Совершенная поза - Сиддхасана - одна из основных поз йоги, которую отлично можно использовать для пранаямы и медитации.
Отличным дополнительным эффектом от выполнения данной асаны является успокоение.
Совершенная поза замечательно способствует развитию подвижности коленных суставов и лодыжек, помогает улучшить кровообращение в области таза, а также в поясничном отделе позвоночника. Она немного сложнее Спокойной позы (Сукхасаны) и практически приближает нас все ближе к выполнению Позы Лотоса (Падмасаны) в ее классическом варианте.
Само название - Совершенная поза - говорит о том, что вы приближаетесь в своем владении телом к совершенству. Это ли не стимул разучить сегодня
Технику выполнения Совершенной позы -Сиддхасаны:
1. Садимся в Позу Посоха. Сгибаем ноги, располагая пятки на одной оси перед собой, а стопы - вдоль внутренней стороны бедер.
2. Колени разводим достаточно широко и стараемся ими коснуться пола. Так наша поза будет более устойчивой .
3. Теперь нужно перенести вес тела на седалищные кости и постараться вытянуть позвоночник вверх. тянемся макушкой к потолку, сохраняя прямой спину, а руки положив ладонями на колени. Если у вас получится достаточно легко держать равновесие в данной асане, то можно руки сложить в мудру "Знание".
4. Следим, чтобы подбородок был направлен к горлу, а шейные позвонки располагались на одной линии с позвоночником.
5. Взгляд направляем на кончик носа, а если вам достаточно комфортно в Совершенной позе, то можно закрыть глаза, как бы устремляя взгляд внутрь себя, и оставаться в данной позе в течение нескольких дыханий.
6. Меняем положение ног на другой перекрест и выполняем Совершенную позу еще раз.
7. Выполняем в заключение Позу Трупа.
Если вам достаточно тяжело выполнять Совершенную позу, то постарайтесь сделать
упрощенные варианты Сиддхасаны:
• Садитесь на сложенное одеяло или используйте две подушки по бокам, если ваши колени не ложатся на пол.
• Выполняем позу у стены, чтобы держать равновесие и контролировать правильное положение позвоночника было легче.
Когда вы научитесь достаточно легко выполнять Совершенную позу, то можно ее прекрасно использовать в качестве позы для медитаций и пранаямы.
Но даже если вы пока не умеете медитировать, примите Совершенную позу вечером после трудного трудового дня и постарайтесь несколько минут ни о чем не думать. Уверяю вас, после нескольких минут такого отдыха вы почувствуете, как ушло напряжение, а вы обрели спокойствие и равновесие в душе.
Удачи вам в освоении асан йоги на страницах "Живи легко!" Жду вас на следующем занятии.
Классика йоги - Поза Лотоса (Падмасана). Наверное, каждый человек, даже совсем не знакомый с йогой, знает Позу Лотоса. Но далеко не каждый знает для чего выполняется данная асана и может ее правильно выполнять.
Итак, классическая Поза Лотоса - это лучшее положение тела для выполнения медитаций и пранаямы, ведь в процессе ее выполнения приток крови к ногам значительно уменьшается, а это в свою очередь способствует направлению внимания внутрь, вглубь себя, и сосредоточению. Дополнительный эффект, который дает поза: успокоение и созерцательность.
Внимание! Не старайтесь сразу сесть в Позу Лотоса. Это очень сложная асана, несмотря на кажущуюся легкость. Она требует хорошей подвижности тазобедренных и коленных суставов. Преждевременное выполнение данной позы может повлечь за собой серьезные травмы коленей. Для освоения правильного выполнения практики иногда требуется 5-10 лет, в зависимости от уровня вашей подготовленности, от гибкости ваших суставов. Поэтому, не форсируйте! Старайтесь выполнять данную позу так, чтобы вам было комфортно: можно сначала просто перекрестить ноги ("по-турецки"), либо поместить правую стопу под правой ногой, а не поверх нее.
В качестве подготовки к выполнению Позы Лотоса нужно хорошо освоить для себя Совершенную позу (Сиддхасану) и Спокойную позу (Сукхасану). Это более простые асаны, но овладев ими на должном уровне, вам будет легче принять классическую Позу Лотоса.
Постепенно ваш труд и терпение окупится и тазобедренные и коленные суставы раскроются. Это может происходить легче и быстрее на одну ногу, а другая может чуть запаздывать. Продолжайте занятия и вы добьетесь успеха!
Целью и стимулом для освоение Позы Лотоса для вас послужит сознание того, что она , согласно "Хатха-йоге", излечивает все болезни!
Без предварительной подготовки в Позу Лотоса не садятся даже самые "продвинутые" йоги. Поэтому и мы выполним в качестве подготовки Позу Коровы и Наклон в Полулотосе с обхватом туловища.
Теперь, когда наши суставы разогрелись, садимся в Позу Посоха, сгибаем правую ногу в колене и захватываем стопу обеими руками. Опускаем пятку на левое бедро так, чтобы прочувствовать раскрытие тазобедренного сустава, направляем правое колено вперед, а не наружу. Укладываем правую стопу на бедре левой ноги как можно выше, помогая себе руками, чтобы пятка расположилась вблизи пупка. Вот это положение и называется Полулотосом.
Теперь сгибаем левую ногу. Чтобы было легче подтянуть левую стопу, тяните ее прямо по правому бедру, с каждым выдохом опуская левое колено к полу все ниж и ниже. В идеале стопы обеих ног должны развернуться и "смотреть" вверх. Взгляд устремлен вперед, глаза закрыть. Теперь можно приступать к медитации.
При выполнении Позы Лотоса образуется прогиб в нижней части спины, поэтому рекомендуется менять перекрест ног.
Если при выполнении позы появилась боль в коленях, значит ваше тело еще не готово к ее выполнению. Вернитесь к облегченному выполнению асаны, а через некоторое время повторите попытку. Не бойтесь своего тела. Работайте над собой для него, и очень скоро оно ответит вам благодарностью и здоровьем.
Чтобы быстрее достичь желаемого уровня, нужно заниматься и утром, и вечером. Не ленитесь, ведь вы на пути к совершенству!
Мудры. Упражнения.
Мудра "Энергии". Показания: заболевания мочеполовой системы и позвоночника, бессонница.

Подушечки пальцев, кроме указательного и мизинца, соединить в одной точке без напряжения. Оставшиеся указательный и мизинец выпрямить.
Мудра "Спасающая жизнь". Показания: беспокойство, сердцебиение, сердечные боли.

Указательный палец согнуть так, чтобы дотронуться им до основания большого пальца. Вместе с этим соединить подушечки среднего, безымянного и большого пальцев. Мизинец - выпрямлен.
Мудра "Земли". Показания: стресс, физическая и психическая слабость. Правильное выполнение этой мудры способствует защите от отрицательных внешних энергетических воздействий.

Безымянный и большой пальцы соединить подушечками, немного надавливая. Другие пальцы выпрямить. Выполнять мудру обязательно двумя руками одновременно.
Мудра "Воды". Показания: заболевания печени, колики, вздутие живота.

Мизинец правой руки согнуть и прижать к основанию большого пальца. Большим пальцем придерживать, прижимая, мизинец. Левой рукой взять правую снизу, при этом большой палец левой руки положить на большой палец правой руки.
Мудра "Окно мудрости". Показания: склероз сосудов головного мозга, нарушение мозгового кровообращения.

Первой фалангой большого пальца правой руки прижать безымянный палец. Другие пальцы свободно расставлены. Выполнять двумя руками одновременно и параллельно.
Мудра "Морской гребешок". Показания: потеря аппетита, нарушение пищеварения и работы желудочно-кишечного тракта.

Большие пальцы соединить, ногтями к себе. Все остальные пальцы сплести между собой "замочком" так, чтобы их кончики оказались между ладонями.
Мудра "Знания". Показания: тревожность, беспокойство, депрессия, ухудшение памяти, бессонница, излишняя сонливость.

Указательные пальцы правой и левой руки соединить с большими пальцами (подушечками). Другие пальцы оставить прямыми.
Мудра "Щит Шгамбалы". Показания: защита от отрицательных воздействий чужой энергии на человека, восстановление утраченных сил, повышение сопротивляемости организма.

Правую руку сжать в кулак. Пальцы левой руки распрямить, не отставляя в сторону большой палец. Левую ладонь положить на правый кулак, накрыв его. Слегка надавить ладонью на кулак.
Мудра "Раковина". Показания: заболевания горла, гортани, охриплость.

Четырьмя пальцами правой руки обхватить большой палец левой руки, стараясь большой палец правой руки соединить с подушечкой среднего пальца левой руки. Три свободных пальца левой руки положить на правый кулак.
Мудра "Голова Дракона". Показания: болезни носоглотки, нарушение работы дыхательных путей. Профилактика простудных заболеваний.
Средними пальцами обеих рук обхватить указательные пальцы. Руки соединить вместе так, чтобы большие пальцы боковыми поверхностями касались друг друга. Остальные пальцы сцепить между собой.
Если вы забыли, правила выполнения мудр, то вспомнить их можно здесь.
Желаю Вам успеха в освоении йоги для пальцев!
Выполнять мудры нужно обеими руками. В идеале общее время для занятий 45 минут в день, но можно разделить это время на несколько коротких отрезков.

Мудры (йога пальцев) для похудения

Мудра - в переводе с санскрита означает «дарующая радость». Мудры - это простые энергетические упражнения для управления физической активностью тела и состоянием сознания. Освоить практику мудр может каждый человек без особого труда.
С помощью определенных положений рук и пальцев мы можем изменять энергетический баланс во всем теле. Мудры и есть эти особые положения рук, разработанные в древнем Китае несколько тысяч лет назад и с тех пор с успехом применяющиеся в традиционной медицине.
Есть некоторые правила для выполнения мудр, которые вы при желании сможете прочитать в большинстве предыдущих выпусков.
Мудра «Три колонны космоса»
Применяется при нарушении обменных процессов, снижении иммунитета, для обновления сил.
Методика исполнения. Средний и безымянный пальцы правой руки кладут на аналогичные пальцы левой руки. Мизинец левой руки кладут возле основания тыльной поверхности среднего и безымянного пальцев правой руки, затем все фиксируется мизинцем правой руки. Концевая фаланга указательного пальца правой руки зажимается между большим и указательным пальцами левой руки.
Мудра «Поднимающая»
Выполнение этой мудры мобилизует защитные силы организма, повышает иммунитет и способствует похудению.
Если у вас лишний вес, то необходимо его убрать. Одновременно с выполнением этой мудры нужно соблюдать следующую диету: в течение дня выпивать не менее 8 стаканов кипяченой воды. Дневной рацион питания должен состоять из фруктов, риса, простокваши.
Методика исполнения: обе ладони соединены вместе, пальцы скрещены между собой. Большой палец (одной из рук) отставлен и окружен указательным и большим пальцами другой руки.
Мудра «Чаша Чандмана»
Способствует нормализации пищеварения, устраняет застойные явления в организме.
Методика исполнения: четыре пальца правой руки поддерживают снизу и обхватывают аналогичные пальцы левой руки, большие пальцы обеих рук свободно отставлены несколько кнаружи, образуя ручки чаши.
Vv
МАГИЧЕСКАЯ ДЕНЕЖНАЯ МАНТРА

7753191 - это магическая мантра, пришедшая к нам от тибетских монахов.
Повторяя эту семизначную мантру ежедневно по 77 раз (произносится
по одной цифре: «семь семь пять три один девять один»), Вы привлечёте
в свою жизнь деньги и другие материальные блага.
мантра действительно работает.



Выпейте воды, заряженной энергией богатства.
Как это возможно? Вода очень чувствительна к информации,
поэтому в ваших силах буквально зарядить ее энергией процветания.
Налейте в стакан воду, закройте глаза и представьте самые
приятные сцены, связанные с деньгами и изобилием.
После этого выпейте воду с полной уверенностью в том, что все,
что вы только что представляли, через какое-то время
обязательно воплотится в жизни.

Соблюдение законов

Речь идет не только о конкретных законах, принятых в стране,
но и о философских, вроде «Как пришло – так и ушло»,
«Деньги тянутся к деньгам», «Что отдал – то твое»
или «Обманул другого – обманут и тебя».
Деньги любят не только счет, но и честность.
Разумеется, можно привести тысячу и один пример
неправедного накопления богатства, но,
если проанализировать, как правило, итог владельца
или его потомков всегда печальный.
Лучший способ зарабатывать - делать это с азартом,
удовольствием и воодушевлением.


