я прочитал эту книжку давно

и раньше (хотя трудно в это поверить) я проводил времени за компьютером больше, чем сейчас
обычно я делал упражнения по дороге домой.

сейчас я делаю их во время пробежки в лесу.
в лес вообще полезно выходить тем, кто все время смотрит в монитор, и все время смотреть
влево - вправо - вверх - вниз.
близко - далеко.
не головой вертеть, а глазами.

фокусируем взгляд на близких деревьях
4 шага - смотрим влево
4 шага - смотрим вправо
4 шага - смотрим вверх
4 шага - смотрим вниз

фокусируем взгляд на самых дальних деревьях
4 шага - смотрим влево
4 шага - смотрим вправо
4 шага - смотрим вверх
4 шага - смотрим вниз

можно даже ходить пешком, главное, чтобы вокруг было много пространства.