Конструирование одежды для собак. конструирование одежды для собак1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 1...
Без заголовка - (0)Красивый кулон с цепочкой Красивый кулон с цепочкой
Beadwork June 2010(целиком) - (0)Beadwork June 2010(целиком) Фотографии пользователяAlla1505Размещено с помощью приложения Я - фот...
Без заголовка - (0)Bead & Jewellery №106 2021 Издательство: Traplet Publication Язык: английский Быть мод...
Без заголовка - (0)Beadwork - Summer 2021 Издательство: Interweave Язык: английский Журнал Beadwork - это...
Худеем без диет после зимы |
Хитрость № 1. Ищем мотив.
Как Вы уже наверняка знаете, чтобы чего-то достичь, нужна мотивация для нашего мозга, чтобы правильно пустить наши мысли в нужные русла. Без мотивации мы, так и будем лежать на диване и не добьемся желаемого результата.
Совет: первое, что надо сделать – это объяснить самой себе, для чего Вам нужно похудеть. Например, откройте свой гардероб и найдите свое старое, ну или не старое, а на пару размеров меньше платье, оденьте и посмотрите на себя ))). Если Вам нравиться, тогда найдите еще меньше )). Так вот посмотрите на себя и подумайте надо ли Вам худеть, соблазните ли Вы в таком виде любого или любимого мужчину, станете ли Вы королевой пляжа??? Нет, тогда пора за себя браться!
Хитрость № 2. Следим за калориями.
Самое главное в диете, не то что Вы едите, а как Вы это делаете и соблюдение графика. То есть, Вам надо просто контролировать поглощение калорий, поступающие с пищей, а так же следить, чтобы в рационе не слишком часто появлялись вредные, для нашей драгоценной фигуры, блюда. В этом очень хорошо помогает, нет не муж )), а пищевой дневник!
Совет: представьте, что Вы сидите за школьной партой, где Вы ведете свой настоящий дневник. Только вместо расписания уроков, Вам нужно писать расписание приема продуктов, а что самое приятное, как любой школьник, таким способом Вы очень быстро привыкните к своему новому рациону. А в отдельно колонке заведете подсчет калорийности – и будете себе ставить оценки, а еще лучше пускай муж ставит – он более строже будет Вас судить ))).
Хитрость № 3. Читаем этикетки.
Лишний вес уходит тогда, когда Вы не принимаете вредные и бесполезные продукты. Так вот, для того чтобы их не употреблять, надо просто их не покупать! А для этого, Вам надо смотреть этикетки на продуктах, все очень просто.
Совет: лучше всего выбирайте биоорганические продукты, то есть этикетки с надписью BIO. Сырье для таких продуктах выращивается на специальных фермах, где химические удобрения, категорически запрещены, а при обработки все ценные вещества в них сохраняются.
Хитрость № 4. Составляем план.
Как для улучшения любой работы, нам нужен план. Достаточно просто наметить для себя, какие сегодня блюда мы будем кушать, конечно, предварительно заглянув в дневник. В плане пишем, какие «вкусности» можно скушать, раз вдень, а то и в неделю. Это очень важно и от плана отступать нельзя.
Совет: для лучшего результата, надо придумать примерные часы приема пищи, а также, сколько калорий мы сегодня должны принять и самое главное не забывайте про воду. Воду надо пить только чистую минеральную, негазированную. Все бульбашки в воде это смерть Вашему желудку и почкам. У себя дома сделайте табличку взвешивания и каждый раз фиксируйте свой вес. Например 1 месяц кушаете определенную еду и по концу месяца смотрите результат, если не удовлетворительный – меняем в рационе несколько пунктов. Да и взвешивание делаем раз в неделю, а не раз в день!!!
А теперь представляю примерное меню для Вас:
Завтрак – Овсянка на воде с изюмом (но не много изюма), и можно добавить детское пюре. Зеленый чай и кусочек горького шоколада (только горького).
Второй завтрак – Горсть орешков или любимый фрукт. Запиваем чаем и пару печенья (только пару).
Обед – Курина грудка (можно грудку другой птички) с зеленой фасолью на пару и помидорами черри. Можно скушать цельнозернового хлеба.
Полдник – Салат из овощей. Все доступные овощи, которые у Вас есть и заправляем лимонным соком. Овощи моно варенные.
Ужин – Можно запечь рыбку в духовке и присыпать ее овощами, или присыпатькрупной морской солью. Можно скушать рыбного или мясного пюре, которые кушают детки, там и витамины и калории соблюдены.
Перед сном – Выпиваем стакан нежирного кефира или натурального ромашкового чая.
Вот таки простые советы помогут Вам стать стройнее и воплотить свои мечты в реальность. Худеем без диет запомните это лозунг!
Питайтесь правильно и почаще заходите к Маньяку на Кухню. Приятного аппетита и удачного дня!!
Серия сообщений "Худей правильно":
Часть 1 - ТОП-5 научно обоснованных диет
Часть 2 - Авторская методика от Татьяны Малаховой
Часть 3 - Похудеть без диет?!
Часть 4 - Без заголовка
Часть 5 - Худеем без диет после зимы
Часть 6 - Новая диета
Часть 7 - Без заголовка
...
Часть 11 - Дренажная диета уберет целлюлит
Часть 12 - Диета доктора Федора Углова
Часть 13 - Диета Дюкана: принципы
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |