАН-РЕЦЕПТЫ
Часть 7 - меню для тех кто "на Дюкане"

Рецепт: Ольга

У меня получился очень наваристый и густой, но это от жадности, всегда много овощей кладу. Если хочется супчик пожиже – количество овощей нужно уменьшить.

Для супа:
Капуста,
морковь средняя – 1 шт.,
луковица средняя – 1 шт.,
корень сельдерея,
помидор небольшой – 1 шт.,
вода или бульон – 1,7 литра,
тимьян сушеный – 1 ч.л.,
соль, перец горошек, лавровый лист, укроп (или любые другие специи по вкусу),
оливковое масло – 1 ст.л. (по желанию, можно с Чередования (Круиза) 1 ч.л. в день в любом виде).

Для фрикаделек:
Фарш постный говяжий – 400 г (можно куриный или из индейки),
половина луковицы,
чеснок – 2 зубчика,
соль, перец.

Луковицу мелко порезать, морковь натереть на терке, помидоры нарезать кубиками, выложить на дно кастрюли, где будет готовиться суп, обжарить на оливковом масле 2-3 минуты с добавлением тимьяна.


Налить воды или бульона, добавить нашинкованную капусту и нарезанный соломкой сельдерей, варить до готовности.

Пока овощи варятся приготовить фрикадельки. Смешать фарш, лук (я натерла на мелкой терке), чеснок (пропустить через чеснокодавку), посолить и поперчить по вкусу.

Отщипывая чайной ложечкой фарш сформировать фрикадельки не больше 2 см в диаметре (прекрасно держатся и без добавления яйца).


Выложить фрикадельки в суп, варить минут 10 до готовности. В самом конце можно добавить перец горошком, лавровый лист, укроп, любые другие специи по вкусу. Убрать с плиты, дать немного настояться.

При подаче украсить свежей зеленью.

Серия сообщений "2 этап ЧЕРЕДОВАНИЕ( круиз)":
Часть 1 - Куриная печень
Часть 2 - Рыбные крокеты
Часть 3 - суп с фрикадельками..
Часть 4 - Крабовые палочки, закуска
Часть 5 - Салат " Морской"
...
Часть 13 - Праздничное меню для тех кто "на Дюкане"
Часть 14 - Сборка низкокалорийных супов для ДД
Часть 15 - Сборник низкокалорийных рецептов для БО дней по Дюкану

Рецепт: Juliesolo

500 г филе трески,
1/2 пачки замороженной стручковой фасоли,
1 небольшая луковица,
1 яйцо,
соль, перец, специи по вкусу.

Из рыбы готовим фарш, добавляем лук. Размороженную фасоль режем колечками примерно 1 см длинной. Добавляем фасоль в рыбный фарш. Солим, перчим, добавляем специи. Замешиваем в фарш яйцо.

Разогреваем духовку до 180 г, противень выстилаем бумагой для запекания. На противень выкладываем крокеты на расстоянии 2-3 см друг от друга. Запекаем в духовке 20-25 минут.

Серия сообщений "2 этап ЧЕРЕДОВАНИЕ( круиз)":
Часть 1 - Куриная печень
Часть 2 - Рыбные крокеты
Часть 3 - суп с фрикадельками..
Часть 4 - Крабовые палочки, закуска
...
Часть 13 - Праздничное меню для тех кто "на Дюкане"
Часть 14 - Сборка низкокалорийных супов для ДД
Часть 15 - Сборник низкокалорийных рецептов для БО дней по Дюкану

Рецепт: irtusl

500 г куриной печени,
1 луковица,
1 морковь(маленькая), на Атаке можно не добавлять,
4 ст. л. кефира.0%,
1 ст. л. горчицы дижонской,
1 ст.л. горчицы зернистой,
соевый соус, специи — смесь перцев, карри, мускатный орех молотый.

Кефир, соевый соус, горчицу и специи смешать в отдельной мисочке.
Печень, порезанную кусочками, обжаривать минут 5 (смотрим, чтобы вся печень равномерно обжарилась, чтобы не выделялся красный сок и не было сырых участков на печени). Добавить соломкой порезанную морковь и лук. Через пару минут добавить смешанный соус. Тушить минут 10. Можно добавить свежую зелень – укроп, петрушку.

Серия сообщений "1 этап АТАКА":

рецепты

Часть 1 - Куриный бульон по-тайски. диета Дюкана.
Часть 2 - Хлеб.
...
Часть 5 - Запеканка с йогуртом.этап Атака
Часть 6 - Куриный рулет Этап Атака
Часть 7 - Куриная печень
Часть 8 - Крабовые палочки, закуска
Часть 9 - Крабовый салатик
...
Часть 14 - Сборник низкокалорийных рецептов для БО дней по Дюкану
Часть 15 - День первый " Атака"
Часть 16 - Без заголовка

Серия сообщений "2 этап ЧЕРЕДОВАНИЕ( круиз)":
Часть 1 - Куриная печень
Часть 2 - Рыбные крокеты
Часть 3 - суп с фрикадельками..
...
Часть 13 - Праздничное меню для тех кто "на Дюкане"
Часть 14 - Сборка низкокалорийных супов для ДД
Часть 15 - Сборник низкокалорийных рецептов для БО дней по Дюкану

Блюдо на основе чистых белков
Можно готовить на всех 4-х этапах.
На 2 порции


Состав
2 куриных филе
2л холоднай воды
1 луковица разрезанная на четверти
1 пучок крупно нарезанной кинзы (только стебли)
2 стебля измельченного лионного сорго ( честно незнаю что за растение)
2 измельченного листика лайма,соль ,белый перец.


Поместить курицу в кастрюлю и варить, довести до кипения, собрать пену .Добавить остальные продукты
и варить на медленном огне 2-3 часа .Лимонная трава и листья лайма придадут приятный вкус. 

Серия сообщений "1 этап АТАКА":

рецепты

Часть 1 - Куриный бульон по-тайски. диета Дюкана.
Часть 2 - Хлеб.
Часть 3 - Суп куриный с креветками. Этап 1 Атака
...
Часть 14 - Сборник низкокалорийных рецептов для БО дней по Дюкану
Часть 15 - День первый " Атака"
Часть 16 - Без заголовка

Диета Пьера Дюкана, за последнее время набирает большую популярность интересно, что это не сама диета ,а принцип пищевого поведения. Если питаться по данному методу , то без особого труда можно избавиться от лишних килограммов. 
После вторых родов , и постоянных стрессов я очень поправилась. Мой вес сейчас 80 кг, а это не мало для моего роста.
Ростом 165 см я хочувесить 60 кг. Думаю моя мечта осуществиться и жизнь поменяеться к лучшему. Муж перестанет называть меня толстой и уйдут мои комплексы. А главное так хочеться поменять гардероб и преобрести красивое платья.
Почти месяц я буквально охотилась за этой книгой , теперь она моя " моя прелесть" как бы сказал хоббит из фильма ВЛАСТЕЛИН КОЛЕЦ. У меня такое же состояние сейчас.
Принцип диеты основан на 4 этапах
АТАКА-вызывает и стимулирует потерю килограммов за короткий промежуток времени.  На этом этапе у организма просто стресс. В хорошем смысле вы наверно успели подумать , что придеться голодать. НЕТ. Голодать не придеться. Это белковый этап. Рассчитан на то, количества дней. на сколько вы хотите похудеть
ЧЕРЕДОВАНИЕ- обеспечит регулярное постоянное похудение и потерю килограммов для того чтобы достичь результата.
 ЗАКРЕПЛЕНИЕ-один потерянный килограмм закрепляеться за 10 дней.
СТАБИЛИЗАЦИЯ - этот этап помогает удержать достигнутый вес.
Основа данной диеты это белок и овощи. 
О диете можно узнать в русской социальной сети ВКонтакте, А также я продолжу писать посты на эту тему. Заглядывайте.Читайте.
 

Серия сообщений "Диета Пьера Дюкана":
Часть 1 - Наконец-то книга ...П. Дюкана
Часть 2 - Сокращения
Часть 3 - Список продуктов по диете Дюкан
...
Часть 5 - Сайт Дюкан.ру
Часть 6 - ДЮКАН-РЕЦЕПТЫ
Часть 7 - меню для тех кто "на Дюкане"

Худеем по Кремлёвской диете.

1.


2.


3.


4.


5.


6.


7.


8.


9.


10.

Серия сообщений "Диеты":

диеты, разгрузочные дни

Часть 1 - Диета Онлайн
Часть 2 - меню для похудения
...
Часть 19 - Диета Ники Белоцерковской
Часть 20 - диета от Татьяны Малаховой
Часть 21 - Кремлёвская диета.
Часть 22 - Диета "5 столовых ложек"
Часть 23 - Полезные находки из прессы.