Моя игра! Процесс.Советы. Распечатки! из цикла: " Чем заняться, когда скучно?" Всем ог...
Кнопочки перехода "Далее" - (0)Кнопочки перехода "Далее" ...
Как научить вашего ребенка разбирать слова по составу - (0)Как научить вашего ребенка разбирать слова по составу 1. 2. 3. ...
Как выглядеть идеально на фото: 9 хитростей от фотографа! - (0)Как выглядеть идеально на фото: 9 хитростей от фотографа! Мы уже настолько привыкли фотографир...
от болезней огурцов. - (0)Без зеленки и йода огурцы не выживут Хочу поделиться своим рецептом защиты огурцов от ...
Серия сообщений "Худеем, едим и худеем, диеты":Выбрана рубрика Худеем, едим и худеем, диеты.то, что помогает нам сбросить вес, диеты, советы, рецепты.Часть 1 - Худеем. Имбирный напиток
Часть 2 - Диета Онлайн
Часть 3 - меню для похудения
Часть 4 - Как похудеть или диета от МАЛЫШЕВОЙ
Часть 5 - Что делать чтобы похудеть.
Часть 6 - МОИ мысли вслух о похудении.... или ну почему мы так страдаем
Часть 7 - Диета- Разгрузочный день " Молокочай"
Часть 8 - НАПИТКИ- " МЕНЬШЕ ЖИРА, БОЛЬШЕ ВИТАМИНОВ"
Часть 9 - 5 рецептов овощных супов для похудения
Часть 10 - 7 ПРОДУКТОВ для стройной фигуры.
Часть 11 - Диета
Часть 12 - Травы для похудения
Часть 13 - Квашенная капуста. Диета
Часть 14 - Диета Бородиной
Часть 15 - ешь и худей-рецепты
Часть 16 - Диета маргариты Королёвой
Часть 17 - Меню на неделю
Часть 18 - Диетическое питание
Часть 19 - Полезные таблицы
Часть 20 - Рецепты чаев для похудения.
Часть 21 - Рецепт чая для похудения
Часть 22 - Полезные напитки
Часть 23 - Диета Ники Белоцерковской
Часть 24 - Весенние салаты для похудения
Часть 25 - Любимые новогодние блюда диетологов
Часть 26 - Диетические рецепты.
Часть 27 - Чудо-суп для похудения
Часть 28 - ХОЛОДНЫЙ СУПЧИК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Часть 29 - Очищение организма овсом.
Часть 30 - Народные средства для похудения
Часть 31 - Как похудеть:настойки для похудения
Часть 32 - яблочный уксус -лишний вес прощай
Часть 33 - Чудо - василек...
Часть 34 - Гидромель – это напиток для тех, кто следит за своим здоровьем,
Часть 35 - Очищение организма рисом
Часть 36 - АКТИВИРОВАННЫЙ УГОЛЬ. Как принимать активированный уголь для похудения
Часть 37 - Полезные находки из прессы.
Худеем. Имбирный напиток |
На днях я нашла интересный женский форум, где обсуждается много интересных вопросов, в том числе и что бы такого съесть что бы похудеть?
Думаю, что этот вопрос заботит большинство женщин, именно поэтому на форуме татоша вы сможете найти многие ответы на свои вопросы. Там можно обсудить различные системы питания, поделиться своими любимыми рецептами и обсудить любые женские насущные проблемы.
Там я увидела вот такой интересный рецепт -
Имбирный напиток для похудения
Чайную ложку измельченного корня имбиря залить стаканом кипятка, добавить чайную ложку меда и дольку лимона. Этот напиток включает в себя три вкуса - острый, кислый и сладкий и показан тем, у кого в организме все течет медленно и только жир накапливается быстро.
Корневища имбиря содержат эфирное масло, основные компоненты которого: гингерол и шогаол - вещества, придающие имбирю его пряный, жгучий вкус. Оба вещества усиливают кровоснабжение и согревают изнутри. Вследствие этого стимулируются пищеварение и обмен веществ.
Рекомендуемое количество имбирного чая для похудения
Большой термос (около 2 литров). Чай лучше всего заварить утром. Залить в термос и наслаждайтесь по чашечке чая, в течение дня. Если употреблять перед едой - притупляет чувство голода.
