С одной стороны, беременность и рождение ребёнка – удивительные процессы в жизни каждой женщины, с другой – это истинная проверка организма, его испытание на выносливость. Тело женщины во время беременности меняется, задействовав свои ресурсы на максимум. Меняется центр тяжести, расходятся тазовые кости, увеличивается вес и нагрузка на весь организм вместе с ним.

После появления на свет малыша, женщине необходимо обеспечить наиболее мягкое восстановление своих физических возможностей. В бережном восстановлении наилучшим образом поможет пилатес. Изначально данный вид физической активности был разработан еще в начале XX века с целью восстановления после травм различных степеней тяжести. В наше время это направление видоизменилось, расширив функционал и применимость в сегодняшней динамичной жизни.

Разумеется, начинать любые занятия, в том числе пилатесом, можно выдержав паузу в физической активности после родов, в среднем, в течение 1,5-2 месяцев и, исключительно, после консультации со специалистом.

Нагрузки распределяются по нарастающему принципу – сперва женщине предлагаются комплексы упражнений, выполняющиеся исключительно на матах. Постепенно тренировки становятся более интенсивными, добавляются упражнения в тренажёрах. К примеру, в бутике-студии пилатеса Анастасии Мельниковой, комплексы разрабатываются индивидуально, исключительно с учётом физиологических особенностей каждого конкретного клиента. С клиентами работают тренеры, прошедшие обучение по уникальной методике Polestar Pilates. Уникальность принципов подхода к тренировкам обеспечивает максимально мягкий ввод клиентов в физические нагрузки, грамотность выстраивания программ тренировок позволит укрепить мышечный корпус, увеличить тонус, улучшить баланс, а также заметно проработать общую физическую форму.

Как отмечает сама хозяйка студии: «После достаточно тяжёлой беременности двойней у меня появились сильные боли в области поясницы. Мне ничего не помогало – ни массажи, ни походы к врачам, пока одна знакомая не посоветовала начать заниматься пилатесом. В итоге именно он помог мне избавиться от мучительных болей».

Во время беременности и достаточно длительный послеродовой период усиленная нагрузка ложится на внутренние органы, спину, кости малого таза женщины. Занятия пилатесом позволяют минимизировать и правильно распределить нагрузку, а также стабилизировать состояние органов и тканей.

Итак, комплексы упражнений пилатеса направлены на:

1. Стабилизацию внутренних органов благодаря мягкому воздействию на глубокие мышцы живота – подвздошно-поясничные, поперечные, внутренние косые;
2. Укрепление позвоночника. Благодаря равномерной нагрузке на него исправляется осанка, снижается напряжение и боли в спинном отделе;
3. Развитие органов малого таза, проработать которые другими физическими нагрузками невозможно;
4. Улучшение гибкости и подвижности суставов;
5. Избавление от лишнего веса при тренировках на регулярной основе.

Важно отметить, что если вы запланировали заняться пилатесом, необходимо обязательно проконсультироваться с гинекологом, поскольку восстановление внутренних послеродовых процессов является основным условием для допуска к любым физическим нагрузкам.

Если вы приняли решение помочь своему телу в восстановлении, пилатес будет оптимальным видом активности для вас, помогая не только возвращать себе былую форму, но и делая её всё лучше день за днём.