рано или поздно это случается с каждой из нас: возникает вопрос, связанный с сеkсом, и мы теряемся. к кому обратиться? действительно, с кем можно обсудить такую интимную тему, как сеkс? с подругой? вряд ли можно считать ее совет профессиональным. с врачом? далеко не каждая из нас отправится на прием к доктору, чтобы узнать, какая частота сеkса в браке считается нормальной. в россии вообще не принято откровенно говорить о сеkсуальных отношениях: обсуждая эту тему, мы с трудом подбираем слова. не говоря уже о том, что абсолютное большинство наших соотечественниц никогда даже не задумывались о том, чтобы обратиться к сеkсологу. мы собрали вопросы, которые женщины чаще всего задают специалистам, и предлагаем вам компетентные ответы.
со мной все в порядке? 1. людям хочется знать, что их желания, реакции или сеkсуальные фантазии вполне нормальны. многим важно убедиться в том, что строение их тела тоже находится в пределах нормы. чаще всего это связано с тем, что еще в раннем возрасте родители осознанно или неосознанно убеждали человека: сеkс — это плохо, а все вопросы, связанные с потре6ностями тела, — табу.
вырастая, такой человек особенно сильно нуждается в уверении, что с ним все в порядке. и чаще всего ответ бывает таким: «да! конечно же, с вами все в порядке!» если ваши сеkсуальные предпочтения не представляют угрозы для окружающих или для вас самой, ваши желания и реакции находятся в пределах нормы. не стоит волноваться и о том, как выглядят ваши половые органы: понятие нормы в этом случае настолько широко, что вопрос отпадает сам собой.
нет ничего плохого в том, чтобы интересоваться своим телом и задавать вопросы. и первый шаг к гармонии с самой собой и своим телом состоит как раз в том, чтобы принять как данность: само понятие нормы очень размыто. иногда за вопросом: «все ли со мной в порядке?» — скрывается другая проблема: «сеkс не приносит мне удовлетворения, нормально ли это?» как ни печально, это довольно распространенная ситуация, и возникает она, главным образом, из-за того, что женщина не знает, как сказать о своих желаниях или попросить о том, что для нее важно. не говоря уже о том, что некоторые женщины и сами не подозревают о своих истинных желаниях. признав, что с вами все в порядке и что ваши желания совершенно нормальны, вы начинаете двигаться к умению получать настоящее удовольствие в сеkсе.
как часто люди обычно занимаются сеkсом? 2. истинный смысл такого вопроса в другом: вы опасаетесь, что все вокруг занимаются сеkсом гораздо чаще, чем вы. расслабьтесь. согласно исследованиям, большинство пар, которые давно находятся в браке, занимаются сеkсом не чаще одного-двух раз в неделю. при условии, что грипп, отравления, беременность, путешествия или стрессы этому не мешают. у тех, кто недавно вместе, частота сеkса может быть выше, но со временем она снижается.
как сказать мужу, чего мне хотелось бы в постели? 3. скорее всего ваш муж не обладает телепатическими способностями. поэтому единственный способ сообщить ему о ваших желаниях — это сказать о них вслух. важное правило: не обвиняйте мужчину в том, что он нечто делает не так или неправильно.
лучше всего облечь ваши пожелания в форму комплимента: «помнишь ту ночь, когда мы... мне это так понравилось! давай повторим?» или «помнишь, мы смотрели то кино? может, тоже так попробуем?» любому мужчине хочется знать, что он хорош в постели. и, если вы тактично дадите ему понять, что именно вам нравится, он горы свернет, чтобы доставить вам удовольствие. если до сих пор сеkс не приносил вам удовлетворения, причина не в том, что мужчина специально делал все не так. на самом деле он был бы счастлив вам угодить, но не знал, как это сделать. для многих мужчин женское тело — настоящая загадка, и он будет только благодарен вам за тактичную подсказку.
у меня пропало желание! почему? 4. снижение либидо — это типичный симптом, когда женщина становится старше и начинаются гормональные изменения, предшествующие менопаузе, но временная потеря желания может произойти практически в любом возрасте. причиной могут быть коле6ания гормонального фона (пременопауза иногда начинается достаточно рано — в 35 лет). другие распространенные факторы — это лекарства (некоторые антидепрессанты и противозачаточные таблетки могут влиять на уровень либидо), недостаток физической нагрузки и неподвижный образ жизни, недостаток сна.
если у вас пропало желание, прежде всего необходимо проверить физическое состояние организма. запишитесь к врачу и попросите его отправить вас на обследование, сдайте анализы на гормоны. узнайте, может ли снижение либидо быть побочным эффектом лекарств, которые вы принимаете. сбалансируйте распорядок сна: старайтесь правильно питаться, достаточно спать и двигаться. затем проанализируйте уровень стресса в вашей жизни: если каждый день вам приходится совершать трудовые подвиги дома и на работе, пересмотрите ваше расписание.
