Практическая психология. Когнитивный анализ ситуации.

Формула анализа ситуации

Пс.- ВС- Р -Рез.

  Универсальная формула для психологической разборки ситуации. Когда что то происходит, а темболее, когда в ситуацию вовлечены мы сами, зачастую, ситуация обретает хаотичны эмоционально перенасыщенный и непонятный нам характер. Осознать свою роль в создавшийся ситуации сложно и чаще всего перекладываем ответственность за происходящее на кого то другого или сложившиеся обстоятельства, напроч забывая о том, что мы сами являемся творцами своей жизни.

рассмотрим формулу Пс.- ВС- Рез.

Пс- это ситуация, провоцирующее событие, то что затронуло, то что произошло.

ВС- ваша эмоциональная реакция, как вы отреагировали на ситуацию, ваши чувства, мысли, все то, чему вы предали внимание

Р.- реакция на ситуацию. Как вы поступили, что сделали, как отреагировали, что ответили

Рез.- результат всего происходящего, то что вы имеете на данный момент (тот момент).

В разборе ситуации ключевой момент составляет ваше эмоциональное состояние. Подробно опишите каждый из шагов разбора ситуации.

После описания ответьте на следующие вопросы:

-почему возникло это чувство (мысль), что явилось катализатором?

-что вы хотели, каковы были ваши ожидания, надежды, чего вы боялись?

- какой результат (последствия) вы бы хотели?

-какой результат был бы для вас идеальным?

-как нужно было вам поступить, что бы вы достигли вашего идеального результата?

-Что вам помешало (помешает в следующий раз в подобной ситуации) поступить так, что бы вы остались довольны результатом?

Сделайте выводы.

Применяйте на здоровье!

Опять на меня напала лень, опять.

Что то давненько она на меня так не нападала, бывало, но что бы на несколько дней....

Анализируя, нужно исписывать1- 2 и более листков бумаги, эти коротенькие предложенница представленны в качестве реального миниатюрного примера.

Ленюсь, а надо (немного самоанализа)

- думать и делать шаги к написанию магисторсской

-писать и сочинять, отмахиваюсь простыми отрывистыми записями.

-лишний раз оторвать свою задницу от домашнего стула и переместиться на прогулку со знакомыми. В это время- когда лето!

-дописывать свой роман, только любуюсь какие другие молодцы, а у меня нет времени ЖЕ

Проанализировать- почему ленюсь делать- реально боюсь провала, низкая самооценка, недостаток поддержки из вне.

Поискала в нете советы как бороться с ленью, как делала это лет 5 назад и знаете, советы не изменились и новенького интересненького ничего не нашлось.

А тогда, выйти из лениво- депрессионного состояния помогла новая деятельность и анализ состояния. У каждого свои причины лени.

Итак, проанализируем мои причины лени:

-маленькая зарплата ( на нее я могу купить 4 колеса на машину, причем дешевые, если новые)

-как то уже 3 месяца не достигала чего то грандиозного.

-может нехватает каковото эмоцианального стимула

После анализа, нужно придумать несколько стимульных целей.

По этому плану я действовала лет 5 обратно, помогло.

Тогда у меня было разведение птиц и продажа яиц. Что теперь, нужно подумать. Этот план работает.

Смело применяйте его для борьбы с ленью.

Мне очень помогало и судя по опросам знакомых, им тоже помогает, ежедневное и еженедельное планирование. Обязательно заведите себе ежедневник. У меня он есть, но вот что то я тут обленилась писать в него.

Подведем итоги.

Для борьбы с ленью действуйте следующими шагами

1- Опишите чего вы ленитесь делать, но делать нужно

2-Проанализируйте почему ленитесь это делать

3-Проанализируйте ваши возможные причины лени

4-Поставьте цели стимуляторы

5 Распишите задачи на месяц, неделю и каждый день пишите план дел.

Системно векторная психологиа- довольно таки молодое направление в психологии.

Молодое, но хорошо продуманное и изученное. Системно векторный анализ творит чудеса. Этим методом чаще всего пользуются психиатры, так как в широкие массы это направление только начинает выходить.

Метод дает возможность выявить проблему человека, сделать некоторую корректировку, внести нужные изменения и человек начинает творить чудеса! Человек многого добивается, о чем раньше и не мечтал. Излечивается от психологических проблем.

Это некоторая разновидность современного психоанализа. Все достаточно глубока и потрясает до глубины души.

подробнее о том что такое  бурлан системно векторная психология можете прочитать пройдя по ссылке.

Этот метод позваляет в краткие сроки добиться желаемого результата.

 советую к изучению!

Это работает хорошо!

Возможно обучение.

Добрый вечер всем!

 спешу поделиться радостной новостью- законы, описанные в серии "СЕКРЕТ" работают!

И причем увидела этому подтверждения с вне!

