http://www.youtube.com/watch?v=uze6WXH2ZvU&feature=colike

НА ПРАВАХ РЕКЛАМЫ

Эксперты насчитали 12 составляющих здорового рациона, которые превратят вас в долгожителя . Разумеется, если и в остальных вопросах вы будете свято чтить основы здорового образа жизни.

Указанные продукты не только обеспечат организм всеми необходимыми витаминами и минералами, но и защитят от сердечных недугов, онкологии, нормализуют давление.

Итак, жизнь человека при регулярном употреблении могут продлить такие ягоды, как малина, черника, земляника. Благодаря огромному количеству антиоксидантов эти ягоды не только очень вкусны, но и обладают противораковыми свойствами.

Следующие по степени полезности – бобовые. Их регулярное употребление убережет вас от сахарного диабета, рака и ожирения.

Орехи уменьшают риск сердечно-сосудистых заболеваний, которые, как известно, являются самой распространенной причиной смертности во всем мире.

Благодаря линоленовой кислоте коровье молоко является отличной профилактикой онкологических заболеваний.

Жирная рыба превосходно нормализует давление, улучшает работу мозга и памяти, является поддержкой сердечно-сосудистой системе, поднимает настроение.

Мясо животных, которые пасутся на экологически чистых пастбищах, полезно высоким уровнем белка и витамина B12.

Яйца содержат много белка и скромно количестве калорий. Яичный желток – источник холина, который отлично питает мозг и является поддержкой зрению. Капуста – цветная и брокколи – тоже известна своими витаминными свойствами. Также в ней есть индолы, предотвращающие развитие онкологии. Кроме того, сульфорафан в составе капусте выводит из организма токсины и шлаки.

Также в список самых полезных продуктов ученые включили яблоки, гранат, репчатый и зеленый лук и чеснок, которые полезны для легких, зубов, сердца, защищают от рака.