Использование чеснока для усиления эффекта похудения
Можно готовить с имбирем и чесноком. Таким образом Вы можете себе быстрей избавиться от лишних килограммов. для большого 2 -литрового термоса: 1 корень имбиря величиной со сливу (около 4 см.) и 2 зубчика чеснока. Очистить имбирь и нарезать на тонкие дольки. Залить 2-литрами кипятка и оставить настаиваться. После вынуть имбирь и чеснок. Тот, кто не любит чеснок, может пить чай без чеснока.
Метки: похудеть худеем диеты низкокалорийные блюда имбирь напиток |
Диета Онлайн |
После праздников для многих диета является настоящим спасением. Думаю, что специализированный сайт, где много разнообразных здоровых рецептов и множеством блогов, где участники делятся своим позитивным опытом в похудении.
Вот рецепт имбирного чая с этого сайта.
Имбирь - 21г
Лимон - 41 г
Вода - 352 г
Имбирь натереть на крупной терке, залить кипятком. Выжать 2-3 дольки лимона, чтобы убить горечь и дать настояться в течение 5 минут, а можно и больше. Очень хорошо заварить в термосе сразу на несколько приемов, причем чем больше чай настаивается, тем вкуснее становится.
Пить хорошо с ложечкой меда, но при этом надо учесть, что калорийность подрастет
Печёночный торт (простой диетический рецепт без майонеза)
печень говяжья - 0,5 кг
мука - 3 ст.л. с горкой
яйца - 2 шт.
молоко - 0,5 л
сметана - 200-300 г
чеснок - по вкусу
горчица - по вкусу
соль - по вкусу
перец - по вкусу
масло - для жарки
зелень
Печень перекрутить на мясорубке, добавить по вкусу соль, перец. Добавить муку, яйца. Хорошо размешать, влить молоко, перемешать.
Жарить на горячей сковороде как блины (с 2-х сторон). Каждый блин промазывать соусом. Сверху готовый торт притрусить зеленью. Оставить пропитаться при комнатной температуре. Когда торт остынет - поставить в холодильник.
Соус: в сметану добавить горчицу, соль, перец по вкусу. Хорошо перемешать. Раздавить несколько зубчиков чеснока, добавить мелко порубленную зелень (укроп, петрушка, зеленый лук - кому как нравится). Хорошо перемешать.
Приятного аппетита!
Метки: похудеть худеем диета |
меню для похудения |
Примерное меню, которое помогает мне терять по 1-2 кг в неделю:
1.С утра натощак 2-3 стакана воды. В течении дня пью 1,5-2 литра воды.
2.Затем через полчаса стакан свеже выжатого сока (апельсин+ грейпфрут)
3. Завтрак: каша геркулесовая на воде, без соли и сахара 100 гр. Несколько кусочков сыра, чай несладкий.
3.Обед: суп с креветками и сельдереем. С укропом.Не солю. Или вегетарианский борщ.
Салат из помидор,огурцов,руколы, укропа, сельдерея.Заправка-сок лимона или лайма с оливковым маслом без соли. Жареные кабачки или запеканка из кабачков с сыром. Фото блюд из кабачков можно посмотреть здесь.
Вариантов салата может быть много.Можно свеклу добавлять.
Метки: диета |
Как похудеть или диета от МАЛЫШЕВОЙ |
Дневник |
Популярная диета от Елены Васильевны Малышевой основывается на нескольких, достаточно простых принципах. 1. Не следует голодать. Как многие знают, самое сложное в диете это не сбросить вес, а удержать его на достигнутом уровне. Наш организм запоминает то состояние голода, которое вы испытывали при диете и перестраивается на более эффективный запас жиров. Поэтому со временем диета перестает помогать а по её завершении вес не только возвращается но и может побить новые рекорды. 2. Есть нужно немного, но часто. Рекомендуется пять приемов пищи: три основных и два дополнительных. Завтрак в 8 часов утра должен состоять из овсянки, залитой крутым кипятком (не вареную), так как она отлично выводит холестерин и обезжиренный йогурт (простоквашу). Обед — в 12.00. В обед должно быть мясо, курица, рыба, яйцо. Все с минимальным содержанием соли. Ужин – до 19.00. Здесь можно есть только салаты, запивая их обезжиренным кефиром, можно добавить вареное яйцо. В дополнительные два “перекуса” (второй завтрак и полдник) можно съесть либо два яблока (мандарина, или любые фрукты). Дополнительно можно подсчитывать “съеденные” калории и наблюдая за весом определить свою норму. Очень хорошо при трапезах общаться со своим телом, словно вы кормите ребенка: “Кушай, я тебя кормлю”, при этом пища, как утверждает Елена Васильевна, будет использоваться организмом более эффективно. Диета от Елены Малышевой длится 2-3 месяца.
Метки: диета как похудеть |
Что делать чтобы похудеть. |
Дневник |
25 способов похудеть
Многие люди, принимая решение начать худеть, бросаются из одной крайности в другую. Пробуют различные диеты, изнуряют себя упражнениями, обращаются к специалистам и знакомым. Основная ошибка, которую они обычно при этом допускают – отсутствие системного подхода, что и становится в итоге причиной отсутствия хоть сколько-нибудь заметного результата.
Знакомство с нижеследующими правилами поможет избежать этой проблемы.
1.Начав сбрасывать вес, ставьте перед собой реальные цели. Худеть следует постепенно. Вы всю жизнь приобретали эти «вредные привычки», поэтому ждите, что избавитесь от них в одночасье. Если вы все-таки «сорвались» и попробовали что-то недозволенное, не стоит, «с горя» начинать «мести» все подряд.
2. Понаблюдайте за посетителями в ресторане. Сравните, как ест стройный человек и как- полный.
3. Не вставайте на весы слишком часто. Отсутствие очередного «отвеса» может отбить желание продолжать избавляться от лишних килограммов.
4. Сфотографируйтесь до того как сядете на диету, тогда вы реально сможете увидеть результат своих усилий. Новая внешность станет вам самой лучшей наградой.
5. Замените пищу каким-нибудь интересным делом. Такие хобби, как шитье или, например, резьба по дереву займут руки, и отвлекут от мыслей о еде.
6. Если вы привыкли накрывать стол «по-семейному» (расставляя на столе блюда с едой) лучше подавайте еду порционно, тогда у вас не будет соблазна постоянно брать добавку, (а остальные, если сочтут нужным, могут прогуляться за ней на кухню).
7. Не стоит приурочивать результат к какому-либо празднику или событию, ведь вашей целью является долгосрочный контроль веса, а не просто потеря нескольких килограммов, чтобы втиснуться в праздничную одежду.
8. Не ограничивайте себя слишком строго. В разумных количествах можно есть почти все, а ничто не делает продукт столь желанным, как его недоступность.
9. Не смотрите телевизор и не слушайте радио во время еды. Без этих отвлекающих раздражителей вы будете наслаждаться каждым куском, и в результате насытитесь быстрее и меньшим количеством еды.
10. Больше участвуйте в делах семьи и общественной жизни. Многие люди едят просто от скуки, а ведь вокруг столько интересного.
11. Не храните продукты на видном месте. Как в поговорке «с глаз долой - из сердца вон»; о еде можно даже не вспомнить, если она постоянно не мозолит глаза.
12. Ведите пищевой дневник, с его помощью можно выявить причины переедания. Для этого записывайте время и обстоятельства при которых, рука сама тянется к куску (например, кто-то ест в телевизоре), а также свое эмоциональное состояние (возможно, вам стало скучно, грустно, или вы разозлились).
13 Пережевывайте каждый кусок не менее 20 раз, этот процесс поможет сконцентрироваться на еде и позволить не уничтожить ее в один присест, даже не почувствовав толком вкуса.
14. Никогда не пропускайте прием пищи. При сахарном диабете, например, голодать просто опасно, кроме того, большинство людей, не поев, все равно наверстает упущенное в следующий раз.
15. Принимайте пищу в определенном помещении, не ешьте в спальне или кабинете. Таким образом в доме уменьшится количество мест, которые ассоциируются с едой.
16. Понаблюдайте за собой в зеркало. Набрасываетесь на еду как голодный волк? Неужели вам нравится, КАК вы едите?
17. После еды, обязательно почистите зубы. Если во рту не останется привкуса пищи, вы не станете задумываться о том, не перекусить ли чего-нибудь еще.
18. Купите себе подарок в награду за то, что удержались от обжорства. Только он ни в коем случае не должен быть продуктовым, лучше, если это будет одежда или какое-то развлечение.
19. Перед тем как посетить какие-либо социальные мероприятия, где предполагается застолье, поешьте дома, чтобы избежать соблазна.
20. Составляйте список продуктов еще до похода в магазин и строго его придерживайтесь.
21. Если вы не уверены в своей силе воли, лучше избегать посещения тех мест, где предполагается угощение.
22. Занимаясь готовкой, сокращайте количество продуктов, указанных в рецепте. За один раз готовьте только одну порцию или складывайте оставшуюся часть блюда в холодильник еще до начала трапезы. Так вы избежите соблазна взять добавку.
