Фруктовая диета "3 фруктовых дня" |
Если вы так любите фрукты, что готовы есть их килограммами с утра до вечера, эта низкокалорийная диета для вас! Результатом вашей фруктовой невоздержанности станут исчезнувшие килограммы и здоровая светящаяся кожа.
Фруктовая диета на три дня в начале каждого сезона (или месяца) - это прекрасное очищение и подготовка организма к климатическим переменам, плюс повышение иммунитета, легкость тела, бодрость духа и крепкий сон. А если еще и на цитрусовые налегать - и настроение улучшится, и свободных радикалов станет гораздо меньше.
Фрукты можно есть любые, в неограниченном количестве, в любом сочетании и даже после 6 вечера! Оптимальны краткие фруктовые диеты - от 3 до 5 дней, но лучше все-таки 3. Поскольку организм нуждается в белках и жирах, которых вы его на время лишаете.
Правда есть некоторые ограничения: бананы, виноград, арбузы и груши.
Бананы довольно калорийны, в остальном же много глюкозы (тут вам и бродильные процессы возможны, и лишние калории).
яблоки, цитрусовые (лимоны, апельсины, мандарины, грейпфруты), киви. Вода: пить во время фруктовой диеты нужно немного - фрукты содержат в себе довольно много воды. По утрам для бодрости можно позволить себе чашечку кофе или 15-20 г горького шоколада.
Совет: для салатов фрукты лучше резать как можно мельче. Заправлять можно низкокалорийным йогуртом или медом.
Смузи - это жидкое фруктовое или ягодное блюдо, от которого уже давно сходят с ума - и в Америке, и в Европе.
Кому-то смузи заменяет завтрак (если добавить мюсли, хлопья, протеины, минералы, витамины и пр.), мы же советуем облегченный вариант как альтернативу свежевыжатым сокам.
Смешивать можно все, что угодно:
Яблоко очистить, нарезать маленькими кубиками. Киви очистить от кожуры. Имбирь очистить и натереть на терке. Взбить все ингредиенты в блендере.
Апельсины вымыть, срезать кожуру, нарезать ее как можно мельче.
Залить водой и прокипятить 5-10 минут.
В процеженный отвар добавить сахар, вино и разведенный в воде крахмал, довести до кипения.
Разделить апельсины на дольки, ошпарить и добавить в суп. Подавать со сливками.
Размешать мед в воде, добавить корицу, гвоздику и цедру.
Довести до кипения, варить 15 минут, оставить на полчаса.
Очистить и разделить на дольки грейпфруты и апельсины.
Нарезать ананас маленькими кусочками.
Перелить сироп в кастрюлю и довести до кипения.
Добавить фрукты, варить 3 минуты.
Удалить корицу и гвоздику. Подавать теплым.
Совет: фруктовые супы и салаты могут быть теплыми. Холодная фруктовая диета хороша только летом. К тому же от холодного чувство насыщения наступает гораздо позже. А это прямая угроза стройности.
При более длительной фруктовой диете в рацион следует ввести мясо, птицу или рыбу.
Кстати, о вкусовых сочетаниях:
Приятной вкусной диеты и отличного результата!
источник: www.uwomen.ru
Рубрики: | Кладовая здоровья и красоты |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |