В прошлое воскресенье многие из нас просили прощения. Есть мнение о том, что если научиться прощать, то жизнь станет гораздо приятнее. Так ли это? Что же такое вообще прощение? Психолог Елена Тарарина помогает разобраться.

 

 

Многие думают, что если научиться прощать, то это очень повысит уровень духовной зрелости. На самом же деле, прощение – это тоже способ воздействия на другую сторону, как и обида. Здесь обида – кнут, а прощение – пряник. И то, и другое – способы манипуляции и управления чувствами другого человека. Прощать – хорошо, но только чтобы научиться прощать, для начала нужно научиться обижаться. Если воспринимать обиду как болезнь, то логично предложить способ исцеления.

Игорь Незавибатько предлагает следующий очень действенный алгоритм.
 

1. Признайте, что вы действительно обиделись. Вы сами это выбрали, Вас никто не заставлял. И Вы не правы уже только потому, что позволили чувству обиды проявиться в Вас.

2. Скажите, что не собираетесь себя оправдывать. Задайте себе вопрос: «Зачем я обижаюсь на этого человека? Что я хочу от него получить? Какая моя цель?»

3. Могу ли я получить то, что хочу, другим способом или от других людей?

4. Примите на веру, что отказываетесь от обидных действий в ответ и не собираетесь продолжать этот губительный круг.

5. Точно решите, чего Вы хотите, какая Ваша цель. Если Ваша цель сейчас приводит Вас в тупик и приносит боль, может, нужно ее поменять на другую? Вы всегда можете либо отказаться от ожиданий, либо выйти из отношений.

Упражнение «Растворение обиды» (Луиза Хей)
 

Сядьте где-нибудь в тишине, расслабьтесь. Представьте, что Вы в затемненном театре и перед Вами небольшая сцена. Поставьте на сцену человека, которого Вам надо простить/ человека, которого Вы больше всего на свете ненавидите. Этот человек может быть живым илиуже умершим, а Ваша ненависть может быть как в прошлом, так и в настоящем. Когда Вы ясно увидите его, представьте, что с ним происходит что-то хорошее – то, что для этого человека имеет большое значение. Представьте его улыбающимся и счастливым. Задержите этот образ в Вашем представлении на несколько минут. Затем, когда человек, которого Вы хотите простить, покинет сцену, поставьте туда себя. Представьте, что с Вами происходит только хорошее. Представьте себя счастливым, улыбающимся. И знайте, что во Вселенной достаточно добра для всех нас.
 

Это упражнение растворяет темные облака накопленной обиды. Некоторым это упражнение покажется очень трудным. Каждый раз, делая его, можно рисовать в воображении разных людей. Делайте это упражнение один раз в день в течение месяца, и увидите, насколько Вам станет легче жить.

 

Техника растворения обиды из книги «Мужчины с Марса, женщины с Венеры» (Джон Грей)

Если Вам трудно простить кого-либо, представьте себя на месте этого человека и напишите от его имени письмо в свой адрес. Вы будете поражены, насколько быстро у Вас проявится способность прощать.
 

Прощение обиды описывает в своей книге доктор Синельников. Он говорит о том, что нужно послать обидчику или тому, кого Вы обидели, мысленный подарок от всего сердца. Сначала подумайте, чего бы хотел этот человек, а потом мысленно вручите ему это. При этом важно «увидеть», как человек рад Вашему подарку…
 

И помните, что прощать, обижаться, злиться – всё это одного поля ягоды. Это выбор человека быть жертвой обстоятельств и думать, что «жизнь со мной случается», а не именно Я созидаю свою жизнь.