23. Никогда не посещайте супермаркет, если вы голодны. Есть риск накупить много ненужных продуктов (о чем вы пожалеете, придя домой).
24. Мотивируйте себя: составьте список целей и, сидя на диете, время от времени перечитывайте его для вдохновения.
25. Почувствовав голод, прогуляйтесь или сделайте зарядку вместо еды. Помимо отвлекающего эффекта, физические упражнения сжигают лишние калории и уменьшают потребность больных сахарным диабетом в инсулине. К тому же, работая над собой, вы испытаете чувство гордости, чего никогда не случится, если будете объедаться.
Метки: диета похудение |
МОИ мысли вслух о похудении.... или ну почему мы так страдаем |
Дневник |
Много раз размышляла о том, где же мои 20 лет, когда будучи стройной и красивой .. молодые люди присвистывали и оборачивались во след. Разве я могла тогда подуммать, что мое замужество может сказаться на моей фигуре. Совместные посиделки с мужем, кулинарные изыски, как будто я хотела доказать ему и свекрови, что я умею готовить. Я и так это знала... Все привело к тому, что я набрала лишние скажем так 26 кг, конечно не сразу ... Сразу то не заметно постепенно в зеркале на меня смотрела не молодая женщина, а подобие уже скажем так ЖЕНЩЕНИЩЕ какое-то . Муж уверял, что я ему и такая нравлюсь . ..,но дело не в том нравлюсь я ему, а в том нравлюсь ли я себе , оказалось себе то я и не нравлюсь вообще. 1 -я беременноость прервала мои мысли о похудение так как думать нужно было не о себе ,а о потомстве, и я отложила все на потом. А ПОТОМ так и не приходило. Я стала замечать, что муж мой стал часто засматриваться на молоденьких и стройненьких, а его комплименты всегда сводились только на фразах " мне нравяться твои глаза, губки " и все . А что я хотела ещё фигуры не было , ноги как бочки руки такие же. Однажды последней каплей или можно сказать пинком было то, что зарегестрировавшись на ОДНОКЛАССНИКАХ мой благоверный находил себе симпатичных девушек, и вскоре я совсем не замечала мужа вернее ему было не до меня. Увлекательные беседы, лямуры и прочая ерунда. .. настораживала и не давала покоя. И однажды я в его телефоне( у меня не было повода раньше в него лазить) не нашла номера телефонов, ММС с интимными частями тела , и решила , что так нельзя. Поговорив, мы все выяснили... а для себя я решила пора браться за дело.
И первое , что я сделала так это пересмотрела кучу книг, журналов, сайтов, на одноклассниках нашла группу " Диеты и правильное питание" И по отзывам девочек решила остановиться на разгрузочном дне " Молокочай" . Купила кухонные весы и взвесила ту порцию, которую хотела съесть и чуть не упала это около 900 гр за один раз, ну растянула я себе желудок. На тарелку положила, хлеб кусочек и до 200 гр всего ,что хотела съесть. Мало я бы не сказала... Вообще все мы знаем что питание должно быть 5 разовым, и всего мы должны съедать 1 кг за день и + выпивать 2л воды, чая или компота. Раз в неделю я разгружалась на молокочае. И какая радость прикиньте с 76кг я похудела до 65 . Хотела ещё, но моя 2-я беременность все нарушила. ( Правда сказать мои попытки забеременеть вторым ребенком на протяжении 3 лет не давали успеха, а как толлько сбросила лишнее ОПА здрасте ждите аиста. Вот теперь я точно знаю , что мне поможет сбросить лишнее, уже после родов и кормления. Рецепт " молокочая я напишу. И ВОТ ЕЩЁ НЕ ВЕРЬТЕ СМС , КОТОРЫЕ ОБЕЩАЮТ ПРИСЛАТЬ ИНДИВИДУАЛЬНУЮ ДИЕТУ , С МЕНЯ ВЫМАНИЛИ ТАК 600 РУБЛЕЙ И НИЧЕГО. зАЙДИТЕ НА САЙТ . http://www.zdorovieinfo.ru/zdorovie-cheloveka/pohudenie море полезной информации.
Метки: диеты мысли |
Диета- Разгрузочный день " Молокочай" |
Дневник |
Замечательная вещь, этот чай с молоком. Сначала я думала, что пить его будет не выносимо противно. Но я ошиблась... как не странно даже приятно. Хочу сразу предупредить организму будет сложно перестроиться на новое питание и вы будете чувствовать что-то вроде "ломки" переборите себя. Легкое головокружение и частое хождение в талет это нормально, если вдруг будет хуже, лучше бросьте. Не делайте чаще 1 раза в неделю и лучше если это будет середина недели, или выходной.
