Я )))

На протяжении многих лет я замечала, что как начнешь утро, так день и пройдет. Естественно, хочется, чтобы каждый день был плодотворным и позитивным.

Я снова хочу поделиться рецептом вегетарианского сытного блюда. Эта запеканка с тушёными овощами, отварной чечевицей, накрытая картофелей. Некий вегетарианский пастуший пирог.

Мне очень понравилась эта табличка. Захотелось её проанализировать и понять, почему я сдавалась в тех или иных ситуациях. Возможно, она пригодится и вам.  

Эти примеры меню разгрузочного дня помогут Вам оставаться в форме и не изнурять организм долгими диетами.

Меню, вариант №1

8.00 – кофе без сахара или с его заменителем (можно добавить сухие сливки);
10.00 – 1 вареное яйцо;
12.00 – 200 г нежирной колбасы;
14.00 – 100 г нежирного сыра;
16.00 – 250 г обезжиренного творога;
18.00 – 1 стакан нежирного кефира.

Меню, вариант №2

08.00 – 1 чашка кофе или чая;
11.00 – 1 яйцо вкрутую, 8 шт. чернослива или 8 свежих слив;
14.00 – 200 г отварного постного мяса (иногда можно заменять молочными сосисками) и 100 г гарнира из капусты или моркови, яблоко или апельсин;
17.00 – 30 г сыра, апельсин или яблоко;
20.00 – 1 стакан кефира.
 

Диетический луковый суп хорош тем, что содержит очень мало калорий и при этом дает ощущение сытости. Если вы хотите похудеть, лучше поесть лукового супа, чем голодать. Во-первых, вы обманите аппетит, во-вторых, клетчатка поможет организму очиститься, что тоже положительно скажется на весе.

В рецепте используется лук-порей, однако можно положить в суп и обычный репчатый лук. Просто лук-порей имеет более нежный вкус и суп с ним будет вкуснее.

Заинтересовались? Тогда под кат