, 05 2013 . 19:29
+
![](http://upublic.ru/uploads/posts/2013-02/1361878955_1.jpg)
, " ". . .
, .
![](http://osoznanie.org/uploads/posts/2011-08/1312724557_fitnes.jpg)
.
: http://o-samom-glavnom.tv
1. - . . . , , . 30 . .
2. , , , , . 30 . .
3. , . . . 10 -15 . 2 - 3 .
4. , . 30 .
5. - , . . . 10 - 12 .
6. - , ( - ). . ( , , ). . , . . . 6 - 8 .
7. – , . . . 10 - 16 .
8. , : , , , .. .
9. – . , . 10 – 12 . .
10. ( , , ).
11. ( , ). 4 – 16 . .
12. ( ). 12 – 16 . .
13. , . .
14. ( ). 12 –
16 . 10 – 15 . 3 – 4 .
15. . . 30 . .
16. «» . 30 . .
17. - . , ( , ). , , , . , . . . 10 -12 . .
8. – , . , . , . 6 – 10 .
, , , lor-online.com, , - .
, 07 2013 . 20:30
+
![](http://beila.ru/wp-content/uploads/2013/05/uprazhneniya-dlya-osanki.jpg)
, , . , , - . , , , ? , 6 .
1:
![1,](http://beila.ru/wp-content/uploads/2013/05/uprazhneniya-dlya-krasivoi-osanki_beila.ru-2.jpg)
. ( ). , — . , — , : « , ».
. ! , . , ! . 3 20 .
? : — !
2:
![2,](http://beila.ru/wp-content/uploads/2013/05/uprazhneniya-dlya-krasivoi-osanki_beila.ru-11.jpg)
. . . .
. ! , , , , ! . 3 20 .
? — : «».
![2,](http://beila.ru/wp-content/uploads/2013/05/uprazhneniya-dlya-krasivoi-osanki_beila.ru-13.jpg)
3:
![3,](http://beila.ru/wp-content/uploads/2013/05/uprazhneniya-dlya-krasivoi-osanki_beila.ru-5.jpg)
. ( , ). — . . : .
. . . , , — . 3 10 .
? - , ! - .
![3,](http://beila.ru/wp-content/uploads/2013/05/uprazhneniya-dlya-krasivoi-osanki_beila.ru-6.jpg)
4:
![4,](http://beila.ru/wp-content/uploads/2013/05/uprazhneniya-dlya-krasivoi-osanki_beila.ru-3.jpg)
. — . - , , - , , : , , — !
. - . — .
: , — , . ! . .
? 3 20 , , , .
![4,](http://beila.ru/wp-content/uploads/2013/05/uprazhneniya-dlya-krasivoi-osanki_beila.ru-4.jpg)
5:
![5,](http://beila.ru/wp-content/uploads/2013/05/uprazhneniya-dlya-krasivoi-osanki_beila.ru-7.jpg)
. . , , .
. , . , , . , . 4 10 .
? — .
, .
![5,](http://beila.ru/wp-content/uploads/2013/05/uprazhneniya-dlya-krasivoi-osanki_beila.ru-8.jpg)
6:
![6,](http://beila.ru/wp-content/uploads/2013/05/uprazhneniya-dlya-krasivoi-osanki_beila.ru-9.jpg)
. -- , - .
. ! , . . . , , . : , , . c . , , : — , 2 10 .
? ? : «» — , !
![6,](http://beila.ru/wp-content/uploads/2013/05/uprazhneniya-dlya-krasivoi-osanki_beila.ru-10.jpg)
!
http://beila.ru/
Beila.ru - , . -, : , , , , .