" Молокочай"
На литр 3,5 % или 3,2% молока, берёться 3ст.ложки хорошего листового зеленого чая, 0,5 литра воды ( если 1,5% молоко 1,5 литров, то разбавлять не надо)
Закипятить молоко с водой, добавить чай и сразу выключить дать отстояться. Листики чая должны рскрыться и чай приобретёт немного зеленоватый цвет.
Пить в течении дня плюс ещё 2литра воды негазированной, больше ничего нельзя. Последнюю порцию пить за 3 часа до сна.
Метки: диета разгрузочный день худеем. |
НАПИТКИ- " МЕНЬШЕ ЖИРА, БОЛЬШЕ ВИТАМИНОВ" |
Дневник |
Метки: напитки коктейли диетические напитки рецепты |
5 рецептов овощных супов для похудения |
Дневник |
Метки: супы диета похудение. |
7 ПРОДУКТОВ для стройной фигуры. |
Дневник |
7 ПРОДУКТОВ для стройной фигуры.
7 продуктов помогающих нашему организму снижать вес без стресса.
1. КУРИНОЕ МЯСО- диетитический продукт с низким содержанием жира и высоким содержанием протеина.Содержит легко усвояемые витамины, белки, аминокислоты и миниралы. Для тех кто решил похудеть очень важно знать куриное мясо ускоряет обмен веществ.
2.ЯЙЦА- животный белок в чистом виде. Замените завтрак на варёные или жаренные яйца и вы не заметите как вес начнет уходить.
3.ОВЕС-полон углеводов и дает ощущение сытости, снижает уровень холестерина и не повышает сахар в крови.
4.СЛАДКИЙ МИНДАЛЬ- исключение из калорийных продуктов, в отличае от других орехов он не калорийный. Замените перекусы на горсть миндаля и вы не почувствуйте голод.
5.КОРИЦА- мы привыкли добавлять её исключительно в выпечку или фруктовые салаты. Но оказывается 1/4 ч.л корицы в день снизит уровень сахара в крови, ускорит метаболизм.
6. МОЛОКО И ЙОГУРТ-выбирая молочные продукты смотрите на жирность не берите очень жирные достаточно не выше 5%. Молочные продукты содержат белки, витамин D, кальций. Помогают похудеть и сохранить мышечную массу.
7. И последний продукт ЯБЛОКИ- способстввуют нормализации пищеварения, снижению холестерина в крови, содержит фруктозу, которая вызывает чувство насыщения организма.
Метки: диета похудение еда |
Диета |
Дневник |
Метки: диета КСЕНИИ БОРОДИНОЙ худеем как похуеть |
Травы для похудения |
Травы для похудения могут применяться в качестве самостоятельного средства для обретения стройности, а также в сочетании с различными другими методами избавления от лишних килограмм – голоданием, диетами и фитнесом. При этом травы помогут не только просто похудеть, но еще избавят организм от шлаков и токсинов, нормализуют работу кишечника и пищеварительной системы.
Виды трав для похудения
Условно все лекарственные травы для похудения можно разделить на несколько видов – в зависимости от их действия и эффекта, за счет которого сбрасываются лишние килограммы:
Все травы для похудения можно заваривать по отдельности или готовить травяные сборы, которые включают в себя компоненты из разных групп.
Что необходимо знать о похудении с помощью лекарственных трав?
Метки: худеем похудение как похудеть травы для похудения |
Квашенная капуста. Диета |
Дневник |
Метки: квашеная капуста диета похудение худеем едим и худеем |
Диета Бородиной |
Дневник |
Бесплатная диета Ксении Бородиной
Бесплатная диета Ксении Бородиной.
Практически каждую из нас, кого больше, а кого совсем немного интересует жизнь известных людей. И самый главный вопрос, который не дает покоя – как они поддерживают форму? Многие знаменитости все время сохраняют стройную фигуру, в этом случае частенько закрадывается мысль о том, что им просто повезло от природы. Совсем другое дело, когда мы видим настоящий результат работы над собой! Если смогли они, значит сможем и мы.
Когда после рождения дочери похудела Ксения Бородина, огромное количество людей заинтересовал ее способ похудения, а в Интернете появилась масса многообещающих платных конструкторов диет.
