Без заголовка |
|
Без заголовка |
Вы, наверное, замечали, что некоторым людям свойственно из любой мелочи раздувать проблему, непонятно от чего впадать в тягостное раздумье или смертельно обижаться на невинную шутку. Мы расстраиваемся по пустякам, а малейшие неудачи превращаем в трагедии. Спокойной жизни мешает мнительность. Мнительный человек всегда найдет повод понервничать. Однако так ли уж это неизбежно? Стоит ли уделять столько внимания всяким пустякам и можно ли от этого избавиться?
Часто мнительность присуща людям излишне эмоциональным. На ничтожный раздражитель они выдают огромный разряд эмоций – то ли положительных, то ли отрицательных. Если в этих людях к тому же присутствуют такие черты, как тревожность (особо пристальное внимание к своим проблемам), способность надолго задерживать эмоции, то такие люди склонны раздувать ситуацию, сгущать краски.
Чтобы свести к минимуму потери своего и чужого здоровья, необходимо придерживаться следующих правил.
Конечно, быть уравновешенным, рассудительным человеком удается не каждому, но, как вы уже поняли, сдерживать свои эмоции можно научиться. И иногда не плохо вспомнить какую – нибудь поучительную ситуацию.
P.S.Клиниговая компания "Арома Клининг" всегда рада прийти на помощь организациям, предприятиям,хозяивам квартир и коттеджей. Основная деятельность компании -это профессиональная уборка всех типов помещений.Уборка сегодня это применение самых последних достижений науки и техники: использование новейшего оборудование передовых высокоэффективных чистящих средств от известных мировых производителей. Специалисты компании с высоким качеством, по невысоким ценам выполнят уборку любой сложности в Вашем помещении. Профессионализм и квалификация сотрудников компании и 100% качество уборки- это гарантия Вашего сотрудничества со своими клиентами! Начните свой бизнес с чистоты!
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
Выпадение волос является чрезмерным, если человек теряет ежедневно свыше 50-60 волос (выпадение 30-50 волос в день считается нормой).
|
Без заголовка |
Среди продуктов, используемых в домашней косметологии, яйца занимают не последнее место по популярности. В них так много полезных веществ, что для поддержания женской красоты они просто незаменимы: есть витамины А, D, группы В, холестерин, лецитин, минералы, а содержащийся в яйцах белок делает нашу кожу упругой и эластичной.
Очень полезны яичные маски для волос, особенно для сухих и ломких; для кожи рук и для ногтей.
Альбумин – ещё одно удивительное вещество, содержащееся в яйцах – оно способствует разглаживанию морщин вокруг губ и глаз.
Маски с яичным желтком рекомендуется применять при сухой коже, так как в нём много питающих и увлажняющих кожу веществ. Кроме витаминов, это минералы: железо, натрий, калий, кальций, фосфор и т.д.
Маски с желтком избавляют от сухости и шелушения, тонизируют кожу, помогают ей восстанавливать защитные функции, а питательным веществам помогают проникать в её более глубокие слои.
Проще всего делать маску из одного желтка: его надо тщательно отделить от белка, нанести на кожу лица и шеи, а через 20 минут смыть тёплой водой. В увлажнении нуждается не только сухая кожа, но и нормальная, икомбинированная, поэтому маски с желтком всегда будут полезными.
|
Без заголовка |
|
Тренировка для похудения от Аниты Луценко | Спортивные упражнения |
Тренировка для похудения от Аниты Луценко
Метки: упражнения для похудения тренировка с Анитой Луценко |
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
КАК МЯГКО ОЧИСТИТЬ КИШЕЧНИК? |
ЗАПОР
Запор — весьма неприятное состояние, которое хотя бы раз в жизни приходилось испытывать каждому — тяжесть, распирание, тупая боль в животе. Но, тем не менее, неудобства, которые доставляют эпизодические нарушения дефекации, не могут сравниться с теми страданиями, которые причиняют хронические запоры, заставляющие искать всевозможные пути решения проблемы. Одним из выходов становится постоянный прием слабительных средств. К сожалению, препаратов,которые навсегда решали бы проблему хронического запора, крайне мало. Большинство слабительных снимает лишь насущную проблему одного дня. После принятой таблетки наступает расслабление, а назавтра приходится вновь прибегать к лекарству. Как грамотно выбрать препарат, чтобы он не вредил здоровью и при этом эффективно регулировал бы опорожнение кишечника?
|
Без заголовка |
для всех возрастов ....вперед к шикарной попе и стройным бедрам
Серия сообщений "*Занятия с Анной Куркуриной*":Самая сильная женщина Украины Анна Куркурина работала в Николаевском зоопарке и комплексовала из-за фигуры. Поднять 135 кг способны разве что богатыри. В это невозможно поверить, но оторвать тяжеленную штангу от груди смогла вовсе не Илья Муромец, а самая сильная украинская спортсменка из Николаева — Анна Куркурина. Хотя кое-что схожее с воином у Анны все таки есть – огромные бицепсы, накаченные ноги и стальной пресс.Часть 1 - Фитнес с Анной Куркуриной. ВОРОТНИКОВАЯ ЗОНА СПИНЫ - ХОЛКА.
