Дыши квадратно. Или не обижайся на плохое здоровье - метод Бутейко.
Марта Николаева-Гарина
…Давай вспомним, как обычно успокаивают добрые люди:
«Ну не напрягайся ты так. Не расстраивайся. Что же ты постоянно думаешь о своих болях и болячках! Ну подумаешь, ну пройдет у тебя эта жуткая болезнь. И сердце давит, да? Давит, колет, болит сильно? Ох, да не думай ты об этих проблемах!».
Что за этим сердоболием обычно следует? Правильно: ухудшение самочувствия.
Природная изоляция Японии от остального мира сделала ее воистину неповторимой и уникальной. Культура Страны восходящего солнца очень сильно отличается от культур других государств. Японцы - народ очень мудрый, они привыкли жить в полной гармонии с природой и окружающим миром. Предлагаем вам подборку очень ёмких и мудрых японских афоризмов.
умер - и значит пора подводить итоги - ну что вспоминается и не забывается ... "Баржа" (о матершине на производстве) и "Начальник транспортного цеха..." (о пьянстве на производстве)... он прекрасно смеялся в СССР при социализме а вот капитализм как-то ему не поддавался - не слышал в его шуточках почему-то об олигархах или просто о фабриканте-капиталисте... (как будто это люди попавшие в беду и стали вроде инвалидов и про них смеяться нельзя)
Одним из методов рефлекторной терапии является массаж стоп.. Индийский массаж стоп — практическое пособие пригодится каждому. На подошве сконцентрирована масса кожных рецепторов, сюда выходят до 72 тыс. нервных окончаний, через которые организм связан с внешней средой. Стопы ног находятся в рефлекторной связи со слизистой оболочкой верхних дыхательных путей и других органов.
Простые упражнения для пожилых людей в условиях дома. Просто и безопасно
Вы считаете, что вам нужно больше двигаться, но не знаете с чего начать?
Регулярная физическая активность поможет:
— укрепить мышечную массу;
— повысить плотность костей;
— улучшить равновесие, осанку и гибкость;
— лучше контролировать симптомы хронических заболеваний;
— уменьшить боль и чувство подавленности;
— избежать падений.
По данным Центра контроля и профилактики заболеваний, 28% населения в возрасте свыше 50 лет страдают от гиподинамии. Это грустная статистика, особенно если учесть, что физические упражнения помогают предотвратить возникновение или управлять симптомами 4 из 5 самых тяжелых хронических состояний.
Британская телерадиокомпания BBC решила использовать в
своей работе формат, получивший название «медленное
телевидение», и выложила на YouTube сразу несколько
10-часовых роликов о жизни океана. Они посвящены разным
частям этого крупнейшего водного объекта: открытой воде,
поверхности океана, коралловым рифам, прибрежным
районам и другим.
Авторы подчеркивают, что эти видео предназначены для
успокоения и медитации. Видео не сопровождается ни
закадровыми голосовыми комментариями, ни музыкой
- только шум волн и крики животных. Читать далее
Ольга Ивановна ШишоваВрач по клинической лабораторной диагностике, общественному здоровью. Доктор альтернативной Медицины Оксфордской образовательной сети. Профессор МУФО.
Воспалительные процессы в желудочно кишечном тракте
Самопомощь своему животу
15. Значение микрофлоры в нашем организме.
Как с помощью питания помочь своему желудку . Ротационная диета
Рассматривая известные на весь мир картины, многие люди задаются вопросом, кем был человек, которого изобразил художник. Особенно это касается знаменитых полотен с запечатленными на них восхитительными женщинами. Как сложилась судьба дамы, ставшей лицом известнейшего шедевра мирового искусства?
Узнаем о судьбах женщин с картин, написанных прославленными художниками.
На картине «Портрет актрисы Жанны Самари», написанной Огюстом Ренуаром, мы видим очаровательную молодую женщину в элегантном сине-зеленом наряде, улыбающуюся и задумчивую. Автору полотна удалось в полной мере показать красоту дамы, освещенную лучезарной улыбкой. Кем же была его очаровательная модель? О Жанне Самари известно, что она была актрисой парижского театра «Комеди Франсез», игравшей на сцене второстепенные роли служанок. И хотя этой прекрасной даме не удалось стать звездой сцены, ей посчастливилось удостоиться чести быть написанной гениальным художником. Ренуар написал 4 портрета актрисы. Благодаря этим полотнам она прославилась и вошла в историю мирового искусства. Даже блестящая актерская карьера не принесла бы Жанне столь долгоживущей славы.
О судьбе этой милой француженки известно немногое. Она играла на сцене с юных лет. В 25 вышла замуж. Вскоре у нее появилось трое детишек. Бывшая актриса написала книжку для детей. Ее жизнь трагически оборвалась в еще молодом возрасте (33 года) — женщина умерла, заболев брюшным тифом.
Пьер Огюст Ренуар, «Портрет Жанны Самари», 1877 г.
На известнейшем полотне «Дама с горностаем», являющем собой непревзойденный шедевр великого художника Леонардо да Винчи, изображена некая Чечилия Галлерани.Читать далее
Максим Горький еще при жизни Леонида Андреева пророчески заметил: «...Какой художник погиб в этом человеке! Все эти «бездны» и «стены» – плохо переваренный Достоевский с его склонностью блуждать по тупикам и лабиринтам. А русская литература не прощает оторванности от быта. Не принимаются на нашем черноземе столь экзотические цветы. Всему есть историческое возмездие. Вот увидите: не мудрый, но честный писатель Куприн переживет громкую славу Андреева, и мало кто об этом пожалеет».
"Пальцовка для мозга": гимнастика из 4-х упражнений для ясного ума и светлой памяти в пожилом возрасте
Рад приветствовать вас, друзья! 👋
С возрастом, хотим мы этого или нет, но память начинает нас подводить. Особенно, если не заботиться о ней и не тренировать время от времени. Тем не менее, есть простые и очень эффективные упражнения для развития памяти и профилактики слабоумия, склероза и деменции.
Мало того, что упражнения помогаю поддерживать и улучшать мозговую активность, еще и моторика рук отлично развивается. Такая методика понравится не только взрослым, но и детям.
Подписывайтесь на канал и ставьте палец вверх! Это помогает развитию канала!
Упражнения называются "Пальцовки" и основаны на различных комбинациях пальцами рук. Как это связано с мозгом? Всё очень просто:
Правая рука дает сигнал левому полушарию;
Левая рука подчиняется правому полушарию.
Таким образом "Пальцовки" синхронизируют работу обоих полушарий и наш мозг равномерно распределяет нагрузку, активирует большее количество клеток и создаёт новые нейронные связи.
Чтобы долго не тянуть, приступим к первому упражнению, а вы приготовьте свои пальчики и повторяйте за Станиславом Матвеевым, рекордсменом России по запоминанию. Начнём с простого...
Смыкаем пальцы в замок и меняем их положение, относительно друг другу. Например, если у вас сверху оказался большой палец правой руки, то при смене, он окажется снизу большого пальца левой руки и наоборот. Выполняем это упражнение 15-20 раз и ускоряемся в процессе.
Упражнение второе... Кулак - ладонь
Правая рука - кулак, левая - ладонь и наоборот. Постепенно набирайте скорость, до того пока не собьётесь. Затем начинайте заново. Задача делать это упражнение в течение 30-60 секунд не сбиваясь.
Упражнение третье... Класс и фига
Одной рукой показываем класс светлой и ясной памяти, а другой крутим фигу старческому слабоумию и рассеянному склерозу. Одновременно меняем жесты местами и ускоряемся. Задача увеличивать темп и не сбиваться. Выполняйте в течение 30-60 секунд.
Упражнение четвёртое... Для продвинутых
Честно говоря у меня не сразу получилось повторить, но я старался! У кого получится сделать хотя бы несколько раз без ошибок, пишите в комментариях "Получилось". Посмотрим как много у нас талантов!
Друзья, как вам такая "Пальцовка"? Ставьте палец вверх и делитесь своими результатами в комментариях! 👇
Сегодня День памяти Фёдора Михайловича Достоевского. 139 лет назад 9 февраля 1881 года умер великий писатель земли русской. Каждый год в этот день у могилы писателя в Некрополе мастеров искусств Александро-Невской Лавры проходит мемориальная акция.
Достоевский творчески связан с Петербургом, как и Франц Кафка с Прагой. Герои романов Достоевского стали частью мифологии Петербурга, а сам Достоевский – достоянием мировой культуры. Каждый год в начале ноября в Петербурге проходят Международные чтения «Достоевский и мировая культура». Если вы приедете в Петербург в первую субботу июля на праздник «День Достоевского», то сможете увидеть и Раскольникова с топором, и старуху-процентщицу, и Мармеладова, и Кроткую, и других оживших героев. Достоевский и его герои стали мифом Петербурга.
Перечитывая томик ранних стихов Марины Цветаевой, невольно задерживалась на давно знакомых и любимых, но не до конца осмысленных стихотворениях. Приведу их полностью, ибо мелькающие в статьях отдельные строфы и даже строки не дают возможности погрузиться в словесную ткань поэта, постичь свойственную ей глубину мысли и переживаний.
Полагаю, каждого умного человека в России ждет судьба Печорина, и дарит она ему благородное лицо, ум философа, душу дьявола и в довесок чудовищно несправедливую расплату за эту жизнь.
Глава 1. Последний охотник на пошлость
Тревога, напряженность, неудовлетворенность, душевные муки, мучительная внутренняя работа, бунтарство, скепсис, сарказм, парадоксальность мысли, протест, израненность, болезненная горечь, алкоголь – эти слова сопровождают многие статьи об Олеге Дале, без преувеличения великом русском актере.
"Злоба и презрение", – а эти слова дополняют предыдущий ряд, когда речь заходит о его записях в дневнике. Грустно. И перед нами возникает какая-то темная, обреченная личность. Но может ли быть таким гений? Ведь «мы все учились понемногу» у Пушкина, а «Гений и злодейство – две вещи несовместные» - не так ли?
И я читаю отрывок стихотворения О.Даля «Прогулки с котом».
Я не клялся, не божился,
Я легко на свете жил.
Хоть в четыре стенки бился,
Волком на луну не выл…
Но отчего ж в нем тревожность? Может он видел чуть дальше чем все остальные?
Помните его фразу в «Дневнике»: «Деградация -прогрессирует».
Или вот эту: „Какая же сволочь правит искусством. Нет, наверное, искусства остается все меньше, да и править им легче, потому что в нем, внутри, такая же ленивая и жадная сволочь.“
Или: „Нельзя и малое время существовать среди бесталанности, возведенной в беспардонную наглость.“
Безапелляционно, но по сути.
Глава 2. Lumenintellectus(свет разума)
Я искал свет. И нашел его.
Есть замечательная книга «Олег Даль: Дневники. Письма. Воспоминания». Вы наверняка читали или листали.
Режиссер Борис Львов-Анохин работал с Далем одним из последних, последнюю зиму в жизни Даля, и последнюю весну.
Малый театр. Репетиция. Роль Ежова в спектакле «Фома Гордеев». И режиссеру вот что запомнилось: «в творчестве – на сцене, на экране – он мог быть светлым, окрыленным и тяжело, угрюмо драматичным, скорбно мрачным». Он обнаружил, что актер находился в таких контрастирующих состояниях.
Но суть не в этом. Львов-Анохин говорит о "воздушности, невесомости, бестелесности актера», той воздушности, какая была у великих танцовщиков Нуриева и Барышникова.
Отчего это? Даль был романтиком, в хорошем смысле «выпендрежником». Вот и подлетал. Но мало было тех дверей, проходов, выходов, за которыми свобода. если не считать чтение Лермонтова и написание дневников и писем, удивительно добрых, светлых, нежных писем жене и теще.
Он несомненно преображался, когда читал и писал. Это и была его вторая, светлая половинка, но кто ее видел?
Вообще ему явно не хватало писательской работы, которая морально «излечивала» Шукшина и Высоцкого.
Глава 3. Последняя репетиция на сцене Малого театра
1980 год. Даль болен, но репетирует и играет вдохновенно. Играет из последних сил: рвано и неистово - играет с дрожью в теле и в голосе.
Он репетировал Ежова. С течением лет "большое видится". Даль воплощал себя одновременно в мощных образах мифологии и литературы.
Он - мифический Марсий, который умудряется жить с содранной кожей. Тот самый сатир, наказанный Аполлоном за выигранное состязание. Тот Марсий, который знает как тает его здоровье, но еще знает, как ему подвластен любой актерский диапазон. Тот Марсий, который пострадал за то, что был лучше.
Режиссер Львов-Анохин проводил ассоциации между Далем и Моцартом: «От него исходил свет трагического Моцарта».
Ему близок бунтующий дух любимого лермонтовского героя - Демона.
1981 год. …Вместо события премьеры, 3 марта произошло другое, трагичное событие. Смерть великого русского актера Олега Даля.
Не дожил до премьеры, не дожил до сорока лет, не дожил…до главных своих ролей. До публикаций ненаписанных книг.
Но дожил до весны.
Глава 4. "На свете мало, говорят, Мне остается жить!"
Об этом трудно говорить, но он знал, что обречен. И современники, и он сам вряд ли могли себе представить будущее старого, так скажем, остепенившегося Даля. Пишут ему было невыносимо, грустно, - нет, ему было "свинцово", как Лермонтову с пулей, в боку, ниже последнего ребра...
Он родился, чтобы остаться в образе нестареющего героя. Весной пришел - весной ушел. А весна - это юность природы. И лермонтовское «Завещание» проникновенно читал на аудиозаписи:
Наедине с тобою, брат,
Хотел бы я побыть:
На свете мало, говорят,
Мне остается жить!
А еще наверное вспоминал, что именно чтение «Героя нашего времени» Михаила Юрьевича Лермонтова когда-то оказало на него решающее влияние в решении стать актером…
А еще, наверное, хотел прогуляться по улочкам провинциальной Франции.
Village de Cordes-sur-Cie
Глава 5. "Юность как возмездие"
Режиссер Львов-Анохин замечает, что «весь его облик воспринимался юношески», и отмечает: «В душевной памяти навсегда остался этот юношеский силуэт, этот надменный, иногда почти жестокий духовный аристократизм, этот образ принца из сказки – только со стальным мужским характером".
Олег Даль всегда играл себя. Возможно, более всего в фильме-сказке Надежды Кошеверовой «Тень». Помните, там есть учёный по имени Христиан-Теодор? Добрейший, трогательный "неудачник в потёртом бархатном костюмчике", - так напишут об этой роли. Но посмотрите - он неисправимый юноша, и грезит самыми сказочными грезами, где запах любви и вызов приключений.
"У Ибсена в одной из пьес есть слова: «Юность это возмездие». Даль играл юность, которая и была возмездием, иногда грозным и беспощадным. Он судил изуверство, подлость и глупость своего времени, эпохи, в которую жил и с которой не мог примириться, а уж тем более приспособиться к ней".
Б.Львов-Анохин
Может поэтому он как перчатки менял театральные и киносъемочные площадки. Вот и на последнюю свою сцену он успеет выйти один раз, всего он один раз, только один раз, в последний день 1980-го года, 31 декабря, в роли Алекса («Берег» Ю. Бондарева).
Сценарист Михаил Анчаров в упомянутой книге воспоминаний нашел такую ассоциацию: «Гадкий утенок», который оказался вовсе не утенком даже, тем более гадким, а просто лебедем».
Глава 6. Video meliora proboque, deteriora sequor ("Вижу и одобряю лучшее, а следую худшему", - из Овидия)
...Даль ушел в историю, и фильмы с его участием смотрят все реже, и могила на Ваганьковском не всегда прибрана.
Но Даль актуален, нужен, востребован до умопомрачения. Даль для русской интеллигенции не из тех, кого приятно слушать, он из тех, кого боязно услышать. Он всегда стоит перед тем выбором, который каждый человек делает только раз в жизни. Он стал тем маяком, который долго-долго будет светить для любого творца. В связи с этим подумалось о символичности его последней роли в спектакле «Фома Гордеев», его герой Ежов в фельетонах разоблачает недостатки купечества, и заражает своими мыслями Фому. "Заражает" - ключевое слово.
Он стал чем-то светлым, но непонятным, но если светлым – значит, показывающим путь. Куда? К свободе человека. Но его не услышали. Иначе у нас не было бы сегодня такого застоя и господства серости в актерской профессии, в кино, на телевидении, на эстраде.
И как с этим быть? Читаю стихи Даля.
Мне снилось...
Поле. И овраг. И пересохшая трава.
Шуршанье ветра. И опять овраг.
И далеко
Летела лошадь. Горизонт рвала
Осипшим ржаньем...
Одиноко...
Солнце уходило. Все стало красным.
Только тень моя чернела.
И жаркий ветер стих, воздух стал
тяжел.
А лошадь?
Как будет жить одна? Без седока?
И крик ее в моей душе навеки
Поселился...
И мечется, и бьется, и хрипит,
И вырваться не может
Так жизнь промчится
Одиноким зверем. Нигде свой путь
Не отмечая вехой,
Питая душу призрачною верой,
Что память о тебе
Останется в степи безмолвной
Гулким эхом...
Зима. Монино. 1981 г.
P.S. Когда переполняет, позволь этому миру быть черно-белым, - говорю я себе. Поэтому все фото в материале о великом русском актере Олеге Дале черно-белые.
Последнее письмо Олега Даля или об Олеге Дале «интереснее»
Вы все еще думаете, что наука может объяснить все?
Имеются даже достаточно известные явления, процессы, которые наукой, почему то не объясняются. Ниже мы приведем список из 18 явлений, на которые никто не в состоянии дать ответ.
Со мной с утра не расставался Дождь.
— О, отвяжись! — я говорила грубо.
Он отступал, но преданно и грустно
вновь шел за мной, как маленькая дочь.
Дождь, как крыло, прирос к моей спине.
Его корила я:
— Стыдись, негодник!
К тебе в слезах взывает огородник!
Иди к цветам!
Что ты нашел во мне? Читать далее
22 ноября – день Тезоименитства и день рождения Святой блаженной Матроны Московской.
Одна из самых известных и почитаемых в России Святых – Святая Матрона Московская. Каждый, кто хотя бы раз побывал у нее, в Покровском монастыре, навсегда запомнит необыкновенное ощущение близости, теплоты и отзывчивости на просьбу о помощи, которое приходит во время молитвенного общения с Матушкой.
Она будто здесь, открытая, простертая навстречу всем, кто приходит в храм с верой. Сегодня исполняется то, что она предсказала о себе незадолго до своей смерти: «…на могилку мою мало будет ходить людей, только близкие… Но через много лет люди узнают про меня и пойдут толпами за помощью в своих горестях и с просьбой помолиться о них ко Господу Богу, и я всем буду помогать и всех услышу»…
Традиционные, от ворот, очереди, ворохи записок, цветы, которые она любила, и радость от сознания того, что в простоте и безыскусности обязательно будешь принят. Ты к ней – с букетиком, а от нее, бывает, что и с целым букетом роз, обласканный, а впереди – главное чудо: помощь, так же просто, как если бы говорили лицом к лицу. Вот это и есть Матушка Матрона. Сколько бы ни подтрунивали богословы над этим неиссякаемым народным обожанием, в нем есть своя правда. Истосковавшиеся по сердечности люди утешаются тем, что здесь все, «по-оптински»: «на молитве не лукавь, а веди дело проще». А за этой простотой и «народностью» – исповеднический подвиг, история послушливой, по-детски преданной любви к Богу.