Дело было так- хотела я как то попасть на концерт, но никак не выходило. никак по времени, с работы то специально на концерт не отпросишься- совесть замучает. Да или мало  кто увидит для чего отпрашивалась.

Сегодня, отпросилось к зубному. Причем зуб уже болит. Отпросилась и бегом к зубному, а зубной то оказался на БОЛЬНИЧНОМ. О ужасссс, блиннн. отпросилась, а он еще и на больничном.

Заглянула в ежедневник- вдруг что могу сделать вместо зубного, а там запись- концерт.

Я не пошла, но поблагодарила мир за такую возможность!!!! Не пошла, потамучто нашла отговорку, что билет куплю, да вот не в первых рядах, а так как зрение у меня не 100 проц, то в дальнем ряду делать мне нечего.

Зашла в магазин. А там слышу, как пацанчик с кем то по телефону общается, с девушкой и рассказывал ей, что именно сегодня сработал с ним закон, описанный в серии "СЕКРЕТ".

Так вот дорогие читатели и смотрители, это работает!

        Привычки- энергетические паразиты, удерживающие нас в зоне комфарта. Каждый раз, когда мы хотим что то изменить, поступить по- другому, заняться чем то другим, предпринять что то новое ПРИВЫЧКА дает нам конфетку, которую мы с радостью принимаем и забываем про задуманное. Мы добровольно отдаем часть своей энергии привычки, вместо того, что бы сделать что то другое новое. Энергетический паразит боиться за себя, а вдруг вы, выйдя из зоны комфорта позабудете старую привычку и обретете что то новое? С чего тогда питаться привычке?

Задумайтесь над этим.

Как часто вы выходите из зоны своего комфорта? Как часто предпринимаете что то новенькое, создаете новое?

Как часто бываете в новых местах?

Составьте свой список привычек- тогда вы все поймете.

Краткий мой список ( подробности не для всеобщего обозрения):

1- провожу много времени в интернете, даже не смотря на то, что все уже просмотрела и больше там делать нечего.

2- Откладываю выполнение заданий на завтра

3- откладываю написание постов на несколько дней, а потом и вовсе забываю о них.

Вот 3 привычки, которые реально тормозят мое развитие. Благодаря им получается:

1- Я так и не написала роман

2-  в нете зарабатываю намного меньше, чем могу ( и это при том, что мне нужны дополнительные деньги)

3- пропускаю деньги мимо себя, а потом ною, что маловато денег

4- краду свое время у себя же, в которое могла бы почитать хорошую книжку, поучить англ. яз.

5- и нового не узнаю и время теряю

Итак- минусов получилось больше. Так вот я сама себя безпощадно разобрала. Представляете и это только по 3 привычкам.

Составьте и вы свой список привычек, которые вас энергетически и физически обкрадывают.

Вы знаете, а я, наверное, поняла что такое любовь.

Скажу что ее не существует. То, что мы испытываем, это наши ожидания и предположения об этой самой любви.

Ожидая ее, думая, что вот она наша любовь мы просто напросто будем в себе те знания, которые копились в нас годами о том, что же такое любовь.

Вот и все. К этому добавляем фантазии и накладываем все это на реального человека. Перенос иными словами.

Поэтому в любви столько разочарований. И ощущения то реальные- так как мы их сами в себе генерируем.

А самое ужасное это то, что когда объекта любви нет рядом мы продолжает мечтать и якобы любить.

Интересно, вот, какие именно механизмы запусают эту любовь якобы в нас?

Нехватает времени. Так и есть- много чего нужно сделать, а на книги и времени не остается.

Каждый день пишу что нужно сделать, когда что будет. И честно, на все не хватает времени.

Многое остается не сделанным. пробую писать время выполнения, что б реально подсчитать смогу или нет.

От перенагрузки иногда, даже частенько нападает лень и тогда вообще много чего не сделанным остается.

Тайм менеджер- придется поизучать эту науку.

Выяснила, что надо ложиться спать до 10 часов вечера- тогда и утром встается легко и пораньше можно встать.

Нашла интересный блог Гайдичука Сергея у него опубликована целая заметка по этому вопросу.

Смотрите по ссылке Нехватка времени или как с этим бороться. На многие вопросы там есть ответы.

Психология- наука, которая интересует многих и многим помогает добиться успеха!

В Америке и во многих западных странах большинство людей имеют своего личного психолога. Это как в магазин сходить, а у нас к психологу ходят только в крайних случаях. Если сказать проще- то психолог- это нанятый профессиональный друг, который будет с вами ровно столько, сколько вы захотите.

К психологу можно придти с проблемами душевного характера, можно для развития нужных вам навыков, а можно и просто- на диагностику, для самопознания.

Услуги психолога в Киеве- по ссылке сайт- http://studio-psy.kiev.ua/