иета «6 лепестков» создана шведским диетологом Анной Юханссон, которая разработала её с учётом определенной последовательности монодиет. Создательница диеты уверена, что данный метод – лучший способ избавиться от жира.

Диетолог учла и психологическую составляющую, предложив худеющим наглядно изобразить цветок с шестью лепестками, символизирующими каждый день диеты, и ежедневно отрывать по одному лепестку. Наглядным пособием может быть ромашка из цветной бумаги или нарисованный кружок с наклеенными стикерами в виде лепестков в вашем ежедневнике, которые тоже можно отрывать по мере прохождения диеты. Или же рисунок на магнитно-маркерной доске, с последующим стиранием лепестков.

Читать далее...

Я,слышала об этой диете, но вот, к сожалению, никак не решусь посидеть на ней хотя-бы недельку. Весь вопрос в том, что есть нужно все без соли, не менять продукты и не пропускать приемы пищи. Диета строго рассчитана по калориям, по порциям, по продуктам и по часам. Нужно на работе не забывать съедать, что нужно, поэтому перенесла диету на отпуск. А для тех, у кого сила воли больше, чем у меня, или для тех, кто сидит дома, соблюсти эту диету ничего не стоит. Удачи!

7 часов утра- зеленый чай без сахара
9 часов- варёное яйцо
11 часов- 1 ст. ложка распаренного изюма
13 часов- 100 гр. варёного мяса (в идеале- курица, говядина)
15 часов- 1 стакан томатного сока
17 часов- яйцо
19 часов- яблоко
21 час- 1 стакан молока (в идеале- кефир)

Парадокс, скажете вы - шоколад сладкий, поэтому он никак не может способствовать похудению. Однако Испанские медики утверждают обратное - шоколад полезен в деле похудения!

Читать далее...

Как избавиться от лишних килограммов, как убрать жир с бедер и живота? Обычно в конце зимы, когда на улице наступают жаркие дни и приходится переодеваться в открытые платья, практически вся часть населения Земли женского пола, начинает лихорадочно приводить себя в порядок, а именно садиться на разные чудесные диеты. А не проще ли просто сократить число потребляемых калорий и немного заняться физическими упражнениями. Возможно, простые советы помогут вам и вы легко снизите на 100 количество калорий, потребляемых за день.

1. Вместо масла положи на утренний тост ложечку фруктового джема.
2. Замени чашку жирного молока половиной чашки нежирного.
3. Вместо двух жареных яиц съешь два яйца всмятку.
4. Когда готовишь французские гренки, замени цельное молоко и яйца обезжиренным молоком и яичными белками.
5. Если хочется перекусить - откажись от шоколадки, заменив ее бананом или апельсином.
Читайте дальше

Корпоративный Diet-этикет

Каждый раз, когда вам придет в голову мысль поделиться с коллегами «новой суперэффективной диетой» остановите себя – чужой рацион никого не интересуют!». Даже в том случае, если ваш рабочий день начинается с жалобы главного бухгалтера «я опять ела после шести». Не стоит рассказывать ей насколько это плохо для фигуры, она знает об этом и сама. А если нет, значит не пришло еще ее время готовности изменить свою жизнь. А пока человек не решит самостоятельно придерживаться здорового рациона, любые рекомендации будут излишними.

Если до момента следования диете вы были завсегдатаем рабочей столовой небольшого учреждения, есть смысл предупредить повара о важных изменениях в вашей жизни. Это на тот случай, чтобы отсутствие «постоянного клиента» не заставило его выискивать недочеты в собственной работе или, что еще хуже, думать о том, что вы серьезно больны и месяц уже не появляетесь на работе.

Будьте внимательны и к своему поведению. Избавьте коллег от ежедневных отчетов о потерянных сантиметрах и килограммах, не делитесь рецептами низкокалорийных блюд и таблицами сжигания калорий различными видами спорта. Необходимость реагировать на ваши комментарии восторгами и комплиментами мешает рабочему процессу и, откровенно говоря, наводит тоску.

Семейный Diet-этикет

Ваше решение похудеть не должно отражаться на жизни близких вам людей. Сын не обязан питаться брокколи только потому, что так решила его мама. Растущему организму нужен более сбалансированный рацион. Не стоит давить и на супруга. Он имеет полное право дегустировать мясо в любых его видах и количествах, ведь именно в этом заложена вся мужская суть. Помните, известное выражение? – «Главная задача мужчины – убить мамонта и принести его женщине». Делайте выводы!

Встречая гостей, не стоит угощать их сырыми фруктами, овощами на пару и вареной индейкой. Даже из лучших побуждений! Они ваш энтузиазм все равно не оценят, а вот «странности в поведении» заметят практически сразу. Поэтому либо продумайте заранее низкокалорийное и вкусное меню, либо часть блюд приготовьте специально для гостей.

Дружеский Diet-этикет

Планируя романтическое свидание с мужчиной, определитесь заранее, что вы позволите себе съесть и выпить (алкоголь и сладкая газировка содержат огромное число калорий!). Если единственный заказ, который вам пришел в голову – это чашка зеленого чая без сахара, от идеи отдыха в кафе лучше отказаться. Ведь, несмотря на то, что многим мужчинам нравятся именно стройные девушки, одновременно сильный пол желает, чтобы они же обладали хорошим аппетитом. Наверное, перестраховываются на тот случай, если вдруг придется сочетаться с вами узами брака.

Да и согласитесь, кавалер, который ест отбивную за одним столиком с девушкой, заказавшей себе чай выглядит, как минимум, странно. Не будем смущать будущего спутника жизни своими «заморочками» в первые дни знакомства!
Что касается дружеских вечеринок, это не лучшее место для соблюдения диеты. Набор угощений весьма разнообразен, но далек от диетического. В этом нет ничего предосудительного, ведь организатор торжества не обязан учитывать приоритеты в еде всех присутствующих. Если вы не желаете обидеть хозяйку «вынужденным голодом» или создать впечатление человека, осуждающего образ жизни присутствующих, от участия в вечеринке лучше отказаться. Либо как вариант, держаться подальше от стола, коротая время в приятном окружении гостей вечеринки.

И конечно, не стоит поднимать в кругу друзей «диетическую» тему. Фразы «сладкий десерт тотчас же откладывается у меня на бедрах» или «я употребляю пищу исключительно с низким гликемическим индексом» под запретом! Не стоит портить аппетит хорошей компании.

Диета – это ваш личный выбор и ответственность за ее соблюдение лежит только на вас. Не перекладывайте ее на плечи супруга, друзей или коллег. Постарайтесь философски относиться к ограничениям в пище, чтобы однажды проснуться похудевшей и гордой собой! Будьте красивы и здоровы!
источник - http://www.mycharm.ru/

Зимние праздники соблазняют нас обильным застольем. Новый год и Рождество – самые любимые зимние праздники. Ну как тут удержаться от салатика оливье или от селедочки под шубой, или от куска мяса, запеченного в рукаве, или от кусочка-другого медового торта? Пока еще есть время до 31-го января, воспользуемся быстрой экспресс диетой, чтобы подготовить место и для салатиков, и для других вкусностей. Диета рассчитана на 4 дня. Итак:

1 день:

Завтрак: бутерброд (хлеб отрубный (или обычный) с маслом и сыром) — 2 шт.; сок апельсиновый — 200 мл.
Второй завтрак: каша ячневая — 150 г; салат овощной (любые овощи) — 100 г; кофе без сахара — 250 мл.
Обед: суп картофельный с крупой (макаронными изделиями) — 250 мл; рыба жареная — 100 г; хлеб отрубный (или обычный) — 2 ломтика; фасоль вареная — 150 г; яблоко -— 2 шт.; чай без сахара — 250 мл.
Полдник: орехи грецкие — 5 шт.; мед — 1 десертная ложка; сок фруктовый — 200 мл.
Ужин: каша гречневая — 150 г; котлета — 100 г; хлеб отрубный (или обычный) — 2 ломтика; апельсин — 2 шт.; чернослив — 5 шт.; чай без сахара — 250 мл.

2 день:
Завтрак: грейпфрут — 2 шт.; сок апельсиновый — 200 мл.
Второй завтрак: каша манная — 150 г; хлеб отрубный (или обычный) — 3 ломтика; кофе без сахара — 250 мл.
Обед: суп грибной — 200 мл; каша овсяная — 200 г; котлета — 100 г; хлеб отрубный (или обычный) — 2 ломтика; мандарин -— 5 шт.; чай без сахара — 250 мл.
Полдник: чернослив — 4 шт.; яблоко — 2 шт.; шоколад — 100 г; вода минеральная — 200 мл.
Ужин: винегрет — 150 г; бифштекс — 100 г; хлеб отрубный (или обычный) — 2 ломтика; чай без сахара — 250 мл.

3 день:
Завтрак: колбаса — 200 г; хлеб отрубный (или обычный) — 2 ломтика; вода минеральная — 200 мл.
Второй завтрак: каша гречневая — 150 г; субпродукты, тушенные с луком — 100 г; хлеб отрубный (или обычный) — 2 ломтика; кофе без сахара — 250 мл.
Обед: борщ — 200 мл; говядина жареная — 100 г; каша гречневая — 150 г; хлеб отрубный (или обычный) — 2 ломтика; сливы — 5 шт.; чай без сахара — 250 мл.
Полдник: инжир — 5 шт.; сок фруктовый — 200 мл.
Ужин: каша ячневая — 150 г; котлета — 100 г; хлеб отрубный (или обычный) — 2 ломтика; груша — 2 шт.; чай без сахара -- 250 мл.

4 день :
Завтрак: бутерброд (хлеб отрубный (или обычный) с маслом, ветчиной и сыром) — 2 шт.; вода минеральная — 200 мл.
Второй завтрак: каша перловая — 150 г; колбаса вареная — 100 г; хлеб отрубный (или обычный) — 2 ломтика; кофе без сахара — 250 мл.
Обед: щи - 200 мл; винегрет — 100 г; рыба жареная — 100 г; хлеб отрубный (или обычный) — 2 ломтика; мед — 1 десертная ложка; банан — 2-3 шт.;
чай без сахара — 250 мл.
Полдник: грибы тушеные — 200 г; чай без сахара — 250 мл.
Ужин: каша гречневая — 150 г; рыба отварная — 150 г; хлеб отрубный (или обычный)— 2 ломтика; салат овощной (любые овощи) — 200 г;
чай без сахара — 250 мл.

diets.ru

«Печально, конечно, но светлая юбка не застегивается… Так жалко!» Сколько женщин в преддверии весны произносят эту фразу и начинают лихорадочно искать чудесный рецепт похудения, не веря, что традиционная диета для похудения медленно, но верно, поможет немного похудеть.

Если собрать всю свою силу воли и повторять диету раз в месяц, сочетая с посильной физической нагрузкой, то мало того, что в неделю гарантируется потеря веса до 1,5 кг, за три месяца можно незаметно для себя убрать 5-6 кг. Завтра еще не будет поздно к лету доставить себе такое удовольствие – лицезреть в зеркале похудевшую, подтянувшую мышцы женщину.

Мы то, что мы едим! А пора научиться есть правильные продукты, если хотим, чтобы при мимолетном взгляде в зеркало не упасть в обморок от ужаса.

Вечная женская проблема – как похудеть и что бы такого съесть, чтобы похудеть? Мы заморачивается сложными диетами, посещаем занятия йогой и занимаемся самовнушением. И все напрасно. Диетологи утверждают, что человек должен не просто сидеть на диетах, всю оставшуюся жизнь считая калории и при этом покупать продукты и готовить блюда, которые заведомо содержат миллионы калорий. Мы должны в корне изменить отношение к еде, ее приготовлению, изменить отношение к еде своих близких и свое в первую очередь.

Начнем хотя-бы с самого простого – откажемся на несколько дней от соли. Это поможет вывести из организма лишнюю жидкость, то есть снять отеки и мешки под глазами. Выглядеть станем лучше, а это стимулирует нас продолжать в том же духе!

Возьмем за привычку ежедневно утром и вечером принимать контрастный душ 15 минут, несколько раз сменяя воду то теплую, то холодную. Это во-первых, отличная закалка и профилактика простудных заболеваний, а во-вторых тонизирует кожу. Принимая душ, представляем фигуру такой, какой хотим ее иметь.

Найдем для себя необременительную и простую диету. Например, вот такую:

Четыре недели для стройности и красоты

Первая неделя - ежедневно съедаем по два апельсина и три вареных вкрутую яйца.

Вторая неделя - то же самое и в неограниченном количестве сырые фрукты и овощи.

Третья неделя - добавляем 100 граммов отварного мяса в день.

Четвертая - позволяем кусочек хлеба из муки грубого помола на обед.

Далее - переходим на "скудное питание", можно есть все, но понемногу. Жирное, жареное, сладкое - в ограниченных количествах. Если очень хочется, побалуйте себя иногда.

Жестко? Да, но это только первые четыре недели. Дальше закрепляйте результат, каждую неделю устраивая себе разгрузочные дни, заменяя ужин кефиром или яблоками.

Что вы едите на завтрак? Наверное, добрая половина, а то и больше посетителей моего блога скажут, что бутерброды с сыром и колбасой. Я тоже грешу – уговариваю себя питаться правильным завтраком (овсянкой, например), а поедаю любимые мною плавленые сыры, которые можно намазывать на хлеб.

А вот диетолог из Киева Светлана Фукс утверждает, что майонез и плавленый сыр имеют большой процент жирности, а сочетание этих продуктов особенно опасно для здоровья. Жирные кислоты, содержащиеся в правленом сыре, способны провоцировать сердечнососудистые заболевания и резко повысить содержание холестерина в крови.

Кроме того, в плавленых сырах есть вредные фосфатные пищевые добавки, это нужно учесть аллергикам. Наблюдается также повышенное содержание соли. Отсюда вывод – тем, кто страдает гипертонией, плавленые сырки в сочетании с майонезом, да и по отдельности противопоказаны вообще.

Кстати, о майонезе – этот популярный соус способен вызвать нарушение обмена веществ и загустевание крови.

Вот и делайте вывод – вкусности идут во вред нашему здоровью. Питаться нужно простыми продуктами – крупами, овощами, фруктами, зеленью, покупать только свежую рыбу и мясо. Не нужно переедать. Все в меру!

Как начисляется пенсия? Это интересует всех, кто уже подошел или подходит к пенсионному возрасту.
Пенсия по возрасту зависит от заработной платы и трудового стажа. Конечно, размер минимальной пенсии далеко не такой, как на Западе. Наш пенсионер по заграницам ездить не сможет, к сожалению...

Закончились деньги на мобильном? Не переживайте, вы сможете отправить СМС через интернет. Просто выберите страну, где проживает получатель и отправляйте. А если в голову не приходит ни одной умной мысли, воспользуйтесь подсказками на сайте.