Часть 2 - Зарядка № 1 с Анной Куркуриной
...
Часть 5 - Мотивация к тренировкам и счастливой жизни
Часть 6 - КАЧАЕМ ГРУДЬ..в домашних условиях,используя метод предварительного истощения мышц
Часть 7 - КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ-статика +силовая
Часть 8 - ХУДЕЕМ...стройные подтянутые бедра для всех возрастов !!!
Часть 9 - ТРЕНИРОВКА ЛЕЖА-для женщин,очень необходима
Часть 10 - КАК УБРАТЬ ЖИВОТ !!!
Часть 11 - БЫСТРО ХУДЕЕМ ЗА СЧЕТ ЯГОДИЦ. Планы тренировок
Часть 12 - БЕРЕМЕННОСТЬ-питание,опущение матки,подтяжка живота
|
Без заголовка |
Эти клятые галифе - Все буде добре - Выпуск 16 - 26.07.2012
Как убрать "попины ушки" расскажет Анита Луценко.
Серия сообщений "Здоровье и спорт с Анитой Луценко":Эксперт рубрики «Здоровье и Спорт» Тренерский стаж 11 лет. Окончила Национальный университет физического воспитания и спорта Украины. Диплом бакалавра с отличием по специальности «олимпийский и профессиональный спорт», квалификация тренера по фитнесу, преподавателя физического воспитания. Также защитила диплом магистра с отличием - «Теория и методика организации спортивных зрелищ и праздников». Мастер спорта и серебряная чемпионка Европы по спортивной аэробике. Многократная чемпионка Украины по аэробике и фитнесу. Презентер международных фитнес-конвенций. Сертифицированный специалист по пилатесу. Преподаватель обучающего центра в области фитнеса.Часть 1 - Скакалка поможет похудеть - Все буде добре - Выпуск 39 - 05.09.2012
Часть 2 - Стрип денс для любимого - Все буде добре - Выпуск 40 - 06.09.2012
...
Часть 7 - Укрепляем связки - Все буде добре - Выпуск 68 - 25.10.2012
Часть 8 - Стройные ноги за две недели - Все буде добре - Выпуск 305 - 16.12.2013
Часть 9 - Эти клятые галифе - Все буде добре - Выпуск 16 - 26.07.2012
Часть 10 - Упругость на фитболе - Все буде добре - Выпуск 17 - 30.07.2012
Часть 11 - Худеем шагая - Все буде добре - Выпуск 19 - 01.08.2012
...
Часть 23 - Снимаем отеки ног - Все буде добре - Выпуск 351 - 05.03.14
Часть 24 - Спиральная гимнастика - Все буде добре - Выпуск 360 - 20.03.14
Часть 25 - Будакон -- суперсжигатель жира - Все буде добре - Выпуск 363 - 26.03.14
|
Без заголовка |
Фитнесс на тарелках - Все буде добре - Выпуск 44 - 13.09.2012
Мы уже знаем, что для занятий фитнессом не обязательно отправляться в тренажерный зал. Достаточно дома иметь коврик и немного свободного времени. Анита Луценко расскажет о новом виде фитнесса - глайдинг.
Серия сообщений "Здоровье и спорт с Анитой Луценко":Эксперт рубрики «Здоровье и Спорт» Тренерский стаж 11 лет. Окончила Национальный университет физического воспитания и спорта Украины. Диплом бакалавра с отличием по специальности «олимпийский и профессиональный спорт», квалификация тренера по фитнесу, преподавателя физического воспитания. Также защитила диплом магистра с отличием - «Теория и методика организации спортивных зрелищ и праздников». Мастер спорта и серебряная чемпионка Европы по спортивной аэробике. Многократная чемпионка Украины по аэробике и фитнесу. Презентер международных фитнес-конвенций. Сертифицированный специалист по пилатесу. Преподаватель обучающего центра в области фитнеса.Часть 1 - Скакалка поможет похудеть - Все буде добре - Выпуск 39 - 05.09.2012
Часть 2 - Стрип денс для любимого - Все буде добре - Выпуск 40 - 06.09.2012
Часть 3 - Время начинать спортивные занятия - Все буде добре - Выпуск 41 - 10.09.2012
Часть 4 - Фитнесс на тарелках - Все буде добре - Выпуск 44 - 13.09.2012
Часть 5 - Утренняя зарядка для похудения - Все буде добре - Выпуск 37 - 03.09.2012
Часть 6 - Дышим и худеем - Все буде добре - Выпуск 38 - 04.09.2012
...