Считалочка - 1, 2, 3, 4, 5, 0 - помогает исполнению желаний, избавляет от вредных привычек.
Вторая считалочка - 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 0 - поможет в любви.
Третья - 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 0 - в финансах.
Четвертая - 1, 2, 3, 0 - для открытия таланта ясновидения. ( советы от Раисы Рык)

"Когда что-то вам очень понравилось, о чем не имели понятия прежде,
скажите себе: "так у меня", или " у меня так" - так оно и будет.
В жизни есть очень много волшебных слов,которые могут поменять жизнь к лучшему...
Зурняева Т.Н. "Защитная сила слова".
Мудра,открывающая постоянный доступ к источнику изобилия.
Кому понадобится мудра?
Мудра необходима в первую очередь людям с непостоянным источником дохода.

Тем, кто часто оказывается без работы, перебивается случайными заработками. Или работает на постоянной работе, но с нестабильным доходом. Так же тем, чей бизнес приносит то доход, то сплошные убытки, и эту ситуацию не выровнять. То есть всем людям, у которых обычная ситуация в жизни описывается поговоркой «то густо, то пусто».

Эта мудра поможет тем, кому кажется, что деньги их то любят, то не любят. Когда взлет обязательно предшествует падению. Когда вы боитесь своих успехов, потому что знаете:

За ними обязательно последуют неприятности. Как будто после успехов вдруг закрывается заслонка, сквозь которую шла энергия благополучия, и этот поток прекращается, а вы оказываетесь в пустоте.

Все это означает, что у вас есть искажение энергетики. Поток, по которому идет денежная энергия, нестабилен и периодически захлебывается, как будто его перекрывают плотиной.

Нужно убрать эти заторы, создать условия для ровного и обильного течения энергии денег, и жизненная ситуация наладится.

Как работает мудра?

Мудра создает в вашей жизни полюс притяжения для постоянного и стабильного течения к вам энергии денег и материальных благ. Это не значит, что все блага мира посыплются на вас как из рога изобилия, грозя засыпать богатствами вас, и все окружающее пространство. Блага будут идти дозированно – ровно в той мере, чтобы это не создавало для вас излишеств и дискомфорта, и вместе с тем позволяло жить достойно, в достатке.

Ровный поток энергии материальных благ будет стабилен и постоянен, он не будет прерываться и захлебываться, будет всегда и везде абсолютно надежен.

Во внешнем мире это выразится в том, что для вас начнут открываться новые источники дохода, а прежние источники либо выровняются и стабилизируются, либо уйдут за ненадобностью.

Вы сможете получить доходную работу, или открыть свое дело, или перейти на хорошо оплачиваемую должность.

Кроме того, в нужный момент будут открываться неожиданные источники денег, так что вы всегда будете уверены: если деньги вам потребуются – они придут, иногда оттуда, откуда вы и не ждете.

Эта мудра поможет обрести спокойствие и финансовую независимость. Вы будете абсолютно уверены в завтрашнем дне, вам не придется копить и откладывать « на черный день». Деньги будут приходить из источника изобилия по мере надобности.

Вы станете увереннее, сильнее и спокойнее, и с каждым днем будет возрастать ваша способность привлекать к себе поток изобилия.

Как применять?

Мудру нужно выполнять 2 раза в день, утром сразу после побуждения и вечером непосредственно перед сном, по 2-3 минуты, в течение недели. Затем сделать перерыв на неделю и снова выполнять в течение недели по той же схеме.

Описание мудры.

1. Поставьте руки перед собой ладонями вверх, пальцы направлены вперед.

2. Соедините ладони, сложив чашечкой, как будто хотите набрать воды. Боковые поверхности мизинцев плотно прилегают друг к другу.

3. Соедините подушечки большого, указательного и среднего пальцев на каждой руке, как бы в щепотку.

4. Закройте глаза. Дышите глубоко и свободно.

5. Сосредоточьтесь на области переносицы. Представьте, что в точке между бровями находится источник ярко-золотого свечения.

6. Сформируйте намерение подключиться к постоянному и неиссякаемому источнику изобилия.

7. Оставайтесь в этом положении несколько минут.