Хотите узнать, как на самом деле похудела Ксения Бородина? И что помогло выдержать существенные ограничения?
Оказывается, Ксения Бородина похудела благодаря огуречной диете ко дню святого Валентина для своего мужа, которому преподнесла себя в качестве подарка!
Первоначально Ксения Бородина весила 58 кг, а после диеты ее вес остановился на 46 кг. А это значит, что похудеть на 12 кг действительно можно, следуя огуречной диете Ксении Бородиной, и имея не менее веский повод.
Бесплатная диета Ксении Бородиной
Завтрак:
Два свежих огурца и небольшой кусочек ржаного хлеба.
Обед:
Суп из свежих овощей и порция огуречного салата с зеленью и растительным маслом.
Ужин:
Один огурец, в крайнем случае, огуречный салат с зеленью и растительным маслом.
За один день огуречной диеты Ксении Бородиной необходимо съесть не менее 3-4 огурцов.
Продолжается огуречная диета Ксении Бородиной до достижения нужного веса.
Пару раз в неделю Ксения Бородина заменяла кусочком нежирного отварного мяса овощной суп.
Плюсы огуречной диеты Ксении Бородиной: стремительное снижение веса, избавление от шлаков, и, как следствие, заметное улучшение состояния кожи и нормализация обменных процессов в организме.
Однако огуречная диета Ксении Бородиной имеет и недостатки – некоторое увеличение нагрузки на почки, т.к. огурцы на 95% состоят из воды. Хотя сложно найти 4 огурца такого размера, чтоб заметно увеличить эту нагрузку.
Удачи Вам в борьбе с лишними килограммами при помощи бесплатной огуречной диеты Ксении Бородиной!
Метки: диета ксении бородиной похудеть ешь и худей |
ешь и худей-рецепты |
куча информации, рецептов для похудения, диеты.
Метки: диета похудение ешь и худей |
Диета маргариты Королёвой |
Дневник |
Диета Маргариты Королевой
Маргарита Королева врач диетолог, с помощью ее диет обрели прекрасные формы звезды нашего шоу- бизнеса. Диета Маргариты Королевой - одна из последних новинок для похудения. Она стала известной благодаря певице Валерии, которая быстро похудела благодаря диете Королевой на шесть килограммов
Диета Маргариты Королевой №1.
Диета Маргариты Королевой совмещает в себе, прежде всего, принципы здорового раздельного питания и монодиету. Также большой плюс диеты в том, что очищения организма пьется много жидкости.
Подробно о диете Королевой:
1. Много воды. Пить нужно 2-2.5 литра чистой негазированной воды или зеленого чая. Обязательно стакан воды перед едой. Но, диета Королевой не разрешает пить во время еды или после нее, как мы обычно делаем.
2. Один день в неделю - разгрузочный, на кефире.
3. Диета Маргариты Королевой предусматривает частое дробное питание - 5 раз в день, при этом мясо, рыбу, курицу можно есть только один раз днем, приготовленными на пару. Порция для мужчины до 300 грамм, женщины - до 250 грамм. Диета Маргариты Королевой требует исключить из рациона сахар, хлеб, мучное, макароны, соусы, алкоголь.
Итак, еще раз о принципах диеты Маргариты Королевой: частое питание, 5 раз в день, но понемногу, в основном овощи и фрукты, кефир, один раз ( на обед) мясо, два с половиной литра воды в день, один разгрузочный день на кефире в неделю.
Диета Маргариты Королевой №2.
Во время диеты все продукты варим, употребляем без сахара и соли. Обязательно каждый день выпивать негазированную воду или зеленый чай - 2,5 литра в день. Все продукты во время диеты Маргариты Королевой необходимо съедать до 19.00
3 дня едим рис.
С вечера замочить стакан немытого риса, утром высыпаем его в кипящую воду и варим 10-15 минут. Утром съесть стакан риса. Остаток риса надо доесть до 19.00 равными частями каждый час.
3 дня едим курицу.
C курицы весом 1-1.2 кг, снять кожу и обязательно весь жир. Варить до готовности.
3 дня едим овощи вареные и свежие.
Норма на день- 800 граммовая банка. Исключаются соленые и квашеные овощи. Можно делать овощные салаты, например винегрет без соленых огурцов.