Часть 23 - Снимаем отеки ног - Все буде добре - Выпуск 351 - 05.03.14
Часть 24 - Спиральная гимнастика - Все буде добре - Выпуск 360 - 20.03.14
Часть 25 - Будакон -- суперсжигатель жира - Все буде добре - Выпуск 363 - 26.03.14
|
Без заголовка |
Время начинать спортивные занятия - Все буде добре - Выпуск 41 - 10.09.2012
Каждый раз обещаем себе начать заниматься спортивными упражнениями, но с новым днем это откладываем. Как начать заниматься спортом после 40? Об этом расскажет Анита Луценко.
Серия сообщений "Здоровье и спорт с Анитой Луценко":Эксперт рубрики «Здоровье и Спорт» Тренерский стаж 11 лет. Окончила Национальный университет физического воспитания и спорта Украины. Диплом бакалавра с отличием по специальности «олимпийский и профессиональный спорт», квалификация тренера по фитнесу, преподавателя физического воспитания. Также защитила диплом магистра с отличием - «Теория и методика организации спортивных зрелищ и праздников». Мастер спорта и серебряная чемпионка Европы по спортивной аэробике. Многократная чемпионка Украины по аэробике и фитнесу. Презентер международных фитнес-конвенций. Сертифицированный специалист по пилатесу. Преподаватель обучающего центра в области фитнеса.Часть 1 - Скакалка поможет похудеть - Все буде добре - Выпуск 39 - 05.09.2012
Часть 2 - Стрип денс для любимого - Все буде добре - Выпуск 40 - 06.09.2012
Часть 3 - Время начинать спортивные занятия - Все буде добре - Выпуск 41 - 10.09.2012
Часть 4 - Фитнесс на тарелках - Все буде добре - Выпуск 44 - 13.09.2012
Часть 5 - Утренняя зарядка для похудения - Все буде добре - Выпуск 37 - 03.09.2012
...
Часть 23 - Снимаем отеки ног - Все буде добре - Выпуск 351 - 05.03.14
Часть 24 - Спиральная гимнастика - Все буде добре - Выпуск 360 - 20.03.14
Часть 25 - Будакон -- суперсжигатель жира - Все буде добре - Выпуск 363 - 26.03.14
|
Без заголовка |
Дышим и худеем - Все буде добре - Выпуск 38 - 04.09.2012
Анита Луценко расскажет, как правильно дышать.
Серия сообщений "Здоровье и спорт с Анитой Луценко":Эксперт рубрики «Здоровье и Спорт» Тренерский стаж 11 лет. Окончила Национальный университет физического воспитания и спорта Украины. Диплом бакалавра с отличием по специальности «олимпийский и профессиональный спорт», квалификация тренера по фитнесу, преподавателя физического воспитания. Также защитила диплом магистра с отличием - «Теория и методика организации спортивных зрелищ и праздников». Мастер спорта и серебряная чемпионка Европы по спортивной аэробике. Многократная чемпионка Украины по аэробике и фитнесу. Презентер международных фитнес-конвенций. Сертифицированный специалист по пилатесу. Преподаватель обучающего центра в области фитнеса.Часть 1 - Скакалка поможет похудеть - Все буде добре - Выпуск 39 - 05.09.2012
Часть 2 - Стрип денс для любимого - Все буде добре - Выпуск 40 - 06.09.2012
...
Часть 4 - Фитнесс на тарелках - Все буде добре - Выпуск 44 - 13.09.2012
Часть 5 - Утренняя зарядка для похудения - Все буде добре - Выпуск 37 - 03.09.2012
Часть 6 - Дышим и худеем - Все буде добре - Выпуск 38 - 04.09.2012
Часть 7 - Укрепляем связки - Все буде добре - Выпуск 68 - 25.10.2012
Часть 8 - Стройные ноги за две недели - Все буде добре - Выпуск 305 - 16.12.2013
...
Часть 23 - Снимаем отеки ног - Все буде добре - Выпуск 351 - 05.03.14
Часть 24 - Спиральная гимнастика - Все буде добре - Выпуск 360 - 20.03.14
Часть 25 - Будакон -- суперсжигатель жира - Все буде добре - Выпуск 363 - 26.03.14
|
Без заголовка |
|
Приводим свои подмышки в порядок |
|
Держим планку |
|
|
Без заголовка |
|
|
Без заголовка |
Все молодцы! Вижу, получается анализировать.
Теперь некоторые советы.
1. Огурцы имеют минусовые калории. То есть на переваривание огурца уходит больше энергии, чем организм получает от него. От огурцов худеем. Это вместо таблеток для похудения, если кто-то пьет сейчас.
2. Как правильно пить воду. За 0,5 часа до еды и час после не пить ничего. То есть, почувствовав голод, сначала выпиваем 0,5 литров воды и через полчаса едим.
3. Чтобы не объедаться, нужно разрешить себе. То есть, наевшись оставить недоеденную порцию, пообещав себе, что как только проголодаетесь - доедите. И есть надо при первых признаках голода, не допуская сильного голода, тогда не будет жора.
4. Попробуйте есть с закрытыми глазами, некоторые участницы уже сделали это открытие. Удовольствия от еды получите намного больше и быстрее.
