В вопросе красоты и здоровья мы уделяем внимание только различным чудо-кремам, дорогой косметике и волшебным процедурам. Пора вспомнить и о некоторых вещах, которые не купишь за деньги и которые также в значительной мере влияют на наш внешний вид.

Ограничьтесь в использовании косметики 

Чрезмерный уход за кожей может так же навредить, как и полное его отсутствие. Сотни баночек и тюбиков – настоящий стресс и нагрузка для кожи! Поэтому  первым делом ограничьтесь в использовании некоторых косметических средств. Достаточно, утром – умывание и увлажнение дневным кремом, вечером – чистка скрабом.

 

Спите правильно

Дальше – хороший сон. Для полноценного сна нужно заканчивать свой день до полуночи и придерживаться элементарных правил:

- не пить кофе за 4-6 часов до сна;

- процесс пищеварения не даст вам спокойно уснуть, если вы решите поужинать за 2-3 часа до сна;

- за час до сна выключите компьютер, телевизор и общий свет; 

- перед тем, как ложиться спать, выпейте травяной чай или стакан теплого молока с медом – это поможет вам расслабиться.

 

Упражнения для тонуса кожи

Кожа не может не реагировать на постоянный стресс и переутомление. Поэтому старайтесь каждый день уделять немного времени простым упражнениям, которые успокоят нервы.

Сядьте в кресло, выровняйте спину, закройте глаза и сконцентрируйтесь на дыхании. Сделайте глубокий вдох носом и выдох ртом. В конце выдоха проговорите про себя «ла-ла-ла-ла-ла» - это поможет максимально очистить легкие. Повторите 5 раз.

Кончик языка пометите на передние верхние зубы (таким будет его положение на протяжении всего упражнения). Закройте глаза и вдыхайте животом через нос, считая про себя до четырех. Задержите воздух, продолжая считать до семи, и на счет восемь сделайте выдох. Повторите 4 раза.

 

По материалам cosmopolitan.com подготовила Анастасия Сухенко