Метки: диеты маргарита королёва едим и худеем похудение. |
Меню на неделю |
Дневник |
Метки: меню похудение меню на неделю есть и худеть рецепт кухня здоровье ожирение |
Диетическое питание |
Дневник |
Метки: правильное питание диеты похудение едим и худеем рецепты низкокалорийные |
Полезные таблицы |
ВОТ ОНА ПРАВДА |
Плюс ещё несколько полезных табличек
|
Метки: таблицы едим худеем диета калории продукты правильное питание |
Рецепты чаев для похудения. |
Как похудеть с помощью трав? Рецепты чаев для похудения
Действие травяных сборов для похудения основано на очищении организма. Они помогают сбросить лишний вес в первую очередь благодаря нормализации обмена веществ и избавлению от шлаков.
В зависимости от действия, травы для похудения делят на:
- стимуляторы (помогают организму быстрее сжигать калории)
- диуретики (заставляют организм терять излишки воды и выводить их с мочой)
- слабительные (ускоряют высвобождение кишечника, уменьшают потребление калорий, препятствуя полному усвоению пищи)
- супрессанты аппетита (притупляют чувство голода, а заодно улучшают настроение).
Используя травяные сборы для похудения, полезно также включить в свой рацион чаи из шиповника, чёрной смородины, брусники, малины, рябины, молодых листьев крапивы – они восполняют дефицит витаминов и микроэлементов, который может возникнуть при похудении.
При этом, конечно же, не стоит забывать, что фитотерапия – это серьёзная наука, и каждый из растительных препаратов имеет свои показания и противопоказания к применению. Потому прежде чем составлять сбор для похудения, стоит проконсультироваться с врачом, который оценит возможности нашего организма и порекомендует травы, которые, помогая похудеть, не причинят вреда нашему здоровью.
И на заметку: чаи для похудения противопоказаны при обострении заболеваний желудочно-кишечного тракта, при мочекаменной болезни, при общем ослаблении организма, во время беременности и кормления.
Полезные свойства некоторых растений
Люцерна – хорошо стимулирует пищеварение, действует как диуретик. В люцерне много сапонинов, ускоряющих растворение жиров и укрепляющих кровеносные сосуды.
Лопух большой (корень) – ускоряет усвоение жиров и действует как мочегонное. В нём содержатся инулин, полифеноловые и ненасыщенные кислотыижелезо. Является эффективным очистителем крови, выводит из кровяной и лимфатической систем токсины и шлаки. Его также хорошо использовать при низком гемоглобине. Мягкое слабительное средство, хорошо выводящее мочевые кислоты. Притупляет чувство голода, способствуя потере лишних килограммов.
Одуванчик (корень) – ускоряет усвоение жиров, действуя непосредственно на печень. Хорошо удаляет яды из организма. Действует как лёгкий тоник и стимулятор.
Крапива (листья) – в её листьях много полезных веществ: витамины С, Е, К, а также минералы – кальций, магний, железо, кремний, калий. Крапива выводит токсины и шлаки, питает организм на клеточном уровне. Притупляет аппетит.
Фенхель (семена) – мягкий диуретик, при этом притупляет чувство голода и снабжает организм энергией, нормализирует работу пищеварительной системы.
Боярышник (плоды) – уменьшает количество «плохого» холестерина в крови, а также улучшает кровообращение. Ускоряет переваривание пищи, стимулирует работу надпочечников и щитовидной железы.
Петрушка – прекрасный природный диуретик, а также один из богатых источников жизненно необходимого хлорофилла, который действует как железо, обогащая кровь кислородом.
Лён (семя льна) – хорошее слабительное средство.
Понижает аппетит. Богат витаминами, белком и клетчаткой. Отвар из льняного семени стабилизирует уровень сахара в крови. Принимать льняное семя следует за 1,5 часа до еды–это понизит аппетит, поможет в потере излишних килограммов, а заодно и повысит иммунитет.
Сена (лист) –эффективное слабительное средством. Стимулирует деятельность кишечника, ускоряя метаболизм жиров.
Ламинария – усиливает деятельность щитовидной железы, ускоряя общий метаболизм. Вещества, содержащиеся в ламинарии, обеспечивают питанием на клеточном уровне, да ещё и притупляя чувство голода. Водоросль к тому же обладает мягким слабительным эффектом.
Как готовить, как пить
Чтобы приготовить простейший сбор трав для похудения – берём по одному растению различного действия и в равных пропорциях их смешиваем. После чего готовим отвар:1 ст.л.смеси на 200 гр воды, выдерживаем на пару 15-20 минут и даём настояться.
Далее травяной отвар для похудения доводим до определённого объёма, разбавляя кипячёной водой, и принимаем по 100 мл 2-3 раза в день перед едой в течение двух месяцев.
Рецептура
Чай 1:
20 г бузины (корень) , 20г хвоща , 10г цветков василька , 10 г земляничного листа , 10 г манжетки, 100 г березового листа. Завариваем 1 ст.л. этой смеси на стакан воды. Кипятим 2 минуты и настаиваем 15 минут. Хорошо снижает аппетит и способствует расщеплению жира.
Чай 2:
1 ч.л. семени фенхеля и 2 ч.л. листьев крапивы заливаем 3 чашками кипятка, увариваем на медленном огне с закрытой крышкой 15 минут. Процеживаем и пьём в холодном или теплом виде 3-4 раза в день по 1 чашке.
Чай 3:
2 ст.л.свежих или 1 ст.л. сухих измельченных листьев одуванчика заливаем 1 стаканом кипятка, укутываем посуду с настоем и оставляем настаиваться на 6-8 часов. После процеживаем и пьём небольшими глотками – за 1 день надо выпить в несколько приемов.
Чай 4:
1 ч.л.сухой измельчённой травы полыни горькой заливаем1 стаканом кипятка, настаиваем, укутав на 30 минут, и процеживаем. Принимаем по 1 ст.л.3 раза в день за 15 минут до еды.
Чай 5:
Почки березовые - 50 гр, мята (лист) - 3 ст.л, кукурузные рыльца - 6 ст.л., липа (цвет) - 1 ст.л., солодка (корень) - 3 ст.л., валериана (корень) - 1 ч.л., петрушка - 3 ст.л, хвощ - 2 ст.л.
Смешиваем и измельчаем сбор. Завариваем в термосе на ночь: 0.5 л кипятка на 5 столовых ложек сбора.
Этот сбор надо пить по 1 стакану за 20 минут до еды, итого 2 стакана в день, в течение месяца. На начальном этапе похудения количество ложек сбора завариваем 3 ст.л., а затем доводим до 5 ст.л.
Чай 6:
Листья ежевики - 80 г., листья березы – 10г., листья мать-и-мачехи – 10г.
Смесь заливаем кипятком в пропорции 1:20, нагреваем15 минут на водяной бане под крышкой, остужаем, процеживаем. Пьём по 1стакану утром и перед обедом.
Чай 7:
1 ст.л.смеси: кора крушины, корень одуванчика, плоды петрушки и фенхеля, листья мяты перечной в пропорциях 3:1:1:1:1 – заливаем стаканом кипятка на 15 минут.
После охлаждения отвар процеживаем, пьём по 2 ст.л.утром натощак в течение2 месяцев.
Чай 8:
7 частей сухих ягод рябины, 3 части листьев крапивы или шиповника. Столовую ложку этой смеси заливаем 2 стаканами кипятка на 10 минут. Настаиваем 4 часа, процеживаем и пьём по 1/2 стакана в промежутках между едой 2-3 раза в день.
Настой 1:
Корень крушины - 60 г, корень одуванчика - 20 г, плоды петрушки - 20 г, плоды фенхеля - 20 г, листья мяты перечной - 20 г, 2 ст.л.сбора заливаем1/2 л кипятка и даём настояться 30 минут. Утром выпиваем весь настой натощак.
Настой 2:
Пропорции в частях: семена укропа (можно заменить семенами фенхеля) – 1 часть, ламинария– 0,5, календула– 0,5, мята– 2, тысячелистник– 0,5, пустырник– 1, череда– 0,5, брусника – 1,5, сенна– 1, шиповник– 1,5, душица– 2, ромашка– 1, одуванчик– 0,5
1 ст.л. сбора (10 гр.) заливаем1,5 стаканами кипятка (250 мл.) в термосе, настаиваем 6-8 ч. Затем – процеживаем. Пьем по 1/3 стакана 3 р. в день за 30 минут до еды.
И ещё: сок в программе избавления от лишних килограммов
Сок из моркови и петрушки уменьшает аппетит и притупляет чувство голода. Этот же сок помогает удерживать сахар в крови при использовании интенсивных программ похудения.
Завтрак для похудения из ламинарии:
3 ст.л. ламинарии заливаем 700 гр-1л. кипятка. Настаиваем ночь. Утром сцеживаем через сито лишнюю воду. Завтрак готов.
источник
Метки: похудение рецепты чаев чаи на травах диеты как похудеть |
Страницы: | [2] 1 |