5. Сахар можно заменить фруктозой. Она ускоряет метаболизм.
6. Кому сложно себя целовать и хвалить в душе, представляем, что УЖЕ стройные. В этом весь секрет.
7. При жоре - выпить настойку пустырника или валерьянку. Если не помогает, накрыть красивый стол, красиво одеться, накраситься и утроить себе праздник.
8. Читайте комменты всех участниц.
9. Про гостей. Мой муж посоветовал. Представьте, как вы будете выглядеть при этих гостях в ваших штанишках, которые на 5 размеров меньше. Это будет стимулировать или поможет сказать НЕТ.
Теперь задания.
1. Зачем нам крышка от ведра? Наливаем кипяточек и бросаем в ведро яблоко, накрываем крышкой и остужаем до вечера (утра). Этой водичкой обливаемся. Такой аромат!
2. Зачем нам еще 2 блокнота? Красивый блокнот и красивая ручка как раз уже нужны. Каждый день пишем туда хвалебные оды себе любимой. Можно в стихах. В комменты особо понравившиеся пишем, делимся.
3. Заводим волшебный кувшинчик, желательно прозрачный, это может быть просто кружка для пива)) И ставим его с водой на окошко. Говорим туда слова любви к себе шепотом или вслух (можно читать оды из блокнотика). Можно просто говорить слова: Любовь, свобода, красота и т.д. Но это для ленивых, оды действенней в 100 раз! Каждый день говорим. Эту водичку добавляем в кипяточек, в ведро для обливаний, умываемся ей и т.д. Лицо и тело будет молодеть на глазах!
А кто выпьет случайно из него (муж или любовник) - влюбится без памяти)))
Всю воду не тратим каждый день, по мере использования постоянно добавляем свежую.
4. Третий блокнот нужен тоже уже сегодня. Это для наших предубеждений, навязанных кем-то и принятых нами когда-то просто на веру. Пишем туда все наши знания о похудении и питании. Например: завтрак самый важный прием пищи, пищу надо доедать, нельзя выбрасывать, нельзя есть после 18, нельзя пить пиво ... Пишем, анализируем, вспоминаем откуда это. Те принципы, которые соблюдать не удается, которые вызывают только чувство вины, забываем, отказываемся от них. Потом возможно они вернутся в нашу жизнь частично, но уже на другом уровне, осознанно. Просто слушаем организм, ничего себе не запрещая. Не переедая.
На этом остановлюсь подробнее. Мы не на диете. Нельзя терпеть голод, нельзя себе запрещать какие либо продукты. Другое дело если не хочется, то не едим, но если хочется то едим сразу, а то потом будет жор. Едим понемногу все что хотим. Если у вас получится себе не запрещать, то жора не будет и вы не наберете на этом этапе.
Так просто. Едим все что хотим, не объедаемся, анализируем. Все.
Если жор. Понять почему, что именно запрещали или не получили когда хотели, записать. Потом выпить настойку пустырника. Если не помогла - накрываем на стол, красиво одеваемся и медленно и с удовольствием (!) едим все что хотим ( не торопимся, никто не заберет же?). Разрешая себе, успокаивая организм, ни в коем случае не виня себя.
Запрещать мы не будем себе даже на 2 этапе. Я обещала что будем худеть легко - это важное условие чтобы похудеть навсегда.
1 этап нужен чтобы справиться с пищевой паникой (причиной откатов).
Не запрещай сейчас ничего, но ешь с удовольствтем, не просто глотай. Слушай себя, когда наелась остановись, ведь когда ты опять захочешь, можно будет опять поесть, зачем набивать желудок как будто последний раз?
Многие будут есть сладости только потому, что запрещали себе. Это нужно пройти, нужно успокоиить организм. Если есть все что хочешь, но НЕ переедать, то вес останется прежним ко 2 этапу. Вообще по поводу правил... мы сейчас о них забываем. Только анализ, никакой критики.
Осознанная еда в больших колличествах не лезет, вы уже в этом убедилась. Не позволяй жору быть неосознанным, и это будет уже не жор.
Ешь сладкое, если хочешь, по немногу. Этот этап нужен для того, чтобы научится это делать. Если сначала получается по многу - не ругай себя. Все можно.
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
Упражнений для женских рук очень много. Какие же из них выбрать? Какие самые лучшие? Если фитнес – не ваше хобби, и до этого момента вы не утруждали себя физическими нагрузками – не стоит пытаться «с наскока» наверстать упущенное. Если вы сразу дадите слишком большую нагрузку – это ни на шаг не приблизит вас к успеху. Ведь на следующий день вы просто не сможете заниматься. Да и передвигаться-то будете с трудом! Идите от простого – к сложному.
|
Красивая фигура - это просто! Упражнения для рук! |
Упражнения для рук являются неотъемлемой частью упражнений для похудения, без которых женскую фигуру сложно будет назвать стройной и подтянутой. Большая часть тех, кто решил заниматься фитне
Метки: упражнения для рук красивая фигура похудеть упражнения для похудения |
Упражнения от обвисшего живота | Спортивные упражнения |
Упражнения от обвисшего живота
Метки: Упражнения для живота |
Без заголовка |
Серия сообщений "Все для похудения":
Часть 1 - Бальзамический уксус и компания
Часть 2 - Важное о знакомом!Щи и прочие борщи
...
