Секреты стройных ног и тонкой талии со всего света.

В каждой стране у женщин есть свои маленькие хитрости, как на протяжении многих лет оставаться стройными и красивыми, энергичными и молодыми. Конечно, не всё так просто, как представляется, но и не так глупо, как может кому-то показаться. Может быть, рискнуть и попробовать?


1. АВСТРИЯ

Полезные углеводы

Австрийские женщины не отказывают себе в макаронах и хлебе. Только едят те сорта, которые сделаны из цельнозерновой муки - источника полезных углеводов, которые поддерживают необходимый уровень сахара в крови, дают чувство сытости.
2. АНГЛИЯ

Ужин отдай врагу

Последуйте примеру англичанок: пропускайте ужин 2-3 раза в неделю. Так организм ночью будет вырабатывать больше гормона роста - соматропина, дефицит которого во взрослом возрасте усиливает отложение жира на теле.
3. БОЛИВИЯ

Перец чили

Боливийские женщины щедро приправляют пищу перцем чили, стручки которого содержат капсацин - алкалоид, который принадлежит к фармакологической группе "Раздражающие средства природного происхождения": он активирует процесс окисления жиров в организме и ускоряет обменные процессы.

Наибольшая концентрация капсацина - в белой мякоти и маленьких семечках внутри плода. Обычные овощи содержат совсем небольшое количество этого вещества, например, болгарский перец - всего 0,03%.
4. БРАЗИЛИЯ

Бобовые

В Бразилии популярны блюда из бобов. Они легко усваиваются и при этом надолго дают чувство сытости. Блюда из фасоли, зелёного горошка, чечевицы - очень вкусны.
5. ВЕНГРИЯ

Кислая еда

В Венгрии популярны маринованные помидоры, огурцы, перцы. Они помогают сбросить вес, поскольку содержат уксус, который контролирует уровень сахара в крови, избавляя от "волчьего" аппетита. Маринованные овощи хороши в качестве гарнира.
6. ГРЕЦИЯ

Тёмное мясо

Основа рациона гречанок -блюда из мяса ягнёнка. В этом мясе много левокарнитина - аминокислоты, обеспечивающей расщепление жиров, что способствует похудению.
7. ИНДИЯ

Имбирно-лимонная вода

Индийские красавицы после еды пьют имбирно-лимонный напиток. Он стимулирует обмен веществ. Нужно натереть корень имбиря (2-3 см) и 1/4 лимона. Заливаем смесь кипятком (1 стакан). Даём настояться 10 минут. Можно пить и хорошеть прямо на глазах!
8. ИНДОНЕЗИЯ

Корица

Быть стройными жительницам Индонезии помогает корица. Она сжигает жиры и снижает аппетит. Учёные посчитали, что нужно съедать 1/2 чайной ложки корицы в день, чтобы похудеть. Корицу можно добавлять в сладкий творог и выпечку.
9. ИСПАНИЯ

Красные апельсины

Апельсины-корольки - мелкие, с насыщенной красной мякотью - содержат антоцианы, расщепляющие холестерин. Потому не мешало бы не забывать включать их в свой рацион - вкусно, приятно, полезно!
10. КАРИБЫ

Чудесные ферменты

Знойные красотки Карибских островов на десерт едят кусочки ананаса. Экзотический фрукт содержит фермент бромелин. Он не даёт жиру откладываться на талии. Кстати, ананасовый сок также богат этим чудо-ферментом.

Плотно поели? Выпейте ананасового сока.
11. КИТАЙ

Улун (оолонг)

Китаянки выпивают до 5 чашек улуна в день. И даже больше.

