Идем в магазин

Правила поведения за столом

Идем в ресторан

• Прекращайте есть при первых признаках насыщения.
• Пейте побольше воды.
• Все мы – и стройные, и не очень – подчас переедаем. Чтобы остановиться, иногда достаточно просто почистить зубы. Приятный мятный привкус пасты отбивает желание жевать.
• Если, прикончив третью булочку, вы с грустью признаетесь, что не способны себя ограничивать, и в наказание назначаете себе день «голодной» диеты, не торопитесь с радикальными мерами. Просто пройдите две лишние остановки пешком.
• Пейте не больше двух чашек кофе и четырех чашек чая в день (без молока и сахара).
• Каждая женщина знает, сколько бы она хотела весить в идеале и какой вес для нее приемлем на самом деле. Старайтесь сбросить появившиеся лишние килограммы сразу. К новому весу быстро привыкаешь.
• Чаще всего роль индикатора выполняет одежда. Она точнее любых весов подскажет, что появились «лишние» килограммы.
• Попробуйте изменить ритм жизни. Нет времени для тренировок? Поставьте машину на дальней стоянке, пройдитесь по магазинам, поднимитесь в офис по лестнице.