Упражнения для денежного потока
Упражнения для привлечения дене г
Медитация на купюру
1.Выделите свободное и спокойное время, минут 10–15. Возьмите денежную купюру максимального достоинства, которая у вас есть. Некоторое время смотрите на нее. Затем закройте глаза, войдите в состояние глубокой релаксации. Представьте купюру, которую вы только что рассматривали, на внутреннем экране. Визуализируйте, что купюры стало две. Затем три. Затем еще больше. Представьте, что теперь это целая пачка денег. Потом несколько пачек. Затем целая куча. Представьте, как и эта куча денег делится на две, затем на три, такие же большие. Вызывайте образы идей применения этих денег – пусть ваше подсознание рисует любые картины (мебель, техника, недвижимость, машины, одежда, путешествия, подарки близким). Представьте, как эти кучи денег находятся в вашей квартире, они никогда не иссякают. Как только вам понадобится определенная сумма, вы сможете взять ее. Далее направьте в мысленную картинку свою психическую энергию – так, как это описано во втором упражнении.
2.Возьмите в руки денежную купюру. Представьте, как у вас над головой образовывается золотистая сфера. Погрузите сферу через голову в тело на уровень солнечного сплетения. На этом уровне находится чакра Манипура. Представьте, как ее энергия насыщает купюру так, что последняя начинает светиться. Мысленно пошлите купюру в окружающий мир: представьте, как она поднимается к небу. Представьте, как затем к вам возвращаются деньги потоком.
Купюру, с которой вы работали, нужно потратить в течение суток.
Работа с кошельком
С наступлением полнолуния возьмите свой кошелек (тот, которым вы пользуетесь постоянно), выньте из него все, что в нем находится, широко раскройте и положите на подоконник. Лунный свет должен ложиться на него. Выполняйте ритуал три ночи полнолуния, начиная с первого, кульминационного дня, и двух, следующих за ним. В течение этих дней, дабы не оставаться без кошелька, можете им пользоваться. С наступлением новолуния выкладывайте на подоконник этот же кошелек, но – с деньгами. Ритуал протяжен во времени, его эффект не мгновенный, но длительный. Он поддержит ваше благополучие. В заключение этого ритуала также прочтите мантру либо любую молитву, это значительно повысит результативность ритуала.
Заговор на Растущую луну
Делать это надо на растущей Луне. Зажгите зеленую свечу и сконцентрируйтесь на пламени. Повторяйте заговор столько, сколько надо, чтобы вы почувствовали его силу: «Я желаю, чтобы целебная и гармоничная энергия этой свечи стала моей. Пусть магия денег потоком идет через мою жизнь. Я притягиваю деньги, как магнит. Я открыт и восприимчив для богатства. Вокруг меня свет и любовь, они хранят меня во всех моих стараниях. Да будет все по слову моему». Свечу оставьте догорать.
2. Серебряная монета (полнолуние)
Делать в ночь полнолуния, в ясную погоду. Наполните чашку или котелок чистой водой наполовину, бросьте в воду серебряную монету. Поставьте чашку так (в доме или квартире – на подоконнике, открыв форточку или окно, или на балконе), чтобы свет Луны попадал в воду. Лучше, если Луна отразится в воде. Слегка проведите несколько раз руками над поверхностью воды, как будто вы собираете в ладони лунное серебро. В это время три раза скажите: «Прекрасная Хозяйка Луны! Принеси мне богатство, наполни мои руки серебром и золотом. Я смогу взять все, что ты дашь!» Пойдите на улицу и вылейте воду в землю (не на асфальт). Монету храните в кошельке.
Денежный душ
Встать под теплый душ, закрыть глаза, расслабиться и представить себе, как на вас изливается золотой поток. Ведь денежный поток ассоциируется с быстрым течением воды, поэтому самое место мечтать о деньгах – в ванной. При этом медленно считайте от 100 до 1 в обратном порядке. Когда дойдете до числа 1, откройте глаза и быстро, с напором посчитайте от 1 до 5. Потом встаньте и скажите себе: «Получается, получается, получается!»
Быстрые деньги
