..Какие упражнения помогут улучшить функции тазобедренного сустава? |
Отвечает инструктор по лечебной физкультуре Андрей Караваев:
Улучшить функции тазобедренного сустава, его кровоснабжение, уменьшить боль и увеличить подвижность помогают следующие упражнения. Выполняйте их медленно, плавно, без резких движений. Если делать упражнение тяжело, поначалу ограничьтесь не 10–15, а 5 повторами. Затем постепенно увеличивайте их число, как будет позволять самочувствие.
1. Исходное положение – лежа на спине. Согните обе ноги в коленях до максимума, не отрывая стопы от пола. Разводите и сводите колени, постепенно наращивая амплитуду движений. Повторите 10–15 раз.
|
Уткатасана, поза энергии |
Йога Айенгара, упражнения для начинающих, позы йоги с фотографиями и подробным описанием
Метки: йога йога айенгара |
Гарудасана, поза орла |
Йога Айенгара, упражнения для начинающих, позы йоги с фотографиями и подробным описанием
Метки: йога йога айенгара |
Падангустхасана, поза йоги с наклоном вперед |
Йога Айенгара, упражнения для начинающих, позы йоги с фотографиями и подробным описанием
Метки: йога йога айенгара |
Парсвоттанасана, интенсивная боковая растяжка |
Йога Айенгара, упражнения для начинающих, позы йоги с фотографиями и подробным описанием
Метки: йога йога айенгара |
Паривритта Триконасана, поза треугольника с поворотом |
Йога Айенгара, упражнения для начинающих, позы йоги с фотографиями и подробным описанием
Метки: йога йога айенгара |
Вирабхадрасана III, поза воина III |
Йога Айенгара, упражнения для начинающих, позы йоги с фотографиями и подробным описанием
Метки: йога йога айенгара |
Уттхита Хаста Падангустхасана I и II, позы стоя с оттяжкой большого пальца ступни |
Йога Айенгара, упражнения для начинающих, позы йоги с фотографиями и подробным описанием
Метки: йога йога айенгара |
Вирабхадрасана II, поза воина II |
Йога Айенгара, упражнения для начинающих, позы йоги с фотографиями и подробным описанием
Метки: йога йога айенгара |
Уттхита Триконасана, поза треугольника |
Йога Айенгара, упражнения для начинающих, позы йоги с фотографиями и подробным описанием
Метки: йога йога айенгара |
Вирасана с поворотом, поза героя с поворотом |
Йога Айенгара, упражнения для начинающих, позы йоги с фотографиями и подробным описанием
Метки: йога йога айенгара |
Позы йоги |
Йога Айенгара, упражнения для начинающих, позы йоги с фотографиями и подробным описанием
Метки: йога йога айенгара |
Страницы: | [1] |