Какие продукты необходимы для молодости и красоты кожи? «Мы то, что мы едим» – многие из нас слышали эту фразу. Известная французская визажистка и поборница здорового образа жизни Мишель Фам составила список своеобразных продуктов красоты, которые обязательно должны быть в рационе тех, кто хочет иметь упругую, красивую, молодую кожу и отличный цвет лица. «Красота идет изнутри. Даже самый дорогой и эффективный крем окажется бессилен, если вы едите фаст-фуд в 2 часа ночи. Это вредно для здоровья, а следовательно – и для кожи. Питайтесь правильно!» – призывает Мишель. Какие же продукты она советует включить в рацион? 1 Оливковое масло первого холодного отжима Содержит максимум полиненасыщенных жирных кислот и антиоксидантов, необходимых для молодости, упругости и эластичности кожи. 2 Зеленый чай Помимо антиоксидантных свойств обладает способностью снижать уровень «плохого» холестерина в организме и повышать уровень «хорошего». 3 Соевые продукты Если, конечно, в них входит натуральная соя, а не генетически выращенная. Они богаты кальцием, железом, витамином Е (необходимы для нормального образования волокон коллагена и эластина), клетчаткой, улучшающей пищеварение и очищающей организм от шлаков и токсинов (а следовательно, предотвращающей образование прыщей и других проблем с кожей), белком. Последний необходим для того, чтобы кожа долго оставалась молодой. 4 Имбирь Улучшает кровообращение и очищает кровь, следовательно, кожа получает больше питательных веществ. 5 Чеснок Усиливает иммунитет, защищает организм от атак свободных радикалов, предотвращая его старение. 6 Клюква Содержит очень много витаминов и минералов, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, обладает антиканцерогенными свойствами. 7 Овсяные хлопья Содержат клетчатки больше, чем какие-либо другие злаки, нормализуют холестерин, улучшают состояние проблемной кожи. 8 Тыква Тыква – отличный источник бета-каротина (провитамина А), витаминов Е и С. Эту троицу по праву можно назвать главными витаминами для нашей красоты. 10 Помидоры черри Витаминов А и С в них намного больше, чем в обычных. 11 Молоко 1% Идеальный ежедневный источник кальция, необходимого для хорошего состояния кожи, ногтей и волос. Также не забывайте про йогурт! 12 Брокколи Кладезь витаминов А и С, клетчатки и кальция. Она особенно рекомендуется при непереносимости молока: натуральный кальций усваивается намного лучше, чем тот, который в таблетках. 13 Лосось, семга Обеспечивают организм необходимым количеством полиненасыщенных жирных кислот омега-3, нормализующих давление и обмен веществ, улучшающих структуру кожи и состояние волос. 14 Ржаные хлебцы Богаты клетчаткой и витаминами группы B, предотвращающими шелушение и раздражение кожи. 15 Неотшелушенный рис Обеспечит организм цинком, медью, а также кремнием – микроэлементом, улучшающим обмен веществ в коже и укрепляющим ее защитные функции. 16 Апельсины Богаты клетчаткой и витамином С, повышают иммунитет. 17 Черника Обладает мощным антиоксидантными и сосудоукрепляющими свойствами. 18 Шпинат Хороший источник витаминов А и С, К, магния, калия, железа, также очищает организм от шлаков.