Часть 12 - Упражнение на 3 минуты, чтобы меньше есть!
Часть 13 - Имбирный чай для похудения
Часть 14 - "Генеральная уборка" для кишечника
Часть 15 - ...и голодать не нужно!
Часть 16 - Дневник похудения 4 с Игорем Обуховским
...
Часть 33 - Переход на здоровое питание за 20 дней!
Часть 34 - Похудеть за 4 минуты в день или Тренировочная система ПРОТОКОЛ ТАБАТА
Часть 35 - Чудодейственная медовая вода!
|
Джиллиан Майклс «Стройная фигура за 30 дней |
Программа «30 day shred» рассчитана на 30 дней. 3 уровня. Каждый уровень длится 10 дней, затем один день перерыв, а затем следующий уровень. Тренировка длиться примерно 30 минут. Но, этого вполне достаточно, что бы ощутить весь напор Джиллиан и почувствовать силу во всём теле.
Этот комплекс специально подготовлен для людей не занимающихся постоянно спортом, но желающих сбросить лишний вес. Упражнения из него просты и выполняются по схеме «3-2-1»: три минуты посвящаются силовым упражнениям, две минуты — кардио упражнениям и одна минута — упражнениям для пресса. Выполняя эти упражнения последовательно, Вы сможете максимально эффективно сжигать лишние калории, укреплять мышцы и получить результат уже через 30 дней.
30-тидневный курс можно выполнять в утреннее время, либо вечером, через пару часов после лёгкого ужина.Техника выполнения упражнений очень важна, поэтому всем, кто собирается заняться этой программой мы рекомендуем просмотреть весь комплекс. Так Вы сможете без проблем выполнять уже знакомые Вам упражнения.
Смотреть видео Джиллиан Майклс"Стройная фигура за 30 дней"
Серия сообщений "Фитнес":
Часть 1 - Упражнения для ягодиц
Часть 2 - Расчет индекса массы тела
...
Часть 25 - 8 самых эффективных упражнений для живота!
Часть 26 - Жиросжигающая программа от Аниты Луценко
Часть 27 - Джиллиан Майклс «Стройная фигура за 30 дней»
|
Здоровье -рекомендации японцев |
Здоровье -рекомендации японцев
Прикладывайте сотовый телефон к ЛЕВОМУ уху.
Не пейте кофе больше 1 раза в сутки.
Не запивайте таблетки холодной водой.
Не принимайте пищу после 5 вечера.
Минимально употребляйте жирную пищу.
Пейте побольше воды утром и поменьше вечером.
Не находитесь вблизи зарядных устройств сотовых телефонов.
Лучшее время для сна - с 10 вечера до 6 утра.
Не принимайте сразу горизонтальное положение перед сном, если Вы выпили лекарство.
Не пользуйтесь сотовым телефоном, если зарядка показывает только одноделение, потому что в этом случае уровень радиации от телефона выше в 1000 раз.
Отправьте это сообщение тем, кто Вам ДОРОГ
... Пейте воду на голодный желудок
Сегодня очень популярно в Японии пить воду сразу после пробуждениякаждое утро. Более того, научные тесты подтвердили эту процедуру. Ниже прилагается инструкция по этому методу. Методика вылечивает со 100 %-ой гарантией следующие заболевания:
головная боль, ломота в суставах, болезни сердца, артрит, учащённоесердцебиение, эпилепсия, ожирение, бронхиальная астма, менингит,
заболевания почек, рвота, гастрит, диарея, геморрой, диабет, запоры,заболевания глаз, болезни матки, рак и болезни уха, горла, носа.
Метод лечения
1. Утром после пробуждения выпить 4 стакана воды по 160 мл (до чистки зубов)
2. Почистить зубы, но не есть и не пить в течение 45 минут.
3. Через 45 минут можно завтракать в обычном порядке.
4. После завтрака, обеда или ужина ничего не пить и не есть в течение 2 часов.
5. Для пожилых или больных людей, кто не может за раз выпить 4 стаканаводы можно начать с меньшей дозы и постепенно наращивать до
рекомендуемого количества.
6. Приложенный ниже список даёт рекомендуемое количество дней дляосновных заболеваний:
1. Высокое давление - 30 дней
2. Гастрит - 10 дней
3. Диабет - 30 дней
4. Запоры - 10 дней
5. Рак - 180 дней
6. TB - 90 дней
7. Больные артритом должны следовать данной методике 3 дня в первую неделю, а, начиная со второй, - каждый день.