1.Этот ритуал помогает тогда, когда вам срочно нужна определенная сумма на определенную цель. Делается ритуал в воскресенье, на растущую Луну или в полнолуние. Вам понадобится: астрологическая свеча, две зеленых (большая и поменьше), коричневая, желтая свечи, ароматическая палочка с запахом корицы, масло жасмина, небольшой лист коричневой бумаги. Зажгите большую зеленую свечу и ароматическую палочку. Натрите маслом жасмина коричневую свечу сверху вниз, нацарапайте на ней белым ножом денежный знак (например, знак $) или напишите слова «быстрые деньги». На листочке коричневой бумаги напишите точную сумму денег, которая вам необходима. Помните, что нельзя писать завышенную сумму, ритуал сработает, если вы честно укажете то количество денег, которое вам действительно необходимо, не более. Поставьте коричневую свечу в центр алтаря. Натрите другие свечи маслом сверху вниз. Астрологическую свечу поставьте позади коричневой. Слева от астрологической свечи поставьте зеленую свечу, справа – желтую. Зажгите все свечи. Произнесите заговор нечетное число раз (больше одного). Сожгите листок на коричневой свече. Пепел развейте. Оставьте свечи догорать. Слова заговора такие: «Деньги идут в мои руки. Дай мне удачу, дай мне свободу, дай мне возможность. Я благодарю судьбу за помощь. Как сгорят эти свечи, так сгорит моя проблема. Аминь».
2.Вам понадобятся зеленая свеча, растительное масло, порошок базилика. Напишите на свече свое имя и сумму, которая вам срочно нужна. Смажьте свечу маслом и обваляйте ее в базилике. Зажгите свечу, приговаривая: «Деньги приходят, деньги растут, деньги дорогу в карман мой найдут». Пусть свеча догорит.
Китайские монетки
Возьмите три китайские монетки и зажмите их между ладоней. Все свои мысли и чувства направьте на свое желание. Подумайте о том, как хорошо иметь деньги и как вы ждете их. Сформулируйте свое желание обрести деньги. Мысленно пожелайте богатства и процветания не только для собственных нужд, но и для своих родных и близких, которые тоже выгадают от того, что вы обретете деньги. После чего поместите монетки в то место, где вы храните деньги.
Глиняный горшочек
Возьмите небольшой сосуд – лучше глиняный горшочек, но подойдет и стеклянная банка. Поставьте в укромное место. В течение 7 дней кладите туда по одной монете, приговаривая: «Что в горшке, то в кошельке». На седьмой день (лучше вечером) уединитесь, поставьте на стол свечу зеленого цвета, разложите монеты из горшка вокруг свечи. Зажгите свечу и представьте, как от монет к огню и обратно идет светло-зеленый свет, образуя пирамиду. Упражнение займет около 15 минут. После этого выйдите из комнаты. Свеча пусть догорит. В это время в комнату никто не должен входить. Когда вы будете уверены, что свеча догорела, войдите в комнату, соберите монеты, заверните в ткань и храните их так, чтобы никто не знал о них. Горшочек можно использовать в качестве копилки.
13 число
Тринадцатого числа любого месяца пойдите в церковь, купите 13 свечей, сдачу поменяйте на монетки. Придя домой, наотмашь бросьте деньги об пол и не поднимайте до утра. Пусть их никто не видит. Утром, сразу как проснетесь, прежде всех дел соберите деньги, завяжите в носовой платок и положите под кровать. Это поможет вам повысить доходы.
Юпитер – планета, которая напрямую управляет денежными потоками. Ритуал действует в течение трех месяцев. Он проводится в самые первые минуты наступающего квартала (в январе, апреле, июле, октябре), то есть сразу после полуночи. Вам понадобятся пихтовое масло, золотая или желтая свеча, 6 зеленых свечей, 9 белых свечей, соль. До начала ритуала смажьте свечи маслом и установите их на столе. Золотую свечу установите на столе первой. Зеленые свечи поставьте вокруг нее, а вокруг зеленых – белые. Точно через минуту после полуночи посыпьте приготовленной солью вокруг свечей. Зажгите свечи в том порядке, в котором устанавливали. Обойдите 3 раза вокруг стола по часовой стрелке, приговаривая: «Трижды Юпитер вокруг Солнца подойдет, денежный дождь на меня он прольет!» До того как сгорят свечи, наблюдайте за их пламенем. Думайте о грядущих денежных поступлениях, но с радостью, а не с жадностью. Оставьте свечи догореть.
Анастасия Семенова «Луна и большие деньги»