Тренировка рук и плеч с гантелями в домашних условиях |
Тренировка рук и плеч с гантелями в домашних условиях
Упражнения на руки и плечи помогают сформировать рельефный бицепс, трапеции, передние и средние дельты плеча. Эти мышцы отвечают за функционирование шейного отдела позвоночника, а значит, мы также производим профилактику главной «офисной» болезни — остеохондроза.
Если у вас нет обычных гантелей для тренировок, можно использовать маленькие бутылочки с водой.
Разведение рук с гантелями стоя
Сгибание рук на бицепс стоя
Многие оценивают возраст женщины именно по состоянию ее зоны декольте. Наиболее эффективно привести в тонус грудные мышцы можно упражнениями из положения лежа с полусогнутыми коленями.
Смена рук лежа
Жим и разведение гантелей лежа
Проблемы с позвоночником и осанкой помогает предотвратить сформированный мышечный корсет спины. Создаем его, выполняя серию упражнений на тягу гантели в упоре и махи руками в стороны.
Тяга гантели с упором на стул
Тяга гантели в упоре на ногу
Мах гантели с упором в пол
Источник: www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/15-uprazhnenij-rezultat-kotoryh-vy-uvidite-v-zerkale-1326965/
Рубрики: | красота, телоКрасота, здоровьемассаж, упражнения для здоровья |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |