Быстро и просто! Худеем за 10 дней на 6 кг!

Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме.
В начале этого пищевого режима взвесьте свой вес и в конце срока (после 4-ех недель) вы увидите, что ваш вес уменьшился от 20 до 28 кг.
Надо строго соблюдать этот режим питания без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет. Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой.
Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения.
Этот режим пригоден для всех возрастов, и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины.

Важные примечания:
- Следует пить больше воды;
- Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;
- Нельзя добавлять масла и жиры;
- Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических);
- Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара;
- При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;
- Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот;
- Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета;
- Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка;
- Предпочтительны занятия спортом;
- После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара;
- Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю.

Первая неделя

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

Понедельник
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины

Вторник
Обед: вареная или жареная курица без кожи
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут

Среда
Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины

Четверг
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат

Пятница
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)
Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут

Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат

Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареные овощи

Вторая неделя

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

Понедельник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут

Вторник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут

Среда
Обед: жареное или вареное мясо, огурцы
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут

Четверг
Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи
Ужин: 2 вареных яйца

Пятница
Обед: рыба вареная или жареная
Ужин: 2 яйца

Третья неделя

Понедельник
В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.

Вторник
В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.

Среда
В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.

Четверг
Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.

Пятница
Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи, вареные овощи.

Суббота и воскресенье
В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).

Четвертая неделя

Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений.

Понедельник
• 4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы
• 3 помидора, 4 огурца
• 1 баночка тунца без масла (либо промытого водой)
• 1 тост
• 1 апельсин или грейпфрут

Вторник
• 2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм)
• 3 помидора, 4 огурца
• 1 тост
• Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут

Среда
• 1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного)
• Маленькая тарелка вареных овощей
• 2 помидора, 2 огурца
• 1 тост
• 1 апельсин или грейпфрут

Четверг
• 1/2 вареной или жареной курицы
• 3 помидора, огурец
• 1 тост
• 1 апельсин или грейпфрут
• Один вид из перечисленных фруктов

Пятница
• 2 вареных яйца
• 1 салат, 3 помидора
• 1 апельсин или грейпфрут

Суббота
• 2 грудки вареной курицы
• 1/8 килограмма творога или брынзы
• 1 тост
• 2 помидора, 2 огурца, простокваша
• 1 апельсин или грейпфрут

Воскресенье
• 1 ложка творога
• Баночка тунца без масла
• Маленькая тарелка вареных овощей
• 2 помидора, 2 огурца
• 1 тост

Цитата сообщения Morvenna

Боремся с лишним весом свежевыжатыми соками

Возьмите себе на вооружение в борьбе с лишним весом свежевыжатые соки. Именно они помогут действительно начать диету завтра, а не как обычно — «со следующего понедельника».


Свежевыжатые соки притупляют чувство голода, так как наполняют желудок приятной свежестью и разнообразным вкусом. Благодаря прекрасному настроению вы забудете, что уже на диете, хотя она и не очень строгая.

Несмотря на то, что это натуральный продукт, некоторые правила при соблюдении такой диеты всё-таки есть:

При употреблении сока не глотайте его немедленно. Старайтесь насладиться вкусом, выпивая его постепенно.
Чтобы избавиться от лишних килограммов, выпивайте сок за полчаса до еды. Тогда насыщение за обедом вы почувствуете намного раньше.

Чтобы ваша диета не казалась скучной, комбинируйте продукты по-разному. Вы не только сбросите килограммы, но и обогатите палитру вкусовых ощущений.

Но помните, что положительный эффект от такой диеты вы получите только в одном случае — если будете пить соки с удовольствием, а не заставлять себя «сделать это».

Яблочный сок пейте только перед едой. Если он для вас слишком насыщенный, можете разбавить его минеральной водой.

Капустный сок вызывает метеоризм, но зато очень эффективен в борьбе с лишними килограммами.

Гранатовый сок тоже лучше разбавить. Он поможет не только избавиться от лишних килограммов, но и в целом улучшит состояние вашего организма.

Предлагаем вашему вниманию список наиболее эффективных соков в борьбе с лишними килограммам

Грейпфрутовый сок. Он не только поможет в борьбе, объявленной лишним килограммам, но и поднимет тонус всего организма. Он придаст бодрости и хорошего настроения. Благодаря содержащемуся в нём флавоноиду — нарингенину — ваша печень активней включится в работу по сжиганию излишнего жира. Ещё грейпфрутовый сок является природным антиоксидантом и принесёт вашему организму набор витаминов A, B, C, D и P.

Ананасовый сок содержит в себе бромелин, который в свою очередь прекрасно сжигает жир. По содержанию витаминов он ни в чём не уступает грейпфрутовому.

Морковный сок. Витамины группы B плюс A, D, E и K. И этот список будет неполным без аскорбиновой кислоты и пантотеновой. Регулярный приём данного сока улучшит обменные процессы и предупредит старение организма.

Тыквенный сок. Употребление этого полезного оранжевого овоща в виде сока поможет избавиться от 3–6 кг лишнего веса. Не пройдёт и двух недель, как ваши килограммы начнут испаряться. Но помните, что только при регулярном приёме 3–4 стаканов в день. Тыква подарит вашему организму витамины — A, PP, E, C, а также витамины группы B. Она обогатит организм микроэлементами вот в таком составе: железо, кальций, магний, медь и цинк.
Сок из сельдерея. Этот овощ хорошо добавить к моркови или яблоку. Его низкая калорийность может сослужить хорошую службу (18 ккал) — избавит вас от 3–4 кг всего за семь дней. С учётом того, что вы будете пить ежедневно не менее 4 стаканов. Сельдерей богат кальцием и калием, фосфором и цинком, магнием и железом. Если добавить к этому наличие витаминов A, C, B, PP и Е, то этот овощ превращается просто в бесценный.

Качество соков, приготовленных в домашних условиях
Благодаря тому, что вы сами приложите руку к приготовлению соков, вы будете точно знать, что в них нет ничего вредного или лишнего. И только тогда узнаете вкус настоящих соков — в отличие от магазинных.

Ограничения в употреблении свежевыжатых соков
Заболевания желудочно-кишечного тракта может стоять на пути между вами и столь богатыми на витамины и минеральные вещества соками. Но эту проблему можно решить, если разбавлять соки негазированной минеральной водой. Тогда высокое содержание сахара или повышенная кислотность будут нейтрализованы.

Пейте соки, приготовленные своими руками, и тогда процесс похудения превратится во вкусный праздник. Будьте здоровы! 

Двухнедельная диета от медиков

далее

Что нельзя есть на завтрак

Чтобы быть здоровыми и предотвратить развитие множества заболеваний, следует отказаться от употребления натощак определенных продуктов. Некоторые из них вызывают раздражение слизистой желудка, другие нарушают кислотно-щелочной баланс, третьи способствуют развитию таких заболеваний, как сахарный диабет и гастрит.