Улун ("Тёмный дракон") - это полуферментированный чай, который по китайской классификации находится между зелёным и красным. При его обработке ферментации подвергается не весь лист, а только его края и часть поверхности. Внутренние слои чайного листа не ферментируются. Поэтому и считается, что улун сочетает в себе свойства как красного чая - яркий аромат, так и зелёного - насыщенный вкус

Этот чай обеспечивает организм необходимыми витаминами, поддерживает во время истощения и повышенной активности, расщепляет и выводит жиры. Флавоноиды, содержащиеся в улуне, улучшают обмен веществ.
12. КОРЕЯ

Морская капуста

Ни для кого не новость, что морская капуста богата очень многими витаминами, цинком, йодом и магнием. Это оптимальное сочетание для правильного обмена веществ. Нужно только находить в себе силы съедать её хотя бы по 100 г 1-2 раза в неделю.
13. МАРОККО

Куркума

Куркума - самая распространённая пряность в этой стране. Она содержит куркумин - вещество, которое уменьшает жировые отложения. Можно добавлять специю в разные кушанья или пить тёплое молоко с мёдом (одна чайная ложка) и щепоткой куркумы.
14. НОРВЕГИЯ

Морская рыба

Основа рациона норвежских женщин - лосось, сельдь и треска. Это богатый источник йода, необходимого для хорошего обмена веществ. Ешьте рыбку хотя бы два раза в неделю! А я готова лопать её так и каждый день. Люблю.
15. США

Протеиновая "диета"

Жительницы Нью-Йорка предпочитают белковую пищу - мясо, рыбу и яйца. На гарнир - только овощи. Никаких макарон, картофеля, хлеба, круп, молочных продуктов, сахара.
16. ТУРЦИЯ

Семечки подсолнечника

Это излюбленный "деликатес" турчанок. Семечки подсолнечника богаты полезными жирами, отлично утоляют голод. Впрочем, в отношении семечек многие русские и украинские девушки не отстают от турчанок. Как и мальчики. Говорят, даже есть такой вид развлечения - кто больше шелухи выплюнет.
17. ФИНЛЯНДИЯ

"Белый" завтрак

Творог, сыр и кисломолочный продукт, похожий на йогурт - Filmjolk - традиционный завтрак в Скандинавии. Белки надолго заряжают организм энергией, а кальций помогает расщеплять жиры. Это очень хорошая традиция - начинать день с употребления молочных продуктов.

Я к такому набору - творог, сыр, йогурт - добавляю ещё яйцо, сваренное всмятку, или омлет - хватает до обеда вполне.

Сейчас, кстати, всё более популярными становятся так называемые "цветные завтраки" из фруктов и овощей. "Белый завтрак" из этой серии - белое яблоко, белый персик, банан, цветная капуста, обладающие кровоочистительным и мочегонным эффектом.
18. ФРАНЦИЯ

Без спешки!

Француженки предпочитают принимать пищу в компании. За ужином или обедом они много болтают, забыв русскую пословицу "когда я ем, я глух и нем", делятся новостями, поэтому не переедают. Ведь сигналы сытости доходят до мозга и обрабатываются гипоталамусом не сразу. Получается, чем медленнее трапеза, тем меньше риск съесть лишнее.
19. ЯПОНИЯ

Тушение и варка на пару

В Японии предпочитают такие способы обработки продуктов, как тушение и варка на пару. Это очень полезно - не надо использовать при готовке жир. Всякие котлетки и другие штучки, приготовленные на пару, имеют совершенно уникальный, тонкий вкус. А какая это радость для нашего организма - так и говорить нечего!
20. ЮЖНАЯ АФРИКА

"Цветок" пустыни

Быть в форме женщинам жаркого континента помогает кактус "худия гордони". Интересное название. Прямо тебе "худею я гордо". Его побеги отлично заглушают чувство голода. На основе этого кактуса готовят препарат для похудения, который можно приобрести в аптеках. Но лучше всё-таки без препаратов. А прямо в Африку - за
колючками.

Чтобы быть стройными, надо просто не переедать. Каждый день не переедать, а не только в дни, когда уже и в зеркало смотреться не хочется. Помните, что наш организм - не кочегарная топка, в которую можно забрасывать что попало и в каком угодно количестве. Пожалейте его!

И конечно - будьте красивыми, счастливыми и любимыми!