постарайтесь раз и навсегда избавиться от источников постоянного стресса, которые не дают вам жить спокойно. если покажется, что самостоятельно справиться с нагрузкой невозможно, обратитесь к специалисту. наконец, найдите время для маленьких удовольствий, которые могут вам отдохнуть, а заодно и вспомнить, что ваше тело — источник радости. горячая ванна, вкусный ужин в компании близких друзей, выходные с мужем на природе — все это поможет вам отвлечься.
муж мне изменил/я изменила мужу. как нам с этим жить? 5. сохранить брак после измены одного из партнеров возможно — это правда. но для этого понадобятся определенные усилия. прежде всего тот, кто изменил, должен прекратить все контакты с любовником/любовницей, четко решить для се6я, что хочет сохранить брак, и дать это понять партнеру. если об обмане стало известно, изменившему нужно быть на 100% честным со своей половиной, однако избегать травмирующих деталей. чаще всего в таких случаях приходится прибегать к помощи психолога или семейного консультанта: он поможет вам понять, что именно привело к неверности, и посоветует, как заново выстроить отношения в браке.
если нет возможности обращаться за квалифицированной помощью, некоторые психологи советуют поступать так: тот, кому изменили, может в течение 10 минут в день обвинять супруга, изливать свой гнев, обиду, даже плакать. изменивший должен все это выслушивать, признавая свою вину. временное ограничение — 10 минут — позволит вам не растягивать взаимные упреки на целый день и постепенно вернуться к нормальной жизни.
как правило, при таком подходе понадобится около шести месяцев, чтобы обиженный супруг смог выпустить пар. со временем уровень напряженности в отношениях будет снижаться: чем больше вы чувствуете, что вас слышат и ценят, тем меньше становится груз обид и претензий.
как сказать мужу о моих сеkсуальных фантазиях? 6 поделиться сокровенными желаниями бывает непросто даже с самым близким человеком, особенно если раньше вы не решались делать что-либо подобное. упростить задачу вам поможет создание «библиотеки фантазий», которую можно хранить в тумбочке возле кровати. пусть каждый из супругов напишет несколько своих эротических фантазий — по одной на каждом листе.
сложите все листки в папку, а когда у вас обоих будет подходящее настроение, достаньте наугад один из листков и выполните то, что на нем описано. такой совет кажется вам смешным и больше подходящим для студентов, чем для почтенных родителей семейства? не спешите отказываться! попробуйте осуществить фантазии, и вы удивитесь, как быстро ваша сеkсуальная жизнь изменится к лучшему.
как найти время для качественного сеkса? 7. это очень распространенная проблема для тех семей, где есть дети. оба супруга работают, дела накапливаются, как снежный ком, а времени для отдыха и удовольствий катастрофически не хватает. но отношениям с мужем (и в том числе сеkсуальным отношениям) обязательно нужно уделять время вне зависимости от того, как сильно вы заняты.
ваш брак — это основа вашей семьи и обязательно заслуживает вашего внимания. не ждите, когда свободное время появится само собой, по мановению волше6ной палочки, — найдите его! при необходимости украдите это время у других важных дел и не вините се6я за это. можно даже выбрать один вечер в течение недели, который вы проводите вдвоем с мужем — ходите в кино или театр, гуляете в парке, едите в ресторане или остаетесь дома, а детей отправляете к бабушке.
сделайте это обязательным пунктом вашей семейной жизни, который соблюдается всегда, и только очень серьезные обстоятельства могут на это повлиять. если придется, иногда отказывайтесь от встреч с друзьями или родственниками, не задерживайтесь на работе или отложите домашние дела на завтра. переполненная корзина для стирки — это ерунда по сравнению с браком, где у супругов нет времени друг для друга. ваши отношения должны всегда быть на первом месте. и, если вы не будете осознанно находить время для вас двоих, о гармонии в браке говорить не придется.
наш сеkс превратился в сплошную рутину. что с этим делать? 8. этот вопрос очень часто задают пары, которые давно живут вместе. разумеется, такую ситуацию можно изменить, но для этого потре6уются сознательные усилия. начните с не6ольших изменений, которые, тем не менее, могут быть очень эффективными.
во-первых, инициируйте сеkс в непривычное для вас время. вы всегда занимались любовью вечером? сделайте это с утра. когда муж возвращается с работы, вы сначала кормите его ужином? отправьте детей к бабушке и пригласите его в постель.
во-вторых, попробуйте новую позу. чаще всего через несколько лет брака супруги останавливаются на одной-двух привычных позах. измените это! перевернитесь со спины на живот или с левого бока на правый. для тех, кто десять лет не делал ничего нового в постели, это уже серьезный шаг в сторону от рутины.
в-третьих, верните флирт в ваши отношения с мужем. ведь он — мужчина и охотник, а не просто отец ваших детей и помощник по хозяйству. отправляйтесь в дом отдыха на выходные или просто поезжайте вдвоем на дачу, приготовьте шашлык и посидите у костра с бокалом хорошего вина.
Взято с сайта vuku.icu