Данная методика не имеет побочных эффектов, однако, в начале леченияколичество мочеиспусканий может увеличиться.
Будет лучше, если Вы будете продолжать эту процедуру и после лечения, и сделаете её нормой жизни.
Пейте воду, и оставайтесь здоровыми и активными.
Важная деталь. Китайцы и японцы пьют горячий чай во время еды (а не холодную воду). Настало время перенять у них эту привычку. Мы только выиграем.(это наверное верное утверждение для американцев )
Будьте осторожны при интенсивной боли в верхней или нижней челюсти.
Тошнота и обильное потоотделение тоже являются симптомами этого недуга.
60% всех людей, перенёсших этот приступ, испытывали его во сне и не проснулись.
Боль в груди может вызвать у вас крик во сне, и Вы от этого проснётесь. Это тоже симптом надвигающейся проблемы. Не игнорируйте такие сигналы организма.
Кардиологи говорят, что, если Вы покажете это письмо своим знакомым, то Вы спасёте жизнь минимум одному человеку.
|
Без заголовка |
Всего одно упражнение - вот и вся универсальная зарядка. Но зато какое! Оно поможет вам поднять тонус всех мышц и скинуть лишний вес!
Это очень эффективное упражнение для укрепления мышц пресса и всего тела. Называется - планка.
СУТЬ ЗАРЯДКИ
Она заключается в том, чтобы раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и мыски ног. Бесспорно, находиться «в подвешенном состоянии», пусть и две минуты, - задача не из легких. Зато результат не заставит себя ждать. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите, как подтянутся все мышцы вашего тела.
|
Симоронский ритуал на избавление от лишних килограммов |
|
Упражнения для похудения рук — убираем жировую ткань, тренируем мышечную |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
Японец создал дыхательную диету, случайно похудев на 12 кг
Большинство желающих похудеть резко меняют свой рацион питания, пытаясь довольствоваться овощами или овсянкой. Но японец Мики Райосук (Miki Ryosuke) утверждает, что есть более простая и действенная диета.
Бывший актер Мики Райосук говорит, что изобрел новую методику похудения совершенно случайно. Дело в том, что 55-летний мужчина практиковал дыхательные техники, чтобы избавиться от болей в спине.
Через 7 недель таких занятий японец заметил, что он стал гораздо худее. По словам мужчины, потеря веса составила 12 кг, а объем его талии уменьшился на 12 см.
|
Утренняя косметическая умывалка |
Девочки, а дайте я поделюсь с вами рецептом утренней умывалки, которой пользуюсь вот уже несколько лет.
Нужно в глубокой миске смешать 3 столовые ложки молотого геркулеса и 3 столовые ложки сухого молока. В эту смесь выливаем половину столовой ложки настойки мяты (продается в аптеке, стоит три копейки) и пальчиками перетираем всю смесь до сухого состояния.
Все, умывалка готова. Храним смесь в закрытой банке. Я использую большую банку из-под крема.
Применяем следующим образом. Вариант для ленивых: отсыпаем небольшое количество смеси в ладошку, капаем сверху немного воды, намазюкиваем на влажную морду лица. Вариант для ответственных: отсыпаем небольшое количество смеси в чашку, заливаем горячей водой из чайника, добиваясь консистенции не очень густой каши, ждем несколько минут (смесь остынет и увеличится в объеме) и наносим на влажное лицо. Я наношу так же и на шею.
Какой бы вариант вы не использовали, после нанесения смеси нежно массируем лицо, затем умываемся и любуемся собой. А можно оставить смесь на лице, пока вы бреете ноги чистите зубы, получится мини-маска.
Эффект: очень мягкий скрабящий эффект, плюс питание кожи, плюс удаление всякой жирной каки после сна, плюс освежающий запах мяты и ее холодок на коже. Подходит практически для любой кожи. Я пользуюсь умывалкой через день.
Желаю всем красоты!
|
Правильное дыхание для похудения |
Оказывается, чтобы худеть нужны не только диеты и физические нагрузки, но и правильное дыхание. Обычно мы дышим поверхностно и часто. А надо как бегуны, редко и глубоко! И этому надо учиться. Для начала хотя бы дней 7 можно посвятить контролю за дыханием... животом! Дышать через нос. Расслабили пресс – вдохнули, мощно напрягли – выдохнули. Затем учимся правильно дышать в движении - вдыхая через каждые 5 шагов (прыжков, оборотов педалей и т.п.), а еще через 5 выдыхая. Старайтесь не сбиваться. Сначала может не получаться. Значит делайте вдох через 2 шага и выдох тоже. Если во время каких-то движений вам хочется начать дышать ртом, значит нагрузка велика. Постепенно увеличивайте интервал дыхания. Через месяц-два вы уже сможете дышать без контроля, а жирок будет сжигаться намного интенсивнее. Ниже несколько видео с дыхательными упражнениями для похудения. Марина Корпан.Правильное дыхание сжигает жир. |
| Из блога Егоровой Татьяны |
|
Без заголовка |
Да уж, зима оказывается у нас затяжная. И такие рецепты ещё могут всем пригодиться. Предлагаю Вашему вниманию 17 эффективных рецептов от кашля. Они подходят и детям и взрослым. Все они полезные по своим свойствам и ингредиентам . Так что вреда от них никакого, а вот польза будет. Если Вы собираетесь куда то на отдых, то не забудьте этот список рецептов взять с собой. Он будет Вашей аптечкой. Кстати, а Вы уже выбрали место, куда отдохнуть отправиться и посмотреть на разные красоты достопримечательностей. Далеко лететь или ехать не стоит. Вот к примеру туры в Санкт-Петербург 2013 . Кто там ни разу не был, поверьте, там есть на что посмотреть и где отдохнуть. Рекомендую. Ну , а теперь, знакомимся с рецептами.