Проведи меня блаженная Матрона
По дороги этой жизни.
Научи меня блаженная Матрона
Послужить моей Отчизне.
Помолись в своей обители небесной,
Чтобы у меня еще рождались песни.
Может ими я пред Богом оправдаюсь,
Как к Нему засобираюсь.
Проведи меня сквозь быт и суматоху,
Научи меня смиряться.
Научи меня бояться только Бога,
Огорчить, Его бояться.
Помолись о том, чтоб низменные твари
На моих родных поменьше нападали,
Чтобы мне ни перед кем не зазнаваться,
Ни к чему не прилепляться.
Научи меня блаженная Матрона
Не бояться слова старость.
Проведи меня блаженная Матрона,
Как умру, через мытарства.
Задержи на миг стремительное время,
Пусть взойдет мое посеянное семя.
Ах, как все-таки живу я бестолково,
Ко спасенью не готова.
Проведи меня блаженная Матрона
По дороги этой жизни.
Научи меня блаженная Матрона
Послужить моей Отчизне.
Молитва блаженной Матроне Московской
О, блаженная мати Матроно, душею на Небеси пред Престолом Божиим предстоящи, телом же на земли почивающи, и данною ти свыше благодатию различные чудеса источающи, призри ныне милостивным твоим оком на ны, грешныя, в скорбех, болезнех и греховных искушениих дни своя иждивающия, утеши ны, отчаянныя, исцели недуги наши лютыя, от Бога нам по грехом нашим попущаемыя, избави нас от многих бед и обстояний, умоли Господа нашего Иисуса Христа простити нам вся наша согрешения, беззакония и грехопадения, имиже мы от юности нашея даже до настоящаго дне и часа согрешихом, да твоими молитвами получивше благодать и велию милость, прославим в Троице Единого Бога, Отца и Сына, и Святаго Духа, ныне и присно и во веки веков. Аминь.
Все серии документального фильма "История Государства Российского" подряд: с 1 по 40 серии.
Цикл «История государства Российского», создан по фундаментальному одноименному труду выдающегося литератора и историка российской культуры 19 века Николая Михайловича Карамзина. Проект охватывает события истории Российского государства от момента его создания и до начала Cмутного времени (1 серия «Рюрик», 862 год, 66 серия «Завоевания Чингисхана», 77 серия «Ледовое побоище», 115 серия «Куликовская битва», 300 серия «Состояние России», 1612 год).
Бесценный литературный труд словно «оживает» в творческой переработке современных мастеров компьютерной анимации и получает новое звучание благодаря голосу за кадром Юрия Шевчука - композитора, поэта, лидера рок - группы «DDT».
Нецке - миниатюрная скульптура Японии. Нецке - миниатюрная скульптура, произведение японского декоративно-прикладного искусства, представляющее собой небольшой резной брелок. Нэцкэ использовалось в качестве подвесного брелока на традиционной японской одежде кимоно и косодэ, которая была лишена карманов. Небольшие вещи вроде кисета или ключа клали в особые ёмкости (называемые сагэмоно). Ёмкости могли иметь форму кисетов или маленьких плетёных корзинок, но наиболее популярными были ящички (инро), которые закрывались с помощью бусины, скользившей по шнуру (одзимэ). Инро крепились к поясу кимоно (оби) с помощью шнура. Его связывали в кольцо, складывали пополам и пропускали через пояс. К одному из концов получившейся петли крепили нэцкэ. Узел шнура прятали в одном из двух химотоси — отверстий нэцкэ, соединённых сквозным клапаном. Таким образом, нэцкэ служило одновременно своеобразным противовесом и изящным украшением одежды.
Вы считаете, что вам нужно больше двигаться, но не знаете с чего начать?
