ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫ ВОПРОСЫ о диете |
|
- тут уходит жир
изиеряйте объемы. у всех отличные результаты если вы конечно не сидели на жесткачах - можно добавлять варенья сметану в творог после 16? - нет - я не могу есть просто творог - не ешь его - у меня не получается есть каждые 3 ч. можно каждые 4? - нет, бери с собой еду - можно не есть после 18? - можно если ты ложишься спать в 21 - я не поправлюсь от того что ем вечером белок? - нет белок не идет в жир --------------- У каждого продукта есть своя порция! 1 Порция - это сколько??? БЕЛКИ мясо, рыба, птица = Ваша ладонь без пальцев (120- 120 гр) - обязательно с жирностью не выше 1.5 и несладкий сыр - спичечный коробок (30 гр) фасоль, чечевица (0,5 стакана) или 120-150 гр яйца - 2 шт УГЛЕВОДЫ (крахмалы) каши все - 0,5 стакана - 150 гр хлеб из цельного зерна - 2 куска (60-70 гр) хлебцы злаковые - 4-5 шт макароны грубого помола - 50 гр в сухом виде УГЛЕВОДЫ (сахара) фрукты - 200 гр мед - 1 ч.л. джем без сахара - 1 ч.л.
Мне нравится 33
|
|
|
ЖИРЫ
оливковое масло и другие масла (кроме сливочного) - 2 ч.л. авокадо - 0,25 плода орехи - около 30 грамм сыр - 30 грамм КЛЕТЧАТКА 300 гр Сколько грамм в… Сколько грамм некоторых продуктов содержится в 250-ти граммовом стакане, столовой и чайной ложке. Вода – 250 грамм в стакане, 15 грамм в столовой ложке и 5 грамм в чайной ложке. Горох – 170 грамм в стакане. Изюм – 155 грамм в стакане, 25 грамм в столовой ложке. Какао-порошок – 25 грамм в столовой ложке, 9 грамм в чайной ложке. Корица молотая – 20 грамм в столовой ложке и 8 грамм в чайной ложке. Кофе молотый – 20 грамм в столовой ложке, 7 грамм в чайной ложке. Крахмал – 150 грамм в стакане, 30 грамм в столовой ложке и 10 грамм в чайной ложке. Крупа гречневая (гречка) – 165 грамм в стакане. Крупа манная (манка) – 190 грамм в стакане. Ликёр – 20 грамм в столовой ложке и 7 грамм в чайной ложке. Лимонная кислота — 20 грамм в столовой ложке и 5 грамм в чайной ложке. Мак — 135 грамм в стакане, 15 грамм в чайной ложке. Мед — 325 грамм в стакане, 30 грамм в столовой ложке. Молоко сгущенное — 30 грамм в столовой ложке и 12 грамм в чайной ложке. Молоко сухое — 100 грамм в стакане, 20 грамм в столовой ложке и 12 грамм в чайной ложке. Молоко цельное — 204 грамм в стакане, 14 грамм в столовой ложке и 5 грамм в чайной ложке. Молотый перец — 5 грамм в чайной ложке. Мука пшеничная — 130 грамм в стакане, 30 грамм в столовой ложке. Орехи — 170 грамм в стакане, 30 грамм в столовой ложке и 10 грамм в чайной ложке. Пшено — 200 грамм в стакане. Растительное масло — 230 грамм в стакане, 20 грамм в столовой ложке и 5 грамм в чайной ложке. Рис — 180 грамм в стакане. Сахарный песок — 200 грамм в стакане, 25 грамм в столовой ложке и 10 грамм в чайной ложке. Сливки — 200 грамм в стакане, 14 грамм в столовой ложке и 5 грамм в чайной ложке. Сливочное масло — 17 грамм в столовой ложке и 5 грамм в чайной ложке. Сметана — 210 грамм в стакане, 25 грамм в столовой ложке. Сода пищевая — 28 грамм в столовой ложке и 12 грамм в чайной ложке. Соль — 325 грамм в стакане, 30 грамм в столовой ложке и 10 грамм в чайной ложке. Томат-пюре — 190 грамм в стакане, 25 грамм в столовой ложке и 5 грамм в чайной ложке. Уксус — 250 грамм в стакане, 15 грамм в столовой ложке и 5 грамм в чайной ложке. Фасоль — 190 грамм в стакане. Хлопья овсяные — 80 грамм в стакане. |
| Рубрики: | ЗДОРОВЬЕ/питание |
| « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