1. Нарежьте редьку маленькими кубиками, положите в жаропрочную кастрюлю и посыпьте сахаром. Запекайте в духовке 2 часа. Образовавшуюся массу протрите, отожмите, сок перелейте в стеклянную емкость. Принимайте по 2 ч. л. 3—4 раза в день перед едой и на ночь перед сном.
Вырежьте в черной редьке сердцевину, влейте в выемку немного меда. Через несколько часов редька пустит сок. Образовавшийся сок пейте 3 раза в день:
взрослые — по 2 ст. л.,
дети 4—14 лет — по 1 ст. л.
На ночь пейте по 200 мл теплого молока, растворив в нем 1 ст. л. меда.
2. Вареные и печеные груши — прекрасное средство при сильном кашле и удушье. Отвар сушеных груш утоляет жажду при высокой температуре. 1 стакан измельченных сушеных груш залейте 500 мл воды, варите 20 минут. Настаивайте, укутав, 4 часа. Процедите. Пейте по 100 мл 4 раза в день за 30 минут до еды.
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
Серия сообщений "~ Маски для лица":
Часть 1 - Маска - выручалочка
Часть 2 - Желатин против морщин
...
Часть 31 - Дамам в возрасте - вместо ботокса.
Часть 32 - Натуральная маска от морщин
Часть 33 - Пиво и мёд - спасение для сухой кожи
Часть 34 - Маска для лица от черных точек
|
Без заголовка |
Серия сообщений "~ Маски для лица":
Часть 1 - Маска - выручалочка
Часть 2 - Желатин против морщин
...
Часть 28 - Аптечная косметика
Часть 29 - Омолаживающая маска для лица от Софи Лорен
Часть 30 - Супер маска от морщин
Часть 31 - Дамам в возрасте - вместо ботокса.
Часть 32 - Натуральная маска от морщин
Часть 33 - Пиво и мёд - спасение для сухой кожи
Часть 34 - Маска для лица от черных точек
|
Привыкаем быть здоровыми или как стать здоровым и молодым - Женский журнал Nicelady |
Привыкаем быть здоровыми или как стать здоровым и молодым, здоровый образ жизни, самые полезные советы как стать здоровым и молодым
Метки: Привыкаем быть здоровыми как стать здоровым и молодым здоровый образ жизни самые полезные советы как стать здоровым и молодым |
Бодифлекс для похудения в домашних условиях |
Если справиться с лишним весом не помогают даже самые жесткие диеты, займись специальной дыхательной гимнастикой бодифлекс.
Бодифлекс основан на глубоком аэробном дыхании, которое обогащает организм кислородом. В свою очередь кислород, содержащийся в крови, быстро сжигает все жировые отложения.
Помимо борьбы с лишним весом, бодифлекс благоприятно сказывается на работе внутренних органов, укрепляет иммунную систему, помогает избавиться от целлюлита и уменьшает тягу к курению.
Первые результаты при занятии бодифлексом будут заметны уже через неделю.
В основе комплекса лежат растягивающие упражнения вкупе с аэробным дыханием. Оптимальное время для занятий - утро и вечер. Для того чтобы добиться большего эффекта, первое время выполнять упражнения нужно дважды в день. Но уже через две-три недели будет достаточно одной вечерней тренировки.
Ограничений в еде бодифлекс не требует. Хотя для того, чтобы сбросить лишние килограммы в короткий срок, лучше отказаться от сахара, соли, не есть после шести вечера и выпивать не менее двух литров воды вдень.
Дышим правильно
Перед началом каждого упражнения необходимо выполнить специальный дыхательный комплекс. Он состоит из четырех шагов.
· Сложи губы в трубочку и плавно выдохни из легких весь воздух.
· Сделай короткий и максимально глубокий вдох через нос. В идеале это дыхательное упражнение должно получиться максимально шумным.
· Резкий, максимальный выдох. Постарайся выдохнуть весь имеющийся в легких воздух.
· Задержи дыхание, наклонив вниз голову и втянув живот.
После выполнения дыхательного комплекса переходи непосредственно к упражнениям бодифлекс.
