Утренняя гимнастика тибетских лам

Вторник, 20 Декабря 2016 г. 09:32 + в цитатник

Цитата сообщения anngol

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

Утренняя гимнастика тибетских лам

4248238_11 (450x263, 10Kb)

Утренняя гимнастика Тибетских лам занимает не больше 7-ми минут, но даёт колоссальный эффект: встаёшь как заново родившийся!

1. Проснувшись, пять минут полежите с закрытыми глазами. Затем разотрите руки, пока они не станут горячими. Затем помассируйте уши (ухо – пульт управления всем организмом): указательный, большой и средний палец надо взять в горсть и растереть ухо сверху вниз 30 раз (большой палец при этом находится за ухом).

2. Правую ладонь положите на лоб (на лини бровей), накройте левой ладонью, сосредоточьтесь на точке третьего глаза (между бровями) и смещайте ладонью кожу лба вправо-влево 30 раз. (Кстати, это очень помогает и от головной боли).

3. Сложите руку в кулак, костяшками больших пальцев 15 раз помассируйте закрытые глаза – от носа к ушам. Это упражнение улучшает зрение и кровоснабжение мозга.

4. Правую ладонь положите на область щитовидки, левую – сверху и двигайте руки, слегка нажимая, сверху вниз – от горла до солнечного сплетения 30 раз.

5. Лежа, втягивайте и надувайте живот как можно сильнее – 30 раз. Дыхание произвольное. Уходят все застойные явления в пищеварительном тракте.

6. Лежа на спине, не спеша, на вдохе подтягивайте к груди сначала правое колено – 15 раз. Потом столько же – левое.

7. Правую руку положите на солнечное сплетение, левую сверху, делайте круги по животу с нажимом по часовой стрелке – 30 раз.

8. Ноги вытянуты, руки на затылке, вдох – поднимите ноги за голову, выдох – опустите. Делать нужно 10 раз. Улучшает мужскую потенцию и пищеварение. Очень полезно для позвоночника.

9. Сесть на край кровати, глаза открыты, левую ногу положить на правое колено, костяшками пальцев руки растереть выемку на стопе 30 раз. То же с правой ногой. Это стимулирует все органы.

10. Сидя, положите на затылок правую ладонь, левую сверху и двигайте руками, надавливая, вправо-влево 15 раз.

После гимнастики выпейте полстакана теплой воды (а лучше 1-2 стакана обычной комнатной температуры).

Рубрики:

Рецепты здоровья

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/phoenix_sb/post404685898/">РЈС‚СЂРµРЅРЅСЏСЏ РіРёРјРЅР°СЃС‚РёРєР° С‚РёР±РµС‚СЃРєРёС… Р»Р°Рј</a><br/>РЈС‚СЂРµРЅРЅСЏСЏ РіРёРјРЅР°СЃС‚РёРєР° С‚РёР±РµС‚СЃРєРёС… Р»Р°Рј

РЈС‚СЂРµРЅРЅСЏСЏ РіРёРјРЅР°СЃС‚РёРєР° РўРёР±РµС‚СЃРєРёС… Р»Р°Рј Р·Р°РЅРёРјР°РµС‚ РЅРµ Р±РѕР»СЊС€Рµ 7-РјРё РјРёРЅСѓС‚, РЅРѕ РґР°С‘С‚ РєРѕР»РѕСЃСЃР°Р»СЊРЅС‹Р№ СЌС„С„РµРєС‚: РІСЃС‚Р°С‘С€СЊ РєР°Рє Р·Р°РЅРѕРІРѕ СЂРѕРґРёРІС€РёР№СЃСЏ!

&nbsp;

1. РџСЂРѕСЃРЅСѓРІС€РёСЃСЊ, РїСЏС‚СЊ РјРёРЅСѓС‚ РїРѕР»РµР¶РёС‚Рµ СЃ Р·Р°РєСЂС‹С‚С‹РјРё РіР»Р°Р·Р°РјРё. Р—Р°С‚РµРј СЂР°Р·РѕС‚СЂРёС‚Рµ СЂСѓРєРё, РїРѕРєР° РѕРЅРё РЅРµ СЃС‚Р°РЅСѓС‚ РіРѕСЂСЏС‡РёРјРё. Р—Р°С‚РµРј РїРѕРјР°СЃСЃРёСЂСѓР№С‚Рµ СѓС€Рё (СѓС…Рѕ &ndash; РїСѓР»СЊС‚ СѓРїСЂР°РІР»РµРЅРёСЏ РІСЃРµРј РѕСЂРіР°РЅРёР·РјРѕРј): СѓРєР°Р·Р°С‚РµР»СЊРЅС‹Р№, Р±РѕР»СЊС€РѕР№ Рё СЃСЂРµРґРЅРёР№ РїР°Р»РµС† РЅР°РґРѕ РІР·СЏС‚СЊ РІ РіРѕСЂСЃС‚СЊ Рё СЂР°СЃС‚РµСЂРµС‚СЊ СѓС…Рѕ СЃРІРµСЂС…Сѓ РІРЅРёР· 30 СЂР°Р· (Р±РѕР»СЊС€РѕР№ РїР°Р»РµС† РїСЂРё СЌС‚РѕРј РЅР°С…РѕРґРёС‚СЃСЏ Р·Р° СѓС…РѕРј).

&nbsp;

2. РџСЂР°РІСѓСЋ Р»Р°РґРѕРЅСЊ РїРѕР»РѕР¶РёС‚Рµ РЅР° Р»РѕР± (РЅР° Р»РёРЅРё Р±СЂРѕРІРµР№), РЅР°РєСЂРѕР№С‚Рµ Р»РµРІРѕР№ Р»Р°РґРѕРЅСЊСЋ, СЃРѕСЃСЂРµРґРѕС‚Рѕ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/phoenix_sb/post404685898/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Цитатник

-Метки

-Рубрики

-Приложения

-Музыка

-Поиск по дневнику

Утренняя гимнастика тибетских лам