Каждая поза должна длиться около десяти секунд. По окончании упражнения сделай вдох носом и максимально расслабься.
Стоит отметить, что упражнения, несмотря на кажущуюся простоту, достаточно сложны. Поэтому если вначале не получается удерживать каждую позу в течение нужного времени, ограничься тремя-шестью секундами.
|
КАКАО ОБЕРТЫВАНИЕ |
Вам понадобится 500 мл воды и 150-200 г какао-порошка(конечно же без сахара и прочих добавок). Нагрейте воды, заварите густое какао, а потом остудите смесь до температуры 35-40°. Полученную густую массу наносим на проблемные зоны и оборачиваем их целлофаном. Покрывающий слой должен быть примерно 2-3 миллиметра. Засекаем 10-15 минут, и смываем теплой водой. Для большего эффекта необходимо проделывать такую процедуру несколько раз в неделю.
ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА:
• Активизируются процессы обмена веществ;
• Выводятся шлаки и токсины;
• Выводится лишняя жидкость и снимаются оттеки;
• Усиливается микроциркуляция;
• Повышается тонус и упругость кожи;
• Кожа становится подтянутой (лифтинг-эффект);
• Стимулируется расщепление жиров;
• Происходит коррекция веса и фигуры;
• Уменьшаются растяжки, неровности кожи и целлюлит.
|
Как усилить перистальтику кишечника? |
|
Аффирмации для похудения или как правильно мыслить, чтобы сбросить вес. |
|
Чуть-чуть магии + самовнушение + чистая вода = стройность |
С вечера наливаем в хрустальный бокал или просто любимый фужер воду, и оставляем ее на ночь отстаиваться.
Утром, обязательно с хорошим настроением и на убыльную луну, если вы женского пола, то в женский день (среда/пятница/суббота), берем бокал, зажимаем его между ладоней, и низко наклонившись над бокалом, шепчем, обязательно повторяя фразу 3 раза!!!
Милая водичка, помоги (3 раза)
Сильного аппетита нет (3 раза)
Я стройнею (3 раза)
Я здоровею (3 раза)
Я молодею (3 раза)
Все отлично (3 раза)
Да будет так (3 раза)
Произносить фразы нужно четко представляя результат действия этого ритуала (представьте себя здоровой и стройной), если вы и так молоды, фразу про «молодею» пропускайте, а здоровье ни кому не повредит! Затем выпиваем воду, до последней капельки, и представляем как солнечная золотистая энергия, вместе с водой, заполняет нас.
Удачи, мои хорошие!!!
Что бы в кухне всегда был чистый воздух, необходимо купить вытяжку. Если необходимость назрела, вот здесь можно подобрать на любой вкус http://unishop.by/categories/vytyazhki/ - чистая кухня залог отличного настроения хорошей хозяйки.
|
Как похудеть на одном дыхании? Видеотренировка |
Какие упражнения помогут убрать жир с верхне-плечевого пояса? Чем бодифлекс отличается от фитнеса?
|
Оксисай |
|
Сила дыхания
Текст: Алена Филм Фото: Евгений Терновецкий Комплекс показывает инструктор по оксисайзу Центра дыхательных техник Алена Филм Оксисайз - дыхательная гимнастика, которую можно практиковать на работе и дома. Вдохи и выдохи, соединенные с растяжкой, расправятся с жиром на проблемных зонах. Если традиционные упражнения в спортзале не дают видимого эффекта, пришло время бороться с жировыми отложениями на животе и бедрах с помощью дыхательной гимнастики, изобретенной американской учительницей Джил Джонсон, которая половину жизни провела в сражениях с лишним весом. Не получив ожидаемого результата, Джил поняла, что беговой дорожки и силовых тренажеров для обретения стройности недостаточно. Кроме того, некоторые просто не могут заниматься фитнесом из-за медицинских противопоказаний и не все способны выделить несколько часов в неделю для спортивных занятий. Внимательно изучив проблему, Джонсон выяснила, что для избавления от липидов необходимо прежде всего обеспечить поступление в организм кислорода: он окисляет и нейтрализует жировые запасы, запуская механизм естественной переработки отложений. Джил разработала систему четырехэтапного диафрагмального дыхания, которая позволяет насытить кровь максимальным количеством кислорода. Напряжение лицевых мышц во время вдохов и выдохов - прекрасное упражнение против мимических морщин. Быстро накачивается и становится рельефным пресс, одна из самых проблемных женских зон, ведь во время каждого цикла надо то расслаблять мышцы живота, то напрягать их. 
Чтобы воздух мог добраться до залежей жира в организме, Джил соединила дыхание с упражнениями: когда мышцы максимально напряжены, кислород лучше проникает в адипоциты. Этот удивительный симбиоз глубокого диафрагмального дыхания, которое практикуют йоги, и калланетики - комплекса статических упражнений - Джонсон назвала «оксисайз» (от англ. oxygen - «кислород» и exercise - «упражнение»).
|
|
